Dndërrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të krijuar ide të reja. Nëse i jepni mendjes tuaj një shans për të bredhur, do të habiteni se sa krijues mund të jeni. Dndërrimi për arritjen e qëllimeve gjithashtu mund t'ju motivojë për t'i arritur ato. Nëse keni pak minuta në dispozicion, provoni të ëndërroni në vend që të luani video lojëra ose të lexoni lajme në internet. Dndërrimi do t'ju bëjë të ndiheni më të relaksuar, pozitivë dhe të motivuar.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përgatitja
Hapi 1. Jepini vetes leje
Dndërrimi ndonjëherë konsiderohet një gjë e keqe sepse shumë mendojnë se ëndërrimi me ëndërr do të jetë vetëm humbje kohe. Nëse keni 20 minuta kohë të lirë, a nuk duhet ta përdorni këtë kohë në mënyrë më produktive? Hulumtimet dëshmojnë se ëndërrimi është në fakt një aktivitet produktiv. Përveç që ju jep aftësinë për të qenë më kreativ, ëndërrimi i ëndrrave madje mund t'ju japë motivim për të arritur qëllimet tuaja. Pra, thjesht bëjeni atë dhe jepini vetes leje të ëndërroni si pjesë e jetës tuaj të përditshme.
- Një studim i kryer nga Universiteti i Kalifornisë, Santa Barbara vërtetoi se ata që ëndërronin shënuan 41 përqind më mirë se ata që nuk ëndërronin në një test që mat aftësitë e të menduarit krijues.
- Nga ana tjetër, nëse e lejoni mendjen tuaj të largohet nga e tashmja vetëm për të fantazuar për atë që nuk do të ndodhë kurrë, siç është të shpresoni se do të fitoni llotarinë, ëndërrimi në të vërtetë mund t'ju bëjë edhe më të pakënaqur. Hulumtimet tregojnë se vëmendja e përqendruar në të tashmen çon në lumturi më të madhe, kështu që mos lejoni që ëndërrimet të bëhen një mënyrë për t'u çliruar nga realitetet e jetës.
Hapi 2. Çlirojeni veten nga shpërqendrimet
Dndërrimi, si ëndërrimi gjatë natës, bëhet më së miri kur jeni në një mjedis relativisht të qetë pa shumë për t'ju tërhequr vëmendjen. Para se të filloni të ëndërroni, përpiquni të krijoni një atmosferë të qetë dhe të relaksuar, edhe nëse keni vetëm pak minuta. Ju mund të ëndërroni kudo, në çdo kohë, gjatë gjithë ditës, pavarësisht nëse jeni në shtëpi apo jashtë.
- Nëse mundeni, gjeni një vend të qetë për të ëndërruar, siç është një dhomë e zbrazët apo edhe banjo. Nëse doni të ëndërroni në publik, është një ide e mirë të vishni kufje në mënyrë që të ndiheni mjaft të qetë për të lënë mendjen tuaj të bredhë.
- Para se të filloni të ëndërroni, mos lejoni që trupi juaj të jetë i uritur, i etur ose të ketë nevojë për diçka që mund t'ju largojë nga ëndërrimi juaj.
- Dëgjoni muzikë për të kapërcyer shpërqendrimet dhe për t'i bërë ëndrrat tuaja më të mira, sepse muzika zakonisht është plot emocione. Zgjidhni këngë që përputhen me gjendjen shpirtërore në ëndrrën tuaj.
Hapi 3. Shikoni nga dritarja ose mbyllni sytë
Të gjithë do të shprehin një "fytyrë ëndërrimtare" paksa të ndryshme. Disa lehtë mund t'i lënë mendjet e tyre të enden ndërsa shikojnë nga dritarja ose shikojnë lart në qiell, ndërsa disa preferojnë të ëndërrojnë me sy të mbyllur. Zgjidhni mënyrën që ju bën të ndiheni më të qetë dhe mund të mendoni pa u shpërqendruar.
Hapi 4. Lëreni mendjen tuaj të endet në një drejtim pozitiv
Ka disa lloje të ëndrrave, dhe jo të gjitha ato kanë një efekt pozitiv në mendjen dhe gjendjen shpirtërore. Nëse lejoni që mendimet negative t'ju pushtojnë (si p.sh. të dëshironi të hakmerreni ndaj ish -it tuaj) do të bëheni edhe më të pakëndshëm. Por gjëja e mrekullueshme e ëndërrimit është se ju mund të kontrolloni mendimet tuaja (shumë më lehtë sesa të ëndërroni qartë, natyrisht) për t'u siguruar që secili nga ëndrrat tuaja të ndihet më mirë.
