A keni lexuar ndonjëherë në makinë? Ka disa libra që janë kaq interesantë saqë ne vazhdojmë t'i lexojmë në makinë. Problemi është, kur lexoni në një makinë, sytë tuaj i dërgojnë sinjale trurit tuaj se nuk jeni duke lëvizur. Kjo bie në kundërshtim me sinjalet e dërguara nga veshi juaj i brendshëm, muskujt dhe nyjet, të cilat ndjejnë dridhjet e makinës. Rezultati është një ndjenjë e përzier dhe marramendje që përjetohet shpesh në makina, dhe simptomat përfshijnë nauze, të vjella, marramendje, djersitje, prodhim të tepërt të pështymës, vështirësi në frymëmarrje, dhimbje koke dhe përgjumje. Nëse vërtet dëshironi të lexoni një libër në makinë, ndiqni disa nga teknikat më poshtë për të shmangur ndjenjën e përzier.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i teknikave të ndryshme
Hapi 1. Hiqini sytë nga libri çdo disa sekonda
Shikoni horizontin para jush. Vëreni sytë mbi një objekt të paluajtshëm në horizont dhe shikoni nga dritarja. Kjo do ta bëjë më të lehtë për trupin tuaj që të lidhë sinjalet vizuale me shenjat fizike (dridhjet e makinave).
- Shmangni përqendrimin e syve tuaj në tokë dhe barin që ndodhet në anën e rrugës. Do jeni edhe më të trullosur.
- Për hir të thjeshtësisë, ngrini librin tuaj që të jetë pikërisht para fytyrës tuaj, dhe jo në prehrin tuaj. Në atë mënyrë, ju vetëm duhet të lëvizni pak sytë nga libri në horizont dhe anasjelltas.
- Nëse filloni të ndiheni keq, duhet të shikoni nga dritarja për disa minuta para se të vazhdoni të lexoni.
Hapi 2. Zvogëloni ndjesinë fizike të lëvizjes gjatë leximit
Kjo do të zvogëlojë mospërputhjen midis sugjerimeve vizuale dhe shenjave fizike në trurin tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke:
- Uluni në një pjesë më të qëndrueshme të makinës. Zakonisht sedilja e pasme do të lëkundet më shumë se sedilja e përparme. Pra, do të jeni më të rehatshëm në sediljen e përparme sesa në pjesën e pasme.
- Mbështeteni kokën në një jastëk ose mbështetëse. Shmangni lëvizjen në zonën e kokës.
- Shmangni leximin kur të keni dalë nga autostrada dhe të filloni në korsitë më dredha -dredha. Trupi juaj merr ndjesi më të forta fizike kur makina kthehet, dhe kjo do të përkeqësojë marramendjen dhe përzierjen tuaj.
Hapi 3. Hapni dritaren
Ajri i pastër që ju fryn në fytyrë ndërsa lexoni do të zvogëlojë të përzierat. As nuk do të ndiheni të nxehtë. Ajri i pastër gjithashtu mund t'ju freskojë përsëri.
Një dritare plotësisht e hapur do ta ketë të vështirë për ju të lexoni, pasi faqet shpesh do të fluturojnë. Por edhe dritarja më e vogël e hapur mund të bëjë një ndryshim të madh
Hapi 4. Relaksohuni, mos u shqetësoni nëse filloni të ndjeni të përziera
Ju do të ndjeni nauze më lehtë kur jeni të shqetësuar. Më mirë, ndaloni së lexuari dhe pushoni pak. Përdorni teknika relaksuese si:
- Merr frymë thellë
- Meditim
- Shtrëngoni dhe relaksoni të gjithë muskujt në trupin tuaj ngadalë
- Imagjinoni një skenë qetësuese
- Duke dëgjuar muzikë
- Mbyllni sytë dhe bëni një sy gjumë
Hapi 5. Hani pak para dhe gjatë udhëtimit
Ndërsa ushqimi i shpejtë plot yndyrë është i shkëlqyeshëm për t’u ushqyer gjatë leximit, në të vërtetë do të keni të përziera dhe do të vjellni më lehtë nëse jeni shumë të ngopur. Shmangni ushqimet si:
- Ushqim i yndyrshem
- Ushqim pikant
- Alkooli
Hapi 6. Qetësoni stomakun tuaj gjatë leximit
Këto ushqime janë të lehta për tu tretur dhe do të zvogëlojnë të përzierat:
- Krisur të thatë që do të ndihmojnë në absorbimin e acidit të stomakut
- Karamele të forta, si karamele nenexhiku. Sidoqoftë, thithni karamelet dhe mos e kafshoni.
