A mendoni se njerëzit po ju shikojnë me sy të çuditshëm? A nuk ju fton më shoku juaj më i mirë për të bërë aktivitete si më parë? Ju mund të pyesni veten nëse njerëzit e tjerë ju konsiderojnë si një person bezdisës. Për ta kuptuar këtë, filloni duke parë sjelljen tuaj në mënyrë objektive. Ju gjithashtu mund t'i kushtoni vëmendje të dhënave që njerëzit e tjerë ju japin. Mos u shqetësoni nëse keni nevojë të ndryshoni. Ka disa mënyra për ta bërë atë!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Vëzhgimi i Sjelljes
Hapi 1. Mendoni nëse e kaloni shpesh punën tuaj te njerëzit e tjerë
Filloni duke vëzhguar se si bashkëveproni me njerëzit e tjerë. Kushtojini vëmendje zakoneve tuaja dhe shikoni nëse keni tendencë t'i transferoni përgjegjësitë tuaja tek dikush më shpesh. Nëse është kështu, ka një shans të mirë që njerëzit e tjerë të jenë të mërzitur për sjelljen tuaj.
- Mendoni nëse i kërkoni shpesh kolegët tuaj të ndihmojnë me detyrat tuaja. Nëse është kështu, ka një shans të mirë që ata të mërziten me qëndrimin tuaj.
- Ju mund të vini re se shpesh shmangni ngarkesën ose përgjegjësitë tuaja gjatë punës në projekte grupore në shkollë. Miqtë tuaj mund të turpërohen nga ky qëndrim.
- Ndoshta puna juaj në shtëpi është të hiqni plehrat. Nëse i thoni gjithmonë vëllait tuaj ta bëjë këtë, sigurisht që ai do të ndihet i mërzitur.
Hapi 2. Vëzhgoni sa zhurmë bëni
Ndoshta nuk e keni menduar kurrë nëse jeni shpesh të zhurmshëm apo jo. Tani është koha e përsosur për t'i kushtuar vëmendje zakoneve tuaja. Gjatë gjithë ditës, shënoni ose kushtojini vëmendje situatave që ju lejojnë të shqetësoni të tjerët me zhurmë. Merrni kohë gjatë javës për të shënuar momentet kur njerëzit e tjerë u shqetësuan nga zhurma juaj. Disa shembuj të zhurmës së bezdisshme përfshijnë:
- I bezdis fqinjët duke luajtur muzikë shumë të fortë.
- Flisni ndërsa një film po shfaqet në kinema ose ndërsa jeni duke parë një shfaqje në Netflix me miqtë.
- Ndërprerja e fjalimit të njerëzve të tjerë në situata shoqërore.
- Thuaj diçka ndërsa personi tjetër është ende duke folur në një takim ose klasë.
- Bisedoni me dikë me zë të lartë në celular në një vend publik.
Hapi 3. Konsideroni nëse trupi juaj mban erë të keqe
Era mund të jetë një gjë shumë e bezdisshme për shumicën, pavarësisht nëse ka erë të mirë apo erë të keqe. Këto aroma përfshijnë erën e trupit, erën e keqe të gojës dhe erën e fortë të parfumit ose kolonjës.
- Po përdorni shumë parfum, kolonjë, llak trupi ose locion trupi?
- A hani shpesh ushqime me erë të fortë?
- Po bëni dush?
- A përdorni deodorant dhe/ose produkte të tjera për kujdesin e trupit?
- Jeni të zellshëm në ndërrimin e rrobave çdo ditë?
- I lani rrobat para se t’i vishni përsëri?
- A ka kafshuar kafsha juaj për të ndotur rrobat tuaja (me jashtëqitjet e tyre) para se t'i vishni?
Hapi 4. Kushtojini vëmendje sa shpesh mendoni ose veproni negativisht
Nëse thoni shpesh gjëra negative, njerëzit e tjerë rreth jush do të fillojnë të mërziten. Ju mund të mos jeni të vetëdijshëm për qëndrimin tuaj, kështu që përpiquni t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si flisni.
- Ankesat ndonjëherë mund t'ju ndihmojnë të përballeni me ndjenjat tuaja, por sigurohuni që të mos ankoheni shpesh. Nëse ankoheni shumë, njerëzit nuk do të jenë të lumtur të bisedojnë me ju.
