Ndonjëherë e kemi të vështirë të jemi tolerantë ndaj veprimeve ose fjalëve të të tjerëve. Mundohuni të kuptoni perspektivën e secilit person dhe shmangni sulmin ndaj njëri -tjetrit personalisht. Ju mund të krijoni një mendim më tolerant duke mësuar për lloje të ndryshme njerëzish, duke zhvilluar vetëbesim dhe duke vlerësuar diversitetin.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Jini tolerantë në situata të vështira
Hapi 1. Theksoni ndjeshmërinë
Hapi i parë për të qenë të vëmendshëm ndaj një personi tjetër në një situatë të vështirë është të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të treguar ndjeshmëri me atë person dhe të përpiqeni t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i tyre. Ju mund të keni prejardhje dhe përvoja të ndryshme, kështu që ajo që ju duket e qartë mund të duket shumë e çuditshme për dikë tjetër.
Hapi 2. Kërkoni një shpjegim
Kur flisni me dikë dhe ai thotë diçka që e keni të vështirë ta pranoni, pyesni këndvështrimin e personit tjetër pa qenë intolerant ose agresiv. Ndërtoni një kuptim më gjithëpërfshirës të këndvështrimit të personit duke i kërkuar atij një shpjegim.
- Thuaj diçka si kjo: "Unë ende nuk jam i qartë. Pse mendon kështu?"
- Në këtë mënyrë, ju jeni tolerant duke mos injoruar këndvështrimin e tij dhe duke u përpjekur të kuptoni diçka që nuk e kuptoni.
- Kultivimi i tolerancës nuk do të thotë të pranosh sjellje të papranueshme.
Hapi 3. Injoroni dallimet
Një mënyrë për t'u marrë me situata të vështira është të përpiqeni të injoroni dallimet. Krahasuar me pranimin dhe respektimin e dallimeve, kjo është një lloj tolerance negative, por prapë mund të jetë e dobishme. Ju duhet të shmangni tema të caktuara të bisedës ose madje të ndryshoni temën nëse është e nevojshme.
Hapi 4. Përdorni fjali me përemrin "Unë" në vend të "ju"/"ju"
Nëse e keni të vështirë të ruani edukatën kur flisni me njerëz të caktuar, shmangni përkeqësimin e situatës. Shmangni akuzimin ose supozimin e ndonjë gjëje për personin tjetër. Ju mund ta bëni këtë duke filluar fjalitë tuaja me "Unë" në vend të "ju"/"ju". Kështu, ankthi/zemërimi në të dy anët mund të zvogëlohet; Ju gjithashtu mund të jeni më të hapur ndaj këndvështrimit të personit tjetër.
- Për shembull, nëse po flisni për shitjen e alkoolit, mund të thoni, "Unë mendoj se ka kuptim që dyqanet të shesin alkool." Kjo është një mënyrë tolerante për të shprehur mendimin tuaj.
- Shmangni bërjen e deklaratave që fillojnë me "ju"/"ju" si "Ti je budalla sepse dëshiron të ndalosh shitjen e alkoolit".
Hapi 5. Zgjidhja e konflikteve
Nëse e keni të vështirë të ndjesh ose të injorosh konfliktin dhe e ke të vështirë të jesh tolerant, zgjidh konfliktin. Nëse personi tjetër është një mik i juaji i ngushtë dhe nuk doni që ky problem të ndërhyjë në miqësi, gjeni një zgjidhje të pranueshme për të dyja palët. Të gjitha palët natyrisht duhet të jenë gati të përpiqen të kuptojnë njëra -tjetrën dhe të marrin pjesë plotësisht.
- Shpjegoni me qetësi gjërat që nuk i pranoni në sjelljen ose pikëpamjet e palës tjetër. Për shembull, "Unë nuk pajtohem me pikëpamjet tuaja për abortin".
- Atëherë duhet të përpiqeni të kuptoni perceptimet kulturore të palëve të interesuara. Kjo mund të bëhet duke pyetur: "Cilat përvoja kanë zhvilluar pikëpamjen tuaj për abortin?"
- Pastaj, shpjegoni se si e shihni këtë në zakonet dhe kulturën e secilës palë. Mund të filloni duke përshkruar se si do të ishte situata juaj ideale, pastaj lërini personin tjetër të përshkruajë situatën ideale sipas tij. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë mendoj se aborti duhet të jetë i komplikuar sepse …"
- Pastaj, ju mund të negocioni një rrugë përpara që kupton dhe respekton dallimet e njëri -tjetrit. Kjo do të jetë më e lehtë nëse rezulton se ka vetëm një gabim në të kuptuarit e sjelljes së personit tjetër, sesa kur ka këndvështrime të ndryshme që janë të vështira për të gjetur një rrugë të mesme. Thuaj: "Edhe pse nuk jam dakord me këndvështrimin tuaj, tani kam një kuptim më të thellë. Tani që i di arsyet që qëndrojnë pas besimit tuaj, është më e lehtë për mua të kuptoj këndvështrimin tuaj dhe do të doja të kisha më shumë diskutim ".
Metoda 2 nga 2: Zhvillimi i një mentaliteti tolerant
Hapi 1. Vlerësoni dallimet
Për të pasur një mentalitet tolerant, duhet të kuptoni dhe respektoni dallimet. Njerëzit që vlerësojnë ndryshimin dhe diversitetin do të jenë më tolerantë ndaj të tjerëve dhe do të jenë në gjendje të tolerojnë më lehtë paqartësinë dhe pasigurinë. Intoleranca mund të ngushtojë në mënyrë efektive perspektivën dhe ta bëjë një botë gjithnjë në ndryshim shumë të thjeshtë. Intoleranca e bën botën të lehtë për t’u kuptuar duke refuzuar diversitetin dhe kompleksitetin.
