Pendimi për atë që ndodhi si rezultat i një zemre të thyer ju bën të paaftë të harroni përvojën e hidhur dhe të filloni një jetë të re. Edhe pse është e vështirë, përpiquni të çliroheni nga zhgënjimi dhe lëndimi duke bërë gjëra të thjeshta. Nëse sapo jeni ndarë, kushtojini vëmendje vetes në mënyrë që zemra juaj e thyer të shërohet. Pastaj, bëni mënyra të ndryshme për të kontrolluar emocionet tuaja dhe për t'u bërë një person i pavarur. Nëse jeni gati, filloni të hapni zemrën tuaj për të gjetur një partner të përshtatshëm.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përballimi i Dhimbjes së Zemrës
Hapi 1. Përqendrohuni në kujdesin për veten javën e parë pas ndarjes
Ndarja nga i dashuri juaj zakonisht shkakton ndjenja trishtimi, por kjo mund të kapërcehet duke u kujdesur për veten, për shembull duke bërë gjëra argëtuese ndërsa kujdeseni për shëndetin tuaj. Gjithashtu, përmirësoni gjendjen shpirtërore duke u stërvitur dhe shoqëruar.
Hani ushqime të preferuara ushqyese, merrni mësime vallëzimi ose shijoni terapi masazhi. Përveç kësaj, ftojini miqtë të stërviten së bashku, të tilla si të luajnë basketboll ose bowling
Hapi 2. Krijoni një rutinë të re në mënyrë që të organizoni aktivitetet tuaja të përditshme
Kjo është koha më e mirë për të filluar jetën e re që dëshironi, duke zbatuar një rutinë të re! Vendosni një orar ditor që ju ndihmon të ndani kohë për të përfunduar detyrat, për të arritur qëllimet, për t'u shoqëruar me miqtë dhe për të shijuar hobi. Nëse është e nevojshme, rregulloni orarin për të mbajtur rutinën e përditshme pa probleme.
- Përfshini aktivitetet e përditshme në orarin tuaj, të tilla si ngrënia, larja dhe rregullimi i shtëpisë në mënyrë që të mos humbisni asgjë.
- Bëni gjëra argëtuese çdo ditë. Ju meritoni të gëzoni një jetë të lumtur!
- Për shembull, krijoni një rutinë ditore të përbërë nga: marrja e dushit, ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm, shkrimi i një ditari, shkuarja në punë/shkollë, darka me miqtë, pikturimi, marrja e klasave në internet, pushimi para gjumit gjatë natës.
Hapi 3. Bëni aktivitete të ndryshme për t'u marrë me trishtimin
Tani për tani, ju mund të preferoni të shtriheni në divan dhe të shijoni një kuti të madhe akullore, por gjërat do të përkeqësohen. Përkundrazi, angazhohuni në aktivitete që ju tërheqin vëmendjen dhe merren me emocionet negative, të tilla si stërvitja, loja ose kërkimi i kafes nga një mik.
Kërkojini një shoku ose anëtari të familjes t'ju shoqërojë në lëvizje. Plus, mund të bashkoheni në një komunitet, të bëni një shëtitje në park, të punoni në një kafene ose të bëheni anëtar i Meetup
Hapi 4. Bëni aktivitete argëtuese me miqtë ose anëtarët e familjes
Formoni një komunitet që është gati të ofrojë mbështetje. Merrni kohë për të biseduar ose mesazh për të dashurit tuaj çdo ditë. Duke bërë aktivitete së bashku, e shihni vetë se ka ende shumë njerëz që ju duan.
Gjeni kohë për të bashkëvepruar me miqtë ose anëtarët e familjes çdo ditë, të tilla si gjatë darkës, duke luajtur një lojë ose duke bërë një shëtitje të qetë
Hapi 5. Shmangni gjërat (objekte ose dixhitale) që ju kujtojnë ish -in tuaj
Emocionet negative do të lindin kur shihni diçka që ju kujton kujtime të mira kur ishit me ish -in tuaj. Për ta parandaluar këtë, mblidhni fotografi, dhurata ose suvenire që shkaktojnë emocione negative dhe hidhini ato ose jepini dikujt tjetër. Fshini çdo fotografi dixhitale, mesazhe ose email nga ish -i juaji që janë ende në telefonin ose laptopin tuaj. Së fundi, mos e ndiqni ose fshini llogarinë në mediat sociale.
