Shumë vajza i kalojnë muajt ose vitet para fillimit të periodës së tyre të parë duke e studiuar atë në shkollë, duke folur për të me miqtë e tyre, duke pyetur veten se si do të ndihet dhe kur do ta përjetojnë atë … por kur të vijë, ata ende mund të habiten. Duke kërkuar informacion, duke u përgatitur dhe duke kujtuar se nuk keni asgjë për të cilën keni turp, do t'ju ndihmojë të kaloni periodat e para.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Veshja e Pads
Hapi 1. Uleni brekët deri në gjunjë
Uluni në tualet kështu që çdo gjak që pikon do të bjerë në tualet dhe jo në dysheme apo rrobat tuaja.
Hapi 2. Zbërtheni jastëkun
Mos i hidhni pecetat tuaja sanitare - ato janë perfekte për mbështjelljen dhe hedhjen e jastëkëve të përdorur kur i zëvendësoni me të reja.
Hapi 3. Hiqeni mbulesën e pasme për të ekspozuar anën ngjitëse të jastëkut
Zakonisht ka një copë letër të gjatë me një sipërfaqe të lëmuar dhe dylli që mbulon ngjitësin në anën e pasme të jastëkut. Mbështjellësi i fashës gjithashtu mund të shërbejë si mbulesë e pasme, kështu që ngjitësi do të largohet menjëherë.
Hapi 4. Vendoseni fashën në mes (pjesa pubike) e të brendshmeve, ose pjesa që kalon midis këmbëve
Pjesa më e gjerë e jastëkut duhet të jetë në pjesën e pasme të pantallonave, drejt vitheve. Sigurohuni që ngjitësi i fashës të jetë ngjitur fort në pëlhurën e të brendshmeve.
- Nëse jastëku ka krahë, hapni kapakun ngjitës dhe paloseni në mes të brekëve, në mënyrë që të duket sikur jastëku po përqafon brekët.
- Sigurohuni që jastëku të mos jetë shumë përpara ose shumë prapa-jastëku duhet të jetë në mes të të brendshmeve.
Hapi 5. Vendosni brekët përsëri
Në fillim mund të ndiheni të pakëndshme (si veshja e pelenave), kështu që ecni nëpër banjo për t'u mësuar t'i vishni ato. Ju duhet të ndryshoni jastëkun tuaj çdo 3-4 orë (ose më herët nëse keni një periudhë shumë të rëndë). Ndryshimi i jastëkëve do të ndihmojë që gjaku të mos depërtojë dhe t'ju bëjë të ndiheni të pastër.
Hapi 6. Hidhni pecetat e përdorura sanitare duke i mbështjellë ato dhe duke i vendosur në mbështjellës
Nëse e hidhni mbështjellësin, vetëm mbështilleni jastëkun me letër higjienike. Nëse jeni në një vend publik, kërkoni një kosh plehrash të vogël që ulet në dysheme ose përballë murit të banjës. Hidhni pecetat e ndotura në plehra-kurrë mos i hidhni pecetat në tualet, edhe nëse në etiketë thuhet kështu. Ky veprim do të bllokojë tubacionin.
Nëse jeni në shtëpi dhe keni kafshë shtëpiake, është një ide e mirë të hidhni pecetat tuaja në një kosh plehrash me kapak ose në një kosh plehrash të mbledhura zakonisht nga një grumbullues plehrash. Macet dhe veçanërisht qentë mund të tërhiqen nga era e gjakut në pads sanitare. Qentë që hanë tampona ose jastëkë nuk janë vetëm të turpshëm, por gjithashtu mund të ekspozohen ndaj dëmit
Metoda 2 nga 3: Përgatitja për menstruacionet e para
Hapi 1. Dijeni se në çfarë po futeni
Sa më shumë informacion që dini, aq më i qetë do të jeni kur të keni periodat e para. Menstruacioni juaj i parë mund të mos jetë aspak i rëndë, dhe shkarkimi mund të mos duket as si gjak. Alsoshtë gjithashtu e mundur që periudha juaj të duket si pika e kuqe e ndritshme në të brendshme, ose të jetë ngjyrë kafe dhe ngjitëse. Mos u shqetësoni se do të pështyni gjak-gjatë menstruacioneve, një grua zakonisht humbet vetëm 30 ml gjak. Theshtë e njëjtë me përmbajtjen e dy shisheve me manikyrin e thonjve.
