Rrezet e diellit, moti i ftohtë dhe ajri i thatë mund të dëmtojnë strukturën e lëkurës, duke e bërë atë të ashpër dhe të thatë. Bërja e disa ndryshimeve në rutinën tuaj të përditshme dhe stilin e jetës mund të zbusë dhe forcojë lëkurën tuaj me kalimin e kohës. Lexoni për metodat që mund të përdorni për të marrë lëkurën e ndritshme dhe të shëndetshme që dëshironi.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kujdesi ditor i lëkurës
Hapi 1. Pastroni lëkurën e thatë çdo ditë
Pastrimi i thatë është një teknikë e lashtë eksfolimi që synon të heqë lëkurën e vdekur dhe të stimulojë qarkullimin. Fërkimi i lëkurës tuaj çdo ditë do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e ndritshme dhe nëse vazhdoni ta bëni këtë rutinë, lëkura juaj do të fillojë të duket shkëlqyese.
- Zgjidhni një furçë të bërë nga fibra natyrale, jo një të bërë nga shpohet plastike. Qimet e natyrshme të furçës nuk ndihen të ashpra kur fërkohen me lëkurën.
- Fshijeni trupin tuaj me lëvizje të shkurtra dhe të qëndrueshme duke filluar nga pjesa e jashtme e këmbëve dhe duarve drejt gjoksit. Lyeni këmbët, trupin dhe krahët. Përdorni një furçë më të butë dhe më të vogël për të pastruar fytyrën tuaj.
- Pastroni gjithmonë lëkurën e thatë dhe thajeni me furçë. Fërkimi i lëkurës me lagështi nuk do të prodhojë të njëjtin efekt.
Hapi 2. Shpëlajeni trupin me ujë të ftohtë
Shpëlajeni lëkurën me ujë të ftohtë, jo me ujë të nxehtë. Nëse nuk jeni shumë rehat duke përdorur ujë të ftohtë, provoni të përdorni ujë të vakët dhe pastaj gradualisht përdorni ujë të ftohtë. Uji i nxehtë është i ashpër në lëkurë dhe bën që lëkura të bëhet e thatë dhe e ngurtë, ndërsa uji i ftohtë do ta shtrëngojë lëkurën.
- Në përgjithësi, është më mirë të bëni dush një herë në ditë për rreth 10 minuta. Larja më gjatë se kaq mund të thajë lëkurën tuaj.
- Kur lani fytyrën, lajeni me ujë të ftohtë, jo me ujë të nxehtë.
- Përdorni ujë të nxehtë për qëllime të tjera. Uji i nxehtë është i mirë për shpirtin, por jo për lëkurën.
Hapi 3. Eksfoloni në dush
Ju mund të përdorni një loofah, një leckë larëse ose një dorezë eksfoluese për të pastruar lëkurën tuaj gjatë dushit. Ju gjithashtu mund të përdorni një pastrim trupi. Fërkoni butësisht leckën e larjes në të gjithë sipërfaqen e lëkurës. Në vend të kësaj, përdorni lecka të veçanta larëse për fytyrën dhe trupin.
Sigurohuni që ta pastroni këtë pajisje rregullisht për të parandaluar rritjen e baktereve. Bakteret mund të shkaktojnë plasaritje dhe ta bëjnë strukturën e lëkurës tuaj të duket e ashpër
Hapi 4. Mos përdorni shumë sapun
Pastruesit komercialë të trupit dhe eksfoliantët, siç është sapuni, përmbajnë detergjentë që mund të thajnë lëkurën dhe të lënë një mbetje që e bën lëkurën të duket e shurdhër. Përdorni sapun të bërë nga vajra natyralë ose nuk keni nevojë të përdorni sapun, dhe përdorni vetëm ujë.
Mundohuni të pastroni vetëm zonat e trupit që janë shpesh të pista ose të djersitura, të tilla si thembra e këmbëve, rreth organeve gjenitale dhe sqetulla. Për zonat e thata të trupit si bërryla, shin dhe krahë, gjithçka që ju nevojitet është ujë
Hapi 5. Hidratoni lëkurën
Pas larjes, thajeni menjëherë trupin, aplikoni locion ose hidratues në lëkurë për të bllokuar lagështinë dhe për të mbrojtur lëkurën nga ajri i thatë gjatë gjithë ditës. Provoni disa nga hidratuesit e mëposhtëm për lëkurë të ndritshme dhe të shëndetshme:
- Vaj kokosi. Kjo substancë me aromë të ëmbël do të absorbohet në lëkurë dhe do t'i japë asaj një shkëlqim të bukur.
