Bronkiti, i cili është termi mjekësor për inflamacionin e grykës, është një sëmundje e traktit respirator. Trakti respirator është kalimi i ajrit nga goja, hunda, fyti dhe mushkëritë, i cili ju lejon të merrni frymë. Ndërsa bronkiti në përgjithësi nuk konsiderohet një sëmundje vdekjeprurëse, mund të shkaktojë siklet dhe të rezultojë në një kollitje të keqe të gëlbazës. Për fat të mirë, bronkiti nuk është aq i vështirë për t'u shmangur! Shihni hapin 1 më poshtë për të mësuar më shumë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Lini duhanin
Studimet tregojnë se njerëzit që pinë cigare ose janë të ekspozuar ndaj tymit të dorës së dytë kanë më shumë gjasa të kenë bronkit kronik. Prandaj, është e rëndësishme për ju që të lini duhanin dhe të shmangni tymin e dorës së dytë nëse jeni të shqetësuar për marrjen e bronkitit. Substancat e përfshira në cigare shkaktojnë inflamacion të traktit respirator, gjë që ju bën më të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale ose bakteriale.
Hapi 2. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj çdo gjëje që irriton mushkëritë
Pluhuri dhe grimcat e tjera ajrore, të tilla si zbardhuesi, asbesti dhe dioksidi i squfurit, mund të irritojnë mukozën e fytit dhe traktit respirator. Kur irritohet, trakti respirator gjithashtu do të bëhet i përflakur dhe kjo rrit shumë shanset tuaja për të zhvilluar bronkit. Nëse punoni në një vend që ju ekspozon ndaj shumë grimcave të ajrit, duhet të konsideroni të vishni një maskë që mbron gojën dhe hundën tuaj në mënyrë që të mos i thithni ato grimca gjatë gjithë ditës.
Ju gjithashtu duhet të bëni dush pas punës për të larë çdo grimcë shtesë që mund t'ju ketë ngjitur gjatë ditës, kështu që shtëpia dhe shtrati juaj nuk mbushen me grimcat që keni sjellë nga puna
Hapi 3. Mundohuni të shmangni frymëmarrjen në ajër shumë të ftohtë ose të lagësht për periudha të gjata kohore
Lagështia e lartë dhe ajri i ftohtë janë kushte perfekte për rritjen e mikroorganizmave bakterialë dhe viralë. Kur jeni në ajër të ftohtë ose lagështi të lartë për një periudhë të gjatë kohore, ju rrisni shanset për të marrë një infeksion bakterial ose viral.
Kjo është arsyeja që shumica e rasteve të bronkitit ndodhin gjatë dimrit - është shumë ftohtë jashtë dhe përgjithësisht e lagësht në ambiente të mbyllura
Hapi 4. Mbani mjedisin tuaj të pastër
Një shtëpi e pastër do të thotë një trakt i frymëmarrjes i lumtur. Ndërsa kjo deklaratë mund të tingëllojë e çuditshme, është e vërtetë se një mjedis i çrregullt dhe me pluhur është vendi i përsosur për grumbullimin e pluhurit dhe rritjen e baktereve të dëmshme. Në fakt, këto dy gjëra - pluhuri dhe bakteret - punojnë së bashku për të shkaktuar bronkit.:
Grimcat e pluhurit irritojnë fytin dhe sistemin e frymëmarrjes, duke ju bërë të teshtini dhe kolliteni. Kur teshtini dhe kolliteni, rrugët tuaja të frymëmarrjes bëhen të përflakur, që do të thotë se ato bëhen vendi i përsosur për bakteret që të hyjnë dhe të lulëzojnë, duke çuar në bronkit
Hapi 5. Ndiqni një dietë që fokusohet në rritjen e sistemit imunitar
Në veçanti, vitamina C dhe zinku janë dy lëndët ushqyese që kanë efektin më të madh në sistemin imunitar. Nëse mendoni se sistemi juaj imunitar është mjaft i dobët, dhe keni frikë të zhvilloni bronkit për shkak të kësaj, shtoni marrjen e ushqimeve që janë të larta në vitaminë C dhe zink.
- Ushqime të pasura me vitaminë C: limon, grejpfrut, grejpfrut, luleshtrydhe, mjedër, manaferra, kivi, portokall, limon, ananas, lakër brukseli, spinaq, qepë, hudhër dhe rrepkë.
