Jo të gjithëve u pëlqen të kalojnë kohë vetëm, por të kalosh kohë vetëm mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur, përmirësuar ose zgjidhur problemet. Nëse e keni të vështirë të kaloni kohë vetëm, gjetja e mënyrave për të përfituar sa më shumë nga koha juaj e vetme mund t'ju ndihmojë të shijoni më shumë atë kohë. Ndërsa koha vetëm është e shëndetshme për shpirtin, mos harroni se të kaloni shumë kohë vetëm mund t’ju bëjë të ndiheni të vetmuar. Kështu që ju duhet të kërkoni ndihmë nëse ndiheni në depresion ose në ankth për të kaluar shumë kohë vetëm.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Përfitoni sa më shumë nga koha e vetme
Hapi 1. Bëni një plan për të kaluar kohën vetëm
Ndonjëherë kalimi i kohës vetëm është i nevojshëm sepse planet mund të mos shkojnë mirë ose nuk ka asgjë për të bërë, por është një ide e mirë të bëni plane për të kaluar pak kohë herë pas here. Mundohuni të merrni 30 minuta në ditë për të qenë vetëm dhe të bëni diçka që dëshironi të bëni. Në fillim mund ta keni të vështirë të bëni plane për të kaluar pak kohë vetëm, por me kalimin e kohës, do të bëhet më e lehtë dhe mund të filloni ta prisni me padurim.
- Mundohuni të lini mënjanë një sasi të caktuar kohe për të kaluar kohën vetëm. Për shembull, ju mund të vendosni të kaloni pak kohë vetëm nga 5:30 deri në 18:00 çdo ditë.
- Gjithashtu vendosni se çfarë doni të bëni ndërsa kaloni kohë vetëm. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni, mund të filloni me aktivitete të thjeshta si shëtitja nëpër shtëpi ose shkuarja në një kafene vetëm për të lexuar një libër.
Hapi 2. Zgjidhni aktivitetet që ju mund të kënaqeni duke kaluar kohë vetëm
Për ta bërë kohën tuaj më të këndshme, bëni një plan për të bërë diçka që dëshironi të bëni. Koha e vetme është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë hobi dhe për të analizuar veten më mirë, kështu që mendoni me kujdes se çfarë doni të bëni kur jeni vetëm.
- Mundohuni të gjeni një hobi të ri të tillë si sporti ose bërja e zanateve që gjithmonë keni dashur të eksploroni ose bëni. Disa sporte që mund të bëni kur jeni vetëm përfshijnë vrapimin, çiklizmin, sërfin, notin dhe vallëzimin. Ndërkohë, hobi që mund të bëni janë thurja, gatimi i ëmbëlsirave, qepja, rregullimi i aeroplanëve, shkrimi, leximi dhe bërja e librave të mbeturinave.
- Merrni parasysh të mbushni kohën tuaj vetëm me një projekt që kërkon kohë, si thurja e një shall ose të mësoni të bëni sërf. Në atë mënyrë, ju mund të përdorni kohën tuaj vetëm për të bërë projektin dhe kur ta keni përfunduar atë, do të ndiheni të kënaqur me arritjen.
Hapi 3. Kujdesuni për veten
Të përkëdhelësh veten është e vështirë kur ke shumë njerëz përreth, por koha e vetme mund të të japë një mundësi për të përkëdhelur veten dhe për të përmbushur nevojat e tjera personale. Mundohuni të përdorni kohën vetëm për të bërë gjërat që dëshironi të bëni për veten tuaj.
Për shembull, ju mund të përdorni kohën vetëm për të përmbushur nevojat personale të tilla si të bëni dush, të bëni flokët tuaj ose të bëni një manikyr
Hapi 4. Mësoni diçka të re për veten tuaj
Kur jeni vetëm, mund të përqendroheni më shumë në gjërat që dëshironi të bëni pa u ndërprerë ose ndërprerë nga të tjerët. Mundohuni të përdorni kohën vetëm për të njohur veten më mirë.
Për shembull, mund të filloni të shkruani ditar dhe të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja kur kaloni kohë vetëm. Ju gjithashtu mund të provoni të dëgjoni një zhanër të ri muzikor, të gjeni një hobi të ri ose të vendosni një qëllim të ri që dëshironi të arrini
Hapi 5. Relaksohuni gjatë kohës vetëm
Të qenit me njerëzit e tjerë gjatë gjithë kohës mund të jetë stresuese dhe të konsumojë shumë energji. Kalimi i kohës vetëm çdo ditë mund të ringjallë trupin dhe mendjen tuaj.
Për t'u çlodhur kur jeni vetëm, mund të provoni meditim, joga, tai chi ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë
Hapi 6. Zgjidhni problemin me të cilin jeni përballur deri më tani
Kur kaloni kohë me njerëz të tjerë, mund të mos jeni në gjendje të përqendroheni mjaftueshëm në zgjidhjen e problemeve të vështira. Marrja e kohës për të kaluar kohë vetëm çdo ditë ju lejon të kaloni kohën e humbur në mendime dhe të mendoni për zgjidhjet e problemeve me të cilat jeni përballur. Mundohuni të përdorni pak kohë për t'u ulur dhe reflektuar mbi problemin që jeni përpjekur të zgjidhni.