- Nëse nuk doni t'i hidhni, vendosini në një kuti dhe kërkoni nga një mik që t'i mbajë për një kohë në mënyrë që ata t'i marrin ose t'i hedhin kur të jeni gati.
- Mund të ruani disa fotografi dixhitale në një dosje të veçantë nëse e ndjeni nevojën. Për shembull, mos e fshini një fotografi të festës së ditëlindjes vetëm sepse jeni me ish -in tuaj. Sidoqoftë, është më mirë të mos e shihni derisa të shëroheni nga lëndimi.
Metoda 2 nga 4: Çlirimi i vetes nga emocionet negative
Hapi 1. Përqendrohuni në arritjen e qëllimeve të jetës tuaj, në vend që ta vendosni veten në vendin e viktimës
Nëse ndarja ndodhi sepse i dashuri juaj bëri diçka të gabuar ose ju la, ju mund të ndiheni të zhgënjyer dhe të lënduar. Sidoqoftë, problemi përkeqësohet kur e vendosni veten në vendin e viktimës. Për të lehtësuar dhimbjen, përqendrohuni në gjërat që mund të kontrolloni dhe mendoni se si ta jetoni jetën që ëndërroni duke zbatuar sugjerimet e mëposhtme:
- Kujtojini vetes se nuk mund ta ndryshoni personin tjetër, por mund të ndryshoni mënyrën se si reagoni ndaj veprimeve të tyre. Për shembull, ju nuk mund ta ndryshoni faktin që i dashuri juaj po ju tradhton, por ju mund ta shihni sjelljen si të pamatur dhe jo abuzive.
- Kur e gjeni veten të penduar për një përvojë të keqe, shpërqendroni veten në mënyrë që të përqendroheni në mënyrën se si mund të jetoni jetën që dëshironi. Për shembull, mbani mend se kjo përvojë ju bëri një person më të fortë sepse keni qenë në gjendje të kapërceni problemet e mëdha!
- Përcaktoni kriteret për dashnorin ideal në mënyrë që të gjeni partnerin e dëshiruar të jetës nëse jeni gati të hapni zemrën tuaj.
Hapi 2. Jepini vetes një shans për të ndier emocione negative
Naturalshtë e natyrshme të përpiqeni të mbani trishtimin dhe zemërimin tuaj ndaj humbjes së të dashurit tuaj, por duke bërë kështu vetëm sa do t'i përkeqësoni gjërat. Ju mund të hiqni qafe emocionet negative duke i dhënë vetes kohë për të ndjerë trishtim dhe zemërim. Gjithashtu, etiketoni emocionet që ndjeni, përpiquni t'i pranoni ato dhe jini të vetëdijshëm për efektet e tyre në mënyrë që të shpëtoni nga lëndimi.
- Mos e shpërqendroni veten nga injorimi i barrës së ndjenjës. Kjo do t'ju mbajë nga kapërcimi i emocioneve tuaja negative dhe falja e ish -it tuaj.
- Pranoni që jeni shumë të zemëruar dhe të zhgënjyer duke i thënë vetes diçka të tillë, "Unë jam aq i zemëruar sa më dhemb barku" ose "Gjoksi im dhemb nga mbajtja në zhgënjim".
Hapi 3. Shprehni emocionet negative në mënyrë që të ndiheni të lehtësuar
Shprehni zemërimin dhe trishtimin duke i kushtuar vëmendje impulseve fizike. Për t'u përballur me emocionet negative, mund të qani, të bërtisni, të rrahni jastëkët ose të stërviteni. Përndryshe, tregoni një shoku se si ndiheni ose shkruani një letër dhe griseni atë. Bëni gjithçka që ju bën të lirë nga barra e ndjenjave.
- Për shembull, hiqni dhimbjen tuaj duke vrapuar në distanca të gjata ose duke qarë ndërsa rrahni jastëkun tuaj.
- Ju mund të kanalizoni emocionet negative për disa ditë.
Hapi 4. Reflektoni për të mësuar nga kjo përvojë
Edhe pse përvojat e dhimbshme, të hidhura mund të jenë mësues të mirë. Reflektoni për atë që ju ka ndodhur dhe më pas përdorni mësimet që keni marrë nga kjo përvojë për të pritur përpara për një të ardhme më të bukur.