- Flisni me nënën ose motrën tuaj më të madhe. Ata mund të jenë në gjendje t'ju japin një ide se kur do të keni perioda. Edhe pse nuk janë krejtësisht të njëjta, vajzat zakonisht e kanë periodën e parë në të njëjtën moshë me nënën ose motrën e madhe kur kanë marrë periodat e para.
- Nëse nuk mund të flisni me nënën ose motrën tuaj më të madhe, flisni me infermieren e shkollës ose me një shoqe të cilës i besoni që ju ka ardhur perioda.
- Kur ju vjen perioda, mund të ndiheni të lagur në të brendshme. Ju madje mund të ndjeni që lëngu rrjedh nga vagina juaj, ose mund të mos ndjeni asgjë fare.
- Nëse keni një fobi të gjakut dhe jeni të shqetësuar për reagimin tuaj, mendojeni në këtë mënyrë: gjaku menstrual nuk është si gjaku që rrjedh nga një prerje ose lëndim. Gjaku menstrual është në të vërtetë një shenjë se jeni të shëndetshëm.
Hapi 2. Blini furnizime
Farmacitë ose dyqanet ushqimore zakonisht kanë një seksion të veçantë që shet sende femërore (jastëkë, tampona ose pantyliners). Mos u tronditni nga numri i madh i opsioneve në dispozicion-ndërsa mësoni për periudhën tuaj, do të kuptoni se cili produkt është më i miri për ju. Për të filluar, zgjidhni jastëkë që nuk janë shumë të trashë ose lehtësisht të dukshëm dhe që kanë absorbueshmëri të lehtë ose të mesme.
- Mbulesat mund të jenë më të lehtat për ju që të përdorni herën e parë që keni menstruacionet-keni mjaft për të menduar pa pasur nevojë të shqetësoheni për të gjetur mënyrën e duhur për të përdorur një tampon.
- Praktikoni të vishni jastëkë me të brendshme para se të keni periodat e para. Nëse vëreni një shkarkesë të bardhë në të brendshme, përdorni atë për të vlerësuar se ku duhet të vendosen jastëkët.
- Disa faqe në internet ofrojnë kuponë ose edhe mostra "pako fillestare" të furnizimeve menstruale nëse keni nevojë për to.
- Okshtë mirë nëse preferoni të vishni një tampon ose kupë menstruale gjatë periodave tuaja të para. Gjëja më e rëndësishme është që ju të jeni të kënaqur me cilëndo mbrojtje që zgjidhni.
- Nëse jeni të turpshëm për të blerë jastëkë sanitarë, thjesht drejtohuni te arkëtari me disa artikuj dhe mbajeni veten të zënë me ëmbëlsirat e shfaqura ndërsa arkëtari numëron ushqimet. Mbani në mend se arkëtarit nuk i intereson vërtet ajo që blini dhe nuk është e re apo e habitshme për arkëtarin që dikush të blejë shtresa sanitare.
Hapi 3. Ruani jastekë sanitare në çanta shpine, çanta, çanta për palestër dhe dollapë për çdo rast
Me kaq shumë kohë që kaloni në shkollë, duke ushtruar, duke shkuar në shtëpitë e miqve dhe aktivitete të tjera, ka më shumë të ngjarë që të keni perioda kur nuk jeni në shtëpi. Do të ndiheni më mirë duke ditur që ka jastëkë në dispozicion kudo që të shkoni.
- Nëse jeni të shqetësuar se dikush mund të shikojë në çantën tuaj dhe të gjejë një grumbull higjienike ose sende të shpërndara, përdorni një qese make-up ose një laps për të ruajtur furnizimet menstruale.
- Ju mund të dëshironi të fshehni një pjesë të brendshme dhe një qese plastike që mund të mbyllet në një dollap me kyç vetëm në rast se ju merrni periodat në shkollë dhe keni nevojë të ndryshoni. Mund të lani të brendshme të ndyra në ujë të ftohtë dhe t'i ruani në një qese për t'i marrë në shtëpi.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të mbani një shishe të vogël ibuprofen ose ilaç tjetër kundër dhimbjeve në dollapin tuaj, vetëm në rast se keni ngërçe në stomak. Por së pari sigurohuni që shkolla juaj t'i lejojë studentët të sjellin drogë në mënyrë që të mos keni probleme.