Për shembull, mund të keni të bëni me një çështje serioze personale që kërkon kohë për të menduar për të. Ose në të ardhmen e afërt mund të përballeni me një projekt sfidues në punë ose shkollë për të cilin duhet të mendoni me kujdes
Metoda 2 nga 2: Kalimi i kohës së shëndetshme vetëm
Hapi 1. Gjeni njerëz kur keni nevojë të flisni, në vend që të jeni aktivë në mediat sociale
Mund të jetë joshëse të jeni aktiv në mediat sociale kur ndiheni të vetmuar, por është më mirë nëse telefononi dikë ose flisni ballë për ballë kur keni nevojë për ndërveprim shoqëror. Media sociale mund të duket si një zëvendësim për ndërveprimin e mirë njerëzor, por në fakt mund të përkeqësojë ndjenjat e izolimit.
Nëse doni të flisni me dikë, telefononi një mik ose shkoni në një vend ku mund të flisni me njerëz
Hapi 2. Shikoni televizor sipas nevojës
Nëse e keni të vështirë të shëtisni ose të bëni miq, mund të përpiqeni të gjeni një zëvendësim për ndërveprimin njerëzor, siç është shikimi i televizorit. Sidoqoftë, të shikosh televizor kur ndihesh i vetmuar, në vend që të kalosh kohë me njerëz, vetëm sa do t'i përkeqësosh gjërat.
Mundohuni të kufizoni kohën e shikimit të televizorit tuaj në një orë ose dy në ditë dhe mos e përdorni atë si zëvendësim për ndërveprimin njerëzor
Hapi 3. Kufizoni konsumimin e alkoolit kur jeni vetëm
Okshtë në rregull të pish vetëm herë pas here, por përdorimi i alkoolit për t'u marrë me vetminë mund të jetë një problem i madh. Ju nuk duhet të pini ose përdorni substanca të tjera në mënyrë që të përballoni kohën vetëm.
Nëse mbështeteni në alkool (ose drogë) për t'u marrë me vetminë, duhet të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor
Hapi 4. Mësoni ndryshimin midis të qenit vetëm dhe të qenit i vetmuar
Vetëm dhe i vetmuar janë dy gjëra të ndryshme. Të qenit vetëm do të thotë që askush nuk është përreth jush, ndërsa vetmia do të thotë që ju të ndiheni të trishtuar dhe/ose të shqetësuar sepse doni të bashkëveproni me njerëzit e tjerë.
- Për sa kohë që po kaloni kohë vetëm, duhet të ndiheni të lumtur dhe të rehatshëm. Nëse jeni të vetmuar, mund të ndiheni të dëshpëruar, të pashpresë dhe të izoluar.
- Nëse ndiheni të vetmuar sepse keni kaluar shumë kohë vetëm, mund t'ju duhet të shihni një terapist për të diskutuar ato ndjenja.
Hapi 5. Mos harroni se është e natyrshme të kesh frikë nga ndjenja e vetmisë
Mund të jetë e dobishme të mbani mend se është e natyrshme të kesh frikë të kalosh kohë vetëm. Të gjithë duan kontakt njerëzor, kështu që të kalosh kohë vetëm mund të mos duket gjithmonë si një gjë e këndshme për të bërë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të balanconi vetminë dhe ndërveprimin e duhur.
Mos harroni se është e natyrshme të ndiheni të frikësuar për të kaluar kohën vetëm, por nuk është e shëndetshme ta shmangni atë gjatë gjithë kohës. Nëse keni shumë frikë të kaloni kohë vetëm, shihni një terapist për të diskutuar mënyrat se si mund ta kapërceni frikën tuaj
Hapi 6. Ndërtoni marrëdhënie të shëndetshme dhe hiqni dorë nga marrëdhëniet jo të shëndetshme
Ndërsa është e rëndësishme të ruani marrëdhënie të mira, nuk duhet të harroni të lini marrëdhëniet që janë të pashëndetshme ose që ju bëjnë të pakënaqur. Disa njerëz qëndrojnë në marrëdhënie jo të shëndetshme nga frika se mos ndihen vetëm, por qëndrimi në ato marrëdhënie e përkeqëson situatën, në vend që ta përmirësojë atë.
- Nëse jeni në një lidhje që ju bën të ndiheni të pakënaqur, por keni frikë ta përfundoni atë sepse nuk doni të jeni vetëm, bisedoni me dikë që mund t'ju ndihmojë. Bëni një takim me një mik, klerik ose këshilltar të besuar për të diskutuar situatën tuaj.
- Sigurohuni që të zgjeroni dhe mirëmbani rrjetin tuaj mbështetës. Pjesë e të qenit vetëm është të kesh një rrjet të fortë mbështetës të miqve dhe familjes që mund të të ndihmojnë kur të jetë e nevojshme. Kërkoni mënyra për të bërë miq të rinj dhe mbani kontakte me ato ekzistuese, të tilla si marrja e një klase në palestrën tuaj lokale, shkuarja në një kafene së bashku ose bashkimi me një grup të veçantë hobi në lagjen tuaj.