- Dndërrimi pozitiv dhe konstruktiv ka të bëjë me hapjen ndaj përvojave të reja, lumturisë dhe krijimtarisë.
- Nga ana tjetër, ëndrrat e pakëndshme plot faj, të tilla si ëndërrimi për dështimin, ngjarjet e këqija ose lëndimi i të tjerëve, do të shkaktojnë emocione negative siç janë ankthi dhe faji.
- Një lloj i tretë i ëndërrimit mund të ndodhë nëse nuk jeni në gjendje të kontrolloni vëmendjen tuaj; mendja jote bredh gjithandej sepse e ke të vështirë të fokusohesh në të tashmen. Dndërrimi në këtë mënyrë nuk do të sjellë rezultate pozitive, sepse ëndërrimi nuk është nën kontrollin tuaj.
Metoda 2 nga 3: Të dish se për çfarë të ëndërrosh
Hapi 1. Dreamndërroni për të ardhmen që dëshironi
Dndërrimi me një qëllim në mendje do t'ju mbajë të motivuar për ta arritur atë. Lejoni vetes të imagjinoni jetën tuaj në mënyrë që jeta juaj të bëhet ajo që dëshironi të jetë. Imagjinoni të ardhmen tuaj sikur ta kishit parë tashmë të ndodhte, duke i lejuar vetes të shijoni lirinë e shijimit të fantazive tuaja. Doni të bëheni president? Kalimi në një vend tjetër? Krijimi i kompanisë tuaj? Të dashurohesh dhe të kesh një familje? Ju mund të krijoni gjithçka në ëndrrën tuaj.
Mundohuni të imagjinoni se çfarë ju bën të lumtur dhe kthejeni atë në një histori. Mbani linjën e tregimit dhe personazhet të qëndrueshëm për ta bërë atë të ndihet më argëtues dhe më i lehtë nëse jeni në një mjedis tjetër. Krijoni histori dhe situata pozitive dhe vazhdoni të ndërtoni mbi to sa herë që ëndërroni
Hapi 2. Dreamndërroni për gjërat që doni
Ndoshta kjo ëndërr nuk do të jetë aq produktive sa ëndërroni për qëllimet tuaja, por ëndërrimi për gjërat që ju kënaqin do të ndihet vërtet mirë. Dreamndërroni për gjërat që ju bëjnë të lumtur, të tilla si njerëz të caktuar, aktivitete, vende, madje edhe ushqime që ju bëjnë të buzëqeshni. Por mbani në mend, nëse përdorni këtë zakon të ëndërrimit për gjërat që doni për të liruar mendjen tuaj nga ajo me të cilën po merreni, mund të përfundoni më pak të lumtur.
- Për shembull, eksitoni veten duke ëndërruar për vendin tuaj të preferuar të pushimeve. Dndërrat tuaja do t’ju shtojnë lumturinë nëse një ditë në të vërtetë keni plane për të shkuar atje.
- Por nëse ëndërroni për atë që nuk mund të merrni, si të dashuroheni me dikë që nuk jeni më vetëm, ëndërrimi i ëndrrave mund të jetë një recetë për frustrimin.
Hapi 3. Bëjeni të duket sikur e keni përjetuar tashmë në ëndrrën tuaj
Imagjinoni një situatë në jetën reale dhe përjetojeni këtë situatë në mendjen tuaj. Bëni lëvizjet në mendjen tuaj me aq forcë sa dëshironi t'i bëni ato. Kjo do të përmirësojë aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve dhe aftësinë tuaj për të menduar nga këndvështrimi i personit tjetër.
- Si një shembull tjetër, imagjinoni veten duke u hedhur në një botë në librin ose filmin tuaj të preferuar. Çfarë do të bënit? Si reagojnë personazhet e tjerë ndaj paraqitjes suaj të papritur? (Nëse nuk keni qenë atje gjatë gjithë kohës?) Çfarë do të thotë antagonisti?
- Ju gjithashtu mund ta imagjinoni veten si dikush tjetër dhe të mendoni se cilat cilësi admironi te ky person. Si i përgjigjet ky person situatave dhe problemeve të ndryshme?
