Nëse doni të keni një fytyrë të shëndetshme, duhet të mësoni të kujdeseni për lëkurën tuaj. Pastroni poret e lëkurës çdo ditë me një larje fytyre, por shmangni produktet e ashpra që mund të thithin lëndë ushqyese nga lëkura juaj. Eksfoloni dhe hidratoni lëkurën dy herë në ditë, dhe kini kujdes kur kujdeseni për të. Identifikoni zakonet që mund të dëmtojnë lëkurën dhe përpiquni të krijoni zakone të reja që mbështesin shëndetin e fytyrës. Lexoni për të mësuar hapat specifikë që mund të ndërmerrni.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Kujdesi për lëkurën sipas llojit
Hapi 1. Përcaktoni llojin e lëkurës tuaj
Për lëkurë të shëndetshme të fytyrës, së pari duhet të kuptoni se çfarë e bën atë të pashëndetshme. Lëkura e njeriut ndahet në katër lloje: normale, me vaj, të thatë dhe të kombinuar. Fytyra juaj do të bjerë në njërën nga këto kategori, edhe pse disa zona mund të jenë më të thata, më të shëndetshme ose me vaj se zonat e tjera. Reflektoni dhe rishikoni karakteristikat e secilit lloj lëkure më poshtë:
- Lëkura normale nuk është as e yndyrshme dhe as e thatë. Kjo lëkurë si kjo duhet të jetë elastike dhe e lëmuar. Lëkura normale ka ende disa të meta, është më pak e ndjeshme, poret nuk janë qartë të dukshme dhe rrezaton një shkëlqim të shëndetshëm. Lëkura si kjo nuk ka nevojë për kujdes aq intensiv sa lëkura të tjera, megjithëse ju ende këshilloheni ta mbani atë të shëndetshëm.
- Lëkura e yndyrshme ka pore të mëdha dhe një pamje të lëmuar ose me shkëlqim. Njerëzit me këtë lëkurë kanë më shumë gjasa të kenë puçrra, pika të zeza ose njolla të tjera. Problemet e lëkurës me vaj mund të lindin për shkak të stresit, ekspozimit të tepërt ndaj nxehtësisë/lagështisë, ose mosbalancimeve hormonale (p.sh. gjatë pubertetit).
- Lëkura e thatë mund të ndjehet e shtrënguar ose shfaq qelizat e vdekura. Lëkura e thatë mund të ketë pore mezi të dukshme dhe një nivel të ulët elasticiteti. Ju mund të vini re njolla të kuqe, vija të plasaritura të lëkurës, si dhe një pamje të shurdhër dhe cilësi të ashpër. Lëkura e thatë shkaktohet nga disa arsye: faktorët gjenetikë, hormonet, ekspozimi ndaj elementëve të ndryshëm, nxehtësia e tepërt ose efektet anësore të ilaçeve të caktuara.
- Lëkura e kombinuar është lloji më i zakonshëm. Ndonjëherë, kjo lloj lëkure do të jetë me vaj, e thatë dhe herë të tjera me pamje krejtësisht të shëndetshme-situatat mund të ndodhin njëra pas tjetrës. Zakonisht, lëkura e kombinuar është e yndyrshme në zonën T (një vijë e drejtë në ballë që zbret përmes hundës dhe arrin mjekrën) dhe e thatë/me vaj në pjesën tjetër të fytyrës.
Hapi 2. Pastroni dhe sigurohuni që poret e lëkurës me vaj të mos jenë të bllokuara
Lëkura e yndyrshme ka pore të mëdha dhe është shumë e rrëshqitshme, prandaj sigurohuni që të pastroni gjithmonë substancat dhe bakteret në mënyrë që të mos bllokoni poret. Përdorni këshillat e mëposhtme për të trajtuar lëkurën me vaj:
- Lani fytyrën tuaj jo më shumë se dy herë në ditë dhe pasi të keni djersitur shumë.
- Përdorni një pastrues të butë të fytyrës, jo një pastrim.
