Përpjekja për të ndaluar dashurinë e dikujt është e vështirë, pavarësisht nëse po përpiqeni të kapërceni ish-in tuaj, ose të kapërceni dërrmimin tuaj të njëanshëm. Emocionet mund të jenë dërrmuese. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, dhe mbështetjen e miqve ose familjes, dhe shumë dashuri për veten, ju do të i aftë. Këtu janë disa mënyra për t'ju drejtuar në rrugën e duhur.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ndaloni ta doni personin që ju pëlqen
Hapi 1. Pyesni veten a e doni vërtet këtë person?
Ndonjëherë mund të duket sikur e doni dikë - një djalë i pashëm që punon në Starbucks, shoku më i mirë i motrës tuaj, dikush që takoni në internet, ose muzikanti ose ylli juaj i preferuar i filmit - por është me të vërtetë vetëm një djep ose dëshirë e fortë. Po, ju mund të mendoni për ta gjatë gjithë kohës dhe imagjinoni se si do të ishte të ishe me ta, por nëse nuk kalon kurrë kohë me ta ose ata as nuk e dinë që ti ekziston, ka shumë pak mundësi që atë që je ndjenja eshte dashuri, ndoshta eshte thjesht nje ndjenje.dashuri qe eshte vetem momentale.
- Dashuria e vërtetë duhet të jetë reciproke, duhet të kalojë kohë me personin dhe të njihet me të gjitha tiparet dhe dobësitë e tij personale.
- Nëse nuk e përjetoni sa më sipër, atëherë ka shumë mundësi që ju të doni vetëm "imazhin" e personit, jo vetë personin.
- Kur mund ta bindni veten se ajo që ndjeni nuk është dashuri - në kuptimin e vërtetë të fjalës - do të jetë shumë më e lehtë për ju ta harroni atë.
Hapi 2. Përcaktoni me siguri nëse ekziston mundësia për një lidhje
Ajo që duhet të bëni më pas është të analizoni situatën dhe të zbuloni nëse ekziston mundësia që një marrëdhënie të rritet mes jush dhe dëshirës tuaj. Nëse ekziston një mundësi realiste - për shembull dikush në punë ose shkollë të cilit nuk i jeni afruar për shkak të mungesës së besimit - atëherë ka akoma shpresë dhe ju vetëm duhet të mblidhni guximin për ta kërkuar atë.
- Sidoqoftë, nëse personi që doni është i dashuri i mikut tuaj më të mirë, mësuesi juaj i anglishtes, ose le të themi, Leonardo DiCaprio, atëherë është më mirë ta harroni atë dhe të vazhdoni. Kjo nuk do të ndodhë kurrë.
- Mund të jetë e ashpër, por sa më shpejt që ta pranoni realitetin, aq më lehtë do ta keni për ta harruar atë.
Hapi 3. Listoni arsyet pse kjo nuk do të funksionojë
Bërja e një liste të arsyeve të vërteta pse marrëdhënia juaj me këtë person nuk do të funksionojë kurrë mund të jetë shumë e dobishme kur ndiheni keq për ta dhe keni nevojë për një kujtesë të vogël se pse duhet të hiqni dorë.
- Lista mund të jetë gjithçka - nga fakti që ka një diferencë moshe 30 vjeçare mes jush dhe atij, deri në faktin se ai e do të njëjtin seks, ose sepse ju nuk mund ta doni personin me kryqin e tatuazhuar në krahun e tij.
- Duhet të jesh shumë, shumë i sinqertë me veten - zemra jote do të të falënderojë për këtë në një afat të gjatë. Thuajini vetes se ai nuk është personi më i mirë dhe se nuk ju meriton.
Hapi 4. Përqendrohuni në zhvillimin e marrëdhënieve me njerëzit ekzistues
Bëjini një nder vetes dhe ndaloni së dëshiruari të pamundurën; filloni të përqendroni vëmendjen tuaj tek dikush që është më i hapur ndaj jush. Ndoshta keni qenë aq i zënë duke dashur dikë tjetër atje sa as nuk e kuptoni që shoku juaj i shpirtit është pikërisht para jush.
- Njihni një shok djalë i cili gjithmonë ofron për të marrë librat tuaj me vete? Vajza që të shikon drejt në sy dhe buzëqesh sa herë që kalon? Përqendrohuni tek ai.
- Edhe nëse nuk bie në dashuri me ta menjëherë, është një ide e mirë të dilni dhe të përpiqeni të takoni njerëz të rinj.
