Ovulacioni është pjesë e ciklit riprodhues të femrës. Ovulacioni është procesi që ndodh kur vezoret lëshojnë një vezë, e cila më pas hyn në tubin fallopian (tubi që lidh vezoren me mitrën). Kjo vezë është pastaj gati për fekondim për 12-24 orët e ardhshme. Nëse ndodh fekondimi, veza do të implantohet në mitër dhe do të sekretojë hormone që do të parandalojnë menstruacionet. Nëse fekondimi nuk ndodh brenda 12-24 orëve, veza nuk mund të fekondohet përsëri dhe do të derdhet së bashku me shtresën e mitrës gjatë menstruacioneve. Të dish kur ovulon mund të të ndihmojë të planifikosh ose parandalosh shtatzëninë.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Monitorimi i Temperaturës Bazale të Trupit
Hapi 1. Blini një termometër bazal të temperaturës së trupit
Temperatura bazale e trupit është temperatura më e ulët e trupit gjatë një periudhe 24-orëshe. Për të matur dhe monitoruar rregullisht temperaturën tuaj bazë të trupit (BBM), do t'ju duhet një termometër që mat temperaturën tuaj bazë të trupit.
Ju mund të blini një termometër bazal të trupit në shumicën e barnatoreve dhe ka një tabelë në paketë që përdoret për të ndihmuar në monitorimin e SBT tuaj për disa muaj
Hapi 2. Matni dhe regjistroni temperaturën tuaj bazë të trupit çdo ditë për disa muaj
Në mënyrë që monitorimi juaj SBT të jetë i saktë, ju duhet të matni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë: sapo të zgjoheni, para se të dilni nga shtrati.
- Vendoseni termometrin SBT pranë shtratit. Mundohuni të ngriheni dhe të matni temperaturën tuaj afërsisht në të njëjtën kohë çdo mëngjes.
- Temperatura bazale e trupit mund të matet me gojë, rektale (anus), ose vaginale. Cilido mënyrë që të zgjidhni për të matur temperaturën tuaj, vazhdoni ta merrni me atë metodë për të siguruar regjistrime të qëndrueshme çdo ditë. Matjet rektale dhe vaginale zakonisht japin rezultate më të sakta.
- Regjistroni temperaturën tuaj çdo mëngjes në një copë letër grafike ose një tabelë SBT, e cila është një tabelë skicë për të monitoruar temperaturën e trupit tuaj.
- Ju do të duhet të monitoroni SBT tuaj çdo ditë për disa muaj për të parë modelin.
Hapi 3. Kërkoni një rritje të zgjatur të temperaturës së trupit
SBT e shumicës së grave rritet me rreth gjysmë shkalle për të paktën 3 ditë gjatë ovulacionit. Kështu, monitorimi i SBT -së tuaj bëhet për të identifikuar kur kjo rritje e temperaturës ndodh çdo muaj, pasi kjo do t'ju lejojë të parashikoni kur do të keni ovulim.
Hapi 4. Mundohuni të parashikoni ovulimin
Pas disa muajsh monitorimi të SBT tuaj çdo mëngjes, shikoni tabelën për të provuar kur jeni duke ovuluar. Pasi të mund të identifikoni një model të rritjes së SBT tuaj çdo muaj, do të jeni në gjendje të parashikoni kur do të ovuloni duke bërë sa më poshtë:
- Shikoni kur ndodh një rritje e rregullt e temperaturës çdo muaj.
- Shënoni dy deri tre ditë para kësaj rritjeje të temperaturës së trupit, të cilat ka shumë të ngjarë të jenë ditët kur ovuloni.
- Këto shënime do të jenë gjithashtu shumë të dobishme për t'i treguar mjekut tuaj nëse mendoni se mund të ketë probleme të infertilitetit.
Hapi 5. Kuptoni kufizimet e kësaj metode
Ndërsa SBT juaj mund të jetë një mjet i dobishëm, ai gjithashtu ka kufizime për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm.