- Mos e këputni, mos e shtypni ose shtypni puçrën. Këto metoda ngadalësojnë kohën e rimëkëmbjes së lëkurës.
- Përdorni produkte të etiketuara "jo -komedogjene". Produkte të tilla nuk bllokojnë poret.
Hapi 3. Hidratoni lëkurën e thatë
Nëse fytyra juaj thahet lehtë, trajtojeni me shumë kujdes në mënyrë që të mos acaroheni. Hidratoni rregullisht për të luftuar thatësinë dhe ndiqni hapat e mëposhtëm për ta mbajtur lëkurën tuaj të fytyrës të shëndetshme:
- Mos përdorni scrub ndërsa bëni dush ose thani fytyrën - përdorimi i tij në fytyrë të thatë mund të shkaktojë skuqje të kuqe ose të vrasë qelizat. Përdorni një sapun të butë ose pastrues të fytyrës. Shmangni sapunët deodorantë.
- Përdorni një hidratues të pasur me lëndë ushqyese pas larjes. Pomadat dhe kremrat mund të jenë më efektive sesa kremrat për lëkurën e thatë, megjithëse ato janë zakonisht më të ndërlikuara për t'u përdorur. Merrni parasysh mbajtjen e locionit në një qese ose çantë të vogël në mënyrë që të hidratoni lëkurën tuaj sipas nevojës gjatë aktivitetit tuaj. Nëse dilni jashtë, përdorni një krem kundër diellit me një SPF të lartë për të hidratuar dhe mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV.
- Bëni dush më të shkurtër - dhe jo më shumë se një herë në ditë. Përdorni një lagështues dhe mbani temperaturën në dhomë jo shumë të nxehtë. Ekspozimi i tepërt ndaj temperaturave të nxehta mund të thajë lëkurën.
- Vishni doreza kur përdorni agjentë pastrimi, lëngje ose detergjentë. Disa kimikate të forta mund të irritojnë lëkurën nëse mbeten në duart tuaja kur prekni fytyrën tuaj.
Hapi 4. Kombinoni disa trajtime për llojet e kombinuara të lëkurës
Kur lëkura juaj është e yndyrshme, provoni të zvogëloni vajin dhe aplikoni një krem kundër akneve. Kur lëkura juaj është e thatë, hidratojeni me kujdes. Kur lëkura juaj është e shëndetshme, pastrojeni rregullisht për ta mbajtur të balancuar.
Metoda 2 nga 4: Pastrimi i fytyrës
Hapi 1. Pastroni lëkurën e fytyrës me një larje të butë të fytyrës
Përdorni sapun sipas llojit të lëkurës tuaj (me vaj, të kombinuar, të thatë). Shmangni pastruesit e ashpër, të cilët mund t’i heqin lëkurës tuaj vajrat e saj natyralë. Substancat si acidi salicilik dhe peroksidi benzoyl mund të shkaktojnë acarim dhe të prishin ekuilibrin e hidratimit të lëkurës. Provoni të përdorni më shumë agjentë antibakterialë natyralë, të tillë si mjaltë ose tërshërë. Larja e fytyrës me produkte të gabuara mund ta bëjë atë të duket e shurdhër, e shëmtuar dhe e rrudhosur.
- Pastruesit e fytyrës që janë përshtatur për lloje të veçanta të lëkurës zakonisht kanë etiketa të qarta. Si rregull i përgjithshëm, pastruesit e fytyrës me shkumë/xhel janë zakonisht të përshtatshëm për lëkurën me vaj; krem hidratues për lëkurën e thatë; dhe pastruesit që përmbajnë acid salicilik/peroksid benzoyl mund të ndihmojnë në pastrimin e lëkurës së prirur ndaj akneve.
- Merrni parasysh të bëni pastruesin tuaj të fytyrës. Ju mund të përdorni kombinime të ndryshme të përbërësve natyralë - të cilët ndoshta mund t’i gjeni në shtëpi - këta përbërës mund të pastrojnë, eksfolojnë dhe hidratojnë lëkurën tuaj.