Hapi 4. Shikoni për ndryshimet në trupin tuaj që mund të sinjalizojnë që periodat tuaja po vijnë
Nuk ka asnjë shenjë të sigurt që mund t’ju tregojë se ju po vjen perioda-ju nuk do ta dini me siguri derisa të keni periodat-trupi juaj mund të jetë duke sinjalizuar se periudha juaj po vjen. Dhimbja e stomakut ose shpinës, ngërçet në barkun e poshtëm ose dhimbja e gjoksit mund të jenë shenja që trupi juaj po ju thotë se jeni gati për të pasur perioda.
- Mosha më e re për një grua që të ketë menstruacionet e saj të para është 6 vjeç dhe më e vjetra është 16 vjeç. Shumica kanë periodat e tyre të para në moshën 11 ose 12 vjeç.
- Zakonisht gratë e kanë periodën e parë dy vjet pasi të kenë zhvilluar gjinjtë.
- Ju mund të vini re një shkarkesë të trashë dhe të bardhë në të brendshme për 6 muaj para se të keni periodat e para.
- Menstruacioni juaj i parë zakonisht vjen pasi të keni arritur 45 kg.
- Nëse peshoni nën 45 kg, mund të vonojë periodat tuaja të para. Nëse peshoni mbi 45 kg, mund të përjetoni periodat e para herët.
Metoda 3 nga 3: Menstruacioni i parë
Hapi 1. Mos u frikësoni
Kujtojini vetes se kjo është përjetuar (ose do të jetë ose ka qenë tashmë) nga gjysma e popullsisë së botës- çdo muaj! Mendoni për të gjitha gratë që njihni. Mësuesit tuaj, yjet e filmit, aktoret, policët, politikanët, atletët-ata të gjithë e kanë kaluar këtë. Merrni frymë thellë, qetësohuni dhe përgëzoni veten për arritjen e një pike të rëndësishme në jetën tuaj.
Hapi 2. Bëni një jastëk të përkohshëm nëse ju vijnë periodat kur jeni jashtë
Nëse gjatë pushimeve në shkollë vëreni njolla gjaku në të brendshme, dijeni që ndihma nuk është larg. Nëse nuk ka sapun në banjë, mund të shkoni te infermierja e shkollës, mësuesi i shëndetit, këshilltari ose mësuesi që ju pëlqen dhe besoni.
- Derisa të merrni një jastëk, mbështillni disa fletë letre higjienike rreth zonës pubike të të brendshmeve tuaja. Indi do të thithë gjakun dhe do të veprojë si një jastëk i përkohshëm derisa të merrni një të re.
- Pyesni një mik të cilit i besoni nëse ai ose ajo mund t'ju japë hua. Nëse ka vajza të tjera në banjë, mos kini turp t'i pyesni ato! Ata të gjithë mund të kenë qenë në pozicionin tuaj dhe do të ishin të lumtur të ndihmonin.
Hapi 3. Mbuloni gjakun tejdukshëm duke e lidhur xhaketën rreth belit
Zakonisht në periudhën e parë të gjakut që del shumë pak, kështu që nuk ka gjasa që gjaku të depërtojë tek vartësit tuaj. Sidoqoftë, kjo ndodh herë pas here, por nuk është një punë e madhe. Mbuloni pjesën e poshtme me një triko, xhaketë ose këmishë me mëngë të gjata që mund të lidhen rreth belit.
- Nëse jeni në shkollë, shkoni tek infermierja e shkollës ose zyra dhe pyesni nëse mund t'i telefononi prindërit tuaj për ndërrimin e rrobave.
- Nëse ndodh më e keqja, prapë mund të vishni pantallona djerse.
- Nëse po ndryshoni vartësit dhe dikush pyet për këtë, thjesht thoni që keni derdhur diçka mbi vartësin tuaj dhe ju është dashur të ndryshoni rrobat. Nuk është një problem i madh.
Hapi 4. Flisni me nënën tuaj ose shkoni te infermierja e shkollës nëse filloni të keni ngërçe në stomak
Jo të gjitha gratë përjetojnë ngërçe, dhe disa mund të përjetojnë siklet të vogël, por ju mund të përjetoni dhimbje të forta në pjesën e poshtme të barkut. Infermierja e shkollës do t'ju sigurojë ilaçe kundër dhimbjeve, një jastëk ngrohjeje dhe një vend për të pushuar derisa të ndiheni më mirë.
