Ndjenjat tuaja mund të lëndojnë kur dikush thotë se jeni manipulues, por ky qëndrim në fakt mund të ndalet. Ju mund ta tregoni këtë qëndrim kur jeni rritur ose jeni rrethuar nga njerëz që ishin gjithashtu manipulues. Ndonjëherë, manipulimi shihet si mënyra e vetme për të përmbushur nevojat tuaja të fëmijërisë. Sidoqoftë, ky qëndrim mund të shkatërrojë marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, kështu që është e rëndësishme që ju të njihni sjelljen manipuluese dhe ta ndaloni atë. Pas kësaj, zëvendësoni sjelljen e keqe me strategji komunikimi më të shëndetshme në mënyrë që të krijoni një marrëdhënie më të ngushtë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Njohja e Sjelljes Manipuluese
Hapi 1. Vëzhgoni nëse i bëni shpesh të tjerët të ndihen fajtorë ose të turpëruar për të marrë atë që duan
Ky zakon është, për shembull, të qash, të bërtasësh ose të ngrysësh fytyrën. Ju mund të jeni në gjendje të merrni atë që dëshironi duke e bërë personin tjetër të ndihet fajtor, por kjo nuk është një sjellje apo qëndrim i shëndetshëm. Nëse vazhdoni të silleni kështu, njerëzit e tjerë do të largohen prej jush me kalimin e kohës.
- Sa herë që përpiqeni të kontrolloni ndjenjat e dikujt, në të vërtetë jeni manipulues.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Nëse do të më donit vërtet, do të duhej të qëndronit në shtëpi me mua sonte", "Miqtë e mi nuk do të besonin që ju më trajtoni kështu", ose "Nuk më pëlqen të punoj me ju sepse më duhet të punoj me ty. më shumë punë ". Qëllimi i këtyre pyetjeve është që ta bëni personin tjetër të bëjë diçka për ju.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje nëse shpesh gënjeni apo shtrembëroni realitetin
Këto zakone përfshijnë ndryshimin e kuptimit të fjalimit të dikujt ose keqinterpretimin e qëllimshëm të fjalëve të të tjerëve. Ju gjithashtu mund të jeni duke fshehur diçka për të marrë atë që dëshironi.
- Për shembull, ju mund të keni thënë: "Unë nuk do të shkoj askund sonte." Sidoqoftë, pas kësaj ju në të vërtetë thoni "Dua të them, unë dua që ne të qëndrojmë në shtëpi sonte" për "viktimën" e manipulimit.
- Në një shembull tjetër, bashkëpunëtori juaj mund të thotë se ai ose ajo do të vonojë në dorëzimin e detyrës së tij sepse klienti ndryshoi orarin e një takimi ose takimi. Ju mund të manipuloni shefin tuaj që të marrë anën tuaj duke thënë: "Unë e përfundova këtë detyrë tre ditë më parë, por duhet të mbaj kontakte me të për ta bërë atë të përfundojë raportin e tij. Nëse është kështu, unë mund të punoj vetë në raport”.
Hapi 3. Vëzhgoni nëse shpesh nuk jepni diçka për të marrë atë që dëshironi
Mund të jetë e lehtë për ju të manipuloni dikë duke mos i dhënë atij atë që ata duan, të tilla si seksi, paratë, favoret ose dashuria. Sjellja manipuluese reflektohet edhe kur mbylleni veten ose hezitoni të flisni me njerëzit e tjerë.
- Ju mund të fitoni kontroll të përkohshëm duke fshehur ose duke i mbajtur diçka dikujt, por në fund personi tjetër do të largohet nga ju.
- Për shembull, ju mund të keni thënë: "Mos më telefononi derisa të jeni gati të kërkoni falje!" ose "Unë nuk do t'ju ndihmoj më me detyrat e shtëpisë tuaj derisa të jeni gati të pranoni gabimin tuaj."
Hapi 4. Konsideroni nëse shpesh fajësoni të tjerët për veprimet tuaja
Mund të jetë e vështirë për ju të merrni përgjegjësinë për ndjenjat ose veprimet tuaja. Kjo mund t'ju inkurajojë të "ripaketoni" situatën në mënyrë që faji të jetë tek personi tjetër. Ju gjithashtu mund të përhapni thashetheme për dikë që të marrë personin tjetër në anën tuaj.