Hapi 5. Kujtoni veten se keni të drejtë të doni njerëzit që ju duan
Dashuria e njëanshme të dhemb dhe nuk e meriton të jesh poshtë për shkak të saj. Ju meritoni të jeni me dikë që ju admiron, që ju konsideron si diell, i cili dëshiron të kalojë pjesën tjetër të jetës së tij me ju. Harrojeni ata që nuk ju duan dhe mos i vlerësoni ndjenjat tuaja të sinqerta për ta.
Mundohuni të mendoni pozitivisht se sa të mrekullueshëm jeni. Shikoni veten në pasqyrë dhe përsëritni pesë herë "Unë jam një person i jashtëzakonshëm që meriton të dashurohet". Ndihet budalla në fillim, por me kalimin e kohës do të mësoheni me të
Metoda 2 nga 4: Ndaloni të doni ish -in tuaj
Hapi 1. Pranoni faktin se ka mbaruar
Kur lidhja të përfundojë, mos ikni nga realiteti duke mbajtur shpresat e pasigurta. Mos u mundoni të bindni veten se ai do të kthehet tek ju dhe do të përpiqet të ndryshojë. Pranoni që marrëdhënia ka mbaruar. Sa më shpejt ta pranoni, aq më shpejt mund të vazhdoni.
Hapi 2. Lejoni vetes të pikëllojë Një marrëdhënie që përfundon ndërsa ju ende e doni atë mund të ndihet si një humbje e madhe
Keni nevojë për një moment për të qarë për dashurinë e humbur.
- Përballoni pikëllimin tuaj në një mënyrë të shëndetshme. Mos i shtypni emocionet tuaja ose mos u mbyllni në dhomën tuaj për një javë. qaj nese te ben te ndihesh me mire.
- Hidhni zhgënjimet tuaja në një qese boksi në palestër ose shtrihuni në shtrat me filmin tuaj të preferuar dhe një kuti akullore. Çfarëdo që të bën të ndihesh mirë, bëje !!
Hapi 3. Shkëputeni kontaktin
Mund të tingëllojë e ashpër, por mënyra më e mirë për të marrë veten nga një zemër e thyer është të ndërpresësh çdo kontakt me atë person. Mbajtja në kontakt vetëm do ta bëjë më të vështirë për ju që të ndaloni së menduari për të.
- Fshini numrin e tij nga celulari juaj. Kjo do të zvogëlojë dëshirën për të telefonuar ose dërguar mesazhe, veçanërisht kur ndiheni shumë të prekshëm dhe doni të thoni diçka për të cilën jeni penduar.
- Shmangni shkuarjen në vendet ku mendoni se do ta takoni. Duke e parë atë do të ngjallë vetëm ndjenja dhe kujtime që mund t’ju rëndojnë.
- Shkëputeni në mediat sociale. Mos u miqësoni me të në facebook dhe twitter. Nuk kërkon përgjithmonë, por diçka e tillë do t'ju ndihmojë në fillim. Hardshtë e vështirë të vazhdosh përpara nëse je i fiksuar pas ndryshimit të statusit të tij.
Hapi 4. Largohuni nga gjërat që mund të jenë një kujtesë
Hiqni qafe të gjitha fotot, rrobat, librat, lodrat ose muzikën e saj në shtëpinë tuaj. Thyejeni atë nëse mendoni se mund të ndihmojë në zbutjen e zemërimit (dhe nuk do të pendoheni më vonë!). Përndryshe, vendosini të gjitha në një kuti dhe vendosini diku ku nuk do t'i shikoni. Larg syve larg zemrës.
Hapi 5. Mos e torturoni veten
Mos e torturoni veten për atë që ndodhi ose mos pyesni se çfarë keni bërë gabim. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën, dhe ndëshkimi i vetes për gabimet e së shkuarës (ose ajo që mendoni se ishte e gabuar) nuk do t’ju sjellë ndonjë të mirë. Mund të duket pothuajse e pamundur, por përpiquni të mos e torturoni veten me "ndoshta sepse …" ose "çfarë nëse …"
Hapi 6. Thuaji dikujt
Bisedoni me një mik, anëtar të familjes ose terapist i cili mund t'ju ndihmojë të lehtësoni ngarkesën tuaj. Qani, mallkoni, ulërini dhe betoni. Lërini çdo ndjenjë të ëmbël ose mendime të këqija për atë person - largojini të gjitha. Do të jetë mirë të shihni se sa të lehtësuar jeni pas kësaj.
- Sigurohuni që të flisni me dikë që mund t'i besoni dhe flisni një për një. Ju nuk dëshironi që ndjenjat tuaja më të thella të përhapen tek njerëzit e tjerë edhe tek ish -i juaj.
- Mos flisni shumë me askënd. Shumica e njerëzve do të jenë dashamirës dhe të gatshëm të dëgjojnë në fillim, por nëse vazhdoni të bëni motra për javë të tëra, do të filloni të tingëllojë si një rekord i thyer dhe të testoni durimin e njerëzve.