Shumë marrëdhënie romantike përfundojnë në mes të rrugës. Në mënyrë që përvojat e këqija të mos përsëriten, merrni mësime nga ky incident për të përcaktuar personin që meriton të jetë i dashuri juaj. Edhe pse e dhimbshme, kjo përvojë ju ndihmon të planifikoni për një të nesërme më të ndritur
Hapi 5. Merrni kohë për të vlerësuar marrëdhëniet e kaluara për të gjetur nëse ka modele të përsëritura
Separationshtë e mundur që kjo ndarje të jetë shkaktuar nga gjërat që keni përjetuar si fëmijë në mënyrë që të përjetoni të njëjtat ngjarje pa pushim. Për të përfunduar, përpiquni të identifikoni modelin duke kujtuar përvojat dhe ndarjet tuaja të fëmijërisë.
- Për shembull, mund ta keni të vështirë të komunikoni me të dashurin tuaj sepse si fëmijë, prindërve tuaj nuk u pëlqen të shprehin atë që ndihen. Këto sjellje mund të shkaktojnë probleme kur jeni në një lidhje, por ato mund të kapërcehen.
- Një shembull tjetër, ju e kuptoni se jeni gjithmonë në një marrëdhënie me njerëz që nuk ju vlerësojnë. Prandaj, përpiquni t'i identifikoni këto modele sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të mos krijoni marrëdhënie me njerëz që sillen keq ndaj jush.
Hapi 6. Falni veten dhe ish -in tuaj që ju la
Mos harroni se të gjithë mund të bëjnë gabime sepse askush nuk është i përsosur. Mbajtja e dhimbjes së zemrës e bën problemin më keq. Falni gabimet e ish -it dhe përqendrohuni në realizimin e qëllimeve tuaja të jetës. Nga ana tjetër, falni veten sepse keni zgjedhur dashnorin e gabuar në mënyrë që marrëdhënia të përfundojë në ndarje.
Falja nuk do të thotë që ish i dashuri juaj është i pafajshëm. Në vend të kësaj, ju mund të harroni përvojën e hidhur dhe të jeni të lirë nga dhimbjet e zemrës nëse jeni në gjendje të falni personin që ju ka bërë padrejtësi. Pra, ky hap është për të mirën e vetes, jo për personin që falet
Metoda 3 nga 4: Të bëhesh një person i pavarur
Hapi 1. Plotësoni nevojën tuaj për dashuri dhe njohje
Jini të pavarur, në vend që të vareni nga të tjerët për të përmbushur nevojat dhe dëshirat tuaja. Ky hap ju bën më të pavarur dhe më elastikë. Përcaktoni atë që ju nevojitet dhe pastaj përpiquni ta plotësoni vetë.
- Për shembull, nëse doni të merrni komplimente duke thënë se jeni e bukur, ngrihuni në pasqyrë çdo mëngjes dhe thuajini vetes: "Mirëmëngjes, e bukur!"
- Një shembull tjetër, ju prisni që dikush t'ju thotë se gjithçka do të jetë mirë. Bëni këtë vetë duke postuar afirmime pozitive në shtëpinë dhe hapësirën tuaj të punës.
Hapi 2. Lini kohë për të bërë gjëra argëtuese që kanë qenë në pritje
Marrja e vendimeve për veten tuaj është një mënyrë për të pohuar pavarësinë. Merrni vendimin për të bërë atë që doni pavarësisht dëshirave të ish -it tuaj. Për shembull, ndryshoni stilin e flokëve sipas dëshirës, vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni të sigurt dhe ndiqni një rutinë të përditshme që ju bën të ndiheni rehat.
- Nëse sapo jeni ndarë nga bashkëshorti / ja juaj, ndryshoni mënyrën e organizimit të shtëpisë, larjen e enëve ose ruajtjen e gjërave sipas dëshirës tuaj.
- Nëse sapo e keni lënë të dashurin tuaj, është koha për të vizituar vendndodhjen tuaj të preferuar turistike, për të vendosur rrugën tuaj të udhëtimit ose për të parë një film që ju pëlqen.
