Mund të mësoni të shijoni të qenit vetëm, pavarësisht nëse ju mungon një i dashur, një anëtar i familjes ose një mik. Mbani në mend se edhe pse njerëzit janë krijesa shoqërore, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të përjetoni lumturi jashtë rrethit tuaj shoqëror.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Mësoni të doni vetminë
Hapi 1. Përpiquni të përqafoni vetminë
Momenti i vetmisë është koha e duhur për të reflektuar ose menduar për gjëra të ndryshme më thellë. Në një botë që po orientohet gjithnjë e më shumë drejt shpejtësisë dhe konkurrencës, vetmia është një gjë e vlefshme që duhet të konsiderohet e rëndësishme.
Ngushëllimi në vetmi nënkupton vetëvlerësim të shëndetshëm
Hapi 2. Mundohuni të jeni të lumtur dhe optimistë
Lumturia që ndjeni vjen nga brenda, pavarësisht nga situata në të cilën ndodheni. Mos e përdorni vetminë si një justifikim për të mos shijuar jetën! Shikoni anën e ndritshme të gjërave në jetë dhe krijoni një opinion optimist.
Hapi 3. Reflektoni për jetën dhe kuptimin e saj më të madh
Një pjesë e kohës që kaloni vetëm mund të ndahet për të reflektuar. Merrni kohë për të parë dhe menduar për jetën. Mendoni për qëllimet tuaja të së kaluarës, të tashmes dhe të ardhmes në jetë.
Meditimi është një nga aktivitetet më të rëndësishme të vetë-ndërtimit. Mendoni se çfarë ju bën të ndryshëm nga të tjerët. Cfare besoni? Pse? A ka disa gjëra që nuk duken si duhet? Çfarë merrni për të mirëqenë (ose pranoni si të vërtetë)?
Hapi 4. Mos analizoni gjithçka mbi gjithçka
Zakonisht, është e lehtë për ju të shikoni përvojat, ndjenjat, mendimet dhe qëndrimet e dikujt dhe pastaj të bëni supozime të vërteta bazuar vetëm në perceptimet tuaja naive. Ky mund të jetë një "aktivitet" negativ që ju bën të ndiheni të mërzitur. Kuptoni që ju nuk dini gjithmonë gjithçka, dhe kjo është në rregull.
Hapi 5. Bëni gjithçka që bëni normalisht me një partner ose mik
Ndonjëherë, nuk ju mungojnë partneri ose miqtë tuaj, por aktivitetet dhe hobi që ndani së bashku. Mos u përmbaj më! Shkoni dhe bëni gjërat që doni.
Për shembull, nëse mendoni se shijimi i darkës ose shikimi i një filmi ka të bëjë me takimin tuaj, thjesht shkoni në një kinema ose një restorant të mrekullueshëm për një kënaqësi
Hapi 6. Ushtrohuni 3 herë në javë
Ushtrimi jo vetëm që shërben si një rutinë në të cilën mund t'i përmbaheni, por gjithashtu ju mban të shëndetshëm dhe të ndiheni të sigurt. Merrni 30 minuta, tri herë në javë për të ushtruar. Ju mund të vizitoni qendrën e fitnesit nëse doni të stërviteni me njerëz të tjerë, ose thjesht bëni një ushtrim fizik në shtëpi.
- Zbuloni sërish argëtimin në një sport të thjeshtë. Ecja me biçikletë nëpër lagje nuk do të ndihet e rëndë, dhe bëhet edhe më argëtuese kur filloni të jetoni dhe e bëni atë një rutinë.
- Tregoni qëndrueshmëri. Sporti kërkon vullnet dhe këmbëngulje. Bëni një orar ushtrimesh dhe përmbajuni atij. Bëni ushtrime të lehta së pari derisa të gjeni kufirin tuaj. Ju gjithashtu mund të regjistroheni në palestër dhe të bëni miq të rinj atje.
Hapi 7. Kaloni kohë jashtë dhe jashtë
Bota është kaq e madhe dhe ajo që shihni është vetëm një pjesë e vogël e saj. Mos qëndroni në shtëpi për ditë të tëra. Dilni jashtë, harroni njerëzit dhe thjesht shijoni atë që jeta ka rezervuar për ju. Në atë mënyrë, njerëzit do të duan të njihen me ju dhe të kalojnë kohë me ju. Në fakt, nuk ka zgjidhje tjetër përveçse të bëni miq të rinj!
