Lëkura e ashpër dhe e thatë në shputat e këmbëve mund të jetë më shumë sesa një problem kozmetik. Thembrat e këmbëve janë një sistem kompleks i muskujve dhe skeletit që mbështesin të gjithë trupin gjatë ecjes gjatë gjithë jetës. Kujdesi për thembrat e këmbëve tuaja mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të gjurit, ijeve dhe shpinës, si dhe t'i bëjë ato të duken bukur në sandale. Ka një numër trajtimesh që mund të provoni për të trajtuar lëkurën e thatë dhe të ashpër në shputat e këmbëve tuaja. Nëse përpjekjet tuaja nuk funksionojnë brenda pak javësh, shihni një mjek i cili mund të kontrollojë gjendjen tuaj. Por në përgjithësi, lëkura e ashpër dhe e thatë që nuk është shkaktuar nga një gjendje tjetër shëndetësore mund të trajtohet në shtëpi.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për shputat e këmbëve
Hapi 1. Thithni shputat e këmbëve
Ndërsa kalimi i periudhave të gjata në pishina me klor ose vaska të nxehta nuk është i shkëlqyeshëm për lëkurën tuaj, njomja e këmbëve tuaja për 15 minuta para se të hidratoni ose eksfoloni është e dobishme. Pasi thembra juaj është shëruar dhe nuk është më e thatë ose e ashpër, nuk duhet ta njomni atë.
- Thithja në ujë të nxehtë për një kohë të gjatë mund të zvogëlojë vajrat natyralë të lëkurës dhe lagështinë në shtresën më të jashtme të lëkurës për shkak të nxehtësisë. Të dyja këto mund të shkaktojnë lëkurë të thatë, kështu që kufizoni kohën kur thithni.
- Mos i njom këmbët më shumë se 3 herë në javë, përndryshe do ta përkeqësoni lëkurën e thatë dhe nuk do ta rregulloni atë.
-
Ju mund të bëni një shumëllojshmëri të përzierjeve të tretjes së tretjes, duke përfshirë:
- Përzieni sodën e bukës, ujin dhe pak uthull në një kovë me ujë të ngrohtë.
- Sapun i butë (ose sapun me aromë nëse preferoni) në një kovë me ujë të ngrohtë.
- Gjysmë filxhan kripë Epsom në një banjë të ngrohtë.
- Një e katërta filxhan uthull e bardhë në një kovë me ujë të ngrohtë.
- Një e katërta filxhan me lëng limoni do të shpërndajë lëkurën e thatë dhe lëkurën e vdekur.
Hapi 2. Eksfoloni lëkurën
Lëkura mekanike nënkupton heqjen e shtresës më të jashtme të lëkurës së vdekur për të zbuluar shtresën nën të. Ju mund të përdorni një gur shtufi, furçë të fortë ose loofah pasi të keni zbutur shtresën më të jashtme të lëkurës duke e njomur atë.
- Gurët shtuf mund të blihen në barnatore ose në seksionin e ilaçeve në dyqane të mëdha.
- Nuk keni nevojë të blini një furçë të veçantë të fortë. Furçat e shitura në pjesën e pajisjeve të pastrimit gjithashtu mund të përdoren për sa kohë që nuk përdoren për asgjë tjetër.
- Ideashtë një ide e mirë të njomni këmbët në ujë të ngrohtë ose të bëni një banjë të ngrohtë për 10-15 minuta para se të eksfoloni.
Hapi 3. Hidratoni lëkurën
Pas eksfolimit të shtresës më të jashtme të lëkurës së vdekur, është koha për të rikthyer lagështinë në lëkurë. Hidratoni menjëherë lëkurën pas larjes ose larjes duke përdorur produkte jo alkoolike për të bllokuar lagështinë e lëkurës duke ruajtur lagështinë. Disa krem hidratues mund të bllokojnë lagështirën e lëkurës, dhe hidratues të tjerë mund të depërtojnë në lëkurë deri në shtresën e dermisit.