Hapi 3. Përcaktoni qëllimet tuaja të jetës dhe punoni drejt arritjes së tyre
Kjo është koha për të bërë atë që dëshironi. Imagjinoni jetën për të cilën ëndërroni disa vjet nga tani dhe më pas shënoni 1-3 qëllime që do të mbështesin realizimin e asaj ëndrre. Pastaj, përcaktoni hapat që mund të ndërmerrni për ta arritur atë. Së fundi, përcaktoni orarin e zbatimit për secilin hap në mënyrë që të realizoni qëllimin e jetës.
- Për shembull, 3 qëllime për të arritur qëllimet e jetës: "Keni një punë sipas interesave", "Zbatoni një mënyrë jetese të shëndetshme" dhe "Krijoni sipas talentit".
- Për të arritur qëllimet e karrierës, duhet të ndërmerren 3 hapat e parë, për shembull gjetja e një pune sipas talentit, hapja e një llogarie në një faqe në internet për të reklamuar dhe porositja e kartave të biznesit profesional.
- Për të arritur qëllimin e ruajtjes së shëndetit, ekzistojnë 3 hapa praktikë që duhet të zbatohen, për shembull, marrja e një ore vallëzimi, përgatitja e një diete ushqyese për një javë dhe meditimi çdo ditë.
- Për të shijuar një hobi, bëni 3 hapa të thjeshtë sipas interesave tuaja, për shembull të bashkoheni në një grup teatri, të ndiqni një seminar për të bërë kavanoza qeramike gjatë fundjavave, ose të vizatoni gjatë pushimit tuaj të drekës.
Këshillë:
Tregoni qëllimin tuaj në jetë duke përdorur fjali pozitive, për shembull, "Gjeni një punë argëtuese", në vend të "Largohuni nga një kompani që do të falimentojë".
Hapi 4. Bëni hobi dhe aktivitete të tjera argëtuese
Kur jeni në një lidhje, shpesh mund të dorëzoheni. Timeshtë koha për të shijuar aktivitetet që ju bëjnë të ndiheni të lumtur! Shkruani gjërat që ju kanë pëlqyer kur keni qenë vetëm, përfshirë hobet që nuk i keni bërë deri më tani dhe pastaj i bëni rregullisht gjatë jetës tuaj të përditshme.
Ju mund të merrni mësime qepëse, të bashkoheni në një komunitet teatri, të luani lojëra me miqtë, të mësoni të stiloni flokët tuaj, ose të bëni stërvitje barista
Hapi 5. Mësoni aftësi të reja për të zhvilluar veten
Rritni pavarësinë dhe vetëvlerësimin duke zhvilluar kompetencën. Përcaktoni aftësitë që dëshironi të mësoni ose mbështesni arritjen e qëllimeve të jetës. Pastaj, merrni kurse falas në internet, merrni pjesë në punëtori, bashkohuni me sesionet e trajnimit Meetup ose regjistrohuni për arsim të lartë të mëtejshëm.
- Duke mësuar se si të programoni një kompjuter, mund të aplikoni për punën që dëshironi.
- Nëse doni të zhvilloni krijimtarinë tuaj, merrni një kurs shkrimi ose pikture.
- Në mënyrë që të jeni në gjendje të krijoni marrëdhënie të mira me njerëzit e tjerë, të merrni kurse të specializuara në psikologji ose komunikim.
- Për të përmirësuar aftësinë fizike, drejtoni një program ushtrimesh fizike duke u bërë anëtar i palestrës.
Hapi 6. Riorganizoni vendin tuaj të aktivitetit të përditshëm për t'i dhënë atij një atmosferë të re
Rregulloni shtëpinë ose dhomën tuaj në mënyrë që të jetoni të qetë jetën tuaj të përditshme. Para së gjithash, hiqni qafe sendet e panevojshme, veçanërisht ato që ju kujtojnë ish -in tuaj. Pastaj rirregulloni mobiljet, vendosni çarçafë të rinj dhe vendosni gjëra që ju motivojnë për të arritur ëndrrat tuaja. Ky hap ju bën të përqendroheni në qëllimin e jetës, duke mos u ndalur në të kaluarën.
- Ju nuk keni pse të zëvendësoni të gjitha mobiljet tuaja ekzistuese dhe orenditë e shtëpisë! Një atmosferë e re mund të krijohet vetëm duke lëvizur gjërat.