Hapi 2. Shmangni larjen e fytyrës me sapun të zakonshëm
Kimikatet e forta të përfshira në shumë sapunë janë të dobishëm në pastrimin e lëkurës, por jo për ta mbrojtur atë. Edhe pse sapuni mund të përdoret për të larë pjesë të tjera të trupit, lëkura në fytyrë është shumë më e ndjeshme dhe e prirur për dëmtime. Në vend që të përdorni sapun të zakonshëm, konsideroni të blini një larje të cilësisë së lartë të fytyrës.
- Lëkura juaj është acid, ndërsa sapuni është alkalik (alkalik). Barriera natyrale e lëkurës tuaj përbëhet nga një shtresë acidi. Kur niveli i pH arrin 7, kjo do të thotë që lëkura juaj është neutrale. Nëse është nën 7, lëkura juaj është acid, ndërsa nëse është mbi 7, lëkura juaj është alkaline. Bilanci i lëkurës sonë është zakonisht midis 4 dhe 6, 5, edhe kur lëkura është shumë e yndyrshme.
- Nga ana tjetër, sapuni është shumë alkalik dhe ekstrem në anën e kundërt. Pra, nëse përdorni sapun, natyra e tij alkaline do të prishë balancën e pH dhe shtresën acidike në lëkurë, duke e bërë gjendjen tuaj më të keqe.
Hapi 3. Pastroni fytyrën tuaj çdo mëngjes dhe mbrëmje
Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe një pastrues të butë të fytyrës në lavaman ose ndërsa bëni dush në dush. Përdorni duart dhe një peshqir të pastër për të fshirë butësisht fytyrën tuaj. Ndiqni hapat më poshtë:
- Shpëlajeni lëkurën me ujë të ngrohtë në mënyrë që poret të jenë të hapura dhe lëkura të hidratohet.
- Bëni një shkumë në duart tuaja me sapun. Pastroni fytyrën duke përdorur majat e gishtave me lëvizje të vogla rrethore. Shtypni lehtë në ballë, hundë, faqe dhe mjekër.
- Përsëriteni modelin rrethor me një peshqir të pastër dhe të ngrohtë. Sigurohuni që të shtypni fort fort për të hequr papastërtitë dhe qelizat e vdekura të lëkurës. Shpëlajeni peshqirin dhe përsëritni të gjithë procesin, këtë herë duke përdorur ujë (pa sapun).
- Spërkatni ujë më të ftohtë ndërsa shpëlani poret e mbyllura për herë të fundit. Si rezultat, do të merrni një lëkurë të pastër dhe me shkëlqim që duket pak rozë. Përdorni një hidratues si një prekje përfundimtare.
Hapi 4. Pastroni fytyrën me një krem kundër akneve
Ky kombinim i larjes së fytyrës dhe kremit mund t'ju ndihmojë të mbani poret tuaja të thata, por do t'ju duhet t'i trajtoni ato çdo ditë dhe ky proces do të marrë kohë. Pasi të njihni lëkurën tuaj, zhvilloni një rutinë trajtimi që përfshin: një larje të thjeshtë të fytyrës për lëkurë të ndjeshme, një tonik, një ilaç për aknet (nëse keni lëkurë të prirur ndaj akneve) dhe një hidratues të thjeshtë për lëkurën e ndjeshme.
Konsideroni përdorimin e një kremi kundër akneve që përmban ose acid salicilik ose peroksid benzoyl. Këto produkte janë shumë efektive në pastrimin e baktereve që shkaktojnë puçrra nga poret, por ato gjithashtu mund të thahen dhe thithin lëndë ushqyese nga lëkura. Jini të vetëdijshëm edhe për rreziqet
Hapi 5. Mos lejoni që djersa të thahet në fytyrën tuaj
Pasi të stërviteni ose kur jeni të lodhur/jashtë kohës në një mjedis të nxehtë, përdorni ujë ose një peshqir të lagur për të fshirë djersën nga fytyra juaj. Kur djersa thahet, lëkura do të thithë bakteret në të.