Hapi 4. Dreamndërroni për diçka krijuese
Dndërrimi është një mënyrë e shkëlqyer për të krijuar ide të reja për tregimin, muzikën, artin dhe produktet novatore. Lëreni mendjen tuaj të bredhë lirshëm dhe të shihni atë që mund të ëndërroni. Mos lejoni që gjithçka të jetë e kufizuar!
- Për shembull, ju mund të imagjinoni një produkt që ju pëlqen dhe pastaj të gjeni një mënyrë më të mirë për ta bërë atë dhe si mund ta bëni atë.
- Nëse ju pëlqen ideja juaj, mos harroni ta shënoni atë. Ndoshta një ditë ju mund të përfitoni nga kjo ide.
Metoda 3 nga 3: Vendosja për një vend për të ëndërruar
Hapi 1. dndërrimi gjatë pushimeve në klasë ose në punë
Dndërrimi është gjithmonë shumë argëtues sepse mund ta bëni në çdo kohë, në çdo vend. Lëreni mendjen tuaj të pushojë nëse keni kohë të lirë gjatë ndryshimeve në klasë ose në mes të punës tuaj. Nëse keni kohë të lirë, provoni të ëndërroni në vend që të përdorni telefonin ose kompjuterin tuaj për t'u argëtuar. Truri juaj i lodhur do t'ju falënderojë!
Dndërrimi gjatë studimit ose punës është dëgjuar që nga kohra të lashta, por mund të hasni në probleme nëse nuk i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh para jush. Mundohuni të përqendroheni në atë që po ndodh dhe shtyni ëndrrat tuaja derisa të jeni në një mjedis krejtësisht pa shpërqendrim
Hapi 2. dndërrimi në një makinë, tren ose autobus
Mënyra më e mirë për të ëndërruar është kur jeni në një automjet. Duke parë zhurmën që po ndodh jashtë përmes dritares së makinës, trenit ose autobusit tuaj, ka diçka që mund të qetësojë mendjen tuaj dhe të ndjeheni të lirë. Mundohuni të gjeni një vend në dritare dhe përfitoni nga kjo mundësi duke e lënë mendjen tuaj të bredhë ku të dojë.
Hapi 3. dndërrimi gjatë stërvitjes
Nëse ju pëlqen të vraponi, notoni, të ecni ose të bëni sport vetëm, në të vërtetë keni krijuar mundësinë tuaj për të ëndërruar. Merrni këtë kohë për të imagjinuar gjithçka që dëshironi, ndoshta dëshironi të krijoni një skenar të historisë që po shkruani ose të bëni plane për pushimet tuaja të Krishtlindjeve.
Hapi 4. dndërroni në mëngjes dhe në mbrëmje
Koha më e mirë për të ëndërruar është herët në mëngjes dhe natën para se të shkoni për të fjetur. Ju jeni tashmë në shtrat dhe mendja juaj është e relaksuar me pak shpërqendrime. Mendimet logjike nuk do të ndërhyjnë më shumë kur jeni shumë të lodhur për t'u kujdesur për ëndrrat tuaja që duken aq të paarsyeshme.
Këshilla
- Koha më e mirë për të ëndërruar është kur nuk jeni të lumtur ose keni një ide që dëshironi të zhvilloni. Dndërrimi do t'ju emocionojë dhe kush e di se ka gjëra të mahnitshme që shfaqen në ëndrrat tuaja!
- Krijoni një karakter krejtësisht të ri për veten tuaj, truku është të imagjinoni veten si dikush me një karakter të ri. Provoni ta vendosni veten me këtë personazh të ri në një sërë situatash të ndryshme!
- Për t'u bërë më mirë në ëndrrën tuaj, formoni kujtesën tuaj prekëse duke u përpjekur ta ndjeni atë dhe pastaj përpiquni të mbani mend se si u ndie më pas.
- Mësoni si të ëndërroni dhe më pas vini re se çfarë po ndodh përreth jush në të njëjtën kohë. Kjo tingëllon sikur po pengon qëllimin e ëndërrimit, por në fakt është më e lehtë në këtë mënyrë.
- Mos e humbni fokusin duke ëndërruar kur flisni me njerëz të tjerë sepse qëndrimi juaj do t'i irritojë ata.
- Mos ëndërroni kur duhet të bëni një detyrë në shkollë ose në punë. Mund të pushohesh nga puna ose të zbresësh nga detyra.