- Do të hasni në bezdi nëse thoni shpesh gjëra të tilla si "Po, por …" Për shembull, nëse një bashkëpunëtor ju jep një sugjerim dhe ju përgjigjeni me: "Po, por klientit nuk duket se i pëlqen", përgjigja do ta bëjë atë të ndihet sikur sugjerimi ose ideja e tij nuk vlerësohet..
- Qëndrimi juaj gjithashtu shihet si negativ nëse nuk mund të pranoni komplimente. Kur dikush ju komplimenton, mos thoni, për shembull, "Faleminderit për komplimentin tuaj për gatimin tim, por në të vërtetë pula ishte shumë e thatë dhe salca pa shije!"
Hapi 5. Shikoni sesi flisni
Mënyra se si flisni dhe çfarë thoni mund të irritojë të tjerët përreth jush. Nëse flisni shumë shpejt ose diskutoni tema të papërshtatshme, njerëzit do të acarohen. Për më tepër, përdorimi i tepërt i zhargonit, gjuhës abuzive ose fyerjes do të mërzisë njerëzit e tjerë. Shikoni për sjellje të bezdisshme si kjo:
- Shumë shpesh përdorni fjalë të caktuara në mënyrë të papërshtatshme (p.sh. fjala "si" në fjali si "Kjo është, po, si është? Likeshtë kështu!").
- Përdorimi i gjuhës SMS.
- Përfundoni deklaratën në atë mënyrë që të tingëllojë si pyetje.
- Përdorimi i përemrave të papërshtatshëm (p.sh. "ja", jo "ju" ose "ju").
- Shumë shpesh korrigjoni të tjerët.
- Përdorimi i tepërt i frazave të caktuara (p.sh. "Ashtu është!" Ose "Kjo është vërtet e mrekullueshme!").
- Flisni gjithmonë për veten tuaj.
- Dhënia e këshillave të padëshiruara.
- Flisni me fjali shumë të gjata pa pauza.
Hapi 6. Shikoni qëndrimin tuaj
Nëse shpesh harroni për sjelljet ose sjelljet tuaja, ka një shans të mirë që njerëzit do t'ju zemërojnë. Nuk keni nevojë të jeni tepër të sjellshëm, por përpiquni të kuptoni dhe tregoni sjellje ose sjellje të mira. Filloni duke kujtuar gjithmonë të thoni "të lutem" dhe "faleminderit".
- Flisni me volumin e duhur, edhe kur ndiheni të mërzitur. Mos e ngrini zërin kur debatoni me njerëz të tjerë.
- Cilët janë njerëzit që takoni? Për shembull, nëse jeni ulur pranë një shoku të klasës gjatë pushimit të drekës, provoni të thoni: “Përshëndetje, Via! Si jeni?"
- Mos e ndërprisni dikë në një bisedë. Nëse keni nevojë të ndërprisni dikë, provoni të thoni: “Më fal, më duhet të të ndërpres. A mund të shpjegoni përsëri atë që thatë më herët?"
Hapi 7. Merrni kohë për të reflektuar mbi veten tuaj çdo ditë
Kur bëni vetë-reflektim, duhet të shikoni më nga afër veten. Merrni zakon të uleni dhe të mendoni për rrjedhën e ditës tuaj. Merrni parasysh veprimet tuaja dhe reagimet e të tjerëve. Në këtë mënyrë, ju mund ta kuptoni veten më mirë.
- Merrni 20 minuta çdo ditë për të reflektuar mbi veten tuaj. Ju mund të shkruani rezultatet e vetë-reflektimit tuaj në një ditar ose të mendoni ndërsa bëni një shëtitje.
- Mendoni për formën e ndërveprimit që përjetoni në një ditë. Nëse ndërveprimi juaj është pozitiv, vini re gjërat që e bënë ndërveprimin të suksesshëm. Nëse jo, mendoni se çfarë mund të bëni për t'i bërë ndërveprimet tuaja më të mira ose më pozitive në të ardhmen.
