Nuk mund të mohohet që të zbulosh se i dashuri yt po të tradhton është shumë i dhimbshëm, dhe nëse e ke përjetuar atë, ndoshta po lëndon shumë tani. Kur të jeni gati, flisni për atë që i ndodhi. Për të kapërcyer një zemër të thyer, menaxhoni ndjenjat tuaja dhe kujdesuni për veten. Përfundimisht, ju do të jeni në gjendje të vazhdoni jetën tuaj me ose pa të.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përballja
Hapi 1. Praktikoni atë që do të thoni para se të flisni
Të kesh një bisedë serioze për këtë çështje mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse jeni lënduar thellë. Në mënyrë që të mund të përcillni atë që dëshironi të përcillni, së pari përcaktoni atë që do të thoni. Pastaj, praktikoni ta thoni me një zë normal. Kjo do t'ju ndihmojë kur vërtet keni nevojë të flisni më vonë.
Provoni të flisni në pasqyrë ose të flisni me një mik mbështetës
Hapi 2. Flisni me të kur të jeni gati
Thirrni me telefon ose mesazh me tekst, duke thënë se jeni gati të flisni për atë që po ndodh. Ftojeni atë të takohet në një vend neutral ose në një vend tjetër të përshtatshëm për ju. Programoni kohë të mjaftueshme për të dy që të diskutoni gjëra në mënyrë që të mos ndiheni të nxituar.
- Për shembull, kërkoni që ai të vijë në shtëpinë tuaj ose të takohet në një kafene.
- Mund të dërgoni një mesazh që thotë: “Unë dua të flas për atë që ndodhi mes teje dhe Tantrit. A mund të takohemi në Premtimin e Shpirtit në 1 pasdite?"
Variacioni:
Ju mund të mos e dini me siguri nëse ai ka një lidhje apo jo. Nëse është kështu, dërgoni një mesazh si: "Kam dëgjuar një thashethem që më hutoi. A mund të takohemi në Premtimin e Shpirtit në 1 pasdite? Dua të flas."
Hapi 3. Pyeteni nëse ka një lidhje nëse nuk e dini me siguri
Ju mund të dyshoni se ai ka një lidhje sepse po largohet ose keni dëgjuar një thashethem. Nëse është kështu, është më mirë të pyesni drejtpërdrejt sesa të bëni supozime. Shpjegoni dyshimet tuaja dhe arsyet e dyshimeve tuaja. Pastaj pyeteni nëse ai ka një lidhje.
Ju mund të thoni, "Ne nuk jemi parë njëri -tjetrin në 2 javë, dhe tani po dëgjoj zëra se jeni duke u takuar me Alina. Vërtet po tradhton?"
Hapi 4. Thuaji asaj që vendimi i saj për të mashtruar ju lëndoi
Ndoshta ai nuk donte të të lëndonte, por ai duhet të dijë që ti je lënduar për shkak të veprimeve të tij. Shpjegoni se si ndiheni dhe pse ju dhemb kaq shumë. Thuaj gjithçka që ke për të thënë që të ndihesh më mirë.
Për shembull, “Unë u lëndova dhe u ndjeva i tradhtuar. Unë besova në ty, por ti e theu atë besim"
Variacioni:
Ndoshta ai nuk dëshiron të dëgjojë se si ndiheni ose mendoni se ai nuk dëshiron të flasë më me ju. Në këtë rast, ju mund t'i vendosni ndjenjat tuaja në një letër, pastaj ta digjni ose ta grisni. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë edhe nëse letra nuk i dërgohet atij.
Hapi 5. Dëgjoni shpjegimin, por mos e pranoni fajin
Ju ndoshta tashmë e dini se ka gjithmonë dy anë të një historie, dhe është një ide e mirë të shikoni situatën nga perspektiva e tij. Jepini atij një shans për të shpjeguar dhe përpiquni të kuptoni pse. Sidoqoftë, mos lejoni që ai t'ju fajësojë ose të justifikojë veprimet e tij.
- Ky është gjithashtu një shans për të që të thotë nëse dëshiron të ruajë marrëdhënien dhe të të japë një arsye që duhet ta marrësh mbrapsht. Plus, ju gjithashtu mund të thoni që ai nuk po ju tradhton për t'ju lënduar.
- Nëse ai fillon t'ju fajësojë, ngrini dorën para tij dhe thoni: "Ndal. Unë nuk do ta pranoj fajin për veprimet tuaja. Nëse do të më fajësosh, është më mirë nëse kjo bisedë përfundon menjëherë."
Metoda 2 nga 3: Kapërcimi i një zemre të thyer
Hapi 1. Lejoni veten të brengoseni
Mund të jeni shumë të lënduar, kështu që thjesht lini ndjenjën të largohet. Pranoni ndjenjat tuaja aktuale dhe shprehini ato në një mënyrë të shëndetshme. Jepini vetes kohë për t’u pikëlluar për aq kohë sa duhet. Ndjenjat tuaja do të përmirësohen më shpejt.