- Kremrat e trashë si Eucerin dhe Cetaphil mund të bllokojnë lagështinë e lëkurës. Produkte të tjera që përmbajnë lanolin punojnë në një mënyrë të ngjashme. Vaji i ullirit ka të njëjtin efekt në lëkurë dhe zakonisht është i gatshëm në kuzhinë. Hidhni pak, pastaj fshijeni dhe masazhojeni në lëkurë.
- Hidratantët e tjerë do të depërtojnë në lëkurë dhe do të kenë një efekt në shtresën e dermisit. Vaji i kokosit është një vaj që ka një sërë përfitimesh, duke përfshirë vetitë natyrore antibakteriale dhe antifungale. Kur përdoret në shputat e këmbëve, vaji i kokosit do të hidratojë lëkurën, do të shërojë lëkurën e plasaritur dhe do të ndihmojë në parandalimin e infeksionit.
- Produktet me bazë alkooli mund të ndihen më pak ngjitës, por alkooli gjithashtu do të thajë lëkurën tuaj më shpejt.
- Pasi të keni lagur këmbët, vishni çorape pambuku për të zvogëluar shanset që të rrëshqisni dhe të bini në dysheme, dhe të mbani një shtresë lagështie në këmbët tuaja.
Hapi 4. Vizitoni një mjek
Nëse këto trajtime nuk funksionojnë pas përdorimit të përsëritur, mund t'ju duhet të shihni një mjek. Ju mund të testoheni për hipotiroidizëm nëse lëkura e thatë shtrihet edhe në krahët dhe këmbët tuaja.
- Nëse lëkura juaj e thatë nuk përmirësohet me trajtimet në shtëpi, mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e ilaçeve pa recetë që përmbajnë acid laktik, ose acid laktik dhe ure. Këta përbërës mund të ndihmojnë lëkurën të mbajë më shumë lagështi.
- Kushtet më serioze mund të kërkojnë një pomadë ose krem me recetë për të zvogëluar mundësinë e plasaritjes së lëkurës për shkak të thatësisë.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Plotësoni nevojat e trupit për lëngje
Lëkura përdor lagështinë në trup për të ruajtur lagështinë dhe shëndetin e saj. Kur jeni të dehidratuar, uji në trupin tuaj përdoret për funksionet e tij më të rëndësishme, siç është qarkullimi i gjakut, para se të përdoret në lëkurë. Duke pirë të paktën 8 gota 240 ml ujë çdo ditë, lëkura në të gjithë trupin tuaj do të qëndrojë e hidratuar dhe nuk do të thahet shpejt.
Mundohuni të shmangni alkoolin dhe kafeinën nëse është e mundur, pasi ato mund të përkeqësojnë kruajtjen e këmbëve të thata
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të barnave që po merrni
Diuretikët kanë për qëllim të rrisin ekskretimin e ujit në trup, ndërsa retinoidët oralë ose topikë për të trajtuar aknet mund të shkaktojnë lëkurë të thatë të përkohshme.
Nëse efekti anësor i lëkurës së thatë zgjat më shumë se 2 javë, bisedoni me mjekun tuaj për mundësinë e përdorimit të ilaçeve të tjera
Hapi 3. Vendosni çorape pambuku
Çorapet e pambukut lejojnë që thembra e këmbëve të marrë frymë dhe të largojë djersën. Lënia e djersës në sipërfaqen e lëkurës do të përshpejtojë shkallën me të cilën humbet lagështia dhe lëkura do të thahet.
- Ndryshoni çorapet çdo ditë pas djersitjes (si pas ushtrimeve ose një shëtitje të gjatë). Lani çorapet pas çdo përdorimi.
- Vishni çorape në shtrat pasi të keni lagur këmbët çdo natë.