- Ushqime të pasura me zink: spinaq, kërpudha, viçi, qengji dhe derri.
Hapi 6. Merrni një multivitaminë ditore - veçanërisht në dimër
Veryshtë shumë e rëndësishme që trupi të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet që i nevojiten për të luftuar infeksionet siç është bronkiti. Suplementet multivitamina që përmbajnë vitamina A, B, D dhe E janë më të mirat. Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të magnezit dhe zinkut për t’i dhënë sistemit tuaj imunitar një shtysë shtesë.
Hapi 7. Shmangni njerëzit me sëmundje infektive
Kjo mund të duket e qartë, por nuk do të prisnit që të ishte kaq e vështirë. Ju jeni vazhdimisht të ekspozuar ndaj njerëzve që mund t’ju bëjnë të sëmurë, nga një koleg me një ftohje tek fëmija i mikut tuaj që ka grip. Nëse e dini që dikush është i sëmurë, përpiquni të mos i afroheni shumë. Nëse duhet të jeni pranë tyre, lani duart kur ata janë larg dhe shmangni ndarjen e ndonjë gjëje.
Hapi 8. Kujdesuni për higjienën tuaj personale
Kjo procedurë zakonisht përfshin larjen e duarve sa herë që jeni të ekspozuar ndaj diçkaje që mund t'ju bëjë të sëmurë. Kur lani duart, sigurohuni që përdorni ujë të ngrohtë dhe sapun. Kohët kur duhet të lani duart përfshijnë:
Shkuarja në banjë, transporti publik, të qenit pranë njerëzve të sëmurë, trajtimi i mishit të papërpunuar dhe sa herë që teshtini ose kolliteni
Hapi 9. Bëni një vaksinë gripi sa herë që është sezoni i gripit
Sezoni i gripit, i cili zgjat midis tetorit dhe dhjetorit, është kur ju keni më shumë gjasa të merrni bronkit. Për shkak të kësaj, marrja e vaksinës kundër gripit është një ide e mirë për të zvogëluar shanset tuaja për të marrë grip, gjë që mund të çojë në zhvillimin e bronkitit.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i kushteve që shkaktojnë bronkit
Hapi 1. Shikoni për infeksionet e përsëritura të traktit të sipërm respirator
Trakti i sipërm respirator përfshin hundën, zgavrën e hundës dhe nazofaringën (pjesa e sipërme e faringut). Nëse keni infeksione të shpeshta në këtë zonë, trakti juaj i frymëmarrjes mund të bëhet gjysmë i përhershëm, gjë që ju bën më shumë të ngjarë të merrni një infeksion.
Shumica e infeksioneve të frymëmarrjes së sipërme janë të kufizuara, që do të thotë se ato do të largohen vetë sepse janë rezultat i një infeksioni viral. Ju gjithashtu mund të përdorni një qetësues hundësh ose të merrni frymë me avull të nxehtë për të lehtësuar simptomat dhe për të filluar shërimin
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj nëse keni fibrozë cistike
Kjo sëmundje gjenetike bën që trupi të prodhojë më shumë mukus sesa duhet. Përveç kësaj, mukusit të prodhuar është shumë më i trashë se mukusit normal. Për shkak se është më e trashë (ose më ngjitëse), ju jeni të prirur ndaj infeksionit sepse parandalon lëvizjen e qerpikëve (qimet në rrugët e frymëmarrjes që kapin bakteret dhe viruset dhe parandalojnë që ata të ju dëmtojnë). Mendoni për llumin si një rërë e gjallë që bllokon qerpikët. Kur qerpikët janë të palëvizshëm, ka më shumë të ngjarë të zhvilloni bronkit.
Edhe pse nuk ka shërim, ju mund të merrni ilaçe që do të prishin mukozën dhe do t'ju parandalojnë të merrni infeksione të shpeshta. Droga në fjalë përfshin Visclair dhe Erdotin. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e tjera
Hapi 3. Shtoni kujdes nëse keni një çrregullim imunitar
Kur sistemi juaj imunitar është i dobët, trupi juaj ka më shumë të ngjarë të lejojë që bakteret ose viruset të hyjnë aksidentalisht dhe t'ju bëjnë të sëmurë. Nëse keni një sistem imunitar të komprometuar, duhet të merrni çdo masë paraprake për të shmangur bronkitin, sepse më vonë do të jetë më e vështirë të heqësh qafe atë. Çrregullimet imune përfshijnë alergji intensive, astmë, lupus, diabet tip 1 dhe sklerozë komplekse.
