Çfarë duhet të bëni nëse ju pëlqen dikush, por nuk merreni vesh? Si të silleni me një dashnor që i përgjigjet vëmendjes tuaj në një mënyrë joserioze? Dashuria e njëanshme është e zakonshme, por kjo përvojë është shumë e dhimbshme dhe e vështirë të harrohet. Pavarësisht nëse dashuria juaj nuk ju pëlqen ose i dashuri juaj nuk ju kthen vëmendjen, kapërcimi i një zemre të thyer nuk është e lehtë dhe kërkon shumë kohë. Ky artikull shpjegon se si të çliroheni nga ndjenjat e trishtimit dhe zhgënjimit duke ndryshuar këndvështrimin tuaj dhe duke motivuar veten.
Hapi
Metoda 1 nga 11: Mundohuni të pranoni se si ndiheni
Hapi 1. Ky këshillë është hapi i parë që duhet të bëni për të qetësuar veten
Ndani përvojën tuaj me një mik të ngushtë ose ndani ndjenjat tuaja duke shkruar në ditar. Pavarësisht se sa serioz jeni ju të dy në lidhjen tuaj, ky hap luan një rol të rëndësishëm në procesin e kapërcimit të trishtimit dhe zhgënjimit të një zemre të thyer.
Mos pretendoni se jeni mirë ose mos bëni sikur jeni mirë. Siç sugjerojnë psikologët, ju mund të kapërceni një zemër të thyer nëse pranoni realitetin dhe pranoni atë që ndjeni
Metoda 2 nga 11: Mos e rrah veten
Hapi 1. Gjërat do të përkeqësohen nëse fajësoni veten
Ndërsa reflektoni, mund ta gjeni veten në faj, por mbani mend, nuk ka asgjë të keqe në këtë situatë. Nëse djali nuk kujdeset për ju, kjo do të thotë që ju të dy nuk jeni ndeshja perfekte.
Thoni pohime, të tilla si "Unë meritoj dashuri" ose "Nuk është faji im" si një kujtesë se nuk keni pse të fajësoni veten
Metoda 3 nga 11: Vlerësoni pavarësinë tuaj
Hapi 1. Bëni aktivitete që ju pëlqejnë vetëm për argëtim
Përdorni kohën tuaj të lirë për të shijuar akulloren, për të bërë një shëtitje me makinë nëpër qytet ose për të bërë një shëtitje në park. Puna vetëm mund të jetë një moment argëtues. Kjo do të thotë, ju ende mund të shijoni jetën edhe nëse askush nuk është me ju.
Mendoni për gjërat që mund të bëni vetëm dhe aspekte të jetës që nuk kërkojnë mbështetjen e të tjerëve. Për shembull, a jeni financiarisht i pavarur? Çfarë bëni për ta bërë veten të lumtur?
Metoda 4 nga 11: Shkruani aspektet pozitive të personalitetit tuaj
Hapi 1. Merrni kohë për të admiruar veten
Bëni gati një stilolaps dhe letër, pastaj shkruani 10 gjëra që janë pikat tuaja të forta, të tilla si të jesh i durueshëm, në modë, i sjellshëm, i zellshëm ose një kuzhinier i shkëlqyeshëm. Lexoni këtë shënim kur ndiheni keq për t'u emocionuar përsëri.
- Refuzimi mund t’ju bëjë të ndiheni inferior. Ky hap shërben si një ushtrim për të kujtuar veten se sa i vlefshëm jeni.
- Kërkoni të dhëna nga miqtë e mirë sepse ndonjëherë, ne nuk mund t'i shohim pikat tona të forta.
Metoda 5 nga 11: Jepini vetes pak kohë
Hapi 1. Koha është ilaçi më i mirë për një zemër të thyer
Mos e rrah veten edhe nëse jeni të frustruar kur zbuloni se periudha e rimëkëmbjes pas një zemre të thyer është mjaft e gjatë. Gjërat bëhen më keq nëse veproni sikur asgjë të mos jetë e gabuar.
Edhe pse nuk keni qenë ende në një lidhje, keni humbur njeriun që doni. Prandaj, ju duhet të kaloni shumë kohë duke u shëruar pa pritur që ju të bëheni e dashura e tij një ditë
Metoda 6 nga 11: Ulni ndërveprimin me të
Hapi 1. Mos mbani mend përvojat e hidhura
Ideashtë një ide e mirë të zvogëloni ndërveprimet tuaja me të, por mos u trembni ose mos e ndërprisni marrëdhënien. Bëni këshilla të ndryshme që ju bëjnë të ndiheni më mirë.
