Gishtat e fryrë zakonisht shkaktohen nga dëmtimi ose edema, e cila është një gjendje ku ka një akumulim të lëngjeve në një pjesë të trupit. Edema mund të ndodhë në duar, këmbë dhe kyçet e dorës. Edema mund të ndodhë për shkak të shtatzënisë, ilaçeve ose kushteve të tjera mjekësore, siç janë problemet e veshkave, komplikimet në sistemin limfatik ose dështimi kongjestiv i zemrës. Këtu janë disa sugjerime për zvogëlimin e ënjtjes së gishtërinjve.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Diagnostifikimi i ënjtjes që keni
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm se ënjtja mund të shkaktohet nga disa shkaqe
Duke kuptuar arsyet mjekësore pse, atëherë mund të përcaktoni trajtimin e duhur për të trajtuar ënjtjen.
- Swnjtje e shkaktuar nga lëndimiMe Lëndimi është një nga faktorët që shpesh shkakton ënjtje. Lëngjet, përfshirë gjakun, do të grumbullohen në zonën e dëmtuar, duke shkaktuar ënjtje në atë zonë. Trajtojeni atë duke aplikuar një kompresë të ftohtë në zonë (kështu që enët e gjakut ngushtohen), pastaj aplikoni një kompresë të ngrohtë (kjo do të ndihmojë në heqjen e lëngut).
- Shihni mjekun tuaj menjëherë nëse mavijosja ose dëmtimi juaj zgjat më shumë se dy javë, ënjtja po përkeqësohet ose përkeqësohet, ose shihni shenja të një infeksioni të lëkurës.
Hapi 2. Gjithashtu njihni për gjëra të tjera që mund të shkaktojnë ënjtje
Gjërat e mëposhtme gjithashtu duhet të keni kujdes.
- Swnjtje e shkaktuar nga një reaksion alergjikMe Kur shkaktohet një alergji, trupi juaj lëshon histamine në qarkullimin tuaj të gjakut. Për të zvogëluar ënjtjen, mund të merrni antihistaminë. Nëse përjetoni vështirësi të rënda në frymëmarrje pas një reaksioni alergjik, shihni një mjek menjëherë.
- Swnjtje të shkaktuara nga obezitetiMe Obeziteti bën që sistemi limfatik në trup të punojë më ngadalë, duke shkaktuar edemë në duar dhe këmbë. Konsultohuni me mjekun ose dietologun tuaj për një plan humbje peshe nëse besoni se ënjtja juaj është për shkak të obezitetit.
- Swnjtje e shkaktuar nga infeksioniMe Për shembull, duart tuaja mund të ndiejnë simptomat e sindromës së tunelit të kyçit të dorës ose celulitit. Infeksioni bakterial që shkakton sëmundje në duart tuaja do të hyjë në qarkullimin e gjakut dhe nyjet limfatike, kështu që është shumë e rëndësishme që të kërkoni ndihmë mjekësore nëse dyshoni se ënjtja juaj është për shkak të një infeksioni.
Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i gishtërinjve të fryrë
Hapi 1. Lëvizni gishtin e fryrë
Ju mund të pomponi lëngun përsëri në zemër duke lëvizur gishtin. Duke lëvizur gishtin, gjaku do të rrjedhë në zonën rreth gishtit dhe do të stimulojë presionin e nevojshëm për të pompuar lëngun e grumbulluar. Lëvizjet që mund të bëni mund të jenë shumë të thjeshta, të tilla si shtypja, përkulja e gishtërinjve ose përdorimi i duarve kur visheni ose përgatitni mëngjes. Lëvizja që bëni në gisht gradualisht do të zvogëlojë ënjtjen e gishtit.
- Nëse nuk keni kohë për stërvitje/lëvizje, bëni një shëtitje të lirë 15 minuta çdo ditë. Ecja për 10-15 minuta do të rrisë qarkullimin e gjakut në trupin tuaj. Lëkundeni ose lëvizni krahët lart e poshtë ndërsa ecni.
- Njerëzit që janë obezë kanë më shumë gjasa të kenë edemë sepse sistemi i tyre limfatik funksionon më ngadalë. Swnjtja do të zvogëlohet kur sistemi limfatik në trupin e njeriut punon në mënyrë efektive. Ju mund ta bëni sistemin tuaj limfatik më efektiv duke rritur aktivitetin fizik, duke ushtruar, duke mbushur dietën tuaj me fruta, perime dhe proteina të freskëta dhe duke pirë më shumë ujë.
Hapi 2. Ngrini duart dhe gishtat
Swnjtja gjithashtu mund të ndodhë për shkak të qarkullimit të dobët të gjakut ose grumbullimit të gjakut në duart tuaja. Duke ngritur dorën, gjaku i ndenjur ngadalë do të kthehet në trupin tuaj.
