Seksualiteti tani po shfaqet në media të ndryshme, veçanërisht përmes televizionit, radios, internetit, librave, revistave dhe mediave të tjera të ndryshme. Prandaj, abstenimi (abstenimi për të bërë seks) mund të jetë i vështirë për t’u praktikuar. Mbajtja e fokusit, komunikimi me partnerin tuaj dhe gjetja e mënyrave të shëndetshme për të kanalizuar dëshirat tuaja seksuale mund të ndihmojë që abstinenca juaj të jetë e suksesshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mbajtja e Fokusit
Hapi 1. Kujtojini vetes pse zgjodhët abstenencën
Hardshtë e vështirë të ruash abstenencën në një epokë të mbushur me seksualitet. Nëse keni ndonjë dyshim, kujtoni veten pse keni zgjedhur abstenimin në radhë të parë. Kjo mund të forcojë vendosmërinë tuaj.
- Njerëzit zgjedhin përmbajtjen për arsye të ndryshme. Disa njerëz zgjedhin të mos bëjnë seks për arsye fetare, ndërsa të tjerët mendojnë se nuk janë gati për të bërë seks. Disa njerëz mund të kenë kryer marrëdhënie seksuale dhe duan të ndalojnë për një kohë. Cilado qoftë arsyeja, të gjitha këto arsye duhet të vlerësohen nëse ndjehen të drejta për ju.
- Ndonjëherë, të shkruash mendimet e tua mund të të ndihmojë. Shkruani arsyet që zgjidhni të abstenoni rregullisht për të kujtuar dhe siguruar veten se keni marrë vendimin e duhur.
Hapi 2. Njihni përfitimet e abstenimit
Kur ndiheni të dobët ose të dëshpëruar, mbani mend të gjitha përfitimet e abstinencës. Kjo mund t'ju ndihmojë të vendosni.
- Abstinenca ka shumë përfitime shëndetësore. Kjo është e vetmja mënyrë 100% efektive për të parandaluar shtatzëninë dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Nga pikëpamja e shëndetit mendor, abstinenca heq ankthin dhe depresionin nga marrëdhëniet seksuale shumë shpejt ose me njerëz që nuk ndihen mirë.
- Abstinenca gjithashtu mund të forcojë aspektin emocional të një marrëdhënieje. Kur nuk përqendroheni në aspektet fizike të një marrëdhënieje, ndonjëherë mund të çojë në biseda më të thella. Ju mund ta njihni më mirë partnerin tuaj duke vonuar marrëdhëniet seksuale.
- Shumë njerëz gjithashtu mendojnë se mund të përqendrohen më shumë në karrierën e tyre, arsimimin, ose ndryshe duke mos u përqëndruar në aktivitetin seksual.
Hapi 3. Ruani fuqinë e vullnetit gjatë situatave që nxisin dëshirën tuaj seksuale
Fatkeqësisht, në shoqërinë e sotme moderne, seksualiteti është i vështirë të shmanget. Filmat dhe shfaqjet televizive janë mësuar të shfaqin skena sensuale. Nëse jeni duke u takuar me dikë, ndonjëherë situatat janë shumë inkurajuese për të dy ju fizikisht. Gjatë kësaj situate, qëndroni të fortë dhe qëndroni të vendosur.
- Nëse është shumë e vështirë, dilni nga situata. Nëse skena e shfaqjeve televizive është shumë seksuale, ndryshoni kanalin. Nëse jeni duke u shoqëruar me partnerin tuaj dhe jeni vërtet të ngazëllyer, bëni një pushim.
- Nëse jeni shumë të tunduar për të bërë seks, bëjini vetes disa pyetje. Çfarë do të ndodhë nëse bëj seks me këtë person? A do të ndihem vërtet mirë? A ja vlen abstinenca ime të thyhet? A jam gati të bëj seks? A më bën të ndihem në depresion?
Hapi 4. Merrni ndihmë
Bashkimi me njerëz me mendje të njëjtë mund t’ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar. Kërkoni mbështetje nga praktikuesit e tjerë të abstenencës.
- Nëse abstenimi kryhet për arsye fetare, shumë vende adhurimi mbajnë takime ose seminare për të diskutuar përfitimet e abstenimit. Provoni të merrni pjesë në këtë takim dhe shkëmbeni numra telefoni midis praktikuesve të abstinencës. Mund të qëndroni jashtë shtëpisë së aktiviteteve të adhurimit dhe ta mbani vëmendjen tuaj larg seksit.
- Ka disa forume në internet që diskutojnë përmbajtjen. Nëse ndiheni të pakëndshëm duke diskutuar abstinencën personalisht, provoni ta kanalizoni atë në internet. Kjo metodë ju ndihmon nëse nuk praktikoni abstenim për arsye fetare.
Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me Çiftet
Hapi 1. Thoni vendimet dhe kufijtë tuaj hapur
Nëse keni një partner/dashnor, flisni për kufij të qartë. Tregoni pse zgjodhët abstenimin dhe sqaroni pritshmëritë dhe kufijtë e vendosur.
- Shtë e rëndësishme të flisni drejtpërdrejt me partnerin tuaj. Shumë njerëz nuk e kuptojnë pse dikush do të praktikonte abstinencën dhe si mund ta shtypë dëshirën e tyre seksuale. Shpjegoni pse abstenenca është e rëndësishme për ju për partnerin tuaj, pse e bëni atë dhe ndikimin që do të ketë në marrëdhënien tuaj.
