Masazhi tradicional indian i kokës, i njohur gjithashtu me akronimin "champissage" (një kombinim i chämpi, që do të thotë masazh në shumë dialekte indiane, dhe fjala angleze "massage" [masazh]), rrjedh nga një teknikë e lashtë Ayurvedic shëruese që daton rreth 4000 vjet më parë vit. Ky masazh funksionon në 3 chakrat kryesore: vishuddha, ajna dhe sahasrara, dhe ju mund ta përdorni atë për të ndërtuar harmoninë fizike, shërimin, vitalitetin dhe relaksimin e thjeshtë tradicional. Nuk është për t'u habitur që kjo praktikë është bërë kaq popullore jashtë shtetit. Nëse doni të dini se si të bëni një masazh tradicional indian të kokës, vazhdoni të lexoni.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Fillimi dhe Fillimi
Hapi 1. Bëni përgatitjet
Gjeni një vend të qetë në mënyrë që të mos shpërqendroheni. Zgjidhni një dhomë me një temperaturë të rehatshme.
- Luani muzikë të butë.
- Ndizni disa qirinj për të përgatitur dhomën.
Hapi 2. Kërkojini personit të masazhohet që të ulet dhe të ndihet rehat
Shpjegoni se çfarë do të bëni dhe kërkoni që ai t'ju njoftojë nëse ndjeni ndonjë shqetësim ose dhimbje gjatë masazhit. Qëndroni prapa personit dhe vendosni duart mbi supet e tij. Bëjeni atë të marrë disa frymë thellë ndërsa ju bëni të njëjtën gjë.
Hapi 3. Masazhoni shpatullat
Filloni procesin duke masazhuar pjesën e sipërme të shpinës, shpatullat, krahët dhe qafën për të zvogëluar lodhjen dhe tensionin. Shtrydhni muskulin trapezius (i cili është në bazën e qafës) ngadalë, duke filluar pranë qafës. Vazhdoni në pjesën e jashtme të shpatullave. Përsëriteni këtë masazh tri herë duke shtypur më shumë çdo herë.
Hapi 4. Vazhdoni të bëni masazh drejt shtyllës kurrizore
Vendosini duart prapa qafës me gishtat e mëdhenj të shtrirë dhe bëni rrathë të vegjël me gishtërinjtë tuaj në secilën anë të shtyllës kurrizore, pak mbi shpatullat tuaja.
Hapi 5. Masazhoni pjesën e sipërme të shpatullës
Vendosni parakrahët tuaj në të dyja anët e qafës tuaj dhe rrokullisni ato drejt shpatullave duke rrotulluar kyçet e dorës. Pasi të keni shtrembëruar kyçet e dorës, ngrini parakrahët dhe lëvizini ato disa centimetra nga qafa juaj. Përsëriteni të njëjtin proces. Kur të arrini në skajet e shpatullave, kthehuni në qendër dhe përsëritni të njëjtin proces edhe dy herë të tjera.
Pjesa 2 nga 3: Masazh në qafë
Hapi 1. Masazhoni bazën e kafkës
Vazhdoni të masazhoni në qarqe me gishtat e mëdhenj në pjesën e pasme të qafës tuaj derisa të arrini vijën e flokëve. Pastaj, ulni gishtin e madh mbrapa dhe përsëritni të njëjtën procedurë edhe dy herë të tjera.
Hapi 2. Masazhoni qafën
Qëndroni pranë personit që masazhohet. Vendoseni njërën dorë në bazën e qafës së tij, dhe tjetrën në ballë për të mbështetur kokën në mënyrë që të mos shtyjë përpara. Për duart në anën e pasme: hapni gishtat e mëdhenj dhe shtyni duart lart, përgjatë pjesës së pasme të qafës. Mos aplikoni presion të drejtpërdrejtë në rruaza.
Pasi të keni arritur vijën e flokëve, mbajini duart atje për një kohë duke shtypur butësisht pjesën e pasme të kokës. Pastaj, ulni duart dhe përsëritni të njëjtën procedurë duke filluar në bazën e qafës. Nëse ndjeni shumë tension, shtoni një lëvizje rrethore ndërsa i shtyni duart lart. Përsëriteni këtë procedurë rreth pesë herë. Kur dora në anën e pasme arrin vijën e flokëve për herë të fundit, mbajeni dorën atje
Hapi 3. Shtyni butësisht duart tuaja të relaksuara dhe lëreni kokën të bjerë pa krijuar tension
Mbani duart në vijën e flokëve.
Hapi 4. Kthejeni kokën prapa
Ngrini butësisht kokën në një pozicion të drejtë dhe vazhdoni drejt shpinës, përsëri pa presion. Thjesht e lini kokën të lëvizë sipas gamës së saj të lëvizjes.
