Ndjenja e shpimit ose mpirjes është vërtet e bezdisshme. Por për fat të mirë, këto bezdi në përgjithësi do të kalojnë vetë në një çast. Zakonisht, thjesht duhet të qetësoni pozicionin e shpimit të trupit ose ta lëvizni atë në mënyrë të përsëritur për të hequr qafe ndjesinë e shpimit që shfaqet. Sidoqoftë, nganjëherë shpimi ndodh shumë shpesh dhe tregon një problem serioz shëndetësor, një prej të cilëve është sindroma e tunelit të kyçit të dorës, e cila shpesh i bën të sëmurët të përjetojnë ndjesi shpimi gjilpërash në zonën e duarve. Disa lloje shpimi gjilpërash mund të shërohen pa ndihmën e mjekut. Sidoqoftë, nëse ndjesi shpimi gjilpërash dyshohet të jetë nga një problem shëndetësor më serioz, siç është nervi i kapur, kontrolloni menjëherë nga një mjek!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me ndjesi shpimi gjilpërash të parregullta
Hapi 1. Vendosini duart në një pozitë të rehatshme dhe neutrale
Dhimbje dhe mpirje mund të ndodhin nëse duart tuaja janë të shtypura ose në një pozicion të pakëndshëm ndërsa jeni duke fjetur. Në përgjithësi, ju vetëm duhet të ndryshoni pozicione për t'i hequr ato. Me fjalë të tjera, qetësoni duart dhe krahët dhe drejtoni bërrylat dhe kyçet e dorës.
Hapi 2. Lëvizni duart derisa ndjesia e shpimit të zhduket
Nëse ndjesi shpimi gjilpërash vazhdon për më shumë se 30 sekonda edhe pas ndryshimit të pozicionit, provoni ta lëvizni kyçin e dorës vazhdimisht. Mos e bëni me shumë entuziazëm që të mos keni një problem tjetër të përbashkët!
Nëse flini me duar të shtypura, nervat dhe qarkullimi i gjakut në duart tuaja do të jenë në depresion për një kohë shumë të gjatë. Në fakt, ndjesia e shpimit mund të zgjasë për një kohë të gjatë edhe nëse e vendosni dorën në një pozicion të pakëndshëm për disa minuta
Hapi 3. Shpëlajini duart me ujë të ngrohtë për 2 deri në 3 minuta
Nëse duart tuaja janë akoma të shpimit, provoni t'i shpëlani me ujë në 32-38 ° C. Mos harroni, sigurohuni që uji të jetë i ngrohtë, jo i nxehtë! Në të njëjtën kohë, shtrëngoni dhe relaksoni muskujt e dorës disa herë.
Uji i ngrohtë mund të përmirësojë rrjedhjen e gjakut dhe të qetësojë duart. Kjo metodë rekomandohet gjithashtu për të trajtuar ndjesi shpimi gjilpërash të lidhura me sëmundje të caktuara, të tilla si sindroma e Raynaud dhe tuneli i kyçit të dorës
Hapi 4. Shihni menjëherë një mjek nëse përjetoni ndjesi shpimi gjilpërash të përsëritura ose asimetrike
Dhimbja e rastit sigurisht që nuk është e çuditshme. Sidoqoftë, nëse ndjesi shpimi gjilpërash ndodh në mënyrë të përsëritur, është e vështirë të largohet, ose ndodh vetëm në njërën anë të trupit, me shumë mundësi po përjetoni një çrregullim neurologjik nga i cili duhet të jeni të kujdesshëm.
- Sindroma e tunelit të kyçit të dorës është një çrregullim nervor që shoqërohet më së shpeshti me ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe krahë. Përveç kësaj, gjendje të tjera që mund, por jo shpesh, të shkaktojnë ndjesi shpimi gjilpërash janë fibromialgjia, skleroza e shumëfishtë dhe çrregullimet e shtyllës kurrizore.
- Shihni mjekun tuaj menjëherë nëse ndjesi shpimi gjilpërash ndodh pas një dëmtimi, ose nëse shpimi shoqërohet me ulje të niveleve të energjisë, dhimbje koke, konfuzion ose marramendje.
Metoda 2 nga 3: Përmirësoni gjendjen nervore
Hapi 1. Shpjegoni mjekut pjesën e prekur të dorës
Në fakt, çrregullime të ndryshme nervore do të prekin gjithashtu zona të ndryshme. Për të dhënë një diagnozë të saktë, mjekët duhet të kryejnë lloje të ndryshme të testeve. Për shembull, mjeku do të ekzaminojë gjendjen e krahëve dhe duarve tuaja, do t'ju kërkojë të lëvizni duart dhe gishtat dhe të bëni rreze x nëse është e nevojshme.