- Ekzistojnë disa nivele të abstenencës. Disa njerëz nuk duan të kenë kontakt fizik, përfshirë puthjen dhe kapjen e duarve. Të tjerët ende duan të puthin, të dalin jashtë dhe të prekin lehtë, por nuk arrijnë orgazmë. Ka edhe njerëz që miratojnë një qasje "gjithçka përveç", thjesht abstenojnë nga aktivitetet që përfshijnë prekjen ose depërtimin gjenital. Shpjegojini kufijve tuaj partnerit tuaj dhe cilat lloje të prekjes lejohen.
- Partneri juaj mund të jetë hezitues për t'ju mbështetur kështu që flisni për aktivitetet që ju pëlqejnë në vend të seksit. Tregoni planet tuaja për një datë argëtuese që kufizon tundimin seksual. Ju mund të ecni së bashku, të bëheni vullnetarë së bashku dhe të merrni pjesë në ngjarje me miqtë dhe anëtarët e familjes që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni larg tundimit dhe të respektoni kufijtë e njëri -tjetrit.
Hapi 2. Gjeni mënyra të tjera për të bërë seks
Ka shumë mënyra për të pasur intimitet pa aktivitet seksual. Këtu janë disa shembuj të aktiviteteve që mund t’ju bëjnë të ndiheni intimë pa bërë seks:
- Biseda do t'ju ndihmojë të kaloni kohën. Ju madje mund të kaloni kohë së bashku duke folur me njëri -tjetrin dhe duke diskutuar tema të ndryshme.
- Prekja mund të ndihmojë në intimitetin tuaj. Përqafimi, mbajtja e duarve, puthja dhe ndërveprimet e tjera të rastësishme fizike me partnerin tuaj mund të krijojnë intimitet pa aktivitet seksual.
Hapi 3. Njohni mosrespektimin
Ndonjëherë, abstinenca nënvlerësohet nga të tjerët. Nëse partneri juaj tregon mosrespekt, kjo do të thotë se ai ose ajo nuk e meriton dashurinë tuaj. Di të njohësh shenjat e mosrespektimit.
- Askush nuk mund t'ju detyrojë të bëni seks. Nëse partneri juaj thotë: "Nëse më doni, do të dëshironi të bëni seks me mua", ose "Nëse nuk bëjmë seks, njerëzit e tjerë do të mendojnë se jeni të çuditshëm" dhe ju ndiheni në depresion. Nëse partneri juaj nuk pajtohet me abstenimin, ai ose ajo duhet të njohë kufijtë tuaj pa gjykim.
- Nëse vazhdoni të jeni nën presion për të bërë seks, veçanërisht në mënyrë gjykuese, thjesht përfundoni lidhjen. Mos jini në një marrëdhënie me njerëz që nuk e vlerësojnë vlerën tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Përballimi i dëshirës seksuale
Hapi 1. Masturbohem
Masturbimi mund të jetë një mënyrë e lehtë për të kapërcyer dëshirën seksuale. Masturbimi i rregullt mund të jetë një aktivitet i shëndetshëm që ju ndihmon të përjetoni abstinencë.
- Masturbimi është i mirë për shëndetin mendor dhe fizik. Njerëzit që masturbohen rregullisht kanë tendencë të ndihen rehat me trupin e tyre dhe janë më pak të stresuar. Ju gjithashtu do të jeni më të njohur me mënyrën se si funksionon trupi, veçanërisht në zonën pubike. Kjo do të thotë, nëse ka një anomali, mund ta zbuloni.
- Njerëzit mund të masturbohen vetëm me duart e tyre (fërkim, prekje ose fërkim të organeve gjenitale). Jo mënyra standarde e masturbimit, thjesht bëni atë që ju pëlqen. Ka edhe njerëz që përdorin pajisje, siç janë dildot, për të rritur ndjesinë. Këto komplete mund të blihen në internet ose në dyqanet e seksit.
- Fantazitë seksuale mund të rrisin përvojën e masturbimit. Ju mund të shikoni ose lexoni histori erotike për të ndërtuar atmosferën.
Hapi 2. Kanalizoni energjinë tuaj seksuale në aktivitete të tjera
Shumë njerëz janë në gjendje të frenojnë energjinë e tyre seksuale duke bërë aktivitete të tjera. Provoni disa nga aktivitetet e mëposhtme për të lehtësuar dëshirën tuaj seksuale:
- Valle
- Sporti
- Dyqan
- Gatuaj
- Luaj Video lojera
- Aktivitete të tjera të preferuara.
Hapi 3. Angazhohuni në aktivitete sensuale, por jo seksuale
Ju dhe partneri juaj mund të bëni seks pa seks. Megjithatë, disa njerëz e kanë të vështirë të përmbahen pasi të zhvishen. Nëse jeni mjaft të fortë, ndoshta disa nga aktivitetet e mëposhtme mund të jenë të dobishme:
- Një puthje e thellë dhe pasionante
- perqafoj
- Duke bërë një banjë së bashku
- masturbim reciprok
Këshilla
- Komunikimi është shumë i rëndësishëm në një marrëdhënie. Jini të hapur ndaj partnerit tuaj për dëshirat tuaja seksuale dhe sesi këto dëshira ndryshojnë me kalimin e kohës.
- Provoni të vishni një unazë apo byzylyk abstinence si një kujtesë ditore e vendosmërisë tuaj.
- Mos kini turp dhe jini të sigurt. Nuk ka asgjë të keqe me abstenimin dhe nuk duhet të ndiheni sikur duhet të mbroni veten ndaj askujt.