- Gjalpë shea. Ky hidratues është i mirë për lëkurën e ndjeshme të fytyrës. Ju gjithashtu mund ta aplikoni këtë hidratues në buzët tuaja.
- Lanolin. Delet prodhojnë lanolinë për ta mbajtur leshin e tyre të butë dhe të thatë dhe shërbejnë si një mbrojtje e shkëlqyer kundër ajrit të ftohtë të dimrit.
- Vaj ulliri. Për ato kohë kur lëkura juaj ka nevojë për një trajtim të kondicionimit të thellë, fshijeni vajin e ullirit në të gjithë trupin tuaj dhe lëreni të futet në lëkurën tuaj për 10 minuta. Shpëlajeni me ujë të vakët dhe thajeni.
- Kremra që përmbajnë acid laktik gjenden në farmaci. Ky locion e bën lëkurën e thatë dhe të ndjerë të duket elastike dhe e butë.
Hapi 6. Përdorni trajtime sipas llojit të lëkurës tuaj
Disa njerëz kanë lëkurë të thatë dhe të plasaritur, disa kanë lëkurë të yndyrshme dhe disa kanë lëkurë të kombinuar. Dijeni se cilat zona të lëkurës tuaj kërkojnë kujdes të veçantë dhe sigurohuni që rutina juaj e përditshme t'i përfshijë ato.
- Trajtoni puçrrat në fytyrë ose trup me kujdes shtesë. Shmangni pastrimin e fytyrës me puçrra fytyre dhe mos përdorni sapunë të ashpër ose kimikate që përkeqësojnë gjendjen e lëkurës.
- Ekzema, rosacea (inflamacioni i lëkurës) dhe probleme të tjera që lidhen me lëkurën e thatë duhet të trajtohen me kujdes. Përdorni produkte që nuk irritojnë lëkurën dhe nëse është e nevojshme, konsultohuni me një mjek për një recetë për kujdesin e lëkurës.
Metoda 2 nga 3: Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme
Hapi 1. Filloni të ushtroheni rregullisht
Ushtrimi mund të shtrëngojë lëkurën dhe të rrisë qarkullimin. Ushtrimi gjithashtu përmirëson shëndetin e përgjithshëm, i cili është i dukshëm në gjendjen e lëkurës. Përfshini llojet e mëposhtme të ushtrimeve në rutinën tuaj tre ose më shumë herë në javë:
- Ushtrime kardio të tilla si ecja, vrapimi, çiklizmi ose noti. Këto ushtrime pompojnë rrjedhjen e gjakut dhe e bëjnë lëkurën të duket e shëndetshme.
- Trajnimi i peshave me shtangë. Forcimi i muskujve të trupit do të shtrëngojë lëkurën, duke e bërë atë të duket më e lëmuar.
- Yoga dhe ushtrime fleksibiliteti. Ushtrime të tilla mund të tonifikojnë muskujt tuaj dhe ta bëjnë lëkurën tuaj të duket më e fortë.
Hapi 2. Hani një dietë të ekuilibruar
Kur nuk merrni lëndët ushqyese të nevojshme, ato shfaqen në lëkurën tuaj. Merrni lëkurë të ndezur duke ngrënë fruta, perime, ushqime të pasura me proteina dhe drithëra. Hani ushqime të shëndetshme për lëkurën duke përfshirë sa vijon:
- Avokado dhe arra. Këto ushqime përmbajnë yndyrna të shëndetshme që i duhen lëkurës për të ruajtur elasticitetin e saj.
- Perimet dhe frutat janë të pasura me lëndë ushqyese. Përqendrohuni në perimet dhe frutat që përmbajnë vitamina A, E dhe C, të tilla si patatet e ëmbla, karotat, lakër jeshile, spinaq, brokoli, mango dhe boronica.
Hapi 3. Pini shumë ujë
Uji mund të zmadhojë qelizat e lëkurës dhe ta bëjë lëkurën të duket e freskët dhe e ndritshme. Kur jeni të dehidratuar, lëkura juaj do të thahet. Pini të paktën 8 gota ujë çdo ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Nëse nuk ju pëlqen të pini ujë, këto opsione gjithashtu do t’ju mbajnë të hidratuar:
- Frutat dhe perimet që përmbajnë shumë ujë si tranguj, marule, mollë dhe manaferra të ndryshme.
- Çajra bimorë dhe lloje të tjera çaji që nuk përmbajnë kafeinë.