Thuaji vetes: "Ndihem kaq i tradhtuar tani", ose "Jam shumë i trishtuar sepse mendova se përputheshim"
Hapi 2. Përdorni strategji të shëndetshme për përpunimin e emocioneve
Ndjenjat tuaja mund të mos jenë të sigurta, thjesht shprehini për ta bërë më mirë. Provoni strategji të ndryshme për të parë se çfarë do t'ju ndihmojë më shumë me emocionet tuaja. Si nje shembull:
- Ndani ndjenjat tuaja me miqtë
- Derdhja e ndjenjave në një ditar
- Zhytuni në ujë të ngrohtë dhe dëgjoni muzikë qetësuese
- Shikoni komedinë tuaj të preferuar
- Bëni një shëtitje ose vrap
- Yoga
- Duke u shprehur përmes artit
Hapi 3. Kaloni kohë me njerëzit në rrjetin tuaj mbështetës për të kujtuar se jeni të dashur
Thyerja e zemrës e të tradhtuarit mund të të bëjë të ndihesh i tretur dhe i pavlerë. Sidoqoftë, në të vërtetë ka shumë njerëz që ju duan vërtet. Shkëputeni veten nga tradhtia e të dashurit tuaj duke shijuar kohën me miqtë dhe familjen besnike. Ftojini ata në shtëpinë tuaj ose bëni një aktivitet argëtues.
- Për shembull, merrni një mik në shtëpinë tuaj për të parë një film ose për të luajtur bowling me disa miq.
- Mundohuni të mos e diskutoni problemin me partnerin tuaj. Përkundrazi, përqendrohuni në marrëdhëniet e tjera me njerëzit që ju duan.
Hapi 4. Mos harroni se vendimi i saj për të mashtruar nuk ishte aspak faji juaj
Kur ai ju tradhton, ju mund të jeni duke u përpjekur të kuptoni se çfarë shkoi keq në marrëdhënie. Sidoqoftë, nuk ka asnjë arsye për të tradhtuar. Ai është në krye. Prandaj mos e fajësoni veten. Kur filloni të shqetësoheni se keni bërë një gabim, mbani mend se nuk mund t'i kontrolloni veprimet e tyre.
Thuaji vetes, “Unë nuk e kontrolloj sjelljen e tij. Nëse ai tradhton, është faji i tij, jo imi"
Këshillë:
Ndonjëherë partnerët mashtrues fajësojnë problemet në marrëdhënien që i shkaktuan ata të tradhtojnë. Për shembull, ai mund të thotë, "Ju nuk po i kushtoni vëmendje" ose "Ju jeni shumë të zënë me miqtë tuaj, kështu që po takoj dikë tjetër". Sidoqoftë, në fakt ai mund të kishte folur për këtë çështje, madje as të kishte një lidhje. Pra, në këtë rast, mos e pranoni fajin.
Hapi 5. Shikoni veten në mënyrë që nevojat tuaja të plotësohen
Ndoshta tani doni të hani akullore dhe të shikoni TV gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, do të përmirësoheni më shpejt nëse hani një dietë të shëndetshme, visheni, stërviteni dhe ndiqni rutinën tuaj normale të përditshme. Shkruani një rutinë të thjeshtë që mund të bëni kur ndiheni të mërzitur. Gjithashtu, bëni diçka argëtuese për veten tuaj çdo ditë.
Për shembull, bëni synime të përditshme për tu veshur, për të shkuar në punë ose kolegj, për të ushtruar dhe për të bërë hobi. Përveç kësaj, ju mund të planifikoni meny të shëndetshme dhe të thjeshta si kos me fruta të prera në feta, marule me pulë të pjekur në skarë, ose peshk dhe perime të gatuara në avull
Hapi 6. Përqendrohuni të bëni veten të lumtur në vend që të hakmerreni
Kur zbuloni se partneri juaj po ju tradhton, është e natyrshme që ju dëshironi të përgjigjeni me të njëjtin trajtim. Ju mund të fantazoni për puthjen e mikut të tij ose gërvishtjen e makinës së tij, por është një ide e keqe nëse ato fantazi bëhen realitet. Do ndiheni gjithnjë e më të pasigurt dhe madje mund ta keni të vështirë. Në vend që të mendoni se si t'i paguani atij, bëni atë që do t'ju bëjë të lumtur.
- Për shembull, blerja e rrobave të reja, pjekja e një torte me një mik, ose dalja me një grup shokësh.
- Ju lutemi fantazoni hakmarrjen. Për shembull, imagjinoni që shkatërroni koleksionin e tij të rekordeve ose vendosni një peshk të ngordhur në makinën e tij. Sidoqoftë, në të vërtetë mos e bëni atë.