- Ka shumë mundësi që ju nuk mund ta identifikoni modelin. Nëse nuk mund ta identifikoni modelin pas disa muajsh, mund t'ju duhet të përdorni një metodë tjetër së bashku me monitorimin e SBT. Konsideroni të shtoni një nga metodat e tjera të diskutuara në këtë artikull në rutinën tuaj.
- Temperatura bazale e trupit tuaj mund të shqetësohet nga ndryshimet në ritmin tuaj cirkadik (cikli 24-orësh i proceseve fiziologjike të gjallesave), të cilat mund të shkaktohen nga puna e ndërrimit të natës, fjetja për një kohë të gjatë ose shumë e gjatë, udhëtimi ose pirja e alkoolit.
- Temperatura bazale e trupit gjithashtu mund të shqetësohet për shkak të kohëve të rritjes së stresit, të tilla si pushimet ose kohët kur vuani nga një sëmundje, si dhe ilaçe të caktuara dhe kushte gjinekologjike.
Metoda 2 nga 5: Kontrollimi i mukusit të qafës së mitrës
Hapi 1. Filloni të ekzaminoni dhe testoni mukusin tuaj të qafës së mitrës
Duke filluar sapo të përfundojë perioda juaj, gjëja e parë që duhet të bëni në mëngjes është të kontrolloni për mukusin e qafës së mitrës.
- Fshijeni mukusin me një copë letër higjienike të pastër dhe kontrolloni për çdo mukus që merrni duke e marrë me një sasi të vogël me gisht.
- Vini re llojin dhe konsistencën e mukusit ose vini re mungesën e mukusit.
Hapi 2. Bëni dallimin midis llojeve të ndryshme të mukusit të qafës së mitrës
Trupi i një gruaje prodhon lloje të ndryshme të mukusit të qafës së mitrës çdo muaj për shkak të ndryshimit të niveleve të hormoneve, dhe disa lloje të mukusit janë më të favorshëm për shtatzëninë. Ndryshimet në shkarkimin vaginal gjatë gjithë muajit janë:
- Gjatë menstruacioneve, trupi do të lëshojë gjak menstrual, i cili përbëhet nga rreshtimi i derdhur i mitrës dhe vezët e pa fertilizuara.
- Për 3-5 ditë pas menstruacioneve, shumica e grave nuk do të përjetojnë shkarkim nga vagina. Ndërsa nuk është e pamundur, nuk ka shumë gjasa që një grua të mbetet shtatzënë gjatë kësaj faze.
- Pas kësaj periudhe të thatë, do të filloni të shihni mukozën e turbullt të qafës së mitrës. Ky lloj i mukusit të qafës së mitrës do të formojë një barrierë në kanalin e qafës së mitrës që do të parandalojë bakteret të hyjnë në mitër, dhe gjithashtu do ta bëjë të vështirë hyrjen e spermës në mitër. Një grua nuk ka gjasa të mbetet shtatzënë gjatë kësaj kohe.
- Pas kësaj periudhe të shkarkimit të mukusit ngjitës, do të filloni të vini re një shkarkesë të bardhë, krem ose të verdhë të mukusit që është e ngjashme në konsistencë me kremin ose locionin. Gjatë kësaj faze një grua është më pjellore, edhe pse jo në kulmin e pjellorisë.
- Atëherë do të filloni të shihni një mukus të rrjedhshëm, të ngjashëm me ujin, të shtrirë që i ngjan të bardhës së vezës. Mukoza do të jetë mjaft e hollë për të shtrirë disa centimetra midis gishtërinjve tuaj. Në ose pas ditës së fundit të kësaj faze të "bardhë veze" të mukusit të qafës së mitrës, ju do të filloni të ovuloni. Kjo mukus qafës së mitrës të ngjashme me "të bardhën e vezës" është shumë pjellore dhe siguron lëndë ushqyese për spermën, duke e bërë atë fazën më pjellore që përjeton një grua.
- Pas kësaj faze dhe ovulacionit, shkarkimi i mukusit do të kthehet në konsistencën e tij fillestare me re, ngjitëse.
Hapi 3. Bëni një tabelë dhe regjistroni shkarkimin e mukusit të qafës së mitrës për disa muaj
Ky monitorim do të marrë disa muaj para se të dalloni një model të rregullt.