Për shembull, le të themi që keni humbur një vizitë te mjeku sepse keni fjetur. Në vend që të pranoni fajin tuaj për mos u ngritur kur bie alarmi, po fajësoni partnerin tuaj që ju mban zgjuar ose nuk ju zgjon. Nëse ai e pranon fajin, ju nuk keni pse të ndiheni fajtorë për gabimet tuaja
Hapi 5. Vini re nëse dëshirat shpesh nuk shprehen qartë
Kjo do të thotë që ju mund të jepni vetëm sugjerime për atë që dëshironi, në vend që ta shprehni atë drejtpërdrejt dhe qartë. Ky zakon është një mënyrë jo e shëndetshme për të marrë atë që dëshironi, dhe në fakt mund të çojë në konflikt.
- Për shembull, në vend që t'i thoni shokut tuaj se doni të shihni një film me ta, ju mund të thoni, "Unë nuk mendoj se kam ndonjë gjë të Dielën në mbrëmje."
- Si shembull tjetër, le të themi se jeni të mërzitur që disa kolegë shkuan në drekë pa ju pyetur. Një mënyrë e shëndetshme për t'u marrë me një situatë si kjo është të flisni me ta personalisht për t'i shpjeguar se në të ardhmen, ju doni të bashkoheni me ta për drekë. Sidoqoftë, mund të tundoheni të manipuloni situatën duke bërë thashetheme për një bashkëpunëtor i cili sugjeroi të hani drekë së bashku, ose duke u përpjekur ta përfshini atë në një çështje të palidhur.
Hapi 6. Kuptoni nëse shpesh krijoni "dramë" midis njerëzve për përfitimin tuaj
Ju mund të keni manipuluar miqtë, të afërmit dhe kolegët tuaj për t'i bërë ata më shumë se kushdo tjetër. Ky zakon përfshin thashethemet dhe nxitjen e një argumenti ose problemi midis dy njerëzve për t'i bërë të dy ata të vijnë tek ju për mbështetje dhe një mik. Sidoqoftë, kjo lloj sjelljeje është e pashëndetshme dhe sigurisht e padrejtë për të tjerët.
- Ndërsa kjo sjellje mund të paguhet përkohësisht, është e mundur që njerëzit të vënë re atë që po bëni. Kur ata të vijnë në vete, ju mund të humbni një mik. Prandaj, do të ishte më mirë nëse jeni të sinqertë me njerëzit e tjerë.
- Për shembull, ju mund të bëheni fëmija i preferuar i prindërve tuaj duke thënë gjëra të këndshme para tyre dhe duke pretenduar se jeni të përsosur. Herë të tjera, ju gjithmonë raportoni probleme ose sjellje të keqe nga një vëlla ose motër për t'i bërë ato të duken keq në sytë e prindërve të tyre.
- Si një shembull tjetër, ju mund të inkurajoni të gjithë të qëndrojnë larg një kolegu që nuk ju pëlqen duke thënë se ai ose ajo po përhap thashetheme për ju, edhe pse ju jeni në të vërtetë ai që po flisni për atë bashkëpunëtor.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i Qëndrimeve Manipuluese
Hapi 1. Mbajeni veten pasi filloni të vini re sjelljen manipuluese që shfaqet
Largohuni nga situata në mënyrë që të reflektoni mbi atë që po bëni. Pas kësaj, bisedoni me personin e interesuar për situatën në fjalë dhe si ndiheni. Sa më shumë që të jetë e mundur, flisni sinqerisht dhe qartë, pa rrahur rreth shkurret.
- Nuk ka rëndësi nëse keni nevojë të jeni vetëm për të sqaruar ose përpunuar ndjenjat tuaja. Ndonjëherë, është e vështirë të ndryshosh qëndrimin ose sjelljen e dikujt. Ju mund të bëni hapa të vegjël gradualisht.
- Nëse vëreni sjellje manipuluese ndërsa flisni me dikë, nuk keni nevojë të sqaroni fjalimin tuaj. Thuaj vetëm: "Më falni që e ndërpres, por mendoj se duhet të mendoj për një moment." Përndryshe, mund të kërkoni leje për të shkuar në banjë për privatësinë që ju nevojitet.
Hapi 2. Dëgjoni këndvështrimin e personit tjetër mbi situatën
Possibleshtë e mundur që ju po i shikoni gjërat vetëm nga një këndvështrim personal dhe kjo ju shtyn të manipuloni të tjerët për të marrë atë që dëshironi. Duke marrë parasysh ndjenjat e njerëzve të tjerë, ju mund të ndaloni së qeni manipulues. Lëreni personin tjetër të tregojë se si ndihet për atë që po ndodh dhe merrni parasysh gjithçka që ka për të thënë pa menduar se si mund të përgjigjeni. Pas kësaj, bëni një kompromis në mënyrë që të dyja palët të mos dëmtohen.