Hapi 4. Vishni këpucë që lejojnë shputat e këmbëve tuaja të marrin frymë
Shmangni veshjen e të njëjtave këpucë gjatë gjithë ditës. Thembrat e këmbëve tuaja duhet të marrin frymë për të mbajtur lagështinë, kështu që provoni të vishni sandale ose këpucë me ajër të kondicionuar gjatë sezonit të thatë. Gjatë sezonit të shirave, shmangni veshjen e çizmeve të gomës brenda ose në shkollë, duhet të sillni një ndërrim këpucësh që janë më të lehta dhe më të ftohta për tu veshur.
Hapi 5. Shmangni sapunët e ashpër dhe të thatë
Sapunët e fortë nuk do ta bëjnë lëkurën tuaj më të pastër se sapunët e butë. Në fakt, sapuni si ky do të thajë lëkurën tuaj dhe do t'ju bëjë më të prirur ndaj lëkurës së thatë. Sapunët e fortë do të heqin shtresën e yndyrës në lëkurën tuaj, duke e bërë lëkurën tuaj të ndihet e ashpër dhe e thatë.
Dermatologët shpesh rekomandojnë përdorimin e sapunëve që janë të lartë në glicerinë, të tilla si bare glicerine të pastra dhe sapunë natyralë. Ju mund të blini sapun të tillë në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të produkteve natyrore për shëndetin
Hapi 6. Përdorni ujë të ngrohtë për larje ose larje
Në vend që të bëni një dush ose banjë të nxehtë, përdorni ujë të ngrohtë dhe kufizoni kohën tuaj të dushit në jo më shumë se 10 minuta. Uji i nxehtë dhe lagështia e ulët do të zvogëlojnë përmbajtjen e ujit në shtresën e jashtme të lëkurës tuaj, dhe si rezultat, lëkura juaj do të ndihet e thatë dhe e ashpër.
Rregulli që mund të përdorni është të ndizni ujin në një temperaturë që ndihet rehat dhe nuk e bën lëkurën të skuqet
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Rëndësisë së Kujdesit të Këmbëve
Hapi 1. Njihni funksionin e lëkurës tuaj
Lëkura është organi më i madh i trupit që është i fortë dhe fleksibël. Funksioni i tij është të mbrojë trupin nga viruset, bakteret dhe kërpudhat. Kur lëkura plas dhe prishet, këta agjentë infektivë mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, lëkura funksionon për të rregulluar temperaturën e trupit, ose me fjalë të tjera, ruan temperaturën optimale të trupit në mënyrë që të funksionojë normalisht.
- Lëkura është mjaft e ndjeshme për t'ju lejuar të ndjeni një sërë ndjesish të ndryshme të cilat më pas interpretohen nga truri. Asnjë pjesë e trupit normalisht nuk është e mpirë ose e mpirë, përfshirë thembrat e këmbëve.
- Qelizat e reja të lëkurës krijohen çdo ditë. Trupi heq rreth 30,000-40,000 qeliza të lëkurës nga të gjitha pjesët e trupit çdo minutë të çdo dite. Qelizat e vdekura të lëkurës janë të vendosura në shtresat e jashtme 18-23 të lëkurës.
- Shtresa më e jashtme e lëkurës e cila përbëhet nga qeliza të vdekura të lëkurës quhet epidermë. Kjo shtresë është shumë e hollë në disa pjesë të trupit, siç janë qepallat, dhe më e trashë në pjesë të tjera të trupit, siç është thembra e këmbëve. Kur qelizat e vjetra të lëkurës në epidermë zhduken, qelizat e reja të lëkurës nën të ekspozohen.
Hapi 2. Diagnostifikoni lëkurën e thatë dhe të ashpër në shputat e këmbëve
Lëkura e thatë njihet si kserozë. Ato janë më të lehta në ngjyrë se pjesët e tjera të shputës së këmbës dhe shpesh ndihen të ashpra në prekje. Ju mund të përjetoni:
- Skuqje kruajtëse
- Lëkura e plasaritur
- Skuqje
- Çarje (thyerje e thellë) në thembër
- Eksfolimi i lëkurës
- Thembra dhe pjesa e përparme e këmbës që janë më në kontakt me dyshemenë janë më të rrezikuar të bëhen të ashpër, duke rezultuar në një rrezik më të madh të lëkurës dhe plasaritjes së lëkurës.