Hapi 7. Jepini vetes kohë
Tani mund të tingëllojë si budallallëk, por koha me të vërtetë mund të shërojë të gjitha plagët. Pranoni faktin që kërkon kohë për t'u ndjerë përsëri si vetja juaj e vjetër, por besoni se mundeni.
- Provoni të mbani një ditar për të regjistruar se si ndiheni çdo ditë. Kur shikoni prapa asaj që keni regjistruar gjatë muajve të fundit, do të habiteni se sa keni arritur.
- Mos i bëni presion vetes për të kapërcyer ish -in tuaj ose takoni një dashuri të re për një kohë të caktuar. Do ta dini kur të jeni gati.
Metoda 3 nga 4: Përqendrimi tek Ju
Hapi 1. Flini
Një nga mënyrat më të mira për t'u kujdesur për veten është të siguroheni që të flini mjaftueshëm. Cilësia e gjumit tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni çdo ditë. Gjumi i jep trurit tuaj kohë për tu përpunuar - mund të zgjoheni pas një gjumi të mirë gjatë natës duke u ndier të qetë dhe një perspektivë të re mbi jetën. Kjo është arsyeja pse gjumi i mjaftueshëm është kaq i rëndësishëm kur përpiqeni të harroni dikë.
- Nëse keni probleme për të fjetur, provoni të pushoni një orë para gjumit. Merrni një banjë me flluska ose lexoni një libër. Pini çokollatë të nxehtë ose çaj kamomili, ose ndoshta ju mund të ndihmoni me muzikë të ngadaltë për t’ju ndihmuar të relaksoheni. Qëndroni larg televizorit dhe pajisjeve elektronike - kjo do të stimulojë funksionimin e trurit, jo do ta ngadalësojë atë.
- Pas një gjumi të mirë të natës do të ndiheni të freskët dhe plot energji - gati për të marrë ditën. Ju gjithashtu do të dukeni më të freskët dhe më tërheqës dhe gjithashtu do të jeni në gjendje të përqendroheni më mirë gjatë gjithë ditës.
Hapi 2. Ushtrohuni
Ndërsa mund të ndiheni më mirë të shtriheni në shtrat duke ju ardhur keq kur përpiqeni të harroni dikë, në të vërtetë është më mirë të stërviteni. Nuk ka rëndësi se çfarë sporti - vrapimi, gjimnastika, ngjitja në shkëmb, parkour - të gjithë kanë të njëjtin efekt pozitiv. Ushtrimet do të çlirojnë hormonin e lumturisë dhe do t’ju bëjnë të dukeni shkëlqyeshëm!
- Vetëm 30 minuta ushtrime disa herë në javë do të çlirojnë endorfinat e nevojshme për të krijuar ndjenja kënaqësie dhe euforie. Në fakt, studimet tregojnë se stërvitja madje mund të lehtësojë simptomat për njerëzit me depresion klinik.
- Provoni disa ushtrime në natyrë për pak ajër të pastër dhe Vitaminë D - do të ndiheni më të lumtur dhe më pak të stresuar shpejt!
- Ushtrimi do të rrisë besimin tuaj kur mund të jetë më i nevojshëm. Pavarësisht nga pesha, lartësia, gjinia ose mosha, stërvitja mund të rrisë shpejt perceptimin e një personi për vlerën dhe tërheqjen e tij.
Hapi 3. Meditoni
Meditimi ndihmon në lehtësimin e stresit tuaj dhe na lejon të harrojmë ndjenjat ose mendimet e pakëndshme. Edhe dhjetë minuta meditim në ditë mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të meditoni në mënyrë efektive:
- Krijoni një atmosferë të qetë dhe të qetë. Zgjidhni një vend ku nuk do të shqetësoheni. Fikni celularin tuaj. Zgjidhni muzikë dhe ndriçim që janë qetësues dhe relaksues.
- Hiqni pajisjet. Një jastëk jastëk ose jastëk mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat kur meditoni. Një ujëvarë e vogël me ujë që rrjedh pranë jush mund të jetë shumë qetësuese. Ndizni një qiri aromaterapie për të nuhatur ajrin ose thjesht "krijoni humor".
- Vishni rroba të rehatshme. Do ta keni të vështirë të relaksoheni dhe të harroni botën përreth nëse nuk ndiheni rehat.
- Ulur këmbëkryq. Kthehuni sa më drejt që të jetë e mundur, mos bini.
- Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë natyrshëm, duke përdorur hundën tuaj.
- Mundohuni të pastroni të gjitha mendimet, vetëm përqendrohuni në frymën tuaj. Gradualisht mendimet shqetësuese do të ulen dhe ju do të përjetoni paqe dhe qetësi të brendshme.
