3 mënyra për të harruar njerëzit

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-19 22:14

Të gjithë e kemi përjetuar; edhe pse jeni ndarë nga dikush, ndjehet sikur ai person ende ju përndjek mendjen. Kur ndaheni me dikë ose përfundoni një miqësi, mund të duhen muaj apo edhe vite për ta harruar atë person. Nëse nuk ndërmerrni veprime për t'i zëvendësuar ato mendime me diçka pozitive, kujtimet dhe "nëse vetëm" do të kalojnë në mendjen tuaj pafund. Duke hequr dorë nga e kaluara, duke ndryshuar mënyrën se si mendoni dhe duke bërë kujtime të reja, mund të harroni dikë që ju ka bërë të ndiheni bosh, të trishtuar ose të zemëruar. Shihni Hapi 1 për të filluar të harroni.

Hapi

Metoda 1 nga 3: Largimi nga e kaluara

Hapi 1. Merrni përfundimin

E imagjinoni shpesh të flisni me njerëz që nuk mund t'i harroni? Ju mendoni se nëse mund të thoni vetëm një gjë tjetër, gjërat do të ishin ndryshe. Nëse keni akoma çështje që nuk i keni diskutuar me personin që po përpiqeni të harroni, do të jetë shumë më e vështirë për ta nxjerrë atë person nga mendja juaj. Kjo ndjenjë e papërfunduar është shumë e pamundur të shuhet, kështu që mund të jetë një ide e mirë të kuptoni se si të merrni një fund. Pasi të mos keni më punë të papërfunduar me atë person, ndjenjat tuaja do të ndihen më pak të këqija dhe përfundimisht do të zbehen.

• Nëse ka diçka që po e mbani nga dikush që nuk mund ta harroni, mund të ndiheni më mirë ta pranoni. Ju mund t'i keni borxh një falje ose të ndiheni sikur keni diçka për të shpjeguar. Merrni parasysh ta shkruani atë në një email ose letër dhe pastaj t'ia dërgoni personit, në mënyrë që të mos keni nevojë t'i kontaktoni përsëri.

  

• Jini të sinqertë me veten nëse ia vlen ta shihni përsëri atë person. Nëse jeni ndarë dy vjet më parë dhe i dashuri juaj tani jeton me të dashurën e tij të re, nuk do t’ju bënte të ndiheni më mirë të shkoni tek ai duke pyetur pse ju tradhtoi. Do të përfundoni vetëm duke u trishtuar dhe zemëruar, me turp për ta bërë atë më keq.

  

• Provoni të shkruani një letër dhe pastaj ta hidhni. Kur rilidhja nuk është e realizueshme, ose thjesht nuk doni të flisni fare me personin, prapëseprapë mund të përfundoni duke shkruar të gjitha mendimet tuaja siç do të bënit me personin. Shkruajini të gjitha në letër, por hidhni ose digjeni letrën në vend që ta dërgoni. Do të jetë një përvojë relaksuese pa pasoja të çrregullta.

  

Hapi 2. Mos u përpiqni t'i jepni kuptim të gjithës

Gjithçka dukej e përsosur, por diçka ndodhi dhe gjithçka u bë e zymtë. Nëse vetëm ju mund të gjeni arsyen pse gjërat ndryshuan, ju mund të ktheheni dhe ta rregulloni atë. E drejtë? Në fakt jo. Normalshtë normale që mendja të përpiqet t'i përpunojë gjërat në modele logjike, por shumë rrallë ka një arsye konkrete për të ndryshuar ndjenjat. Kthimi mbrapa në kohë duke kërkuar përgjigje vetëm sa do të kullojë energjinë tuaj mendore dhe do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Ajo që ndodhi është në të kaluarën dhe reflektimi mbi të nuk do t'ju ndihmojë të harroni personin që ju theu zemrën.

Mundohuni të mos i përsërisni ngjarjet në mendjen tuaj. Ju e stërvitni mendjen tuaj që të shikojë prapa në kujtesë shumë shpesh. Sa më shumë të mendoni për atë që ndodhi, aq më shumë do të "vazhdoni" të mendoni për të

Hapi 3. Hiqni qafe kujtimet

Mund të jetë e vështirë të heqësh dorë nga gjërat që të kujtojnë dikë që dikur e ke dashur. Ju mund të keni fotografi, kujtime, letra dhe sende të tjera që ju janë dhënë nga dikush që nuk mund t'i harroni. Marrja e vetes për të hequr qafe artikullin, pavarësisht sa e vështirë është, është një hap pozitiv në drejtimin e duhur. Nëse jeni të rrethuar nga përkujtuesit e personit, si mund të prisni t'i harroni ato?