Për shembull, ju mund të dëshironi të dilni një natë të Premte, por partneri juaj dëshiron të takohet dhe të kalojë kohë me miqtë e tyre. Në vend që ta bëni atë të ndihet fajtor për të përmbushur dëshirën tuaj, dëgjoni ndjenjat e tij për situatën. Pas kësaj, gjeni një mënyrë që të dy të ndiheni të kënaqur dhe të lumtur. Për shembull, data mund të riplanifikohet për të Shtunën, në mënyrë që ju të dy ta kaloni të Premten me njëri -tjetrin
Hapi 3. Pranoni që nuk mund të merrni gjithmonë atë që dëshironi
Të kesh një dëshirë të përmbushur të bën të lumtur, por askush nuk mund të marrë gjithmonë atë që dëshiron. Nëse gjithmonë fitoni ose merrni atë që prisni, ka një shans që njerëzit përreth jush do të duhet të dorëzohen dhe të heqin dorë nga dëshirat e tyre. Jini të hapur për kompromis në mënyrë që të gjithë të kenë drejtësi sa më shumë që të jetë e mundur.
- Nëse ajo që dëshironi është kaq e rëndësishme për ju, nuk ka asgjë të keqe të shprehni atë dëshirë.
- Për shembull, ju mund të dëshironi të merrni një projekt ose punë që në të vërtetë i është caktuar dikujt tjetër. Sidoqoftë, nuk është e shëndetshme që ju të gënjeni për personin që shkatërron reputacionin e tij ose të saj në punë. Ndërsa këto gënjeshtra mund t'ju tërheqin në projektin tuaj të ardhshëm, në përgjithësi ky zakon mund të dëmtojë karrierën tuaj dhe reputacionin personal. Për më tepër, viktima e një gënjeshtre padyshim që do të ofendohet.
- Si një shembull tjetër, le të themi që ju keni pushim të Mërkurën dhe doni të bëni një shëtitje, por partneri juaj dëshiron të qëndrojë në shtëpi. Në vend që ta bëni atë të ndihet fajtor për mos përmbushjen e dëshirës tuaj, provoni të porosisni ushqim dhe të shikoni një film së bashku.
Hapi 4. Merrni përgjegjësinë për nevojat dhe ndjenjat tuaja
Ju jeni në kontroll të veprimeve dhe reagimeve tuaja. Pyesni veten se çfarë ju bën të ndiheni në atë mënyrë, pastaj bëni diçka për t'ju bërë të ndiheni më mirë.
- Ndërsa mund të ndjehet e hidhur në fillim, pranimi i përgjegjësisë për mendimet dhe veprimet e dikujt mund të jetë vetë-përforcues.
- Për shembull, le të themi se ndiheni të vetmuar dhe dëshironi që miqtë të vizitojnë, edhe pse ata janë të zënë. Në vend që të thoni, për shembull, "Unë nuk mendoj se ju kujdeseni për mua" për t'i bërë ata të vijnë, ju mund të bëni aktivitete argëtuese vetë. Për shembull, mund të shikoni filmin tuaj të preferuar ose ndoshta të bëni pazar.
Hapi 5. Kërkoni ndihmë nga një këshilltar nëse keni probleme me ndryshimin e qëndrimit tuaj
Ndryshimi i qëndrimit ose sjelljes suaj është shumë i vështirë, dhe ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni vetë. Një këshilltar ose terapist mund t'ju ndihmojë të identifikoni sjelljen që duhet të ndryshojë dhe trajtojë shkakun. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mësoni sjellje të reja, më të shëndetshme.
Ju mund të kërkoni informacion mbi këshilltarët ose terapistët nga interneti
Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i marrëdhënieve të shëndetshme
Hapi 1. Thoni atë që dëshironi sinqerisht në vend që të manipuloni të tjerët
Askush nuk mund të lexojë mendjen tuaj, dhe vetëm ju e dini se çfarë dëshironi. Tregojini bashkëshortit, të afërmve, miqve dhe kolegëve tuaj atë që ju nevojitet. Edhe nëse ata refuzojnë, ju ende mund të diskutoni se si ndiheni dhe të përpiqeni të bëni kompromis.
- Ky është hapi më i rëndësishëm për të ndaluar sjelljen manipuluese.