- Nëse jeni ndarë nga bashkëshorti juaj, ndryshoni rregullimin e përgjithshëm të shtëpisë në mënyrë që ajo të bëhet shtëpia juaj, jo shtëpia me ish-burrin/gruan tuaj.
Metoda 4 nga 4: Hapja e zemrës suaj ndaj të tjerëve
Hapi 1. Mos hyni në një lidhje si kompensim
Kur përjetoni dhimbje zemre, gjetja e një dashnori të ri mund të duket si ilaçi më i mirë, por nuk është kështu! Kështu që të jeni gati për të hapur zemrën tuaj, së pari shëroni zemrën e plagosur dhe pranoni veten ashtu siç jeni. Kërkimi i një dashnori të ri si një arratisje ju bën të dyve të ndiheni të zhgënjyer. Tani për tani, është mirë nëse ju pëlqen të jeni beqarë ndërsa kujdeseni për veten.
- Mos ndaloni së shoqëruari. Ftoni miqtë të shikojnë një film, bashkohuni në një klub ose komunitet që ka aktivitete që ju interesojnë, ose kaloni kohë me familjen tuaj.
- Mund t'ju duhen 6 muaj ose më shumë derisa të mos e doni më ish -in tuaj, në varësi të asaj se sa kohë ju të dy keni qenë në një lidhje.
Hapi 2. Hapeni zemrën ndaj personit tjetër nëse jeni gati për të qenë në një lidhje, por jo si një arratisje
Koha më e mirë për të gjetur një takim është kur vërtet dëshironi të jeni në një marrëdhënie të vërtetë sepse thjesht dëshironi të takoheni dhe të bashkëveproni me njerëz të tjerë, jo të argëtoheni. Nëse ndiheni të sigurt se jeni duke u shëruar, filloni të hapeni dhe të takoheni përsëri.
Mos u takoni vetëm për t'ju bërë të ndiheni rehat dhe të sigurt. Kjo tregon se ju ende keni nevojë për kompensim
Këshillë:
Jeni gati të takoheni përsëri nëse takoni dikë që ndan interesat tuaja, por nuk është në nxitim për të bërë dashuri. Sigurohuni që jeni gati të pranoni veten kështu që jeni gati të jetoni jetën tuaj beqare ndërsa kërkoni personin e duhur për ta dashur.
Hapi 3. Përqendrohuni në të qenit në një lidhje, duke mos kërkuar një dashnor
Qëllimi i takimit është zakonisht të gjeni një dashnor, por mos nxitoni. Duhet të keni parasysh shumë gjëra para se të merrni një vendim! Afrohuni që të njiheni me të dhe të zbuloni personalitetin e tij para se të vendosni se ai është personi i duhur. Kur takoni një person interesant, merrni kohë për ta njohur më mirë para se të zbuloni gjithçka për veten tuaj.
Mos u përqëndroni vetëm në një person. Bëni miq me disa njerëz derisa të jeni në gjendje të përcaktoni personin e duhur deri më sot
Hapi 4. Mendohuni mirë para se të hyni në një lidhje romantike
Nëse i afroheni dikujt, përpiquni ta njihni më mirë. Ftojeni të hajë së bashku, të bëni një bisedë të gjatë dhe të shoqëroheni me miqtë e tij. Ju mund të diskutoni gjërat që dëshironi të arrini së bashku, por mos u përpiqni t'i bëni ato të ndodhin menjëherë. Ju duhet të njiheni me njëri -tjetrin nga aspekte të ndryshme të jetës për të forcuar marrëdhënien.
Në një takim të parë, lejojeni që ai t'ju njohë pak nga pak ndërsa ndërtoni besim tek ai
Këshilla
- Përqendrohuni në shijimin e jetës tuaj beqare! Shfrytëzojeni këtë mundësi për të udhëtuar me miqtë, për të pohuar pavarësinë dhe për të bërë gjëra argëtuese.
- Mos e shtyni veten dhe vendosni pritjet tuaja shumë të larta! Përpiquni ta realizoni jetën që ëndërroni me durim dhe këmbëngulje. Festoni çdo përparim të vogël që bëni kur arrini qëllimet tuaja të jetës.