Metoda 3 nga 3: Vazhdimi
Hapi 1. Kaloni pak kohë duke menduar për vendimin tuaj
Mendoni për atë që dëshironi vërtet. Konsideroni se çfarë ndodhi, si u ndjetë dhe çfarë tha partneri juaj gjatë bisedës. Pastaj, merrni vendimin e duhur për ju.
Nëse jeni të sigurt që doni t’i jepni fund lidhjes, vazhdoni. Sidoqoftë, mos mendoni se duhet të merrni një vendim menjëherë nëse nuk jeni të sigurt
Hapi 2. Vendosni nëse mund ta vazhdoni lidhjen apo jo
Ju mund të mos jeni në gjendje t'i besoni partnerit tuaj, dhe kjo është normale. Nëse besimi humbet, marrëdhënia mund të jetë e pariparueshme. Konsideroni nëse mund ta përballoni apo jo. Pastaj, vendosni nëse doni të ndaheni ose të qëndroni së bashku.
Ju mund të kërkoni këshilla nga njerëzit e tjerë, por merrni vendimin që ju përshtatet
Hapi 3. Faleni atë që të ndiheni më të lehtësuar
Nëse të duhet shumë kohë për të falur, vazhdo. Dhe nëse mund të falni, falni që të ndiheni të lehtësuar, jo për të. Thuaj që e ke falur, ose shkruaj letra që nuk kanë nevojë të dërgohen. Kjo do t'ju ndihmojë të vazhdoni jetën tuaj më me qetësi.
- Mund të thuash, "Ajo që më bëre më lëndoi, por unë zgjodha të të fal dhe të harroj gjithçka".
- Të falësh nuk është njësoj si të harrosh atë që ndodhi ose të thuash se gjithçka është mirë. Falja është një mënyrë për ta bërë të ditur se nuk do ta lini të shkatërrojë të ardhmen tuaj.
Hapi 4. Përqendrohuni në të ardhmen nëse doni të ndërtoni një marrëdhënie përsëri
Nëse doni të ruani marrëdhënien, lini këtë episod mashtrimi prapa. Kjo do të thotë të mos e përsërisësh kur je i zemëruar ose i lënduar. Mundohuni të përqendroheni në ndërtimin e një të ardhme së bashku, jo të mbërthyer në të kaluarën.
Për shembull, ju mund të keni dëshirën për ta akuzuar atë se ka një lidhje sa herë që kthehet vonë në shtëpi. Nëse e tregoni gjithmonë, marrëdhënia do të dëmtohet
Hapi 5. Rivendosni besimin e humbur
Do të duhet kohë për të rikthyer besimin, por nuk është e pamundur. Bëjeni atë të punojë së bashku për të ndërtuar përsëri besimin duke biseduar çdo ditë dhe duke kaluar shumë kohë së bashku. Gjithashtu, mbani premtimin tuaj dhe kërkoni që ai ta mbajë premtimin e tij.
Për shembull, nëse ai premtoi se do t'ju kërkojë të dilni jashtë, kujtojeni atë. Në mënyrë të ngjashme, nëse ai premton të dërgojë mesazhe në një kohë të caktuar çdo ditë, dërgojini mesazh paraprakisht në rast se harron
Hapi 6. Shkëputeni nëse jeni të sigurt
Mund të jetë më mirë të ndërprisni lidhjet me një partner që është treguar i pabesë, veçanërisht nëse ju ka tradhtuar më shumë se një herë. Nëse keni vendosur t’i jepni fund lidhjes, njoftojeni drejtpërdrejt. Thuaj si ndihesh, që lidhja duhet të përfundojë dhe fokusohu në të ardhmen.
Thuaj, “Pasi më tradhtove, ndjenjat e mia ndryshuan. Jam e lënduar dhe e zemëruar dhe nuk mund ta vazhdoj më këtë marrëdhënie. Zgjodha të ndahem në mënyrë që të përqendrohem në të qenit i lumtur
Këshillë:
Nëse ai ju tradhton në mënyrë të përsëritur, është mirë të përfundoni marrëdhënien dhe të vazhdoni jetën tuaj pa të. Tani për tani ai nuk është gati të jetë besnik ndaj një personi, dhe ju meritoni më mirë. Do të gjeni një partner më të mirë, kështu që vetëm lërini të shkojë.
Këshilla
- Mos u duroni me njerëzit që ju tradhtojnë vazhdimisht vetëm sepse keni frikë se nuk do të jeni në gjendje të gjeni përsëri dashurinë. Ka të tjerë atje që do t'ju trajtojnë mirë.
- Marrëdhëniet e mira kërkojnë besim, prandaj ndiqni instinktet tuaja. Nëse nuk mund t'i besoni atij, ndoshta është më mirë që thjesht të ndaheni.