- Ju mund të thoni, "Unë dua që ju të më kontaktoni më shpesh", "Unë dua të ndryshoj ndarjen e ngarkesës sonë të punës", ose "Ndihem i trishtuar kur nuk jam i ftuar në ngjarje." Në atë mënyrë, personi tjetër mund ta dijë qartë se çfarë dëshironi. Edhe nëse nuk ju jep atë që dëshironi, është të paktën një pikënisje për ndërtimin e një kompromisi të shëndetshëm.
Hapi 2. Pranoni refuzimin ose përgjigjen "jo", pa e bërë personin tjetër të ndihet fajtor
Ju mund të dëshironi të bëni plane me dikë ose të kërkoni ndihmë. Ndonjëherë, personi në fjalë refuzon planin tuaj (ose nuk mund të ndihmojë). Në vend që të përpiqeni ta bëni atë të ndihet fajtor për të bërë atë që dëshironi, është më mirë të pranoni përgjigjen ose vendimin e tij.
- Thoni se doni të kërkoni një vëlla ose motër të kujdeset për fëmijët në mënyrë që të largoheni. Nëse ai refuzon kërkesën tuaj, thjesht thuaji faleminderit dhe përpiquni të gjeni një mënyrë tjetër. Mos thuaj vetëm: "Oh, nuk të pëlqen të luash me nipin tënd, apo jo?"
- Si një shembull tjetër, ju mund të dëshironi që shefi juaj t'ju japë kohë pushimi në një ditë pune të ngarkuar, por ai ose ajo refuzon kërkesën. Mos qani me zë të lartë ose mos thoni, për shembull, "Unë duhet ta kisha ditur që ju do ta refuzonit këtë aplikim sepse këtu, unë jam punonjësi i vetëm që nuk merr kurrë pushim".
Hapi 3. Respektoni kufijtë e njerëzve të tjerë
Njerëzit manipulues shpesh nuk kanë kufij. Lëreni personin tjetër të ketë hapësirën e tij personale dhe respektoni vendimin e tij. Gjithashtu, mos u përpiqni të ndryshoni njerëzit e tjerë.
- Për shembull, mos vazhdoni të kontaktoni dikë nëse ai thotë prerazi se duhet të jetë vetëm.
- Nëse nuk jeni të kënaqur me sjelljen e partnerit tuaj, flisni me të dhe bëni një marrëveshje. Mos u përpiqni t'i manipuloni ato për të qenë ndeshja perfekte. Për shembull, ju mund të dëshironi që partneri juaj të ndryshojë mënyrën e veshjes, por komentet si “Uaaa! Dukesh si budalla! A nuk keni turp kur kolegët tuaj mendojnë se nuk dukeni profesionistë?” pasqyron sjellje manipuluese. Prandaj, përpiquni ta lini atë të jetë ajo që dëshiron.
Hapi 4. Shlyeni mirësinë që japin të tjerët
Njerëzit manipulues shpesh përfitojnë nga njerëzit e tjerë, por ju mund ta shmangni këtë sjellje duke iu kthyer favorin. Tregoni mirënjohje për mirësinë që ka treguar personi tjetër dhe jepni diçka në këmbim nëse ndihet mirë.
- Për shembull, thoni një falënderim të sinqertë kur dikush ju bën një dhuratë. Ju gjithashtu mund ta ktheni favorin në një kohë të mëvonshme kur të keni mundësi.
- Si shembull tjetër, le të themi se dikush dëshiron të zërë vendin tuaj në punë, në mënyrë që të mund të bëni pushim. Nëse një ditë ai ka nevojë për pushim, ofroni të zërë vendin e tij.
Hapi 5. Bëni mirë pa pritur asgjë në këmbim
Sigurisht që është mirë kur njerëzit e tjerë paguajnë mirësinë që bëni ju. Sidoqoftë, të presësh që dikush të tregojë një qëndrim të caktuar pasi të keni bërë diçka të mirë është manipuluese. Zbatoni parimin e "sinqeritetit" kur bëni mirë ose u jepni diçka të tjerëve.
- Le të themi se blini kafe për një koleg. Mos prisni që ai të duhet t'ju blejë kafe herën tjetër kur të shkojë diku.
- Si një shembull tjetër, ju mund të ofroni të vëzhgoni fëmijët e dikujt kur ata janë në një situatë të vështirë. Mos prisni që ai t'ju paguajë ose t'ju japë një dhuratë në këmbim, përveç nëse personi në fjalë e ka ofruar atë në radhë të parë.