- Dhimbja e gishtit të madh, gishtit tregues, gishtit të mesëm dhe gishtit unazor (dhe pëllëmbës së dorës nën këto gishta) tregon sindromën e tunelit të kyçit të dorës.
- Nëse unaza dhe gishtat tuaj të vegjël gërvishten kur përkulni bërrylin, ka shumë të ngjarë të jetë sindromi i tunelit kubital.
- Dhimbja ose ndjesi shpimi gjilpërash që fokusohet në zonën e sipërme të dorës mund të shkaktohet nga nervi radial i ngjeshur.
Hapi 2. Shtrihuni rregullisht, veçanërisht kur jeni duke bërë aktivitete të përsëritura si shtypja
Çdo 20 ose 30 minuta, poziciononi duart tuaja si në lutje dhe vendosini ato rreth 15 cm para gjoksit tuaj. Ende në atë pozicion, ngrini të dy bërrylat derisa muskujt e krahut të ndihen të tërhequr. Mbani këtë pozicion shtrirje për 10 deri në 20 sekonda, pastaj relaksoni duart përsëri
- Përndryshe, përkulni krahun e djathtë para gjoksit me pëllëmbën tuaj të kthyer nga jashtë. Pas kësaj, tërhiqni gishtat e dorës së djathtë mbrapa duke përdorur dorën e majtë, derisa muskuli të ndihet i shtrirë.
- Mbajeni këtë pozicion për 10 deri në 20 sekonda, pastaj bëni të njëjtin proces me dorën tuaj të majtë.
Hapi 3. Thithni duart në ujë të ngrohtë dhe të ftohtë në mënyrë alternative
Mbushni një kovë me ujë të ftohtë dhe tjetrën me ujë të ngrohtë. Pas kësaj, njomni duart dhe krahët në ujë të ftohtë për 2-3 minuta, pastaj kaloni menjëherë në ujë të ngrohtë për të njëjtën kohëzgjatje. Bëni këtë proces për tre raunde.
Provoni të njomni duart në ujë të ngrohtë dhe të ftohtë 3-4 herë në ditë, ose sa herë që duart tuaja ndjejnë ndjesi shpimi gjilpërash
Hapi 4. Vishni roje dore për të fjetur nëse keni sindromën e tunelit të kyçit të dorës
Për njerëzit me këtë sindromë, veshja e një mbrojtësi të fuqishëm mban duart dhe krahët në një pozicion neutral gjatë gjumit.
Pyesni mjekun tuaj për rekomandimet e duhura mbrojtëse
Hapi 5. Vishni mbrojtës të bërrylit për të fjetur nëse keni sindromën e tunelit kubital
Kini kujdes, përkulja e bërrylave rrezikon ta përkeqësojë gjendjen! Prandaj, pyesni mjekun tuaj për rekomandime për mbrojtësin e duhur të bërrylit për të parandaluar që të ndodhin gjëra të padëshiruara.
Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të lidhni nyjen me një peshqir, pastaj vulosni anët e peshqirit me shirit të trashë
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj për mundësinë e injeksioneve të kortizonit
Nëse ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje ose dhimbje fillojnë të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme, provoni të merrni injeksione kortikosteroide për të zvogëluar intensitetin. Sidoqoftë, kuptoni që efektet që ndjeni janë të përkohshme.
- Ka shumë mundësi që vendi i injektimit të jetë i dhimbshëm dhe i fryrë për 1-2 ditë. Nëse është e nevojshme, aplikoni një kompresë të ftohtë në zonë për 15 minuta çdo 3 orë.
- Shanset janë, mjeku juaj do të rekomandojë gjithashtu një kortikosteroid oral, siç është prednizoni. Tregoni mjekut tuaj nëse keni diabet sepse kortikosteroidet mund ta bëjnë të vështirë për trupin që të kontrollojë nivelet e insulinës.
Hapi 7. Shihni një terapist fizik për problemet e mpirjes që lidhen me çrregullimet e qafës
Për shkak se nervat në duar janë të rrënjosura në zonën e qafës, çrregullimet kurrizore gjithashtu mund të shkaktojnë ndjesi shpimi gjilpërash në krahë, duar dhe gishta. Nëse është e nevojshme, pyesni mjekun tuaj për një referim tek një terapist fizik ose kiropraktor i besuar.
