Gjëja e shkëlqyeshme për kritikën është se, megjithëse dhemb, është në fakt një komponent i rëndësishëm për ta bërë veten më të mirë. Pranimi dhe shndërrimi i kritikës në diçka pozitive është një aftësi. Nëse nuk jeni shumë të mirë në marrjen e kritikës, mund të dëshironi ta mësoni atë. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë në përmirësimin e aftësisë tuaj për të bashkëvepruar me njerëzit e tjerë, por gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e vetes dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur gjërat shkojnë keq.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kontrolli i emocioneve
Hapi 1. Qëndroni të qetë
Gjëja e parë që duhet të bëni është të qëndroni të qetë. Mos u frikësoni, mos bërtisni dhe mos përgjigjeni. Të dëgjosh kritika është si të qëndrosh në mes të një vale. Mund të përpiqeni dhe të përpiqeni ta luftoni atë, por kjo vetëm do ta bëjë situatën tuaj më të vështirë dhe ndoshta do t'ju dëmtojë. Lërini kritikat të "rrjedhin" nëpër ju në heshtje. Thjesht dëgjoni kritikat; ata nuk duan të lëndojnë. Zemërimi nuk do të zgjidhë asgjë, por qëndrimi i qetë do t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
Merrni frymë ngadalë. Përqendrimi në frymën tuaj mund t'ju ndihmojë në situata të tilla
Hapi 2. Jepini vetes kohë për tu qetësuar
Para se të përgjigjeni dhe madje para se të mendoni për kritikat që keni marrë, jepini vetes kohë të qetësoheni. Lëreni ndjenjat tuaja të qetësohen së pari. Kur jemi shumë emocionalë për të bërë diçka, mund të jemi të pasjellshëm ose të marrim vendime të këqija. Ju patjetër dëshironi që mendja juaj të jetë e qartë para se të trajtoni një problem.
Për shembull, provoni të ecni ose të luani me kafshën tuaj për disa minuta për të rifokusuar mendjen tuaj
Hapi 3. Dalloni kritikat
Pranimi i kritikës është i shëndetshëm, por gjithashtu duhet të bëni dallimin midis kritikës. Mos i shihni kritikat si personale ose ofenduese për të tjerët. Mos e shihni kritikën si një fyerje për ju dhe diçka që ka të bëjë me veten tuaj. Mos harroni se nuk mateni me të gjitha veprimet që bëni. Mund të bëni gabime, por prapë të jeni shumë të mirë në gjëra të tjera (edhe për diçka që ka dështuar).
- Për shembull, nëse dikush kritikon një pikturë që bëni, kjo nuk do të thotë se thotë se jeni një piktor i tmerrshëm. Edhe nëse keni një të metë në një pikturë, ose madje keni dështuar plotësisht në një pikturë, prapë mund të jeni një piktor i madh.
- Mundohuni të mos e shihni veten si të përsosur ose as të përpiqeni të arrini atë përsosmëri. Asgjë nuk është perfekte. Kur përpiqeni të jeni perfekt, do të planifikoni vetëm të dështoni vetë.
Hapi 4. Mendoni për aftësitë që mund të ndihmojnë
Kur dikush kritikon diçka që bëni, është e lehtë të ndiheni të padobishëm, të paaftë ose thjesht të pakënaqur. Sidoqoftë, këto ndjenja nuk do t'ju ndihmojnë as juve as dikujt tjetër. Në vend që ta bëni këtë, ju më mirë përqendrohuni në përmirësimin e vetes ndërsa merreni me problemet. Të gjithë kanë aftësi, talente dhe forca të mëdha që mund t'i ndihmojnë ata në përballimin e problemeve. Mendoni për gjërat e mëdha që mund të bëni që mund të ndihmojnë në këtë situatë.
Për shembull, ju mund të humbisni aq shumë detyra sa ju thërret mësuesi juaj, por ju jeni shumë të mirë në organizim. Nëse mund të dalësh me një metodë të re në mënyrë që të kesh më shumë kohë për të kryer detyrën ose (të paktën) të ndihmosh që të jesh ende në gjendje ta përfundosh këtë detyrë me kohën që ke, atëherë ke gjetur një zgjidhje për këtë problem Me
Hapi 5. Jini krenarë për veten tuaj
Nëse jeni krenarë për veten, me besim dhe e dini se jeni duke bërë mirë, do të jeni më pranues ndaj kritikave. Kur nuk ju pëlqen vërtet diçka që po bëni, ka më shumë të ngjarë të ndiheni të ofenduar kur merrni kritika.