- Ushtrimi mund të zvogëlojë ngërçet. Edhe nëse ndiheni dembelë për të lëvizur, përpiquni të mos kaloni orën e palestrës. Ushtrimi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Provoni disa lëvizje joga për të zvogëluar dhimbjen. Filloni me pozicionin e një fëmije. Uluni në gjunjë në mënyrë që prapanica juaj të jetë mbi kyçin e këmbës. Shtrijeni pjesën e sipërme të trupit përpara, duke shtrirë krahët derisa stomaku juaj të jetë mbi kofshët tuaja. Merrni frymë ngadalë dhe të qetë ndërsa mbyllni sytë.
- Çaji i kamomilit përmban veti anti-inflamatore që mund të zvogëlojnë ngërçet.
- Pini ujë të ngrohtë për të qëndruar të hidratuar dhe për të zvogëluar fryrjen dhe ngërçet.
Hapi 5. Tregojuni prindërve tuaj
Ndërsa mund të ndiheni të pakëndshëm kur i thoni nënës ose babait tuaj, është e rëndësishme që ata ta dinë. Ato mund t’ju ndihmojnë të merrni furnizimet e periodave dhe t’ju çojnë te mjeku nëse jeni të shqetësuar për diçka ose mendoni se diçka nuk është në rregull. Nëse keni perioda të parregullta, ngërçe shumë të dhimbshme ose puçrra fytyre, pilulat e kontrollit të lindjes mund të jenë në gjendje të mbajnë hormonet tuaja të qëndrueshme dhe duhet të shihni mjekun tuaj për një recetë.
- Edhe nëse ndiheni të pakëndshëm, prindërit tuaj do të jenë të lumtur që i njoftoni. Dashuria dhe shqetësimi i tyre për ju, si dhe shëndeti juaj janë të rëndësishme për ta.
- Edhe nëse jeni vetëm ju dhe babai juaj, mos e lini të zbulojë. Babai juaj e di që ju përfundimisht do të keni perioda. Edhe pse ai nuk mund t'i përgjigjet të gjitha pyetjeve tuaja, babai juaj mund t'ju ndihmojë të merrni furnizimet menstruale dhe mund t'ju çojë për të folur me një teze ose një grua tjetër që mund t'i besoni.
- Nëse akoma ndiheni të ndrojtur, provoni t'i shkruani mesazhe ose t'i shkruani nënës tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të flisni ballë për ballë.
Hapi 6. Shënoni datën në kalendar
Menstruacionet tuaja fillimisht mund të jenë shumë të parregullta-mund të zgjasin vetëm dy ose nëntë ditë, gjithashtu mund të vijnë një herë në 28 ditë ose dy herë në muaj-por është e rëndësishme të mbani shënime. Mjeku juaj do të fillojë të bëjë pyetje në lidhje me ciklin tuaj menstrual dhe të shpjegojë çdo shqetësim që mund të keni në lidhje me gjatësinë e kohës, sasinë e gjakut që po rrjedh ose gjërat midis periodave tuaja.
- Ju mund të përdorni një nga aplikacionet që janë gjerësisht të disponueshme në telefonat inteligjentë për të regjistruar menstruacionet.
- Duke mbajtur shënime, jeni më të përgatitur kur të vijë perioda. Ju mund të vishni një pantyliner kur e dini se periodat tuaja janë afër.
- Duke ditur se kur po vjen periudha juaj mund të jetë e dobishme kur jeni duke bërë plane (mund t'ju duhet të shtyni shkuarjen në plazh derisa të keni mbaruar periodat).
Paralajmërim
- Përdorimi i tamponëve ju vë në rrezik për një sëmundje të rrallë por serioze të quajtur TSS (Sindroma e goditjes toksike). Mos mbani një tampon për më shumë se 8 orë. Sigurohuni që të lexoni udhëzimet për përdorim në kutinë e tamponit dhe nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e TSS, shihni një mjek menjëherë.
- Kurrën e kurrës vishni tampona nëse nuk keni menstruacione. Vishni pantilina nëse keni perioda të parregullta dhe jeni të shqetësuar nëse periodat tuaja vijnë papritur.
- Rrjedha e tepërt e gjakut dhe/ose ngërçet në stomak që janë aq të dhimbshme saqë nuk jeni në gjendje të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme mund të tregojnë se diçka nuk është në rregull. Tregojini mjekut tuaj për këto simptoma.