- Ngrini gishtat dhe gishtat e fryrë mbi zemrën tuaj dhe mbajini për 30 minuta për të trajtuar edemën mesatarisht të rëndë. Mjekët gjithashtu rekomandojnë që të vendosni dorën mbi zemrën tuaj ndërsa flini.
- Mbani dorën dhe gishtat në një pozicion të ngritur për një periudhë të shkurtër kohe për të zvogëluar ënjtjen e vogël.
- Provoni të ngrini duart mbi kokën tuaj, t'i bashkoni pëllëmbët së bashku dhe t'i ulni ato në pjesën e prapme të kokës. Anojeni kokën prapa në mënyrë që të ketë një shtytje në duart tuaja të ndërthurura. Pas 30 sekondash, lëshoni duart dhe shkundni ato, pastaj përsëriteni këtë proces disa herë.
Hapi 3. Masazhoni gishtin e fryrë
Masazhoni fort pjesën e fryrë të gishtit. Masazhi do të stimulojë muskujt dhe rrjedhjen e gjakut në gishtin tuaj, duke ju ndihmuar kështu me heqjen e lëngut që është grumbulluar në gishtin tuaj.
- Konsideroni përdorimin e masazhit të duarve dhe këmbëve. Tarifa për këtë shërbim nuk është e shtrenjtë.
- Masazhoni duart tuaja. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues të njërës dorë për të kapur dorën tjetër. Masazhoni dorën tjetër duke përdorur gishtin e madh dhe gishtin tregues, duke e shtrënguar nga baza e pëllëmbës tuaj në majat e gishtave. Përsëriteni derisa të keni masazhuar të gjithë gishtat, kur të keni mbaruar, masazhoni dorën tjetër.
Hapi 4. Vendosni doreza kompresimi
Dorezat e ngjeshjes do të ushtrojnë presion në duar dhe gishta, duke zvogëluar grumbullimin e lëngjeve.
Hapi 5. Ulni marrjen e kripës
Kripa bën që trupi të mbajë më shumë ujë dhe lëngje, dhe mund të ketë një efekt në gishtat tuaj. Duke zvogëluar marrjen tuaj të kripës, ju zvogëloni shanset e mbajtjes së tepërt të lëngjeve. Nëse mendoni se ushqimi është shumë i butë me pak kripë, përdorni erëza të tjera për t'i dhënë shije ushqimit.
Hapi 6. Mbani temperaturën e dhomës në shtëpinë ose zyrën tuaj
Temperaturat e moderuara do të sigurojnë një qarkullim më të qetë të gjakut. Duke e mbajtur temperaturën e dhomës të qëndrueshme, ju mund të zvogëloni ënjtjen në gishtat tuaj të shkaktuar nga ndryshimet ekstreme në temperaturën e dhomës.
- Sipas studimeve, banjat dhe kompresat e nxehta do të rrisin ënjtjen, përfshirë ënjtjen e gishtërinjve.
- Kontakti i drejtpërdrejtë midis ënjtjes dhe temperaturave të ftohta gjithashtu mund të rrisë ënjtjen. Sidoqoftë, nëse ënjtja juaj shkaktohet nga një mavijosje (jo nga grumbullimi i lëngut), kompresimi i ënjtjes me diçka të ftohtë (si një kub akulli i mbështjellë me një leckë) do të zvogëlojë ënjtjen.
Hapi 7. Merrni ilaçin
Droga të tilla si diuretikët zakonisht funksionojnë mjaft mirë për të zvogëluar mbajtjen e lëngjeve në pacientët me edemë dhe ënjtje. Duke marrë ilaçin që ju përshkruan mjeku, ënjtja në gishtin tuaj mund të largohet.
Këshilla
Ka një mënyrë që mund të bëni për të zvogëluar dhimbjen e ënjtjes: Tërhiqni gishtin tregues, pastaj gishtin e mesëm, pastaj gishtin unazor, pastaj gishtin e vogël dhe gishtin e madh të dorës. Kjo do të zvogëlojë dhimbjen në gishtin tuaj, përfshirë nëse dhimbja shkaktohet nga sindroma e tunelit të kyçit të dorës
Paralajmërim
- Nëse ënjtja nuk përmirësohet pas një kohe të gjatë dhe nuk ka shenja të shërimit ose ënjtja duket se po përkeqësohet, shihni një mjek menjëherë. Edemë e rëndë ose afatgjatë mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje më të rëndë siç është një tumor, dështimi i zemrës ose ndonjë problem tjetër shëndetësor që kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore.
- Gratë shtatzëna duhet të kërkojnë këshillën e mjekut para se të marrin çdo lloj ilaçi për të zvogëluar ënjtjen e duarve ose gishtërinjve. Gratë shtatzëna nuk këshillohen të marrin diuretikë.
Gjërat që ju nevojiten
- Doreza kompresimi
- diuretik