Pjesa 2 nga 3: Përgjigjja ndaj kritikës
Hapi 1. Dëgjoni atë që po ju thuhet
Kur dikush ju kritikon, dëgjoni së pari. Mos lejoni që mendimet/përgjigjet e ndryshme të mbrojtjes të mbushin mendjen tuaj. Mos u zemëroni. Vetem degjo. Nëse bëheni shumë mbrojtës, mund të humbisni një këshillë shumë të rëndësishme.
Edhe nëse këshillat ose kritikat nuk janë të mira, prapëseprapë duhet t'i dëgjoni. Të paktën, nëse personi që kritikon është para jush. Nëse ata thjesht ju japin shënime letre, "dëgjoni" me qetësi
Hapi 2. Përgjigjuni kur të jeni gati
Prisni derisa të jeni të qetë dhe të jeni në gjendje të jepni një përgjigje të përshtatshme para se të përgjigjeni, nëse mundeni. Ndonjëherë kritikës i duhet përgjigjur menjëherë, por ndonjëherë ju duhet ta prisni atë së pari. Nëse prisni derisa të përgjigjeni me maturi, do të merrni rezultate më të mira.
Thuaj diçka si: "Unë e kuptoj atë për të cilën po flisni. Ju lutem më lini të mendoj dhe do të shoh se çfarë mund të bëj. A mund t'ju dërgoj mesazhe nesër në mëngjes për këshilla?"
Hapi 3. Kërkoni falje për gabimin tuaj, nëse është e nevojshme
Nëse kritika vjen sepse keni bërë një gabim ose keni lënduar dikë, kërkoni falje menjëherë për atë që ndodhi. Të kërkosh falje është shumë e ndryshme nga faji, kështu që mos u ndjeni sikur jeni të detyruar të ndryshoni ose pranoni se ajo që keni bërë ishte e gabuar kur kërkoni falje.
Shumicën e kohës, gjithçka që duhet të thuash është diçka si: "Më vjen vërtet keq. Nuk doja që kjo të ndodhte
Hapi 4. Pranoni kur kanë të drejtë
Kur të jeni gati t'i përgjigjeni kritikave, filloni duke pranuar pjesën e kritikës që është e vërtetë. Kritiku do të ndihet më mirë duke e dëgjuar këtë, pastaj le ta dijë se ju me të vërtetë do të rimendoni atë që ata thonë.
Sigurisht, ata mund të jenë të gabuar. Këshillat ose kritikat e tyre mund të jenë shumë të këqija. Nëse është kështu, kërkoni aspektin e vërtetë të fjalëve të tyre. Ju mund të thoni "Unë nuk mund ta trajtoj këtë ashtu siç duhet", ose thjesht t'i falënderoni për këshillat e tyre
Hapi 5. Më tregoni se si planifikoni të bëni ndryshime/përmirësime
Tregojuni atyre mënyrën tuaj për të zbatuar këshillat e tyre ose për t'u marrë me problemin që ata po kritikojnë. Kjo do t'i sigurojë ata se keni vullnetin për të zgjidhur problemin. Pranimi i kritikës duke e pranuar dhe duke iu përgjigjur asaj do t’ju bëjë më të pjekur. Kur komunikoni problemin dhe ndërmerrni veprime për ta rregulluar atë, njerëzit do të jenë më në gjendje t'ju "falin" në të ardhmen.
Ju mund të thoni diçka si: "Herën tjetër, do të takohemi para se të flas me klientin dhe të sigurohemi që biem dakord për rrjedhën e veprimit që do të ndërmarrim."
Hapi 6. Kërkoni këshillat e tyre
Nëse ata nuk kanë rekomanduar një mënyrë më të mirë për të zgjidhur problemin, pyetini ata se si do t'i kishin bërë/bërë gjërat ndryshe. Nëse ata tashmë kanë dhënë këshilla, ju prapë mund të kërkoni më shumë këshilla. Ju do të mësoni se si të bëni përmirësime duke kërkuar këshilla dhe duke e bërë këshilltarin më të lumtur dhe më të sjellshëm me ju.
Sidoqoftë, nëse dikush është shumë injorant ndaj asaj që po thotë, ai mund të mos jetë personi më i mirë për t'iu drejtuar për këshilla. Nëse po, është më mirë të kërkoni këshilla nga ekspertët
Hapi 7. Komunikoni nevojën për të qenë të durueshëm
Së fundi, kërkoni që ata të jenë të durueshëm. Ndryshimi, veçanërisht nëse është një ndryshim i madh, do të marrë kohë. Kërkimi i tyre për të qenë të durueshëm jo vetëm që do t'ju japë më shumë paqe mendore dhe do të keni kohë për të zgjidhur gjërat, por gjithashtu do ta lehtësojë këshilltarin. Kur komunikoni se keni nevojë për kohë për të bërë riparime, kjo do ta bëjë të ditur këshilltarin nëse vërtet planifikoni ta rregulloni problemin seriozisht.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i kritikës për të bërë përmirësime
Hapi 1. Shikoni këtë kritikë si një mundësi
Mënyra më e shëndetshme për të trajtuar kritikat është ta shihni atë si një mundësi për të parë prapa, për të vlerësuar veprimet tuaja dhe për të gjetur mënyra për t'i përmirësuar ato. Kritika është një gjë e mirë dhe mund t'ju ndihmojë të arrini në krye të "lojës". Kur i shikoni kritikat nga ky këndvështrim, lehtë do t'i pranoni gjërat. Jo vetëm që do të jeni në gjendje ta bëni atë, por edhe mund ta dëshironi.