• Gjëja më e mirë për të bërë është t’i hedhësh të gjitha. Dhuroni, ricikloni ose digjni nëse mundeni. Nëse nuk mund ta bëni këtë, mund t'i vendosni të gjitha në një kuti të padukshme dhe t'i ruani në pjesën më të thellë të dollapit tuaj. Sidoqoftë, t’i kesh pranë mund të të tundojë të shikosh brenda herë pas here, gjë që mund të pengojë përpjekjet e tua për të harruar.

  

• Hiqni qafe edhe kujtimet dixhitale. Fshini mesazhet me tekst. Fshini imazhet e ngarkuara në internet. Fshini gjithashtu emailin. Çdo gjë që ka fuqinë për t'ju bërë të ndiheni emocional ndaj atij personi duhet të hiqet. Ju gjithashtu mund të dëshironi të mos e shoqëroni personin në Facebook ose të fshini kontaktin nga telefoni juaj.

  

Hapi 4. Eliminoni mbrojtjen

Shumica prej nesh priren ta lënë kohën të fshijë të metat e dikujt. Ndoshta i keni harruar të gjitha luftimet që keni pasur me ish -in tuaj, gjithçka që mund të mbani mend është se sa të bukura ishin flokët e tij kur ju të dy dilnit në diell dhe sa mirë ishte të ishe me të çdo natë. Ju mund të mendoni se nuk do të ndiheni kurrë më kështu, dhe ish -i juaj është një shpirt binjak i humbur. Nëse do ta harroni, duhet të hiqni dorë nga mbrojtja për të dhe t'i mbani mend gjërat ashtu siç janë në të vërtetë.

• Mundohuni të shkruani të gjitha arsyet pse lidhja përfundoi, qoftë një miqësi, një lidhje romantike, apo diçka tjetër. Plotësisht i sinqertë për ta bërë këtë.
• Kjo nuk duhet të jetë një listë e tipareve negative të personit. Ka shumë arsye të mira për t'i dhënë fund një marrëdhënieje. "Ne kemi qëllime të ndryshme." "Ai nuk e kupton mua të vërtetë." "Unë isha një person tjetër atëherë". Besoni se ka një arsye të mirë që lidhja të përfundojë, pavarësisht nëse jeni ju ose personi tjetër që propozuat ndarjen.

Hapi 5. Besoni se mund të harroni

Kujtimi i personit që po përpiqeni të harroni ju ka ndjekur për ca kohë dhe mund të mendoni se nuk do t’ia dilni kurrë. Njerëzit thonë "koha shëron plagët", kështu që pse plagët tuaja nuk janë shëruar ende? Duke lexuar këtë artikull dhe duke ndërmarrë hapa për të ndryshuar mënyrën se si mendoni, ju po bëni hapin e duhur. Nuk do të ndodhë brenda natës, por ju mund të vazhdoni me jetën tuaj. Ju nuk mund ta fshini plotësisht dikë nga truri juaj, por ju me siguri mund t'i hiqni duart nga emocionet tuaja dhe jeni në rrugë të mbarë.

Metoda 2 nga 3: Rregullimi i mendimit tuaj

Hapi 1. Mësoni të shijoni momentin aktual

Kur mendja juaj është gjithmonë në atë që duhet të ndodhë, është shumë e vështirë t'i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh tani. Por kur i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh dhe angazhoheni me kohën e tanishme, nuk ka vend në mendjen tuaj për kujtimet dhe shqetësimet e kaluara. Përqendrimi në të tashmen quhet "ndërgjegjësim" dhe mund të jetë shumë i dobishëm. Ka disa gjëra që mund të provoni kur mendja juaj thjesht nuk do të ndalojë së rrotulluari në kujtesën e njerëzve për të cilët nuk doni të mendoni:

• Kushtojini vëmendje vendit ku jeni ulur ose në këmbë. Kushtojini vëmendje sesi ndihet trupi juaj dhe jini në harmoni me mjedisin tuaj. Hiqeni mendjen nga ajo që po ndodh tani - këmbët tuaja duke ecur në trotuar, era duke ju përkëdhelur në faqe, e qeshura e dikujt që dëgjohet në erë. Përqendrohuni sa herë që një kujtim kërcënon të pushtojë mendjen tuaj.