Metoda 3 nga 4: Kujdesi për lëkurën
Hapi 1. Mos prekni fytyrën tuaj, veçanërisht kur është me vaj
Gishtat tuaj kanë vaj në të, kështu që kur t'i prekni në fytyrë, vaji do të transferohet. Ky veprim mund të shkaktojë plasje të akneve. Gjithashtu, fytyra juaj mund të humbasë elasticitetin e saj nëse e kapni, tërheqni ose prekni lëkurën. Muskujt në lëkurë mund të bëhen të dobët dhe të lirshëm; kjo mund të shkaktojë rrudha dhe të bëjë që fytyra juaj të duket më pak e shëndetshme. Si rregull i përgjithshëm, gjithmonë mbani duart larg fytyrës.
Hapi 2. Trajtojeni lëkurën me kujdes
Larja e fytyrës dhe rruajtja e flokëve mund të dëmtojë lëkurën tuaj. Këtu janë disa trajtime të rekomanduara:
- Kufizoni kohën e banjës. Larja në dush/larja shumë e gjatë mund ta heqë lëkurën nga fytyra. Kufizoni kohën tuaj të dushit dhe përdorni ujë të ngrohtë dhe jo të nxehtë. Uji shumë i nxehtë mund të thajë lëkurën.
- Shmangni sapunët shumë të ashpër. Sapunët dhe detergjentët e ashpër mund të thithin vajin nga lëkura, duke e bërë atë të thatë dhe të plasaritur. Zgjidhni një pastrues të butë të fytyrës.
- Rruajeni me kujdes. Për të mbrojtur dhe lubrifikuar lëkurën tuaj, aplikoni një krem rroje, locion ose xhel para se të shkurtoni flokët e fytyrës. Përdorni gjithashtu një brisk të pastër dhe të mprehtë për rezultate maksimale. Rruajeni në drejtim të rritjes së flokëve, jo kundër tij.
- Lyejeni lëkurën të thatë. Pas larjes ose larjes së fytyrës, lyeni lëkurën ose fshijeni me kujdes me një peshqir. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që lëkura të ruajë një pjesë të lagështisë së saj. Mundohuni ta thani lëkurën në mënyrë natyrale (duke e lënë të fryjë ajër) para se të aplikoni tonikun.
Hapi 3. Lëreni një ose dy herë në javë, por jo më shpesh
Eksfolimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës, të cilat zakonisht mblidhen në pore dhe kthehen në njolla. Shtypeni sa më lehtë - duhet të hiqni vetëm shtresat e para të lëkurës. Bettershtë më mirë të qëroni për një periudhë më të gjatë kohore me më pak presion, sesa të qëroni për një periudhë më të gjatë kohore me presion të fortë. Mos harroni të hidratoni përsëri lëkurën tuaj pasi ta keni hequr atë.
Përzieni ujin dhe sodën e bukës për të bërë një scrub eksfolues të bërë në shtëpi. Përziejini këta dy përbërës në mënyrë të barabartë, pastaj rregulloni proporcionet derisa të merrni një pastë të trashë të përzier. Përdoreni një herë në 2-3 ditë për një shtresim të butë
Hapi 4. Hidratoni lëkurën e thatë
Nëse lëkura juaj është e thatë, përdorni një hidratues që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj. Përdorni një hidratues për të rivendosur lëkurën pas qërimit ose pas përdorimit të një pastruesi të ashpër të fytyrës. Ju mund të përdorni vajra natyralë - për shembull vaj kokosi, avokado, eukalipt, etj. - për të hidratuar lëkurën.
- Për shembull, nëse përdorni një pastrues të ashpër që nuk e hidraton lëkurën tuaj më pas, lëkura juaj do të bëhet shumë e thatë. Kjo do të bëjë që ai të prodhojë vaj të tepërt në mënyrë që ai të kthehet në gjendjen e tij natyrore.
- Sigurohuni që hidratuesi që përdorni mund të mbrojë lëkurën tuaj nga dielli. Rrezet e diellit nuk janë shkaku i problemeve të lëkurës në çast, por duke përdorur një hidratues që ka të paktën SPF 15, ju mund të shmangni rrudhat më vonë. Gjithashtu ndihmon në ngadalësimin e plakjes së lëkurës.
