Këmbët e papastra mund të kërcënojnë shëndetin dhe të shkaktojnë dermatit, infeksione kërpudhore si këmba e atletit, aroma e këmbës, thonjtë e këmbëve të verdhë dhe të rritur, ose infeksione nga prerjet dhe gërvishtjet. Edhe nëse këmbët tuaja nuk duken plotësisht të pista, rekomandohet shumë që t’i lani ato çdo ditë. Mbajtja e këmbëve të pastra dhe të thata është një mënyrë efektive për të shmangur problemet e mësipërme shëndetësore.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Larja e këmbëve në një enë
Hapi 1. Mbushni një enë të vogël me ujë të ngrohtë
Vendosni temperaturën e ujit sipas komoditetit tuaj, sigurohuni që ta kontrolloni së pari duke përdorur duart ose kyçet tuaja, jo me këmbët tuaja, sepse këmbët tuaja në të vërtetë nuk e ndiejnë ndjesinë. Sigurohuni që ta mbani temperaturën e ujit të ngrohtë, por jo të nxehtë. Shtoni sapun të butë enësh ose larje trupi në ujë. Llokoçis ujin derisa të shfaqet një shtresë flluskash në majë.
- Përdorni një tub ose enë mjaft të madhe për të akomoduar këmbët me pak hapësirë shtesë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni sapun bar si një alternativë ndaj sapunit të lëngshëm.
- Nëse keni diabet ose një gjendje tjetër të ngjashme, sigurohuni që të kontrolloni temperaturën e ujit duke përdorur kyçin e dorës dhe jo pjesën tjetër të këmbëve dhe parakrahëve.
Hapi 2. Thithni këmbët në ujë
Ju duhet të njomni këmbët tuaja në ujë me sapun për t'i pastruar ato siç duhet. Uluni në një karrige dhe ngadalë zhytni këmbët tuaja në enë derisa të arrijnë në fund, dhe/ose të zhyten plotësisht.
- Nëse papastërtia grumbullohet në këmbët tuaja, thithini ato për të paktën 5 minuta.
- Fshini çdo ujë të spërkatur nga ena për të parandaluar dëmtimet e rrëshqitjes.
Hapi 3. Lani këmbët
Larja e tyre çdo ditë parandalon erën dhe infeksionin e këmbëve. Përdorimi i një peshqiri, peshqiri banje ose sfungjeri për të hequr papastërtitë mund t’i lërë këmbët tuaja me shkëlqim dhe të pastra. Nëse papastërtia është grumbulluar në këmbët tuaja, do t'ju duhet të pastroni pak më shumë dhe të përdorni më shumë sapun.
- Thithni një peshqir, rroba banjo ose sfungjer në ujë dhe ngrini lart dhe gatuajeni derisa të ndjehet i lagësht, por jo i lagësht.
- Fërkojeni çdo këmbë butësisht, duke i kushtuar vëmendje shtesë harkut, midis gishtërinjve të këmbëve dhe nën thonjtë e këmbëve.
- Shpëlajeni peshqirin mes larjeve të secilës këmbë.
- Nëse përdorni një copë sapuni, fërkojeni së pari në një shkumë dhe aplikojeni tërësisht në të dyja këmbët.
- Nëse shihni që uji i njomur bëhet shumë i ndotur, hidhni atë dhe më pas merrni ujë të pastër për të shpëlarë sapunin.
Hapi 4. Thani këmbët
Lagështia e tepërt në këmbë dhe midis gishtërinjve mund të mbështesë rritjen e baktereve dhe kërpudhave. Për të parandaluar infeksionin, është shumë e rëndësishme që t’i mbani këmbët sa më të thata. Tharja e këmbëve pas larjes së tyre gjithashtu mund të parandalojë grumbullimin e papastërtive të reja në këmbët tuaja.
- Lani këmbët tuaja me një peshqir të pastër në vend që t'i fërkoni, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore si diabeti.
- Sigurohuni që të thaheni midis gishtërinjve tuaj pasi këto janë vende të zakonshme për rritjen e baktereve dhe kërpudhave.
Hapi 5. Hidhni ujin e banjës së këmbëve
Hidhni ujin e ndotur me sapun kur këmbët tuaja janë të pastra. Sapuni është një material jo toksik, kështu që mund të hidhet përmes kanalizimeve ose jashtë shtëpisë.
- Hidheni përmbajtjen e enës poshtë një kullimi ose në një oborr të jashtëm.
