Keni dëgjuar ndonjëherë për termin "agjërim i thatë"? Gjatë kryerjes së agjërimit të thatë i cili pretendohet se është kurativ, nuk ju lejohet të pini ujë ose të hani ndonjë ushqim gjatë periudhës së agjërimit. Në metodën e agjërimit të thatë të lehtë, ju lejohet të bëni dush dhe të lani dhëmbët. Ndërkohë, në metodat e agjërimit të thatë të pastër ose të rëndë, absolutisht nuk ju lejohet të bini në kontakt me ujin e çdo lloji.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për Agjërimin
Hapi 1. Zgjidhni një kohë për të agjëruar
Disa njerëz preferojnë të bëjnë agjërim të thatë gjatë pushimeve ose ndryshimit të stinëve. Mundohuni të përcaktoni kohëzgjatjen e agjërimit tuaj dhe shkruani atë në kalendar! Në fakt, agjërimi i thatë për më shumë se tre ditë nuk rekomandohet edhe pse disa njerëz janë treguar të suksesshëm në këtë.
- Vendosni nëse doni të bëni një agjërim të thatë të lehtë ose të rëndë. Disa njerëz madje zgjedhin të bëjnë një agjërim të thatë të pjesshëm dhe ende konsumojnë një copë fruta ose një gotë ujë në orë të caktuara ose çdo 24 orë.
- Merrni parasysh gatishmërinë tuaj për agjërim të thatë. Për të kuptuar gatishmërinë tuaj mendore dhe fizike, së pari përpiquni të abstenoni nga frutat, lëngjet dhe uji. Nëse niveli i toksinave në trup është shumë, lirimi i toksinave në sasi shumë të mëdha mund të dëmtojë trupin tuaj. Prandaj, përpiquni të filloni agjërimin e thatë duke abstenuar së pari nga uji.
Hapi 2. Filloni kalimin
Në vend të kësaj, dikush duhet të agjërojë vetëm pasi të ketë përgatitur trupin dhe mendjen e tij siç duhet. Për këtë, përpiquni të ndaloni konsumimin e kafeinës të paktën një javë para agjërimit për të shmangur efektet anësore negative që mund të shfaqen. Përveç kësaj, rrisni konsumin e ushqimeve të papërpunuara vegane, marule dhe çajra bimorë për të pastruar sistemin e trupit dhe për të përgatitur trupin për procesin e detoksifikimit. Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të zvogëloni numrin tuaj të kalorive dhe/ose sasinë e vakteve të rënda në ditë për të ndihmuar trupin tuaj të përshtatet më mirë.
Pini sa më shumë ujë. Sigurohuni që urina juaj të jetë plotësisht e qartë para se të filloni agjërimin. Disa njerëz madje preferojnë të pinë ujë me kripë për të pastruar sistemin tretës para agjërimit
Pjesa 2 nga 2: Agjërimi
Hapi 1. Trajtojeni mirë trupin tuaj gjatë agjërimit
Periudha e agjërimit është periudha e "rimëkëmbjes" së trupit tuaj. Prandaj, përfitoni nga ky moment për të medituar, pushuar dhe lutur. Gjithashtu, përpiquni të merrni kohë për të bërë aktivitete relaksuese si ditar dhe afrohuni më shumë me natyrën. Disa njerëz madje zgjedhin të nxjerrin urinë dhe të ndërtojnë energjinë e tyre përmes aktiviteteve të tilla si Qigong dhe Thai Chi. Nëse dëshironi, provoni të shtriheni me këmbët lart dhe t'i ngjitni ato në mur për të ndihmuar në përshpejtimin e procesit të detoksifikimit dhe lehtësimin e çdo marramendjeje që mund të shfaqet.
Hapi 2. Dëgjoni intuitën tuaj dhe sinjalet që trupi juaj po ju jep
Ndërsa agjëroni, gjithmonë dëgjoni nevojat dhe "ankesat" e trupit tuaj, përfshirë dëshirën për të përfunduar agjërimin herët. Kini kujdes, uria intensive mund të shkaktojë dhimbje torturuese në stomakun tuaj! Përveç vëzhgimit të gjendjes së pështymës dhe urinës për të matur nivelin e hidratimit të trupit, shmangni edhe rrezet e nxehta të diellit dhe temperaturat shumë të larta.
Hapi 3. Bëni të njëjtin kalim më ngadalë kur jeni gati të përfundoni agjërimin tuaj
Pini ujë rregullisht, hani fruta me përmbajtje të lartë uji dhe konsumoni marule të papërpunuara siç janë perimet. Me kalimin e kohës, rrisni gradualisht marrjen tuaj të kalorive dhe ushqimet e rënda për të "zgjuar" sistemin tuaj tretës. Mundohuni të qëndroni në kontakt me trupin dhe intuitën tuaj!
Këshilla
- Shfletoni artikuj, video dhe blogje që diskutojnë metodat e agjërimit të thatë për të rritur motivimin tuaj.
- Nëse është e nevojshme, aplikoni për pushim nga puna në mënyrë që të kaloni periudhën e agjërimit në një mënyrë të qetë, të rehatshme dhe të trazuar minimalisht.
Paralajmërim
- Ushqimi i tepërt pas përfundimit të agjërimit është në rrezik të shkaktojë depresion dhe të prishë shëndetin tuaj të tretjes. Përveç kësaj, stomaku juaj do të ndihet i fryrë dhe pesha juaj mund të rritet në mënyrë drastike.
- Kini kujdes, mos e hidratoni trupin siç duhet para se agjërimi të rrezikojë të shqetësojë shëndetin tuaj.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe të caktuara, mos u përpiqni të agjëroni pa miratimin dhe mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Me shumë mundësi, doza e barit që po merrni do të duhet të rregullohet apo edhe të eliminohet kur trupi juaj po humb kaloritë dhe peshën nga agjërimi, dhe kur sistemi juaj tretës po pushon.
- Mos bëni agjërim të thatë nëse jeni shëruar kohët e fundit nga alkoolizmi. Së paku, provoni agjërimin e lëngut të frutave dhe perimeve së pari për dy vitet e para.
