Nëse sinuset tuaja janë të ngjeshura ose të bllokuara, masazhimi i sinuseve tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e disa prej problemeve që ndjeni. Masazhimi i sinuseve dhe indit që i rrethon mund të shtrijë presionin dhe të lehtësojë kongjestionin e sinuseve. Ka disa lloje masazhesh që mund të provoni, duke përfshirë një masazh bazë të të gjithë fytyrës, si dhe masazhe që janë specifike për pjesë të veçanta të fytyrës. Ju mund të kombinoni teknikat e mëposhtme dhe të masazhoni vetëm një ose të gjitha zgavrat e sinusit.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Bërja e një Masazhi Bazë të Sinusit
Hapi 1. Ngrohni duart dhe gishtat së bashku duke i fërkuar së bashku
Duart dhe gishtat e ngrohtë ndihen më mirë në sinuset sesa duart dhe gishtat e ftohtë të cilët mund të tendosin muskujt.
Një mënyrë për të ngrohur duart është të vendosni pak vaj në pëllëmbët tuaj (rreth vajit). Vaji ndihmon në zvogëlimin e fërkimit nga duart në fytyrë, dhe aroma gjithashtu ndihmon në nxitjen e relaksimit të trupit. Vajrat e mirë për t'u përdorur për masazhin e sinuseve përfshijnë vajin e bajames, vajin e foshnjës ose vajin e pluhurit. Sigurohuni që të jeni të kujdesshëm kur bëni masazh pranë zonës së syve, në mënyrë që vaji në duar të mos futet në sy
Hapi 2. Gjeni prerjen e gropës së syrit, e cila ndodhet në secilën anë ku kocka e hundës takon vetullën
Shtypja në këtë zonë mund të ndihmojë në lehtësimin e ftohjeve, kongjestionit të sinuseve, dhimbje koke në sinuset frontale dhe sytë e lodhur.
Përdorni gishtin e madh. Përdorimi i gishtit të madh rekomandohet sepse gishti i madh tenton të jetë më i fortë se gishtat e tjerë. Për disa njerëz, përdorimi i gishtit tregues mund të jetë më i rehatshëm. Ju mund të bëni atë që ju duket më komode dhe relaksuese
Hapi 3. Shtypni gishtin drejtpërsëdrejti në gropën e gropës së syrit për një minutë
Masazhi që bëni duhet të jetë i rehatshëm, por i fortë.
- Pastaj, shtypni gishtin mbi zonën dhe bëni një lëvizje rrethore për 2 minuta.
- Mbyllni sytë ndërsa masazhoni këtë zonë.
Hapi 4. Masazhoni faqet tuaja
Lëvizni gishtin e madh ose, përndryshe, gishtat tregues dhe të mesëm në mënyrë që ata të jenë në faqet tuaja, pak jashtë vrimave të hundës. Masazhimi i kësaj zone mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës dhe dhimbjeve të sinusit.
- Masazhoni faqet tuaja me masazh të fortë dhe të vazhdueshëm për rreth një minutë.
- Pastaj, lëvizni gishtat në një lëvizje rrethore për dy minuta.
Hapi 5. Ndaloni masazhin nëse ndjeni dhimbje
Nëse ka një akumulim presioni në sinuset, ky masazh bazë mund të ndihet pak intensiv, gjë që është normale. Sidoqoftë, duhet të ndaloni nëse përjetoni dhimbje të forta. Provoni një trajtim tjetër ose kontrolloni me mjekun tuaj.
Metoda 2 nga 3: Synimi i zgavrave specifike të sinusit
Hapi 1. Masazhoni sinuset frontale të vendosura në zonën e ballit
Aplikoni locion ose vaj masazhi në duart e ngrohta për të zbutur lëvizjet e masazhit të duarve në fytyrë pa fërkime. Vendoseni çdo gisht tregues midis vetullave tuaja, pikërisht në mes të ballit. Masazh në lëvizje rrethore; lëvizni të dy gishtat duke filluar nga mesi mes vetullave dhe jashtë drejt tempujve në të dy anët e kokës.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë me një masazh të vazhdueshëm dhe të fortë.
- Sigurohuni që duart tuaja të jenë të ngrohta para se të filloni të bëni masazh. Fërkoni duart së bashku për të krijuar më pak fërkime dhe nxehtësi.