Hapi 8. Kërkoni reagime nga dikush që i besoni
Një nga mënyrat më të lehta për të treguar nëse jeni një person i bezdisshëm është të pyesni. Nëse mendoni se marrëdhënia juaj me dikë ka filluar të tendoset, bëjani të ditur se jeni në dijeni për këtë. Ju mund t'i thoni mikut tuaj më të mirë, Unë nuk mendoj se kemi kaluar shumë kohë së bashku kohët e fundit. A kam bërë diçka për të të mërzitur?”
- Për një bashkëpunëtor, ju mund të thoni: "A mendoni se njerëzit e tjerë shqetësohen kur shijoj durianin në dhomën e pushimit?"
- Nëse dikush ju jep reagime të dobishme, thoni faleminderit dhe përpiquni të bëni ndryshimet e nevojshme.
Metoda 2 nga 3: Kapja e sugjerimeve
Hapi 1. Kushtojini vëmendje shprehjeve të fytyrës së personit tjetër
Ju mund të shikoni fytyrën e një personi për të parë nëse ai është i mërzitur. Nëse ai duket i qetë dhe i buzëqeshur, ka një shans të mirë që ai të mos shqetësohet. Disa shenja të bezdisjes që tregon dikush përfshijnë:
- I vrenjtur
- Rrokullisje sysh
- Vetullat e ngritura
- Mbulimi i gojës (me duart) ose mbyllja e buzëve fort
Hapi 2. Shikoni për shenja të shqetësimit
Përveç shprehjeve të fytyrës, ju gjithashtu mund të vëzhgoni gjuhën e trupit të njerëzve të tjerë. Disa njerëz në mënyrë të pandërgjegjshme tregojnë "sinjale" kur ndihen të pakëndshëm ose të mërzitur. Kini kujdes për shenjat e mëposhtme:
- Mungesa e kontaktit me sy, ose shikimi i ëndërruar
- Gërvishtja e qafës
- Fshirja e fytyrës
- Duke parë derën ose orën
- Këmbët e drejtuara nga personi tjetër
- Krahët e palosur
- Ndjenja e shqetësimit
Hapi 3. Bëni pyetje nëse nuk e kuptoni
Okshtë mirë të kërkoni sqarime kur nuk e kuptoni se çfarë mendon apo ndjen dikush. Nëse nuk jeni të sigurt, më tregoni se çfarë keni vënë re, pastaj pyesni se çfarë do të thotë. Për shembull, mund të pyesni gjëra të tilla si:
- "Vura re që e shikove orën shumë. Duhet të shkosh?"
- "Ju dukeni të shqetësuar. A ju shqetëson diçka?"
- "Ju dukeni pakëndshëm. A duhet të ndryshojmë temë?"
- "A ju mërzita?"
Hapi 4. Shikoni për ndryshimet në marrëdhënie
Nëse doni të dini nëse jeni duke mërzitur dikë, merrni pak kohë për të menduar dhe shikuar në mënyrë objektive marrëdhënien tuaj me të. A ka ndodhur vetëm ai ndryshim? Possibleshtë e mundur që personi në fjalë të jetë i mërzitur me ju.
- A ndalojnë kolegët tuaj të bisedojnë me ju për kafe në mëngjes? Provoni ta pyesni nëse gjithçka është në rregull.
- Nëse shoku juaj më i mirë nuk ju merr më në kinema, pyesni se çfarë ndodhi.
- A largohen njerëzit papritmas ose e përfundojnë bisedën kur mbërrini?
- Kur filloni të flisni, njerëzit shpesh përpiqen ta përfundojnë bisedën sa më shpejt që të jetë e mundur?
Hapi 5. Mos u paragjykoni
It'sshtë e mundur që dikush tjetër të ketë problemin e vet. Ndoshta vëllai juaj ka qenë aq i zënë kohët e fundit sa nuk ka kohë për ju. Naturalshtë e natyrshme të mendosh se ndryshimet e qëndrimit të njerëzve të tjerë kanë të bëjnë me ty. Sidoqoftë, mund të mos keni asnjë lidhje me këto ndryshime. Mbani në mend se të gjithë kanë problemet e tyre, dhe personi për të cilin dyshoni mund të ndihet nën presion nga puna ose jeta shkollore.