Hapi 8. Angazhohuni në aktivitete vullnetare
Përfshirja juaj në punë bamirësie mund t’ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe të kënaqur me veten. Përveç kësaj, ky aktivitet është gjithashtu momenti i duhur për të kontribuar në komunitet dhe për të ndihmuar njerëzit në nevojë. Kërkoni në internet për informacion në lidhje me vullnetarizmin në qytetin tuaj. Ju mund të gjeni një sërë aktivitetesh, të tilla si vullnetarizmi në një spital, dhënia e ndihmës në një teatër të qytetit, stërvitja e një ekipi sportiv për të rinjtë ose shpërndarja e ushqimit për të pastrehët.
Pjesa 2 nga 4: Bërja e aktiviteteve krijuese
Hapi 1. Shkruani një histori, ditar ose blog për të shprehur ndjenjat tuaja
Shkrimi jo vetëm që rrit imagjinatën, por gjithashtu ju mban të lumtur në mënyrë që optimizmi në jetë të jetë më i zhvilluar. Ju gjithashtu mund të shkruani poezi ose të bëni kërkime nëse preferoni.
Hapi 2. Lexoni një libër për t'u argëtuar
Ju mund të lexoni romane klasikë, vepra të trillimit, poezi ose jofiksion. Koha që merrni vetëm është momenti i duhur për të vazhduar leximin. Përveç të qenit argëtues, leximi gjithashtu mund t'ju edukojë dhe zhvillojë si individ. Ju gjithashtu mund të dëgjoni libra audio nëse dëshironi.
- Kaloni pak kohë duke lexuar klasikë si Siti Nurbaya e Marah Rusli, Sailan Takdir Alisjahbana's Sailing Terkembang, Hamka's Sinking of the Ship van der Wijck, ose Pramoedya Ananta Toer's Bumi Manusia.
- Lexoni romane të një zhanri të caktuar. Për romanet fantastiko -shkencore, provoni Spora nga Ahmad Alkadri dhe për romanet horror, mund të lexoni Danur nga Risa Sarasvati. Nëse doni të shijoni romane fantazi, lexoni Hënën e Tere Liye.
- Lexoni gjithashtu disa vepra poezie të tilla si Seeing Yogya nga Andy Sri Wahyudi, përmbledhja e poezive Tyranny and Benteng nga Taufik Ismail, Në errësirë nga Amir Hamzah, ose Dhjetë Kubë nga Mardi Luhung.
- Nëse jeni të interesuar për filozofinë, mund të lexoni shkrimet e Sokratit, Platonit, Niçes, Dekartit, Aristotelit, Kantit, Randit dhe Karl Marksit.
Hapi 3. Dëgjoni muzikë që ju bën të ndiheni mirë
Pavarësisht nga lloji, mund të shijoni vetminë ndërsa dëgjoni një këngë të këndshme. Zgjidhni muzikën që ju pëlqen ose që sjell kujtime për ngjarje të caktuara.
Dëgjimi i tingujve natyralë si bubullima dhe shiu, kënga e shpendëve, lumenjtë që rrjedhin dhe të ngjashme mund të ndihmojnë në pastrimin e mendjes tuaj. Këto aktivitete mund të qetësojnë dhe lehtësojnë stresin kështu që ju mund të ndiheni më të lumtur dhe më të qetë kur jeni vetëm
Hapi 4. Këndoni, vallëzoni ose luani një instrument muzikor për t'u shprehur
Nëse nuk ju pëlqen të këndoni, provoni të vallëzoni. Ky aktivitet ju mban të fokusuar në diçka. Përveç kësaj, hulumtimet tregojnë se stërvitja ose vallëzimi mund të heqin qafe emocionet negative tek një person. Ju gjithashtu mund të provoni të luani një instrument të ri ose të zhvilloni aftësitë tuaja për të luajtur në një instrument që tashmë luani. Mos harroni se ju nuk e bëni këtë për askënd tjetër, por për veten tuaj. Prandaj, mos hezitoni dhe shprehuni me kënaqësinë tuaj!
Hapi 5. Vizatoni një doodle ose vizatim për të qetësuar veten
Vizatimi është një aktivitet argëtues dhe efektiv që mund ta provoni në kohën tuaj të lirë. Nuk duhet të jesh aq i mirë sa Affandi për të vizatuar, por prapë pikturo dhe vizato si të duash. Këto aktivitete mund t’ju qetësojnë, të përshkruajnë ndjenjat tuaja dhe të lehtësojnë stresin. Pasi të jeni të kënaqur me pikturën ose vizatimin tuaj, mund të shihni rezultatin përfundimtar!
Hapi 6. Provoni të bëni një projekt artizanal që është lënë pas dore deri më tani
Artizanati është një aktivitet krijues emocionues. Ju mund të bëni vepra artizanale prej druri, fletore ose punime robotike, të përdorni pulla ose pulla, të formoni modele, të dizajnoni bluza, të qëndisni, thurni dhe më shumë! Ka aktivitete të ndryshme që jo vetëm mbushin kohën tuaj të lirë, por gjithashtu mund të prodhojnë vepra artizanale.