Hapi 2. Provoni të masazhoni sinuset etmoid/sphenoid, të cilët janë sinuset tuaj hundës
Hidhni pak vaj masazh ose locion në duart tuaja dhe fërkojini së bashku për t’i ngrohur. Përdorni gishtin tregues për të prekur anët e kockës së hundës nga lart poshtë; Kjo lëvizje mund të zbusë bllokimin në sinuset. Ndërsa ngrini gishtin lart në hundë (kocka e hundës), bëni lëvizje të vogla rrethore me gishtin tuaj tregues deri në cep të syrit tuaj.
- Sidoqoftë, mos prekni sytë në mënyrë që vaji të mos futet në sy. Vaji nuk do të dëmtojë sytë tuaj, por do t'ju pickojë sytë.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë me një masazh të fortë dhe të vazhdueshëm.
Hapi 3. Mësoni si të masazhoni sinusin nofull
Si më parë, derdhni locion ose vaj masazhi në duart tuaja dhe fërkojini së bashku për t’i ngrohur. Masazhoni çdo faqe me gishtin tuaj tregues nga lart poshtë, pranë cepit të jashtëm të vrimës së hundës. Në një lëvizje rrethore, masazhoni përgjatë mollëzave deri në veshë.
Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë. Ashtu si më parë, masazhi juaj duhet të jetë i fortë për të maksimizuar lehtësimin
Hapi 4. Ju mund të lehtësoni sinuset duke përdorur teknikën e fërkimit të hundës
Kjo teknikë rekomandohet për individët që kanë probleme me sinuset si dhe kongjestion të hundës dhe hundës. Fërkoni vajin në duart tuaja. Përdorni pëllëmbët për të fërkuar majën e hundës tuaj në një lëvizje rrethore, dhe përsëriteni 15-20 herë.
Ndryshoni drejtimin e goditjes dhe fërkoni hundën në drejtim të kundërt në një lëvizje rrethore 15-20 herë. Për shembull, nëse fillimisht e keni fërkuar hundën në drejtim të akrepave të orës 15 herë, atëherë ndryshoni lëvizjen në mënyrë që të jetë në drejtim të kundërt për 15 lëvizjet e ardhshme
Hapi 5. Mund të përpiqeni të lehtësoni sinuset përmes masazhit
Derdhni një sasi të vogël locioni në duart tuaja dhe fërkojeni. Me një masazh të mesëm, përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar nga qendra e ballit në veshë. Përsëriteni këtë lëvizje dy ose tre herë.
- Vendoseni gishtin e madh në mes të hundës tuaj dhe filloni ta masazhoni nga jashtë drejt veshit tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje dy ose tre herë.
- Vendoseni gishtin e madh nën nofullën tuaj dhe lëvizni gishtin tuaj poshtë përgjatë anës së qafës tuaj drejt klavikulës.
Metoda 3 nga 3: Kombinimi i Masazhit dhe Trajtimit me Avull
Hapi 1. Ngrohuni me avull para ose pas një masazhi të sinusit
Duke kombinuar metodën e avullimit të përshkruar më poshtë me teknikat e masazhit të përshkruara më parë, ju mund të lehtësoni ndjeshëm zgavrat e sinusit. Edhe pse përmirësimi i performancës së traktit sinus nuk është shumë i këndshëm, heqja e mukusit të tepërt mund të lehtësojë presionin në sinuset shpejt dhe në mënyrë efektive.
Avulli është një metodë e vjetër e lehtësimit të presionit në sinuset pa ndihmën e kimikateve ose ilaçeve. Avulli i prodhuar ndihmon në hapjen e pasazheve të hundës dhe liron mukozën ndonjëherë të trashë, duke e bërë më të lehtë daljen nga zgavrat e sinusit
Hapi 2. Mbushni një tenxhere me 950 ml ujë dhe ziejini mbi zjarr për një minutë ose dy ose derisa uji të vlojë plotësisht
Pastaj, hiqeni tiganin dhe vendoseni në tryezë në një dyshek të papërshkueshëm nga nxehtësia.
- Pozicioni juaj duhet të lejojë që avulli nga uji i nxehtë të hyjë në pasazhet e hundës dhe fytin tuaj, por të mos vijë në kontakt me nxehtësinë, e cila mund të djegë lëkurën tuaj.
- Gjithashtu, mbajini fëmijët larg tenxheres ndërsa uji vlon akoma dhe avullon. Mundohuni ta bëni këtë trajtim me avull kur nuk ka fëmijë përreth.