Metoda 3 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Pozitive
Hapi 1. Praktikoni një mentalitet pozitiv
Nëse vëreni se i keni mërzitur njerëzit e tjerë gjatë gjithë kësaj kohe, provoni të ndryshoni disa aspekte të sjelljes tuaj. Filloni duke menduar më pozitivisht. Nëse mendimet tuaja janë pozitive, ka më shumë të ngjarë të tregoni një qëndrim më optimist, miqësor dhe të ngrohtë.
Çdo natë para gjumit, mendoni për tre gjëra të mira që kanë ndodhur. Ndërtoni mirënjohje që të ndiheni më mirë dhe ndani ato ndjenja pozitive me të tjerët
Hapi 2. Sigurohuni që jeni të rrethuar nga njerëz pozitivë
Nëse dikush është i mërzitur me ty, ti nuk ke faj. Ndoshta ju të dy thjesht nuk merreni vesh. Ky nuk është problem. Mundohuni të bashkëveproni dhe të shoqëroheni me njerëz që kanë një qëndrim pozitiv dhe mendojnë.
- Nëse dikush nuk dëshiron të ulet pranë jush gjatë pushimit të drekës, mos mendoni shumë për të. Provoni të bashkoheni me miqtë e tjerë.
- Nëse keni një mik që ju kritikon shumë, kaloni kohë me miqtë e tjerë. Mundohuni të shoqëroheni me njerëz që kanë një qëndrim pozitiv.
Hapi 3. Merrni dikë që t'ju ndihmojë kur filloni të jeni të bezdisshëm
Nëse keni një mik apo bashkëpunëtor të cilit mund t'i besoni dhe që mund t'ju japë një "sinjal" kur sjellja juaj fillon të bëhet e bezdisshme, ju mund ta lini zakonin tuaj të keq në mënyrë më aktive. Pyesni një mik apo të afërm të ngushtë që t'ju ndihmojë të identifikoni sjelljet negative.
Mund të thuash, “Vura re që njerëzit nuk donin të bisedonin me mua në ahengje. Unë mendoj se do të përpiqem të ndryshoj zakonet e mia të të folurit. Mund të më ndihmoni të tregoj zakonet e mia të këqija?"
Hapi 4. Merrni mirësjellje, komunikim efektiv ose klasa të të folurit
Një udhëzues mund t'ju ndihmojë të identifikoni sjelljet që duhet të ndryshojnë dhe çfarë mund të bëni. Ju gjithashtu mund të praktikoni komunikimin në një mjedis pozitiv me studentë të tjerë që të dy duan të përmirësojnë aftësitë e tyre të komunikimit.
- Kërkoni në internet për informacion mbi klasat, seminaret ose punëtoritë në qytetin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të merrni klasa komunikimi në shkollë.
- Kontrolloni me terapistin tuaj për të parë nëse ai ose ajo ofron punëtori në grup.
Hapi 5. Jini të sjellshëm me të tjerët
Një nga arsyet më të zakonshme që njerëzit ndihen të mërzitur është se ata janë trajtuar ashpër. Mundohuni të tregoni gjithmonë një qëndrim të mirë në mënyrë që të mos shqetësoni dikë. Mos e ndërprisni dikë, thoni gjithmonë "ju lutem" dhe "faleminderit" dhe përshëndetni të tjerët me ngrohtësi. Ju gjithashtu mund të jeni të sjellshëm duke respektuar hapësirën personale të dikujt.
Reflektoni vëmendjen tek të tjerët. Tregoni se po dëgjoni personin tjetër duke mbajtur kontakt me sy (ose duke e parë atë) dhe duke bërë pyetje në kohën e duhur
Hapi 6. Merrni kohën për të dëgjuar mendimet e njerëzve të tjerë
Ndoshta ju është kërkuar që të mos flisni shumë në takime. Kjo kërkesë lind sepse mendimi juaj nuk është i vlefshëm, dhe ju shpesh monopolizoni bisedën. Mos u shqeteso! Ju mund ta trajtoni këtë problem. Përpiquni të dëgjoni më shumë sesa të flisni. Kjo do të thotë për një bisedë 10 -minutëshe, nuk duhet të flisni më shumë se 5 minuta.