  

• Thuaj diçka me zë të lartë. Bërja e një tingulli do ta orientojë shpejt mendjen tuaj në të tashmen. Thuaj diçka si "Unë jam këtu", ose "kjo është e tashmja". Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por të folurit do t’ju ndihmojë të kontrolloni mendimet tuaja.

  

Hapi 2. Vendoseni vetë

Ju nuk mund të ktheheni dhe të ndryshoni gjithçka, pavarësisht se sa dëshironi. Edhe pse është e dhimbshme ta kuptosh këtë, të kujtosh shpesh veten mund të të ndihmojë të harrosh. Keni një plan për t'u kthyer në botën reale kur kujtimi i atij personi kërcënon të shkatërrojë ditën tuaj. Arritja në të tashmen mund të ndihmojë mendjen dhe trupin tuaj të kujtojë se "tani" është ajo që ka rëndësi, jo e kaluara. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:

• Flisni me një mik. Thirrni dikë dhe bisedoni gjatë - për gjëra që nuk kanë të bëjnë me "atë person".

  

• Bëni aktivitet fizik. Shkoni për një shëtitje, vraponi ose notoni. Merrni qenin tuaj jashtë ose shkoni në një klasë yoga. Lëvizja e trupit tuaj ka një efekt të jashtëzakonshëm në pastrimin e mendjes tuaj.

  

• Bëni aktivitete sensuale. Gatuani një vakt të këndshëm ose zhytuni gjatë në vaskë me një gotë verë. Shkoni në një koncert ose një lojë bejsbolli. Bëni diçka që stimulon të gjitha ndjenjat tuaja.

  

Hapi 3. Shijoni devijimin

Kur gjërat bëhen shumë rraskapitëse, është mirë që të humbni veten në shpërqendrim herë pas here. Devijimi mund të jetë i mirë, sepse mund të pushojë mendjen tuaj dhe t'ju ndihmojë të mbani mend se mund të mendoni për diçka tjetër përveç shqetësimit tuaj kryesor.

• Leximi, shikimi i filmave dhe shfaqjeve televizive dhe luajtja e lojërave video janë shpërqendrime të mira që mund të shërojnë. Provoni të përdorni media me përmbajtje që nuk ju kujton njerëzit që dëshironi të harroni.

  

• Të harrosh veten në devijim ndonjëherë është ndryshe nga ikja. Importantshtë e rëndësishme të mos filloni të shikoni televizor ose të luani lojëra "çdo herë".

  

• Në mënyrë të ngjashme, mos iu drejtoni alkoolit ose drogës për të shpërqendruar veten. Njerëzit janë veçanërisht të prirur për të krijuar varësi kur përdorin abuzimin e substancave për të shpëtuar nga ndjenjat negative.

  

Hapi 4. Besoni se jeta do të jetë përsëri e mirë

Mendimi se koha më e mirë e jetës tuaj ka kaluar mund të jetë paralizuese. Nëse personi për të cilin jeni të fiksuar përfaqëson atë që keni menduar se ishte një vit i artë, duhet ta keni të vështirë ta lini të shkojë. Tani është koha për ta kthyer mendjen tek e tashmja dhe e ardhmja, dhe të kuptoni se ka ende shumë para jush.

Nëse ju mungon dikush që e doni, përfundimisht do të arrini një pikë ku mund të shijoni kujtesën dhe marrëdhënien ashtu siç është, dhe rolin që luan në historinë tuaj të jetës

Metoda 3 nga 3: Pranimi i Gjërave të reja

Hapi 1. Keni një përvojë të re

Nuk ka mënyrë më të mirë për të harruar dikë sesa për të bërë një kujtim të ri. Veryshtë shumë e zakonshme që njerëzit që kanë përjetuar kohët e fundit një divorc, ndarje ose humbje të tjera të kalojnë kohë duke udhëtuar dhe eksperimentuar me gjëra të reja. Kjo sepse përqafimi i gjërave të reja mund të shkojë shumë në pastrimin e të gjitha rrjetave të rrjetës dhe rifokusimin e mendjes suaj.