- Kjo metodë është vetëm për të rriturit - mos e provoni tek fëmijët.
Hapi 3. Mbuloni kokën me një peshqir të pastër dhe të madh pambuku
Pastaj, vendoseni kokën mbi tenxheren me avull. Mbyllni sytë dhe mbajeni lëkurën tuaj të paktën 30 cm larg nga uji në mënyrë që të mos nxehet.
Hapi 4. Thithni me hundë dhe nxirrni gojën për një numërim 5
Pastaj, zvogëloni thithjen dhe nxjerrjen në një numër prej 2. Bëni këtë për 10 minuta ose ndërsa uji është ende në avull. Mundohuni të pastroni mukozën nga hunda juaj ndërsa jeni duke bërë këtë trajtim dhe më pas.
Hapi 5. Avulloni çdo dy orë
Ju mund ta bëni këtë teknikë sa herë të doni, deri në çdo dy orë ose aq shpesh sa të doni duke e vendosur fytyrën mbi avullin që del nga çaji i nxehtë ose një tas me supë nëse jeni në punë ose jashtë.
Hapi 6. Shtoni barëra në trajtimin me avull
Përveç bimëve, ju gjithashtu mund të shtoni vaj esencial (një pikë për 950 ml ujë) në ujë të valë. Disa njerëz mendojnë se vajrat dhe barishtet mund të lehtësojnë simptomat e sinusit, por ky pretendim nuk mbështetet nga dëshmitë shkencore.
- Mente mente ose mente, trumzë, sherebele, livando dhe vaj livando të zezë janë zgjedhje të mira për të filluar.
- Nëse jeni diagnostikuar me një infeksion të sinusitit mykotik, shtoni një pikë vaj esencial të arrës së zezë, vaj të pemës së çajit, rigon ose vaj sherebele në ujin e vluar. Këto vajra konsiderohen të kenë veti antifungale dhe antiseptike.
- Testoni ndjeshmërinë tuaj ndaj barishteve që keni ndërmend të përdorni para se të bëni trajtimin aktual të avullimit. Provoni çdo lloj vaji bimor për rreth një minutë. Hiqeni fytyrën nga avulli dhe lëreni për 10 minuta, pastaj shihni rezultatet. Nëse shfaqet një reagim i rrezikshëm (p.sh. teshtima ose një reaksion i lëkurës si një skuqje), ngrohni ujin dhe aplikoni trajtim të plotë.
- Nëse nuk keni vajra esencialë, mund të zëvendësoni një lugë çaji barishte të thata për 950 ml ujë. Sillni ujin të ziejë një minutë më shumë pasi të keni shtuar barërat e thata në ujë. Fikni nxehtësinë dhe vendoseni tiganin në një zonë të sigurt, pastaj filloni të gatuani në avull.
Hapi 7. Bëni një dush të nxehtë
Marrja e një dushi të gjatë të nxehtë ka një efekt të ngjashëm me trajtimin e avullimit të mësipërm. Uji i nxehtë krijon ajër të ngrohtë dhe të lagësht që mund të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të bllokuara të hundës dhe lehtësimin e presionit në sinuset. Mundohuni të nxjerrni mukusin nga hunda si zakonisht. Nxehtësia dhe avulli do të ndihmojnë në lagështimin dhe hollimin e mukusit në sinuset, duke e bërë më të lehtë nxjerrjen jashtë.
Ju gjithashtu mund të merrni një efekt të ngjashëm të dobishëm duke vendosur një kompresë të ngrohtë mbi fytyrën tuaj për të ndihmuar në hapjen e pasazheve tuaja të hundës dhe lehtësimin e çdo presioni që mund të ndjeni në zgavrat tuaja të sinusit. Ngroheni një leckë të lagur në furrë për 2-3 minuta. Kini kujdes kur trajtoni diçka të nxehtë
Paralajmërim
- Nëse nuk ndjeni lehtësim brenda pesë deri në shtatë ditëve nga provimi i mjeteve të mësipërme, telefononi mjekun tuaj.
- Asnjëherë mos ushtroni presion në zonën e sinusit papritmas, shumë të fortë ose ashpër. Bëni masazh fort, por butësisht.
- Mos i masazhoni drejtpërdrejt zonën ku ka djegie, plagë dhe sëmundje të tjera të lëkurës.