Hapi 4. Shkruani
Shkrimi është shumë efektiv. Thjesht hedhja e shqetësimeve dhe emocioneve tuaja në letër mund t’ju bëjë të ndiheni më të lehtë dhe më pak të ngarkuar. Provoni të mbani një ditar ose t'i shkruani një letër ish -it tuaj (mos e dërgoni) për të ndihmuar në përpunimin e emocioneve tuaja. Lexoni përsëri fjalët tuaja dhe përpiquni të identifikoni atë që ju shqetëson vërtet.
- Gjithashtu, provoni t’i shkruani një letër vetes se pse marrëdhënia nuk do të funksionojë, pavarësisht se kush e përfundoi atë (Mos harroni vetëm kohët e mira; mbani mend edhe kohët e këqija).
- Nëse jeni më krijues, provoni t’i vendosni mendimet dhe emocionet tuaja në një poezi ose këngë. Disa nga veprat më të mira të artit fillojnë me një zemër të thyer.
Hapi 5. Ndiqni vullnetin tuaj
Tani është koha për të përkëdhelur veten. Bëni gjithçka që ju bën të ndiheni mirë. Planifikoni të shkoni në banjë me miqtë. Ftoni miqtë meshkuj të shikojnë një lojë futbolli mbi një birrë. Hani çfarë të doni. I dehur. Përfundimi: argëtohu.
Metoda 4 nga 4: Fillimi përsëri
Hapi 1. Harrojeni të kaluarën
Keni nevojë për kohë për të qarë në fund të një lidhje serioze, ose një rast dashurie të pakërkuar, por pasi të ketë kaluar ajo kohë, duhet të jeni gati të përballeni përsëri me botën. Lëreni të kaluarën dhe mirëpriteni sot si një fillim të ri, një kapitull të ri në jetën tuaj. Mos harroni, më e mira është ende për të ardhur!
Hapi 2. Dilni me miqtë tuaj
Tani është koha për t'u lidhur përsëri me miqtë që mund t'i keni lënë pas dore kur ishit në takim. Thirrni mikun tuaj më të mirë të fëmijërisë, bandën e shkollës ose shokun e dhomës. Rilidhuni me miqtë dhe së shpejti do të keni aq shumë lidhje shoqërore sa do të pyesni veten se çfarë keni qenë deri në vitet e fundit.
Hapi 3. Provoni diçka të re
Tani që nuk jeni më të përhumbur nga ndjenjat për të, mund të keni më shumë kohë të lirë. Tani është koha për të rizbuluar veten dhe për t'u bërë personi që keni dashur gjithmonë të jeni. Ngjyrosni flokët tuaj të kuq, ndiqni një kurs të gjuhës japoneze, palestër për një çantë të gjashtë. Shfrytëzoni rastin për të provuar diçka të re dhe do të zbuloni një talent apo pasion të fshehur për të cilin më parë nuk ishit në dijeni.
Hapi 4. Jini krenarë që jeni beqarë Përfitoni nga pavarësia juaj e re emocionale dhe mundësitë e pafundme për beqarët
Dilni me miqtë, takoni njerëz të rinj dhe joshni seksin e kundërt pa paturpësi. Ish -i juaj nuk vallëzon? Mundi dyshemenë e vallëzimit! Nuk e vlerësoni humorin e mikut tuaj më të mirë? Qesh me zë të lartë! Së shpejti do të kaloni një kohë të mirë dhe do të harroni pse keni dashur që një lidhje të jetë e lumtur.
Hapi 5. Filloni të takoheni përsëri
Pasi të ketë kaluar koha dhe të keni shijuar të gjitha mirësitë e botës së vetme, mund të filloni të mendoni përsëri për takime. Mos ftoni njerëz që sapo keni takuar, shkoni në vende dhe bisedoni me njerëz, çmenduni dhe shkoni në Paris ose ndonjë qytet tjetër brenda pak ditësh.
- Nëse sapo jeni ndarë nga një marrëdhënie e gjatë, atëherë qetësohuni. Nëse takoni njerëz të tjerë shumë herët, do të përfundoni duke e krahasuar dashurinë tuaj të re me ish -in tuaj, dhe kjo nuk është e drejtë për dashurinë tuaj të re.
- Hyni në marrëdhënien tuaj të re me shpresë dhe optimizëm - dhe kush e di? Ndoshta ai është "ai".
Këshilla
- Mundohuni të mos qëndroni mbi të për një kohë të gjatë (Mjaft e vështirë !!!!). Por është e mundur kur nuk përqendroheni në të dhe bëni diçka tjetër.
- Jini të sigurt në vendimin tuaj.
- Krijoni një pamje të re për veten tuaj.