Nëse të dy jeni duke u shoqëruar me miqtë së bashku në një vend të caktuar, vizitoni një vend të ri ose ftoni miq të tjerë të bisedojnë për të mbushur kohën tuaj të lirë. Ideashtë një ide e mirë të bllokosh llogarinë e tij në mediat sociale dhe numrin e tij të celularit
Metoda 7 nga 11: Fshini fotot që ju kujtojnë ato
Hapi 1. Ky hap është shumë efektiv në trajtimin e humbjes edhe pse është e dhimbshme
Nuk keni nevojë të fshini të gjitha fotot (si kujtimet e mira me të nga shoqërimi me miqtë), por nëse kujtesa e telefonit tuaj është pothuajse e mbushur me fotografi të të dyve, kjo është një kohë e mirë për ta zbrazur. Gjithashtu, mund t'i transferoni fotot në një flash drive, pastaj t'i ruani në një sirtar.
Bëni të njëjtën mënyrë nëse e shfaqni foton në shtëpi. Nëse ende doni t'i mbani fotot, rregullojini ato mirë, pastaj vendosini në një sirtar kartoni ose rafti librash
Metoda 8 nga 11: Lini kohë për stërvitje
Hapi 1. Dijeni se lirimi i endorfinave ju bën të ndiheni mirë
Edhe nëse nuk stërviteni kur jeni të mërzitur, hulumtimet tregojnë se stërvitja mund të zvogëlojë depresionin dhe të rrisë vetëbesimin. Pra, lini kohë për stërvitje çdo ditë, të tilla si vrapimi, noti, biçikleta ose praktikimi i jogës.
Ushtrimi i rregullt ju bën të ndiheni të fuqishëm për të kontrolluar emocionet tuaja dhe për t'u marrë me problemet. Për t'ju mbajtur të motivuar për të ushtruar, imagjinoni që po kujdeseni për shëndetin tuaj mendor dhe emocional duke u kujdesur për shëndetin tuaj fizik për ta bërë jetën e përditshme të këndshme
Metoda 9 nga 11: Kërkoni mbështetje nga të tjerët
Hapi 1. Ndërveproni me njerëzit që kujdesen vërtet për ju
Nëse ngurroni të udhëtoni, ftoni disa miq të bisedojnë ose të shikojnë një film në shtëpi, ndërsa shijoni një kafe të nxehtë. Nëse izoloheni, do të jeni edhe më të dëshpëruar. Pra, mbështetuni te njerëzit mbështetës për të lehtësuar ngarkesën.
Kërkoni mbështetje nga anëtarët e familjes ose një person mbështetës. Tregojuni prindërve, vëllezërve dhe motrave tuaj ose miqve të ngushtë se çfarë ju ka ndodhur, pastaj dëgjoni këshillat dhe sugjerimet e dhëna. Nëse situata nuk lejon aktivitete jashtë shtëpisë, për shembull për shkak të pandemisë Covid-19, përdorni internetin për t'u shoqëruar ose bashkëvepruar me njerëz të tjerë
Metoda 10 nga 11: Bëni gjëra të reja ndërsa argëtoheni
Hapi 1. Lironi mendjen tuaj duke kërkuar përvoja të reja
Në ditët e sotme, mund të argëtoheni vetëm, të tilla si të hani në një restorant, të shikoni një film në kinema, të vizitoni vendet turistike ose të trajtoni veten në një banjë. Filloni të bëni aktivitete hobi që janë vonuar, qoftë vetëm ose me miqtë.
Nëse nuk mund ta kapërceni atë, merrni 1 ose 2 persona me vete. Easyshtë e lehtë të shpërqendrohesh kur je me njerëz të tjerë, kështu që mund të argëtohesh
Metoda 11 nga 11: Konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor
Hapi 1. Ai mund t'ju ndihmojë të përballeni me shqetësimet emocionale në mënyrën e duhur
Profesionistët e shëndetit mendor kanë kompetencën për të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë pikëllimin në mënyrë që ata të mund të jetojnë jetë normale dhe të ndërtojnë marrëdhënie të shëndetshme në të ardhmen.
Nëse jeni në depresion dhe keni probleme të kapërceni njerëzit që nuk kujdesen për ju, një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë duke rekomanduar zgjidhje, të tilla si shkuarja në terapi, mbajtja e një takimi të grupit mbështetës ose dhënia e ilaçeve për t'ju qetësuar
Paralajmërim
- Mos bëni gjëra që dëmtojnë veten, të tilla si marrja e drogës, pirja e alkoolit dhe seksi falas. Nuk ju ndihmon të kapërceni personin që ju refuzoi dhe e përkeqëson problemin.
- Nëse jeni në depresion ose keni mendime për vetëvrasje, kërkoni ndihmë menjëherë për të qetësuar veten. Kontaktoni Halo Kemkes duke telefonuar (kodi i zonës) 500567.