Hapi 3. Kuptoni pse këmbët tuaja janë tharë
Lëkura në shputat e këmbëve mund të bëhet e thatë dhe e ashpër për shkak të një numri gjërash, duke përfshirë:
- Mosha: mosha dhe shqetësimet hormonale për shkak të plakjes (të tilla si për shkak të proceseve të tilla si menopauza) e bëjnë lëkurën të humbasë shtresën e saj lipidike dhe elasticitetin duke rritur kështu rrezikun e lëkurës së thatë.
- Klima: të jetosh në një klimë të thatë mund të dehidratojë lëkurën dhe ta bëjë atë të thahet. Përveç kësaj, ajri i kondicionuar mund të zvogëlojë lagështinë e ajrit dhe lagështinë natyrale të lëkurës. Ndërkohë, moti i dimrit mund të dëmtojë lëkurën.
- Kushtet e lëkurës: dermatiti atopik dhe psoriaza janë dy gjendje të lëkurës që mund të shkaktojnë tharje dhe vrazhdësi të zonës së prekur.
- Klor: noti ose njomja në pishina me përmbajtje të lartë klor mund të zvogëlojë lagështinë natyrale të lëkurës.
- Kushtet mjekësore: lëkura në shputat e këmbëve te diabetikët është shpesh e thatë dhe e ashpër, duke rezultuar në një rrezik në rritje të infeksionit. Furnizimi i dobët me gjak mund të rezultojë në lagështi të zvogëluar të qelizave të lëkurës dhe të rrisë rrezikun e komplikimeve. Nëse keni diabet dhe lëkura në shputat tuaja është e thatë, shihni një mjek ose një pediatër për trajtim.
Hapi 4. Parandaloni këmbët e thata dhe të ashpra
Parandalimi është gjithmonë zgjidhja më e mirë. Mbajtja e lëkurës së shëndetshme në shputat e këmbëve është më e lehtë për tu bërë sesa të merresh me lëkurë që tashmë është e ashpër dhe e thatë. Këtu janë disa këshilla për të ruajtur shëndetin dhe butësinë e shputave të këmbëve:
- Ndërsa plakeni, kujdesuni mirë për këmbët tuaja duke përdorur hapat e mësipërm.
- Nëse notoni rregullisht në pishina me klor, tregoni kujdes shtesë për lëkurën e shputave të këmbëve tuaja. Klori do ta zhvesh lëkurën nga lagështia dhe do ta bëjë atë të thatë.
- Bëni dush ose laheni për aq kohë sa duhet për të pastruar veten, jo më gjatë. Bëni një dush dhe shmangni larjen për të zvogëluar rrezikun e humbjes së lagështisë natyrore të lëkurës tuaj. Gjithmonë hidratoni lëkurën tuaj me një hidratues jo-alkoolik pas çdo dushi ose banje.
- Nëse keni dermatit atopik ose psoriazë, tregoni kujdes shtesë për këmbët tuaja për të zvogëluar potencialin për plasaritje ose lëkurë të lëkurës.
- Nëse keni diabet, kontrolloni për lëkurë të plasaritur çdo natë. Ju mund të zvogëloni rrezikun e komplikimeve nga diabeti nëse merrni masa paraprake dhe kujdeseni për thembrat e këmbëve tuaja.
Këshilla
- Nëse përdorni vaj kokosi, mund t'ju duhet vetëm të njomni shputat e këmbëve dhe thembrave tuaja 2-3 herë në ditë për të ruajtur elasticitetin e tyre.
- Pasi të përmirësohet gjendja e shputave të këmbëve, vazhdoni të përdorni krem hidratues pas çdo dushi ose banje për të parandaluar që kjo gjendje të mos përsëritet.
- Dije se shëndeti i shputave të këmbëve lidhet me shëndetin e trupit në tërësi. Thembrat e këmbëve tuaja janë një tregues i shëndetit tuaj të përgjithshëm.