Me shumë mundësi, një çrregullim serioz i qafës, siç është nxitja e kockave ose hernia e diskut, do të kërkojë kirurgji
Hapi 8. Lini duhanin dhe pijen, nëse është e nevojshme
Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të bllokojnë rrjedhjen e gjakut dhe të përkeqësojnë gjendjen e nervave. Nëse jeni duhanpirës, pyesni mjekun tuaj për rekomandime për mënyrën më të mirë për ta lënë. Nëse jeni duke pirë më shumë alkool seç duhet, provoni të zvogëloni.
Marrja e rekomanduar e alkoolit për burrat është 1-2 gota në ditë. Ndërkohë, gratë nuk duhet të konsumojnë më shumë se një gotë alkool çdo ditë
Metoda 3 nga 3: Menaxhimi i problemeve themelore
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun për nevojën për të rritur konsumin e vitaminës B12
Disa nga simptomat e mungesës së vitaminës B12 janë ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe/ose këmbë, vështirësi në balancim, vështirësi në të menduar, ulje të niveleve të energjisë dhe zverdhje të tonit të lëkurës. Nëse mendoni se e përjetoni atë, këshillohuni menjëherë me nevojën për të bërë ndryshime në stilin e jetës ose për të marrë vitamina te mjeku juaj.
- Disa burime natyrore të vitaminës B12 janë mishi i kuq, shpendët, kafshët detare, produktet e qumështit dhe vezët. Mos harroni, bimët nuk i prodhojnë këto vitamina. Prandaj, ju që jeni vegjetarianë dhe veganë keni një rrezik më të lartë të zhvillimit të mungesës së vitaminës B12.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vitaminë ose shtesa dietike.
Hapi 2. Kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak nëse keni diabet
Nivelet e larta të sheqerit në gjak dhe insulina e ulët për shkak të diabetit mund të shkaktojnë neuropati diabetike, e cila është një formë e dëmtimit nervor. Nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmën e mjekut tuaj për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Mjeku ose farmacisti juaj mund të rekomandojë medikamente orale ose lokale që mund të përdoren për të trajtuar dhimbjen dhe ndjesitë e shpimit që shfaqen.
Hapi 3. Identifikoni sindromën e mundshme të Raynaud
Në njerëzit me sindromën Raynaud, qarkullimi i gjakut në gishtat e këmbëve dhe gishtërinjve është shumë i kufizuar. Kjo është arsyeja pse, ata shpesh ndiejnë ndjesi shpimi gjilpërash, të mpirë dhe/ose të ftohtë. Kur ndodh një sulm, gishtat dhe gishtërinjtë e tyre mund të zbehen ose të kthehen në blu. Nëse dyshoni për këtë sindromë, mjeku juaj ka shumë të ngjarë të kryejë një ekzaminim fizik, analiza gjaku dhe të vëzhgojë gjendjen e thonjve tuaj me ndihmën e një mikroskopi.
- Nëse vërtetohet se keni sindromën Raynaud, bëni çdo përpjekje për të mbajtur këmbët dhe duart tuaja të ngrohta. Për shembull, ushtroni rregullisht për të përmirësuar cilësinë e rrjedhjes së gjakut. Sidoqoftë, sigurohuni që gjithmonë të konsultoheni me dëshirën për t'i bërë ndonjë ushtrim mjekut tuaj, po!
- Ka shumë mundësi që mjeku juaj të përshkruajë ilaçe për të kontrolluar presionin e gjakut ose për të zgjeruar enët e ngushta të gjakut.
- Shmangni duhanin, alkoolin dhe kafeinën, të cilat mund të shkaktojnë sulme.
Hapi 4. Shihni një mjek nëse dyshoni se ndjesia juaj e shpimit lidhet me trajtimin e kancerit
Në fakt, konsumi i barnave të kimioterapisë mund t'i bëjë pacientët me kancer të përjetojnë mpirje në zonat e duarve, këmbëve dhe pjesëve të tjera të trupit. Këto efekte anësore janë shumë të zakonshme, por ju ende duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Shanset janë, pas kësaj mjeku do të përshkruajë ilaçe për të lehtësuar dhimbjen, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje.
Disa njerëz që përjetojnë mpirje pas kimioterapisë thonë se ndihen më rehat pasi bëjnë akupunkturë
Këshilla
- Thirrni shërbimet e urgjencës nëse ndjesi shpimi gjilpërash shoqërohet me ulje të niveleve të energjisë, konfuzion, marramendje, vështirësi në të folur ose dhimbje koke të forta.
- Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse shfaqet ndjesi shpimi gjilpërash pasi të keni pësuar një dëmtim.
