Në përgjithësi, ju e dini që zona midis kyçit të dorës dhe gishtërinjve është e mbushur me kocka, ligamente dhe nyje që janë të prirur për lëndime, duke përfshirë ndrydhjet. Një ndrydhje është një gjendje kur ligamentet janë shqyer, gjë që e bën të vështirë për këmbën e të sëmurit të mbajë peshë ose të mbajë peshën e trupit. Nëse përjetoni një shtrembërim, menjëherë shihni një mjek dhe merrni një diagnozë të saktë në lidhje me ashpërsinë e dëmtimit. Nëse është e nevojshme, mjeku do të sigurojë një kallam dhe këpucë mbështetëse speciale për të lehtësuar lëvizjen tuaj. Përveç kësaj, në përgjithësi ju gjithashtu duhet të mbyllni këmbën me një fashë elastike, të pushoni këmbën, të vendosni kompresa akulli dhe ta ngrini atë mbi pozicionin e zemrës derisa dhimbja dhe ënjtja të qetësohen. Në përgjithësi, ndrydhjet e vogla dhe të moderuara shërohen brenda pak javësh. Ndërkohë, ndrydhjet e forta ka të ngjarë të kërkojnë muaj për tu shëruar.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i ndrydhjeve të vogla deri në ato të moderuara
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse këmbët tuaja fillojnë të ndihen të vështira për të mbështetur trupin tuaj
Disa nga simptomat e një shtrembërimi janë dhimbje, mavijosje, ënjtje dhe vështirësi në lëvizjen e artikulacionit. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma, veçanërisht nëse intensiteti i dhimbjes është shumë i lartë.
- Në përgjithësi, mjeku do të kryejë një ekzaminim fizik dhe, nëse është e nevojshme, një ekzaminim imazherik ose radiografi. Pas kësaj, mjeku do të japë një diagnozë të saktë në lidhje me ashpërsinë e dëmtimit që keni përjetuar.
- Në shkallën 1 ose lëndime të lehta, këmba e shtrembëruar do të ndjehet pak e lënduar dhe mund të duket pak e fryrë. Zakonisht, ndrydhjet e vogla nuk kërkojnë trajtim të veçantë mjekësor.
- Në të kundërt, shtrembërimi i gradës 2 ose 3 (i moderuar ose i rëndë) duhet të trajtohet menjëherë nga një mjek. Me një dëmtim të shkallës 2, mund të përjetoni dhimbje, mavijosje dhe ënjtje më intensive, më afatgjata. Përveç kësaj, këmbët nuk do të jenë në gjendje t'i rezistojnë një ngarkese shumë të rëndë. Ndërkohë, intensiteti i dhimbjes, mavijosjeve dhe ënjtjes në një dëmtim të shkallës 3 do të jetë shumë më i lartë dhe madje mund t'ju bëjë të paaftë për të qëndruar në këmbë.
Hapi 2. Pushoni këmbën për aq kohë sa dhimbja dhe ënjtja nuk janë qetësuar
Zbatoni rregullat e Rajsit ose Pushimit, Akullit, Kompresimit dhe Lartësisë për të zvogëluar intensitetin e dëmtimit tuaj. Me fjalë të tjera, pushoni sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të shmangni aktivitetet që ju lëndojnë këmbët dhe minimizoni lëvizjen e këmbëve. Nëse këmbët tuaja ende kanë vështirësi në mbajtjen e peshës, provoni të përdorni një kallam të rekomanduar nga mjeku juaj.
Hapi 3. Kompresoni zonën e shtrembëruar për 20 minuta, 2 deri në 3 herë në ditë
Bëni këtë derisa të qetësohen simptomat e ndryshme që po përjetoni. Me sa duket, ngjeshja e këmbës me kube akulli mund të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes dhe dhimbjes që shfaqet.
Përfundoni një kub akulli ose një kompresë të ftohtë me një peshqir para se ta aplikoni në këmbët tuaja. Sigurohuni që lëkura të mos jetë në kontakt të drejtpërdrejtë me kubet e akullit, në rregull
Hapi 4. Përfundoni zonën e shtrembëruar me një fashë elastike
Sigurohuni që fashë të jetë e ngushtë, por jo shumë e ngushtë për të mbajtur qarkullimin e gjakut tuaj. Nëse fashë vjen me kapëse speciale, përdorni ato kapëse për ta mbajtur atë në vend. Përndryshe, ju gjithashtu mund të siguroni pozicionin e suvasë me ndihmën e ngjitësit mjekësor.
Shanset janë që mjeku juaj gjithashtu do t’ju sigurojë çizme të veçanta ose mbajtëse këmbësh
Hapi 5. Ngrini këmbën për të lehtësuar ënjtjen
Sa herë që është e mundur, gjithmonë mbani këmbët tuaja më lart se zemra. Për shembull, mund të shtriheni në shtrat dhe të vendosni 2 ose 3 jastëkë nën këmbët tuaja për t'i ngritur ato.