Përsëriteni këtë procedurë tre herë, duke e përkulur kokën para dhe mbrapa
Pjesa 3 nga 3: Masazhimi i kokës
Hapi 1. Masazhoni kokën
Kthehuni të qëndroni prapa personit që masazhohet. Zgjidhe flokët e saj nëse janë lidhur. Vendosini duart, me gishtat e shtrirë drejtuar lart, në anët e kokës. Lëvizni duart ngadalë me presion të lehtë sikur të jeni duke larë flokët. Ndërsa e bëni këtë, përpiquni që pëllëmbët dhe gishtat tuaj të mos e lënë kokën tuaj.
Kur të arrini në majë të kokës, lërini gishtat të ngrihen ndërsa vazhdoni të masazhoni butësisht kokën me pëllëmbët. Pastaj, ulni duart dhe lëvizini ato në një pjesë tjetër të kokës. Përsëriteni këtë procedurë rreth katër ose pesë herë derisa të keni masazhuar të gjithë kokën
Hapi 2. Pastroni kokën
Mbajeni ballin e personit që masazhohet me njërën dorë për të stabilizuar kokën ndërsa vendosni pëllëmbën e dorës tjetër prapa kokës. Filloni ta fërkoni lëkurën e kokës duke i lëvizur duart përpara dhe mbrapa fuqishëm. Mundohuni të pastroni kokën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj ndërroni duart dhe përsëriteni me anën tjetër të kokës.
Hapi 3. Fërkoni të gjithë lëkurën e kokës shpejt dhe në mënyrë të qëndrueshme
Përdorni vetëm majat e gishtave për ta bërë këtë. Vazhdoni për rreth një minutë.
Hapi 4. Kaloni gishtat nëpër flokët e personit që masazhohet, nga maja e ballit në pjesën e pasme
Gjatë përsëritjes së fundit, tërhiqeni kokën pak mbrapa. Pastaj, vendosni gishtat në ballin e tij dhe tërhiqni gishtat poshtë përmes vijës së vetullave në tempuj, duke bërë qarqe të vogla mbi tempujt. Përsëriteni këtë procedurë tri herë.
Hapi 5. Përfundoni masazhin
Filloni nga balli dhe ngadalë tërhiqni gishtat drejt pjesës së pasme të kokës. Përsëriteni këtë lëvizje për rreth një minutë, duke zvogëluar presionin deri në fund derisa duart tuaja më në fund të rri pezull mbi kokën tuaj.
Hapi 6. Njihni përfitimet e një masazhi të kokës
Masazhi tradicional indian i kokës ka përfitime terapeutike gjithëpërfshirëse që mund t’i bëni rregullisht për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Ndër këto përfitime janë:
- Lehtësoni dhimbjen dhe ngurtësinë në muskujt e fytyrës, qafës, pjesës së sipërme të shpinës dhe shpatullave.
- Rrit lëvizshmërinë e nyjeve të qafës.
- Lehtëson tensionin dhe dhimbjet e kokës për shkak të alkoolit, syve të lodhur, problemeve të nofullës dhe kongjestionit të hundës.
- Jep energji të re.
- Redukton depresionin, ankthin dhe problemet që lidhen me stresin.
- Siguron një nivel më të mirë të krijimtarisë, mirëkuptimit dhe përqendrimit dhe përmirëson kujtesën.
- Jep një ndjenjë qetësie, paqeje dhe prosperiteti.
- Përmirëson cilësinë e gjumit kështu që ndiheni të freskët dhe të relaksuar kur zgjoheni.
- E bën sistemin e frymëmarrjes më të thellë dhe më të qetë.
- Forcon sistemin imunitar.
- Përmirëson tonin, shëndetin dhe tonin e lëkurës.
- Përmirëson shëndetin e flokëve dhe kokës.
- Rritni vetëvlerësimin dhe vetëbesimin me vetëdije më të lartë.
- Siguron ekuilibrin chakra.
Këshilla
- Një masazh tradicional i kokës përdor vajra Ayurvedic, por kjo nuk është e detyrueshme. Nëse zgjidhni ta përdorni, sigurohuni që vaji të jetë i ngrohtë, të paktën në temperaturën e trupit, para se ta aplikoni.
- Para se të bëni masazh, kërkoni që personi të masazhohet të ulet në një vend që e bën të ndihet i qetë.
Paralajmërim
- Nëse përdorni vaj masazhi, sigurohuni që personi që masazhohet të mos ketë alergji ndaj vajit.
- Nëse personi i masazhuar ndjen dhimbje gjatë masazhit, ndaloni masazhin menjëherë.