Edhe nëse ka gabime në kritikën e dhënë, ajo prapë mund t'ju ndihmojë të gjeni boshllëqe për përmirësim. Kur dikush mendon se puna që po bëni ka gabime, mund të jetë e vërtetë që diçka nuk shkoi, jo se ishte (thjesht) ajo që tha personi që ishte e gabuar
Hapi 2. Bëni dallimin midis këshillave të dobishme dhe të padobishme
Kur bëni përmirësime, duhet të kuptoni se çfarë lloj kritike duhet të dëgjohet. Zakonisht, nëse ka njerëz që ankohen pa dhënë këshilla, thjesht injorojini ata. Ju gjithashtu nuk duhet të shqetësoheni për kritikat për diçka që nuk mund ta rregulloni/bëni. Disa njerëz thjesht kritikojnë për t'i bërë ata të ndihen më mirë, ju duhet të jeni në gjendje ta kuptoni këtë.
- Nëse kritikët nuk japin këshilla fare, ju e dini që ata nuk japin kritika konstruktive. Për shembull, diçka si "Kjo ishte vërtet e keqe, ngjyrat ishin të këqija dhe prezantimi u prish". Pyesni nëse kanë ndonjë sugjerim për ta përmirësuar atë. Nëse ata janë akoma të pakëndshëm dhe të padobishëm, thjesht injorojini ato dhe mos e merrni me zemër.
- Kritika është më e mirë kur ka një anë negative, por ka edhe një anë pozitive, dhe kritiku gjithashtu bën sugjerime për përmirësim. Për shembull, "Nuk më pëlqen shumë e kuqja, por më pëlqejnë hijet blu në male". Ata japin kritika konstruktive, do të ishte mirë të vini re/mbani mend fjalët e tyre. Ndoshta kjo këshillë do të jetë e dobishme herën tjetër.
Hapi 3. Mendoni dhe shënoni disa përfundime
Konsideroni këshillat që sapo keni marrë. A thanë ata atë që menduan se duhet të përpiqeni të rregulloni? Provoni dhe mendoni disa mënyra të ndryshme për të marrë të njëjtin rezultat. Kjo do t'ju lejojë të gjeni mënyrën më të mirë nga disa opsione në dispozicion. Gjithashtu mendoni nëse ka mësime të tjera që mund të mësoni nga fjalët e tyre.
Ju këshillojmë të shkruani atë që thonë ata, fjalë për fjalë, menjëherë pasi të keni marrë sugjerimin. Kjo është bërë në mënyrë që më vonë të mos harroni dhe në fund do të mbani mend vetëm ndjenjat e këqija/të sëmura nga kritikat e dhëna
Hapi 4. Bëni një plan
Pasi të keni përcaktuar se cilat pjesë të sugjerimeve janë të mira, do t'ju duhet të bëni një plan për të kuptuar se si të zbatoni ndryshimet që do të bëni. Planifikimi, veçanërisht planet që keni shkruar, do ta bëjë më të lehtë për ju zbatimin dhe përmirësimin. Ju gjithashtu do të keni më shumë gjasa të zbatoni (në të vërtetë) veprimin.
Merrni këshilla nga një artikull wikiHow dhe ndani planin në hapa. Çfarë do të duhet për të bërë këtë ndryshim? Kjo do t'ju bëjë më të sigurt në bërjen e ndryshimeve
Hapi 5. Asnjëherë mos hiqni dorë nga përmirësimi
Jini të qëndrueshëm kur përpiqeni të përmirësoni veten. Kritikat shpesh ju çojnë në një rrugë që është shumë e ndryshme nga ajo me të cilën jeni mësuar ose që besoni se keni të drejtë. Kjo do të thotë, duhet një luftë për të bërë përmirësime në të ardhmen. Realizoni një fillim të keq kur përpiqeni të ndryshoni një zakon. Kjo do të thotë që ju mund të pajtoheni me atë që personi tjetër thotë, por ju ende po i përmbaheni zakoneve të vjetra. Mos e gjeni të pamundur të ndryshoni zakonet ose të mendoni shumë për dështimin. Tani po mësoni, nëse qëndroni të zellshëm dhe të qëndrueshëm, do të keni sukses.