- Pije, lëngje. Pijet e gazuara do të qetësojnë stomakun tuaj dhe do të furnizojnë elektrolite.
Hapi 7. Vishni byzylykun e akupresurës gjatë leximit
Kjo byzylyk duket si një byzylyk prej pëlhure elastike dhe është e pajisur me një çelës. Vendoseni byzylykun në kyçin e dorës në mënyrë që çelësi të ngjitet në pjesën e brendshme të kyçit tuaj, midis dy tendinave në bazën e dorës. Këto pika akupresure, kur shtypen, do të zvogëlojnë të përzierat.
- Mos e lidhni byzylykun aq fort sa të dhemb ose të ndërpresë qarkullimin e gjakut në dorë.
- Efektiviteti i këtij byzylyku nuk është vërtetuar shkencërisht, por sipas disa njerëzve, ky byzylyk ndihmon.
Hapi 8. Shmangni pirjen e duhanit ose hipjen në një makinë që mban erë cigare
Nëse jeni të përzier, do të jeni më të ndjeshëm ndaj objekteve irrituese siç është tymi. Do të jeni më lehtë të përzier dhe të vjella nëse ekspozoheni ndaj tymit.
Aromatizuesit e fortë të ajrit gjithashtu mund të kenë këtë efekt
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i ilaçeve të disponueshëm në shtëpi
Hapi 1. Provoni xhenxhefilin
Shkencëtarët nuk e dinë me siguri se çfarë përmbajtje në xhenxhefil mund të lehtësojë të përzierat, por mund të jetë vaji dhe fenolët që përmban. Xhenxhefili është përdorur për shekuj me radhë për të qetësuar stomakun dhe për të luftuar të përzierat, por efektiviteti i tij kundër përzierjes në makina nuk është vërtetuar shkencërisht. Nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose merrni ilaçe, së pari pyesni mjekun tuaj për përdorimin e xhenxhefilit. Nëse mjeku juaj thotë se mundeni, ka disa përbërës që mund të përdorni:
- Një pije e nxehtë me xhenxhefil. Ky martesë mund të jetë një shok argëtues i leximit të librave. Kini kujdes, sepse shija mund të jetë pak pikante. Shtoni mjaltë për ta bërë atë të ëmbël.
- Sode xhenxhefil. Soda gjithashtu do të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj.
- Readmbëlsira me xhenxhefil ose biskota
- Shtojcë xhenxhefili
Hapi 2. Provoni antihistaminet pa recetë
Zakonisht njerëzit përdorin dimenhydrinate si dhe meclizine. Para përdorimit, lexoni udhëzimet për përdorim dhe pyesni mjekun tuaj nëse jeni shtatzënë, ushqeni gji ose jeni duke marrë ilaçe.
- Këto ilaçe do t'ju bëjnë të përgjumur, kështu që mund të keni probleme me përqendrimin gjatë leximit.
- Mos vozitni ose mos përdorni makineri gjatë marrjes së këtij ilaçi.
- Pijeni atë rreth gjysmë ore në një orë para se të hipni në makinë.
Hapi 3. Pyetni mjekun tuaj për ilaçe me recetë nëse do të lexoni në një udhëtim të gjatë me makinë
Kur diskutoni këtë me mjekun tuaj, tregoni mjekut tuaj që jeni shtatzënë, ushqeni gji ose keni ndonjë gjendje tjetër shëndetësore të tillë si astma, glaukoma, mbajtja e urinës, epilepsia, problemet e zemrës, veshkave ose mëlçisë. Nëse mjeku juaj mendon se ilaçet që ju ka dhënë do të jenë të përshtatshme për ju, mund t’ju jepet një recetë për scopolamine ose një copë hyoscine.
- Vendoseni arnën pas veshit tuaj disa orë para se të hipni në makinë.
- Furça do t'ju mbrojë nga nauzeja dhe marramendja për 3 ditë.
- Ky ilaç do të shkaktojë përgjumje, shikim të paqartë dhe marramendje. Nëse efektet anësore janë të forta, ato ende do të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të lexuar. Nëse dëshironi të vozisni, mos e merrni këtë ilaç.
- Në disa vende, ky ilaç është në dispozicion pa recetë. Sidoqoftë, mos e përdorni për fëmijët ose të moshuarit para se të konsultoheni me mjekun.