• Shkoni diku ku nuk keni qenë kurrë, edhe nëse janë vetëm disa qytete larg.
• Provoni një hobi të ri.
• Bashkohuni në klasë.
• Dilni më shpesh.
• Dëgjoni muzikë të re.
• Hani në restorantin e ri.
• Veproni si një turist në qytetin tuaj dhe vizitoni monumentet që nuk keni qenë kurrë.
• Eksploroni parqet lokale dhe rezervatet natyrore.
• Shkoni në muze
• Shkoni në festivale dhe panaire.

Hapi 2. Ji i interesuar për botën

Të qenit i interesuar për botën përreth jush lidhet me ndërgjegjësimin. Në vend që të jeni gjithmonë në mendjen tuaj, shikoni jashtë dhe përfshiheni. Të mendosh për gjëra të tjera përveç problemeve të tua kërkon praktikë. Edhe nëse nuk është e lehtë në fillim, thjesht pretendoni - më vonë, do të shihni se e tashmja është më interesante se e kaluara.

• Zbuloni se çfarë po ndodh në komunitetin tuaj. Përfshiheni me politikën lokale dhe kini një opinion për çështjet që prekin ju dhe ata përreth jush.

  

• Dëgjoni vërtet kur flisni me njerëzit. Mendoni se nga vijnë, në vend që të shqetësoheni për veten tuaj.

  

• Gjeni mënyra për të ndihmuar të tjerët. Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të dalë nga mendja juaj.

  

Hapi 3. Ndryshoni mjedisin tuaj

Nëse jeni akoma duke jetuar në të njëjtin vend ku keni ndarë me personin që dëshironi të harroni, mund të jetë e vështirë të shpëtoni nga kujtesa. Ndryshimi i tij me të vërtetë ndihmon. Edhe nëse nuk doni të lëvizni, ka shumë që mund të bëni për të rifreskuar mjedisin tuaj.

• Rirregulloni mobiljet.

  

• Bojë muri.

  

• Blini gjëra të reja, si një jastëk ose llambë të re.

  

• Merrni një rrugë të re për në punë, në vend se të njëjtën rrugë që merrni gjithmonë.

  

Hapi 4. Jepini vetes një ndryshim

Ndryshimi i disa gjërave në trupin tuaj mund t'ju japë një jetë të re. Qëllimi nuk është të jesh një person tjetër, por të bësh disa ndryshime që mund të të ndihmojnë të ndihesh sikur po hyn në një kapitull të ri - ai që është i lumtur, i shëndetshëm dhe i kujdesshëm. Këtu janë disa ide:

• Ndryshoni flokët tuaj. Ngjyra, prerja ose stili ndryshe.

  

• Blini disa rroba të reja. Provoni një stil që normalisht nuk do ta provonit, ose një ngjyrë për të cilën normalisht nuk do të shkonit.

  

• Blini disa sende të reja personale. Keni përdorur të njëjtën markë deodoranti për 15 vjet? A vish gjithmonë të njëjtën aromë? Ndryshoje!

  

• Provoni një sport të ri.

  

• Hani diçka të ndryshme për mëngjes

  

Hapi 5. Takoni njerëz të rinj

Mbushja e jetës tuaj me një personalitet të ri është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe personin që dëshironi të harroni. Gjeni njerëz pozitivë dhe frymëzues dhe kaloni kohë me ta. Pavarësisht nëse qëllimi juaj është të takoni miq të rinj ose të gjeni dikë me të cilin keni një marrëdhënie romantike, takimi me njerëz të rinj është një mënyrë argëtuese për t'u angazhuar përsëri në botë. Para se ta kuptoni, mendja juaj do të mbushet me plane dhe mundësi, dhe personi që doni të harroni do të tërhiqet përfundimisht nga mendja juaj.

Këshilla

• Qëndroni të fortë.
• Vazhdoni të jetoni, takoni njerëz të rinj.
• Mundohuni ta merrni lehtë këtë situatë.
• Gjeni miq të rinj.