Ellingnjtja mund të rezultojë nga dëmtimi, shtatzënia dhe gjendje të tjera shëndetësore. Nëse lihet i pakontrolluar, ënjtja mund të pengojë aktivitetet e përditshme dhe të shkaktojë dhimbje. Ngritja e zonës së fryrë, pirja e shumë ujit dhe aplikimi i diçkaje të ftohtë në zonën e fryrë mund ta lehtësojë atë. Lexoni për më shumë mënyra për të trajtuar ënjtjen.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i ënjtjes për shkak të lëndimit
Hapi 1. Pushoni zonën e fryrë
Pavarësisht nëse trupi juaj është i fryrë nga një dëmtim ose qarkullim i dobët, është mirë që zonës së fryrë t’i jepni pak pushim. Nëse këmbët tuaja janë të fryra, përpiquni të mos i përdorni për aktivitete të rënda për disa ditë derisa ënjtja të qetësohet.
- Nëse e keni dëmtuar këmbën, konsideroni të përdorni një kallam ose paterica për të lehtësuar presionin në zonën e fryrë.
- Nëse krahu juaj është i fryrë nga një dëmtim, përdorni krahun tjetër për të bërë diçka, ose kërkoni ndihmë nga dikush tjetër.
Hapi 2. Ngrini pjesën e fryrë të trupit
Sa herë që uleni ose shtriheni, ngrini pjesën e trupit të fryrë me një jastëk, në mënyrë që të jetë mbi zemrën tuaj. Kjo do të parandalojë grumbullimin e gjakut në zonën e fryrë dhe do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
- Përdorni një hobe për të ngritur krahët nëse është e nevojshme.
- Nëse ënjtja është mjaft e fortë, uluni për disa orë ndërsa ngrini pjesën e trupit të fryrë për disa orë.
Hapi 3. Aplikoni një kompresë të ftohtë
Temperatura e lartë vetëm sa do ta përkeqësojë ënjtjen tuaj, prandaj lehtësojeni atë duke aplikuar një kompresë të ftohtë. Mos aplikoni akull direkt në lëkurën tuaj, së pari mbështilleni akullin në një peshqir dhe aplikojeni në zonën e fryrë. Bëni këtë për 15 minuta, disa herë në ditë.
Hapi 4. Merrni ilaçin
Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) janë ilaçe që mund të lehtësojnë dhimbjen dhe të zvogëlojnë ënjtjen. NSAID -të më të përdorura janë paracetamoli, ibuprofeni dhe naprokseni. Konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar ilaçin më të përshtatshëm për gjendjen tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i ënjtjes në përgjithësi
Hapi 1. Bëni ushtrime të lehta
Edhe pse ju duhet të pushoni pjesën e fryrë të trupit, ndalimi i lëvizjes për një periudhë të zgjatur kohe do të pengojë qarkullimin e gjakut dhe përfundimisht do ta bëjë ënjtjen më keq. Ngrihuni dhe ecni herë pas here në një ditë pune tipike dhe përfshini një orar të lehtë ushtrimesh në aktivitetet tuaja javore. Sportet që mund të bëni përfshijnë joga, not dhe ecje.
- Nëse jeni ulur gjatë gjithë ditës, përpiquni të ngriheni nga karriga herë pas here. Nëse nuk mund ta bëni këtë, provoni të ecni nëpër zyrë çdo disa orë.
- Kur uleni, ndryshoni pozicionin tuaj të ulur herë pas here dhe mbajini këmbët pak të ngritura sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapi 2. Ulni marrjen tuaj të natriumit
Sasitë e mëdha të natriumit mund ta përkeqësojnë ënjtjen, prandaj shmangni ngrënien e ushqimeve që përmbajnë sasi të mëdha të natriumit. Përveç kësaj, pini shumë ujë për të larguar kripën nga trupi juaj.
- Për të rritur aftësinë e ujit për të pastruar trupin tuaj, provoni të shtoni feta kastravec dhe limon - të dyja këto kanë veti anti -inflamatore.
- Sa herë që është e mundur, gjithmonë pini ujë në vend që të zgjidhni pije që përmbajnë natrium. Edhe pijet me sheqer shpesh kanë nivele të larta të natriumit.