Hapi 7. Luani lojëra për të përmirësuar aftësitë e të menduarit kritik
Në fakt, lojërat kompjuterike dhe video mund të japin rezultate pozitive! Luajtja e lojërave video ndihmon në zhvillimin e të menduarit kritik dhe aftësive për zgjidhjen e problemeve, dhe përmirëson koordinimin sy-dorë. Përveç kësaj, lojërat e fitnesit që mund të provohen në tastierë mund të jenë gjithashtu një mjet emocionues i stërvitjes.
Përndryshe, ju mund të luani lojëra të tryezës si Monopoly ose Snakes and Ladders. Gjithmonë ekziston një lojë për secilën fushë dhe nivel të ndryshëm aftësish
Pjesa 3 nga 4: Shfrytëzimi i mundësive të të mësuarit
Hapi 1. Mësoni një fushë të re
Studimi është aspekti më i rëndësishëm i të jetuarit të jetës tuaj dhe e mban trurin tuaj të zënë në punë. Pa përgjegjësi sociale (p.sh. duke kaluar kohë me familjen ose partnerin tuaj), mund të mësoni më shumë rreth një fushe ose interesi të ri.
Mund të përqendroheni në një fushë të caktuar, të tilla si gjeografia ose historia, ose të studioni një gjuhë të huaj
Hapi 2. Merrni një aftësi ose hobi të ri
Ndoshta ju dëshironi të provoni një aktivitet ose të studioni një zonë që mund të bëhet në ambiente të mbyllura, të tilla si piktura, joga, matematika, shkenca, vlerësimi i artit, ose një instrument muzikor (p.sh. piano ose flaut). Ju gjithashtu mund të shijoni aktivitete në natyrë, të tilla si kopshtari, skermë, tenis ose golf. Nëse dëshironi, shkoni për një kombinim të të dyjave. Kjo do të thotë që ju mund të bëni aktivitete të caktuara si brenda ashtu edhe jashtë, të tilla si fotografi ose vizatim.
Mësimi nuk kufizohet vetëm në libra (edhe pse librat janë një burim i mirë i njohurive). Mund të mësoni gjithçka duke u stërvitur. Kërkoni në internet për mësime video nëse jeni të interesuar në një fushë të re
Hapi 3. Merrni një kurs online nëse doni mësim më të strukturuar
Nëse keni diçka që dëshironi të mësoni dhe dëshironi të merrni ndonjë drejtim nga mësuesi juaj ose të keni një rutinë të re, regjistrohuni në klasa online. Faqet si https://schoolpintar.com/ dhe https://www.indonesiax.co.id/ ofrojnë një sërë kursesh cilësore (deri në nivelin universitar) që janë në dispozicion për këdo, me disa materiale ose klasa që mund të merrni në internet.. falas.
Pjesa 4 nga 4: Ndërtimi i një marrëdhënieje tjetër
Hapi 1. Merrni një kafshë shtëpiake nëse jeni të përkushtuar për t'u kujdesur për të
Kafshët shtëpiake japin dashuri dhe bëhen "figura" me të cilat mund të flisni ose kujdeseni. Nëse jeni indiferentë dhe të pavarur, një peshk tropikal, lloj brejtësi, myshk ose finça mund të jetë një zgjedhje e mirë. Nëse ju pëlqen të bashkëveproni me kafshët shtëpiake, por nuk doni sherrin e pastrimit të ndërlikuar, provoni të përkëdhelni një mace. Nëse dëshironi të keni ndërveprime të shpeshta fizike dhe të kaloni shumë kohë me kafshët tuaja shtëpiake, qentë mund të jenë një zgjedhje e shkëlqyer.
- Mos supozoni se kafshët më të vogla (p.sh. lepujt ose zogjtë) nuk kanë nevojë për shumë kujdes. Lepujt kanë nevojë për ndërveprim të përditshëm me njerëzit dhe disa orë lojë çdo ditë (kjo nuk përfshin pastrimin e planifikuar të kafazit). Mësoni rreth kafshës që dëshironi të rritni herët, pastaj vizitoni një strehë lokale të kafshëve. Ka mijëra kafshë të adhurueshme që presin të kthehen në shtëpitë e tyre të reja!
- Disa strehimore të kafshëve ju lejojnë të "uleni" për kafshët. Kjo do të thotë që kafsha mund të gëzojë "lirinë" jashtë strehës dhe të jetë shoqëruesi që ju dëshironi, pa kërkuar që ju të bëni një angazhim afatgjatë.