Mënyrat për të rritur sistemin tuaj imunitar përfshijnë marrjen e një multivitamine, zvogëlimin e stresit, gjumin e mjaftueshëm, stërvitjen të paktën katër ditë në javë dhe marrjen e imunizimeve. Mund të gjeni më shumë rreth kësaj në artikullin wikiHow të titulluar Si të Forconi Sistemin Imun
Hapi 4. Kuptoni që sëmundjet që paralizojnë qerpikët mund të rrisin shanset tuaja për të zhvilluar bronkit
Qerpikët janë qimet që mbulojnë traktin tuaj të frymëmarrjes - ato bllokojnë shqetësimet e këqija (të quajtura patogjene) që mund t'ju japin sëmundje dhe të irritojnë mushkëritë tuaja. Diskinesia primare ciliare, veçanërisht sindroma e Kartagener -it (e cila është një lloj diskinesie ciliare) bën që ciliumi të ngrijë dhe të bëhet i palëvizshëm. Nëse keni këtë sëmundje dhe mendoni se keni bronkit, flisni menjëherë me mjekun tuaj sepse bronkiti do t’ju godasë më rëndë se kushdo tjetër.
Aktualisht nuk ka trajtim për diskinesinë ciliare, por ka mënyra për të zvogëluar simptomat dhe forcuar sistemin e frymëmarrjes. Mënyrat që mund të bëhen përfshijnë terapinë e gjoksit, shumë stërvitje dhe marrjen e antibiotikëve
Metoda 3 nga 3: Shikoni për Simptomat
Hapi 1. Dije se ka disa lloje të bronkitit
Ekzistojnë dy lloje kryesore të bronkitit-akut dhe kronik. Bronkiti akut është më i zakonshëm dhe më pak shqetësues. Kjo gjendje zakonisht shkaktohet nga një infeksion bakterial ose viral që ju godet dhe pastaj zhduket. Mund ta heqësh qafe duke trajtuar kollën shoqëruese, ose në raste më intensive me trajtim antimikrobik.
Nga ana tjetër, bronkiti kronik është i vazhdueshëm dhe më i vështirë për tu kuruar. Bronkiti kronik njihet përgjithësisht nga kollitja e gëlbazës që zgjat më shumë se tre muaj dhe shoqërohet me shumë prodhim të mukusit që do të prodhoni dhe duhet të pështyni. Ky lloj bronkiti mund të çojë në sëmundje të tjera, më të rënda të frymëmarrjes, kështu që është e rëndësishme që të trajtohet herët
Hapi 2. Shikoni simptomat e bronkitit akut
Ky lloj bronkiti zhvillohet në përgjithësi kur keni edhe një infeksion të frymëmarrjes së sipërme (ndoshta një ftohje, grip, apo problem tjetër shëndetësor të shkaktuar nga bakteret). Në përgjithësi do të keni ethe (37ºC deri 39ºC) dhe të gjithë muskujt do të dhemb.
- Në dy ose tre ditët e para të sëmundjes tuaj, mund të keni një kollë të thatë (kollë që nuk prodhon gëlbazë) e shoqëruar me një ndjesi pak të djegur në gjoksin tuaj që është e dhimbshme.
- Pesë apo gjashtë ditë më vonë, do të kolliteni me gëlbazë (do të thotë se po kollitni mukusin) dhe pastaj simptomat tuaja përgjithësisht ndalen.
Hapi 3. Monitoroni simptomat e bronkitit kronik
Me këtë lloj bronkiti, në përgjithësi nuk do të keni ethe ose nuk do të ndjeni dhimbje. Në vend të kësaj, do të keni një kollë të vazhdueshme që prodhon shumë gëlbazë. Ju mund të vini re se kolla përkeqësohet në mëngjes, pasi trupi ka pasur një natë për të grumbulluar mukus. Ju gjithashtu mund të ndjeni gulçim.