- Sigurohuni që flisni vetëm nëse keni diçka me vlerë për të shtuar ose thënë. Për shembull, nëse miqtë tuaj po bisedojnë për dashurinë e tyre për jogën, mos e ndërprisni bisedën dhe thoni: "Hmm … Në fakt, tjerrja është shumë më mirë!"
- Mos u ndjeni se duhet të flisni gjatë gjithë kohës. Për shembull, nëse pasagjeri i ulur pranë jush në autobus po lexon një libër, mos e shqetësoni atë me pyetje të tilla si “Çfarë libri është ai? A është libri i mirë? Pse imazhi i kopertinës është i tillë?"
- Mund të jeni miqësorë, por sigurohuni që t’i kushtoni vëmendje pranimit të njerëzve të tjerë. Ndonjëherë, njerëzve të tjerë u duhet kohë të qetësohen dhe duan të jenë vetëm.
Hapi 7. Pranoni dhe pranoni ndjenjat e personit tjetër
Kushtojini vëmendje kur njerëzit e tjerë flasin për ndjenjat e tyre dhe merrni ato seriozisht. Njerëzit me të vërtetë vlerësojnë dikë që mund t'i dëgjojë dhe ndihet i dëgjuar dhe i kuptuar. Të mësuarit me pranimin dhe pranimin e ndjenjave të njerëzve të tjerë mund të ketë një ndikim pozitiv në planin afatgjatë. Njerëzit e tjerë do të ndihen rehat me ju dhe do të kënaqen duke kaluar kohë me ju.
Hapi 8. Flisni më pak për veten tuaj
Sigurisht që është e keqe kur dikush vazhdon të flasë për veten e tij. Nëse vëreni se e bëni shpesh, kërkoni mënyra për të rregulluar problemin në fjalë. Për shembull, bëni një pyetje personit tjetër për veten e tij. Nëse po flisni për dashurinë tuaj për Tonight Show, provoni të pyesni shfaqjen televizive të preferuar të personit tjetër.
- Nëse vëreni se keni folur shumë për veten, përmbajuni vetes dhe bëni pyetje për personin tjetër, të tilla si, "Hmm … si jeni?"
- Kur dikush ju thotë diçka, përpiquni të mos reagoni menjëherë dhe thoni, për shembull, "Edhe unë e kam kaluar atë!" Mund të ndjesh, por sigurohu që ta lejosh personin tjetër të drejtojë bisedën.
- Kushtojini vëmendje nëse personi tjetër po bën pyetje. Dikush që është vërtet i interesuar për ju do t'ju kërkojë të vazhdoni të flisni për veten tuaj. Në një situatë si kjo, vazhdoni të tregoni diçka për veten tuaj derisa tema e bisedës të ndryshojë ose ndryshojë natyrshëm.
Hapi 9. Mundohuni të mos jeni shumë të ashpër me veten
Ju mund të keni mërzitur njerëzit e tjerë. Nuk ka rëndësi sepse mund t’i ndodhë kujtdo. Sidoqoftë, mos e torturoni veten vetëm për shkak të atij gabimi. Ndonjëherë të mërzitësh dikë nuk të bën domosdoshmërisht një person të keq. Mundohuni të bëni një përpjekje për të korrigjuar situatën duke i kërkuar falje personit që ishte i mërzitur (nëse është e mundur) dhe duke u kthyer në jetën tuaj normale.
Këshilla
- Tregoni një qëndrim të vetëdijshëm në mediat sociale. Mos postoni shaka ose komente të papërshtatshme.
- Kërkoni falje nëse shqetësoni dikë.
- Mos i bëni personit tjetër shumë pyetje sepse ai mund të përfundojë duke u mërzitur. Thjesht do të dukeni sikur doni të dini gjithçka dhe njerëzit nuk e pëlqejnë atë lloj personi.
- Kultura dhe aftësia e kufizuar mund të luajnë një rol në gjuhën e trupit. Për shembull, kontakti me sy është i vrazhdë në disa zona. Për më tepër, një paaftësi e tillë si autizmi mund të shkaktojë ndryshime në gjuhën e trupit, të tilla si mungesa e kontaktit me sy ose nervozizmi. Në këtë situatë, krahasoni qëndrimin e tij me sjelljen e tij origjinale.