Hapi 5. Mos këputni puçrra dhe njolla
Puçrra që po plas/tërheq mund të duket se nxjerr të gjithë papastërtitë dhe mund të ndihmojë në pastrimin e poreve; megjithatë, kjo në fakt shkakton që bakteret në poret të shkojnë më thellë në shtresat e lëkurës. Kur kjo ndodh, ndodh një reagim domino: puçrrat do të përhapen në fytyrën tuaj.
- Nëse shfaqet një puçërr, mos e nxirrni; shtrihen në mënyrë që enët e gjakut të mos hapen dhe të bashkohen me qelbin në puçërr. Nëse gjaku përzihet me qelb, do të jetë më e vështirë për ju të pastroni poret.
- Përdorni gjithmonë alkool pas një puçërre të hapur. Alkooli fërkues jo vetëm që do të rikthejë lagështinë që i duhet lëkurës tuaj për të qëndruar i freskët, por gjithashtu do të pastrojë qelbën nga thellësia e poreve. Kështu, puçrrat do të jenë më të vështira për t'u rikthyer.
Hapi 6. Hiq përbërjen
Nëse aplikoni grim, lajeni atë me ujë të ngrohtë me sapun çdo ditë. Bakteret mund të rriten në mbetjet e përbërjes së fytyrës - kjo ndodh sepse pluhuri dhe vajrat e fytyrës përzihen. Kur këto baktere përhapen në fytyrën tuaj, mund të përjetoni njolla dhe probleme me aknet. Aknet mund të jenë një problem serioz dhe të lënë plagë të këqija.
Kur aplikoni kozmetikë, shmangni produktet e lira dhe përdorni gjithmonë një abetare. Asnjëherë mos harroni të hiqni përbërjen tuaj para se të shkoni në shtrat
Hapi 7. Freskoni lëkurën tuaj duke përdorur një maskë çdo 1-2 javë
Maskat mund të rivendosin dhe ruajnë lëkurën në mënyra të ndryshme - duke vonuar plakjen, duke parandaluar njollat, rrudhat, duke ruajtur tonin dhe shkëlqimin e lëkurës, apo edhe duke e shkëlqyer atë - në varësi të përbërësve. Ju mund të blini përbërës për maska në barnatore dhe dyqane bukurie, ose të bëni tuajin nga artikujt në shtëpinë tuaj. Këta përbërës përfshijnë mjaltë, limon, qumësht, avokado, kos, tërshërë, banane dhe kastravec.
Metoda 4 nga 4: Adoptimi i zakoneve të jetesës së shëndetshme
Hapi 1. Mbroni veten nga dielli
Një nga mënyrat më të rëndësishme që duhet të kujdeseni për lëkurën tuaj është ta mbroni atë nga dielli. Ekspozimi i tepërt në diell mund të shkaktojë rrudha, njolla të moshës dhe probleme të tjera - përveç rritjes së rrezikut të kancerit të lëkurës. Për të maksimizuar këtë mbrojtje të lëkurës, duhet:
- Përdorni krem për mbrojtjen nga dielli. Përdorni një krem me spektër të gjerë kremi kundër diellit me një SPF prej të paktën 15. Aplikoni me bujari dhe përdorni çdo dy orë-ose më shpesh kur jeni duke notuar/djersitur.
- Merrni strehim në vende me hije. Shmangni diellin midis orës 10 dhe 14. Në këtë kohë, forca e diellit është në kulmin e saj.
- Vishni veshje mbrojtëse. Mbuloni lëkurën me një bluzë me mëngë të gjata, pantallona dhe një kapelë me buzë të gjera. Gjithashtu merrni parasysh tapicerinë kur lani rrobat. Kjo substancë mund të shtojë një shtresë shtesë mbrojtjeje kundër rrezeve ultravjollcë dhe do të zgjasë për një kohë. Ju gjithashtu mund të vishni veshje speciale për të parandaluar rrezatimin ultravjollcë nga dielli.