Hapi 2. Bashkohuni me një komunitet online
Mos e kufizoni aktivitetin tuaj në internet vetëm në lojëra. Bashkohuni në forume ose dhoma bisedash për të takuar njerëz të rinj dhe për të bashkëvepruar me miqtë dhe familjen përmes mediave sociale. Ka shumë bashkësi online për grupmosha të ndryshme, si dhe fusha të ndryshme interesi ose hobi. Kërkoni në internet për komunitetet derisa të gjeni një grup të përshtatshëm.
Hapi 3. Bisedoni me fqinjët, shokët e klasës dhe kolegët
Vetëm sepse jetoni vetëm, nuk do të thotë që nuk mund të ndërveproni me njerëzit e tjerë. Flisni me njerëzit që takoni çdo ditë në shtëpi, në punë ose në shkollë. Filloni një bisedë me baristen në kafenenë tuaj të rregullt, bibliotekarin ose dikë që ulet pranë jush në tren.
Hapi 4. Sigurohuni që të mos e mbyllni veten rastësisht
Nëse jeni duke kaluar kohë vetëm (ose vetëm) sepse shpesh refuzoni ftesat e dikujt ose shmangni njerëzit e tjerë, kjo mund të jetë një shenjë e një çrregullimi më serioz mendor. Në këto situata, kërkoni ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor. Normalshtë normale të ndiheni të vetmuar herë pas here, por shumë shpesh shëndeti juaj mendor është në rrezik.
Këshilla
- Shkoni për një shëtitje dhe shijoni ajrin e pastër. Rrezet e diellit mund të rrisin energjinë. Ndërkohë, gjatë natës ajri i pastër mund të zvogëlojë stresin.
- Vetëm sepse jeni beqarë dhe jetoni vetëm nuk do të thotë që ju thjesht mund të kaloni një rutinë të çrregullt, të neglizhoni shëndetin tuaj, ose ta lini shtëpinë tuaj të jetë e çrregullt dhe e ndotur. Mundohuni të vazhdoni të stërviteni, hani rregullisht dhe rregulloni shtëpinë dhe gjërat. Duke qenë të pavarur dhe të rregulluar mirë, do të ndiheni më mirë.
- Mos lejoni që njerëzit e tjerë (veçanërisht miqtë e martuar) të ndikojnë ose t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë ose "bosh" për statusin tuaj beqar ose kushtet e jetesës. Ashtu si me martesën ose ndonjë lidhje tjetër, jeta si beqar nuk është diçka me të cilën të gjithë mund të jetojnë. Shijoni pavarësinë dhe zgjedhjet që bëni për jetën dhe stilin e jetës tuaj.
- Mos harroni se jeta ka stinët e saj. Ky sezon, natyrisht, po ndryshon. Nëse dëshironi të keni një partner, përfundimisht do të arrini atë fazë. Jini të durueshëm dhe lërini jetën tuaj të shkojë ashtu siç është sepse rruga e secilit dhe historia e jetës është e ndryshme, dhe ajo që ndodh në të tashmen nuk është gjithmonë e njëjtë me atë që do të ndodhë në të ardhmen.
- Ju gjithashtu mund të mësoni ose praktikoni qepje, lacrosse, polo, sërf dhe aktivitete të tjera sfiduese që hapin mundësi për të takuar njerëz të rinj. Timeshtë koha për të takuar njerëz argëtues dhe interesantë që mund t'ju sfidojnë dhe t'ju bëjnë një person më të mirë. Plus, shijoni pushimet dhe kënaquni në plazhin e qetë ose shërbimet e banjës. Mjaft për të qetësuar dhe për të gëzuar veten, apo jo?
Paralajmërim
- Importantshtë e rëndësishme që të mos harroni njerëzit e tjerë në jetën tuaj. Mbani kontakte me njerëzit dhe zgjeroni rrjetet sociale. Për ekstrovertët, të shijosh vetminë mund të jetë një sfidë.
- Vetëm mendoni se vetmia është e përkohshme. Gjithmonë do të takoni njerëz të rinj.
- Kini kujdes kur flisni me të huajt në internet. Me siguri e keni dëgjuar shumë herë më parë, por kur ndiheni të trishtuar, të vetmuar, në depresion ose të mërzitur, jeni më të prekshëm dhe ka më shumë gjasa të ndiqni sugjerimet ose këshillat e dikujt. Fineshtë mirë nëse doni të bisedoni me dikë, por sigurohuni që jeni vetëm duke bashkëvepruar me të, dhe jo duke ndjekur urdhrat ose duke bërë atë që personi tjetër dëshiron që ju të bëni.