- Provoni të pini një gotë ujë të gazuar me lëng limoni si një alternativë ndaj një pije freskuese.
- Nëse nuk ju pëlqen të pini ujë të thjeshtë, provoni të bëni ujë të mbushur duke njomur fruta ose erëza në ujin që do të pini.
Hapi 4. Shmangni substancat që janë të ashpra në lëkurë
Pavarësisht se sa i disiplinuar jeni në rutinën tuaj të përditshme të kujdesit të lëkurës, konsumimi i substancave të tilla do të pengojë ëndrrën tuaj për të pasur lëkurë të bukur. Kufizoni ose ndaloni plotësisht substancat që dëmtojnë lëkurën:
- Duhani. Duhani njollos lëkurën dhe shkakton rrudha të parakohshme. Kur bëhet fjalë për gjërat që dëmtojnë lëkurën, duhani është fajtori më i keq.
- Alkooli. Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojë rënien e lëkurës, veçanërisht rreth dhe nën sy, pasi shkakton që trupi të mbajë ujin. Kufizoni konsumin e alkoolit në një ose dy racione disa herë në javë.
- Kafeina. Konsumimi i shumë pijeve me kafeinë do të bëjë që trupi të dehidratohet, kështu që është i keq për lëkurën. Kufizoni konsumin e kafesë në një filxhan në ditë dhe vazhdoni të pini një gotë të madhe ujë.
Metoda 3 nga 3: Fillimi i një zakoni për ta mbajtur lëkurën të shurdhër
Hapi 1. Përdorni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë
Ekspozimi në diell mund të nxisë përkohësisht lëkurën tuaj, por mund të dëmtojë lëkurën tuaj në planin afatgjatë. Lejimi i lëkurës tuaj të digjet ose nxihet gjatë verës mund të çojë në rrudha, njolla të errëta dhe ndoshta kancer të lëkurës.
- Vendosni krem kundër diellit në fytyrë para se të dilni nga shtëpia, edhe në mot të ftohtë.
- Përdorni krem kundër diellit në qafën, shpatullat, gjoksin, krahët dhe zonat e tjera të lëkurës të prirur ndaj ekspozimit në diell. Kur vishni pantallona të shkurtra ose shkoni në plazh, sigurohuni që të vendosni krem mbrojtës nga dielli edhe në gjunjë.
Hapi 2. Mos përdorni grim gjatë gjumit
Lënia e grimit gjatë natës mund të dëmtojë lëkurën tuaj, sepse ju lejoni që kimikatet të futen në lëkurën tuaj gjatë gjithë natës. Në mëngjes, lëkura juaj ka thithur plotësisht përbërjen dhe mund të përkeqësohet. Përdorni një pastrues grimi dhe shpëlajeni mbetjet me ujë të ftohtë ose të vakët çdo natë para se të shkoni në shtrat.
- Mos e fërkoni fytyrën me grim, pasi kjo mund të irritojë dhe dëmtojë lëkurën tuaj. Përdorni një pastrues të mirë kozmetikë dhe thajeni duke përkëdhelur fytyrën me një peshqir.
-
Provoni mënyrat e mëposhtme për të hequr përbërjen e syve: Fshijini qerpikët dhe zonën rreth syve me një syth pambuku të lyer me vazelinë. Grimi do të hiqet menjëherë. Lani fytyrën tuaj me çdo vazelinë të mbetur kur të keni mbaruar.
Merrni lëkurën tuaj të mëndafshtë, të lëmuar, të butë, me shkëlqim dhe të shëndetshëm Hapi 12 Hapi 3. Mbroni lëkurën nga elementët e ashpër
Lëkura e ngurtësuar është rezultat i ekspozimit ndaj kimikateve, temperaturave ekstreme dhe materialeve të ashpra. Mbani lëkurën të butë dhe të ndjeshme me masat paraprake të mëposhtme:
- Vishni doreza gjatë motit të ftohtë për të mos i plasur duart. Mbroni trupin tuaj me veshje të përshtatshme të ngrohta.
- Vishni doreza kur pastroni me kimikate të forta.
- Mbroni lëkurën nga kallot (kallot) duke përdorur mbrojtës të gjurit, rroba të trasha pune dhe pajisje të përshtatshme sigurie kur punoni në kushte të vështira.
Këshilla
- Përdorni locion çdo ditë.
- Lani fytyrën tuaj në mëngjes dhe mbrëmje për dy minuta me ujë të ftohtë.
- Mos flini me grim akoma në fytyrë.