- Për të shmangur dëmtimet, sigurohuni që dyshemeja të jetë e thatë kur të përfundoni njomjen e këmbëve.
Hapi 6. Shkurtoni thonjtë e këmbëve
Ndërsa i lani, mund të vini re se thonjtë tuaj të këmbëve janë rritur shumë. Pastrimi i duhur i tyre mund të parandalojë rritjen e thonjve të këmbëve dhe grumbullimin e papastërtisë nën të.
- Sigurohuni që të përdorni prerës gozhdë, jo gërshërë të rregullt.
- Pritini thonjtë drejtpërsëdrejti derisa të jenë pak mbi gishtërinjtë. Prerja e tyre shumë e shkurtër mund të shkaktojë zhvillimin e thonjve të këmbëve të rritura.
- Mbushni majën e theksuar të gozhdës me një fije gozhdë.
Metoda 2 nga 2: Larja e Këmbëve Nën Dush
Hapi 1. Ndizni dushin dhe lani këmbët
Shtoni larjen e këmbëve në rutinën tuaj të përditshme. Larja e tyre çdo ditë parandalon erën dhe infeksionin e këmbëve. Rregulloni temperaturën e ujit sipas dëshirës tuaj dhe futuni në dush.
- Lageni një pecetë/banjë me ujë dhe gatuajeni derisa të ndjehet e lagur, por jo e lagur.
- Përdorni një copë sapun ose derdhni sapun të lëngshëm të banjës në një pecetë/banjë të lagur.
- Fërkojeni derisa të shkumëzohet.
Hapi 2. Lani këmbët
Përdorni një peshqir, peshqir banje ose sfungjer për të hequr papastërtitë nga këmbët tuaja. Nëse papastërtia është grumbulluar, fshijeni pak më shumë dhe përdorni më shumë sapun.
- Fërkojini butësisht këmbët me një pecetë/banjo, duke u fokusuar në harqet, midis gishtërinjve të këmbëve dhe në fund të thonjve tuaj.
- Shpëlaj një peshqir, bathrobe ose sfungjer mes pastrimeve të secilës këmbë. Shtoni sapun nëse është e nevojshme.
- Hiqni çdo gjalpë ose mbetje sapuni duke i shpëlarë këmbët tërësisht.
- Fikni ujin dhe dilni jashtë dushit.
Hapi 3. Thani këmbët
Lagështia e tepërt në këmbë dhe midis gishtërinjve mund të mbështesë rritjen e baktereve dhe kërpudhave. Për të parandaluar infeksionin, është e rëndësishme që të mbani këmbët tuaja sa më të thata. Tharja e këmbëve pas larjes së tyre gjithashtu mund të parandalojë grumbullimin e papastërtive të reja në këmbët tuaja.
- Hiqni këmbët nga ena dhe fshijini (mos i fërkoni) me një peshqir të pastër. Ky hap është i rëndësishëm, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore siç është diabeti.
- Sigurohuni që të thaheni midis gishtërinjve tuaj pasi këto janë vende të zakonshme për rritjen e kërpudhave dhe baktereve.
- Nëse keni diabet, aplikoni një hidratues të lëkurës në këmbët tuaja për të parandaluar kallot dhe plasaritjen e lëkurës, por shmangeni përdorimin e tij midis gishtërinjve tuaj.
Hapi 4. Shkurtoni thonjtë e këmbëve
Ndërsa i lani, mund të vini re se thonjtë tuaj të këmbëve janë rritur shumë. Pastrimi i duhur i tyre mund të parandalojë rritjen e thonjve të këmbëve dhe grumbullimin e papastërtisë nën të.
- Sigurohuni që të përdorni prerës gozhdë, jo gërshërë të rregullt.
- Pritini thonjtë drejtpërsëdrejti derisa të jenë pak mbi gishtërinjtë. Prerja e tyre shumë e shkurtër mund të shkaktojë zhvillimin e thonjve të këmbëve të rritura.
- Mbushni majën e theksuar të gozhdës me një fije gozhdë.
Këshilla
- Lëreni ajrin nga këpucët çdo ditë për të parandaluar lagështinë e tepërt që mund të çojë në rritjen e mykut.
- Ndryshoni çorapet çdo ditë për të ruajtur shëndetin e mirë të këmbëve.
- Konsultohuni me një mjek nëse dyshoni për një thonj të futur në këmbë ose për një infeksion mykotik/bakterial.
- Provoni të përdorni pluhur për fëmijë ose këmbë për ta mbajtur atë të thatë dhe pa erë gjatë gjithë ditës.