Hapi 3. Përshtatni veshjen tuaj
Veshja e ngushtë mbi pjesën e trupit të fryrë mund të bllokojë më tej rrjedhjen e gjakut, e cila nga ana tjetër mund ta bëjë ënjtjen më keq. Shmangni veshjen e veshjeve të ngushta (veçanërisht çorape najloni ose çorape), dhe provoni të vishni çorape mbështetëse të fryra.
Hapi 4. Merrni suplemente të magnezit
Nëse keni mungesë magnezi, ënjtja juaj mund të përkeqësohet. Blini një shtesë magnezi nga farmacia juaj lokale dhe merrni 250 mg në ditë.
Hapi 5. Thithni pjesën e trupit të fryrë në ujë tonik
Flluskat dhe kinina në ujin tonik mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes. Derdhni një tonik të ftohtë (ose të vakët, nëse preferoni) në një tas dhe thithni pjesën tuaj të trupit të fryrë për 15-20 minuta një herë në ditë.
Hapi 6. Përdorni kripërat e banjës Epsom
Kripa Epsom funksionon si një anti-inflamator natyral kur tretet në ujë. Shtoni dy lugë kripë Epsom në ujin tuaj të ngrohtë të banjës dhe lëreni të shpërndahet. Bëni atë çdo ditë për të marrë rezultatet më të mira.
Hapi 7. Masazh
Fërkimi i pjesës së fryrë të trupit do të lehtësojë ënjtjen dhe do të përmirësojë rrjedhjen e gjakut. Mund të pyesni një masazhiste profesionale ose ta bëni vetë në shtëpi. Përdorni vaj rrushi për t’ju ndihmuar. Nëse masazhoni veten, përqendrohuni në masazhimin e pjesës së fryrë të trupit lart, jo poshtë.
Pjesa 3 nga 3: Mësoni kur të kërkoni ndihmë mjekësore
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse keni ënjtje kronike
Nëse duke përdorur metodat e mësipërme, ënjtja juaj nuk qetësohet brenda pak ditësh, vizitoni një mjek për të zbuluar shkakun e vërtetë të ënjtjes që po përjetoni.
- Enjtja e rëndë gjatë shtatzënisë mund të jetë një shenjë e pre-eklampsisë, një gjendje serioze që shkakton rritje të presionit të gjakut dhe ënjtje.
- Disa ilaçe mund të shkaktojnë ënjtje. Antidepresantët, terapia hormonale dhe ilaçet për presionin e gjakut mund të shkaktojnë ënjtje.
- Dështimi i zemrës, dështimi i veshkave dhe dështimi i mëlçisë mund të shkaktojnë grumbullimin e lëngjeve që shkakton ënjtje.
Hapi 2. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë simptomë tjetër serioze
Ellingnjtja së bashku me simptoma të tjera mund të nënkuptojë që keni probleme me zemrën, veshkat ose mëlçinë, kështu që ju duhet të merrni menjëherë kujdes mjekësor. Telefononi mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje gjoksi.
- Vështirë për të marrë frymë.
- Ju jeni shtatzënë dhe keni ënjtje të papritur.
- Ethe
- Ju jeni diagnostikuar me një problem në zemër ose mëlçi dhe pjesët e trupit tuaj janë fryrë.
- Pjesa e fryrë e trupit ndihet e ngrohtë.
Këshilla
- Provoni disa metoda për të zvogëluar ënjtjen menjëherë. Duke kombinuar disa metoda së bashku, rezultatet e marra do të jenë më të mira.
- Mbipesha mund të shkaktojë ënjtje. Nëse jeni mbipeshë dhe keni qarkullim të dobët të gjakut, dhe ënjtje si rezultat, kërkoni mënyra për të humbur pak peshë dhe për të jetuar një jetë më të shëndetshme.
Paralajmërim
- Swnjtja që ndodh papritur dhe nuk e dini shkakun duhet kontrolluar nga një mjek.
- Nëse ndonjë pjesë e fytyrës tuaj është e fryrë (goja, sytë, etj.), Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
- Nëse ënjtja juaj është shumë e rëndë ose dyshoni se keni thyer një kockë, shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