Hapi 2. Ndryshoni shpesh jastëkët e jastëkëve
Vaji i flokëve, fytyra, pështyma, zbokthi, papastërtia dhe bakteret zakonisht vendosen në jastëkun e jastëkut, veçanërisht nëse e përdorni jastëkun shpesh. Të gjitha këto substanca ndotëse mund të transferohen në fytyrën tuaj gjatë natës, dhe bakteret mund të shkaktojnë dëmtime të fytyrës. Ju duhet të ndryshoni jastëkun tuaj çdo 3-4 netë, megjithëse disa njerëz sugjerojnë ta ndryshoni atë çdo ditë tjetër, apo edhe çdo ditë tjetër.
- Gjithmonë mbani në dorë disa jastëkë jastëk shtesë, në mënyrë që të mos keni nevojë t'i lani sa herë që ndërroni këllëfët e jastëkëve.
- Nëse nuk doni ta ndryshoni shpesh jastëkun e jastëkut, provoni ta mbuloni jastëkun tuaj me një peshqir të pastër ndërsa flini. Në këtë mënyrë, ju ende mund të mbroni fytyrën tuaj duke e mbajtur të pastër jastëkun tuaj.
Hapi 3. Flini në shpinë
Nëse flini me shpinë, fytyra juaj ka më pak gjasa të prekë jastëkun. Kjo metodë gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e rrathëve të syve dhe të mbajë fytyrën nga thithja e baktereve që mblidhen në jastëk.
Hapi 4. Mos pini duhan
Pirja e duhanit e bën lëkurën të duket më e vjetër dhe mund të rrudhet. Pirja e duhanit mund të ngushtojë enët e vogla të gjakut në shtresat e jashtme të lëkurës, duke rezultuar në zvogëlimin e rrjedhjes së gjakut. Kjo pastaj do të zvogëlojë furnizimin me oksigjen dhe lëndë ushqyese në lëkurë, duke rezultuar në rënie të shëndetit.
Hapi 5. Hani një dietë të shëndetshme
Një dietë e shëndetshme mund t’ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni në formë. Hani shumë fruta, perime, drithëra dhe burime të pasura me proteina. Marrëdhënia midis dietës dhe akneve nuk është e qartë, megjithatë, disa kërkime sugjerojnë që ju duhet të hani ushqime të pasura me vitaminë C - të cilat janë gjithashtu të ulëta në yndyrna të pashëndetshme dhe karbohidrate të rafinuara - për të krijuar një pamje më rinore.
Shmangni ushqimet e yndyrshme ose të skuqura. Konsumimi i kripës dhe yndyrës së tepërt mund të shkaktojë depozita yndyre në fytyrë. Këto depozita mund të shkaktojnë njolla dhe akne. Për të pasur një fytyrë të shëndetshme, keni nevojë për një sistem të shëndetshëm, dhe ushqimet me vaj/të skuqur mund të jenë shumë të dëmshme për shëndetin tuaj
Hapi 6. Pini shumë ujë
Pini dy litra ujë në ditë ose sa më shumë që të jetë e mundur. Uji do të ndihmojë në lehtësimin e presionit mbi mëlçinë, e cila lidhet drejtpërdrejt me mënyrën e rregullimit të lëkurës. Uji gjithashtu do ta mbajë trupin tuaj të hidratuar, duke e bërë më të vështirë tharjen e lëkurës tuaj.
Hapi 7. Menaxhoni stresin tuaj
Stresi i pakontrolluar mund ta bëjë lëkurën tuaj më të ndjeshme dhe shfaqjen e problemeve të tjera të lëkurës. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme - dhe mendjen tuaj gjithashtu - ndërmerrni hapat e duhur për të menaxhuar stresin. Vendosni kufij të arsyeshëm, riorganizoni përparësitë tuaja dhe gjeni kohë për të bërë gjëra që ju bëjnë të lumtur. Rezultatet mund të jenë më të mira nga sa mund ta imagjinoni.