Zbatimi i kësaj metode është efektive në rritjen e qarkullimit të gjakut në këmbë dhe për këtë arsye, mund të zvogëlojë ënjtjen që ndodh
Hapi 6. Merrni ilaçe anti-inflamatore dhe qetësues dhimbjesh
Supozohet se ilaçet pa recetë në barnatore janë të mjaftueshme për të kontrolluar ënjtjen dhe dhimbjen që po përjetoni. Sidoqoftë, sigurohuni që të merrni çdo ilaç duke ndjekur udhëzimet në paketë ose të dhëna nga mjeku juaj.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i ndrydhjeve të rënda
Hapi 1. Vazhdoni të aplikoni metodën RICE për 6 deri në 8 muaj për t'u shëruar nga ndrydhjet e forta
Në fakt, kjo metodë mund të përdoret gjithashtu për të riparuar ndrydhjet e rënda. Sidoqoftë, kuptoni që kohëzgjatja e shërimit natyrisht do të tejkalojë atë të ndrydhjeve të vogla ose të moderuara, të cilat në përgjithësi marrin vetëm 2 deri në 4 javë për tu shëruar. Përveç aplikimit të metodës RICE, sigurohuni që të mos bëni stres shtesë në këmbët tuaja për sa kohë që ato nuk janë shëruar plotësisht.
Hapi 2. Vendoseni gipsin sipas udhëzimeve të dhëna nga mjeku
Në përgjithësi, ndrydhjet e forta shoqërohen me dëmtime të ligamenteve. Në mënyrë që të shërohet plotësisht, lëvizja e këmbës duhet të minimizohet plotësisht. Zakonisht, mjeku do të vendosë një kast ose bot të veçantë në zonën e shtrembëruar dhe do të japë informacion të detajuar mbi kohëzgjatjen e përdorimit.
Hapi 3. Konsultohuni me mundësinë e kryerjes së operacionit në rast të dëmtimit të rëndë të ligamenteve
Në fakt, ndrydhjet e forta mund të kërkojnë kirurgji! Nëse ligamentet janë dëmtuar rëndë, mjeku juaj ka shumë të ngjarë t'ju referojë tek një pediatër ose specialist i këmbëve. Pas operacionit rindërtues, në përgjithësi do të duhet të vishni çizme për 4 deri në 8 javë.
Edhe pse vërtet varet nga ashpërsia e dëmtimit, në përgjithësi do të keni nevojë për terapi fizike brenda 4 deri në 8 javë pas operacionit. Gjithashtu, ka të ngjarë që do t'ju duhen 16 javë deri në 1 vit për t'u shëruar plotësisht
Metoda 3 nga 3: Rifillimi i Veprimtarisë
Hapi 1. Bëni aktivitete të lehta pasi dhimbja dhe ënjtja janë zvogëluar
Konsultohuni me mjekun tuaj para se të vendosni peshë në këmbën tuaj, veçanërisht nëse ndrydhja është e rëndë ose intensive. Me fjalë të tjera, kthehuni në ecje nëse këmbët tuaja mund të marrin ngarkesën pa ndjerë dhimbje. Për shembull, së pari mund të ecni për 15 deri në 20 minuta, ose më pak nëse këmba juaj dhemb përsëri.
Me kalimin e kohës, përpiquni të rrisni gradualisht kohëzgjatjen
Hapi 2. Vendosni një shtrojë ose një thembër të fortë
Shanset janë, mjeku juaj do t'ju kërkojë të vishni një shtrojë të fortë për t'u futur në këpucë ndërsa rimëkëmbja juaj përparon. Nëse jo, mund të vishni thembra të forta për të zvogëluar ngarkesën në këmbët tuaja.
Ecja zbathur ose veshja e këpucëve të pambështetura (të tilla si shapka) mund ta përkeqësojnë gjendjen tuaj
Hapi 3. Ndaloni aktivitetin menjëherë nëse dhimbja është shumë e fortë
Me fjalë të tjera, lëshoni menjëherë gjithçka që ju rëndon në këmbë. Në vend të kësaj, pushoni këmbët dhe provoni të aplikoni një pako akulli për 20 minuta për të lehtësuar çdo shqetësim.
Thirrni mjekun tuaj menjëherë nëse dhimbja juaj rritet papritur, ose nëse këmbët tuaja përjetojnë ënjtje pas aktivitetit
Hapi 4. Bëni terapi fizike për të shmangur rrezikun e dëmtimit të kyçeve në të ardhmen
Kini kujdes, ndrydhjet e forta mund të çojnë në artrit dhe çrregullime të tjera të kyçeve. Nëse keni dëmtime të përhershme të ligamenteve, parandaloni komplikimet e mundshme me terapi fizike.