- Ju mund të bëheni një person më tolerant duke hapur mendjen tuaj dhe duke parë perspektiva dhe kultura të ndryshme.
- Bisedoni me njerëz që nuk i njihni, lexoni gazeta ose faqe në internet që normalisht nuk i hapni.
- Bisedoni me njerëz të të gjitha moshave dhe kulturave.
Hapi 2. Pranoni pasiguri
Hulumtimet tregojnë se një intolerancë ndaj paqartësisë, ose me fjalë të tjera pamundësia për të pranuar pasigurinë, është një tipar që shfaqet tek njerëzit që janë më pak tolerantë ndaj të tjerëve. Hulumtime të tjera, të kryera në një shkallë kombëtare, gjithashtu kanë treguar se njerëzit në vendet që e pranojnë më shumë pasigurinë kanë tendencë të jenë më pranues ndaj dallimeve të mendimeve, më tolerantë ndaj sjelljeve të ndryshme, më të gatshëm për të pranuar sfida dhe më pozitivë ndaj të rinjve. Me
- Do të jetë më e lehtë për ju të pranoni pasigurinë nëse fokusi juaj është në kërkimin e pyetjeve sesa përgjigjeve.
- Nëse përqendroheni gjithmonë në përgjigjen e një pyetjeje, do të mendoni se ka vetëm një përgjigje, dhe ajo përgjigje është konstante dhe e pandryshueshme.
- Zakonisht ka shumë përgjigje për të njëjtën pyetje. Nëse e mbani mendjen hapur dhe kurioz, do të jeni më të vetëdijshëm për dallimet dhe më tolerant ndaj paqartësive.
Hapi 3. Mësoni për popujt dhe kulturat e tjera
Një nga mënyrat më të mira për t'u bërë një person më tolerant është të edukoni veten për shoqëritë dhe kulturat e tjera. Kur njerëzit tregojnë intolerancë ndaj të tjerëve, është zakonisht sepse ndihen të izoluar ose të pasigurt për atë që njerëzit e tjerë po bëjnë ose thonë. Merrni kohë për të mësuar rreth kulturave dhe besimeve të ndryshme. Mos kini frikë të bëni pyetje, por bëni me mirësjellje dhe respekt.
- Për shembull, pyesni për mënyra të ndryshme për të festuar një ditë të rëndësishme.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni përvoja të reja për t'i bërë gjërat normale që më parë ju dukeshin të çuditshme.
Hapi 4. Kuptoni ndjenjat tuaja të intolerancës
Do të jetë më e lehtë për ju të njihni dhe sfidoni ndjenjat tuaja të intolerancës nëse kuptoni kontekstin dhe rrënjët e tij. Mendoni pse keni qenë intolerantë ndaj njerëzve të tjerë. A jeni rritur me këshillën se disa njerëz janë inferior ndaj jush? Apo ndoshta keni pasur një përvojë të keqe me një grup të caktuar njerëzish? Gjeni arsyet pas ndjenjave tuaja të veçanta ndaj një grupi njerëzish.
Për shembull, mbase jeni rritur në një familje që gëzonte poshtërimin e njerëzve të një race apo feje të caktuar. Ose ndoshta keni pasur një përvojë të keqe me dikë nga një racë ose fe tjetër nga e juaja, dhe ato përvoja formojnë mënyrën se si mendoni për atë grup njerëzish
Hapi 5. Rriteni vetëbesimin tuaj
Njerëzit të cilët nuk janë të sigurt, nuk kanë vetëbesim ose shpesh e nënvlerësojnë veten, zakonisht janë njerëz që kanë tendencë të jenë intolerantë ndaj të tjerëve. Intoleranca mund të jetë një pasqyrim i ndjenjave të një personi për veten e tij. Kur ndiheni të sigurt dhe të sigurt, do të prireni të jeni më mendjehapur dhe më tolerantë ndaj të tjerëve.
Hapi 6. Mendoni për diçka që është e vështirë për ju të imagjinoni
Një mënyrë interesante për t'u bërë më tolerant është të imagjinoni gjëra që keni vështirësi t'i imagjinoni. Kjo është një teknikë që përdorin psikologët dhe është e dobishme për zbutjen e intolerancës. Parimi është se mendimet janë të vështira për t'u imagjinuar për një kohë të gjatë, dhe për shkak të kësaj, ju do të mësoni se si të përballeni me situata të vështira.
- Njerëzit kanë tendencë të ikin nga mendimet e vështira, të cilat mund të çojnë në të menduarit jotolerant, të paduruar ose jo simpatik.
- Zgjidhni një mendim të vështirë, pastaj kaloni të paktën 10 sekonda çdo ditë duke imagjinuar atë mendim.
- Për shembull, nëse nuk mund ta imagjinoni të ndryshoni fenë tuaj, mendoni: "Unë do të heq dorë nga feja ime dhe do të bëhem Budist (ose një fe tjetër përveç jush)".
- Pastaj analizoni atë që ndodhi më pas. A ka ndonjë reagim fizik në trupin tuaj? Cilat janë mendimet e ardhshme që ju vijnë në kokë?
Këshilla
- Mos harroni Rregullin e Artë: "Trajtojini të tjerët ashtu siç do të donit që të silleshin me ju."
- Pranoni që në këtë botë ka lloje të ndryshme njerëzish. Gjetja e pozitiveve që ata kanë do t’ju ndihmojë të ndërtoni tolerancë.