- Vazhdoni të mbani shënime për disa muaj. Shqyrtoni tabelën tuaj dhe përpiquni të dalloni modelin. Pak para përfundimit të fazës së "të bardhës së vezës" të mukusit të qafës së mitrës është kur ovuloni.
- Monitorimi i mukusit të qafës së mitrës, si dhe temperatura e trupit bazal (BBM) mund t'ju ndihmojë të përcaktoni më saktë kohën tuaj të ovulacionit duke kombinuar të dy regjistrimet.
Metoda 3 nga 5: Përdorimi i një mjeti për parashikimin e ovulacionit
Hapi 1. Blini një Çantë Parashikuese të Ovulacionit (OPK)
Ju mund të merrni OPK në shumicën e barnatoreve dhe ky mjet përdor një test të urinës për të matur nivelet e LH (Hormoni Luteinizues). Niveli i LH në urinë është përgjithësisht i ulët, por do të rritet ndjeshëm gjatë 24-48 orëve para ovulimit.
OPK -të mund të ndihmojnë në përcaktimin e saktë të ovulacionit sesa monitorimin e temperaturës suaj bazë të trupit ose mukusit të qafës së mitrës, veçanërisht nëse keni një cikël menstrual të parregullt
Hapi 2. Shikoni ciklin tuaj menstrual
Ovulacioni zakonisht ndodh rreth gjysmës së mes ciklit tuaj normal menstrual (rreth 12-14 ditë para periudhës mesatare). Do të zbuloni se ka vetëm disa ditë para se të keni ovulim kur të filloni të shihni një rrjedhje të lëngshme që i ngjan të bardhës së vezës.
Kur të filloni të shihni këtë zhul, filloni të përdorni OPK. Ky mjet përmban vetëm një numër të kufizuar të shiritave të provës, kështu që është e rëndësishme të prisni deri në këtë pikë para se të filloni. Nëse nuk e bëni këtë, mund të përfundoni duke përdorur të gjitha shiritat para se të ovuloni
Hapi 3. Filloni të testoni urinën tuaj çdo ditë
Ndiqni udhëzimet në mjet. Mos harroni të testoni urinën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë.
Shmangni të qenit nën-hidratuar ose mbi-hidratuar, pasi këto mund të rrisin ose ulin nivelet e LH në mënyrë të panatyrshme
Hapi 4. Njihni kuptimin e rezultateve të testit
OPK në përgjithësi përdor një shkop ose urinë urine për të matur nivelet e LH dhe do të tregojë rezultatet e matjes duke përdorur vija me ngjyra.
- Një vijë afër ngjyrës së vijës së kontrollit zakonisht tregon nivele të larta të LH, që do të thotë se ka shumë të ngjarë të keni ovulim.
- Një vijë me ngjyrë më të lehtë se vija e kontrollit zakonisht do të thotë që nuk keni ovuluar.
- Nëse keni përdorur OPK disa herë, por nuk keni pasur një rezultat pozitiv, merrni parasysh konsultimin me një specialist të infertilitetit për të përcaktuar nëse ekziston ndonjë mundësi për probleme të lidhura me infertilitetin.
Hapi 5. Njihni kufizimet e përdorimit të OPK
Ndërsa këto komplete testimi janë zakonisht të sakta, mund të keni humbur periudhën e ovulacionit nëse nuk zgjidhni kohën e duhur të testit.
Për këtë arsye, OPK përdoret më së miri në lidhje me metodat e tjera të monitorimit të ovulacionit, të tilla si monitorimi i temperaturës suaj bazë të trupit ose mukusit të qafës së mitrës, kështu që ju mund të jeni më të sigurt në zgjedhjen kur të filloni një test të urinës
Metoda 4 nga 5: Përdorimi i Metodës Simptotermale
Hapi 1. Monitoroni temperaturën tuaj bazë të trupit (SBT)
Metoda simptotermale kombinon monitorimin e ndryshimeve fizike dhe SBT për të përcaktuar kur keni ovuluar. Monitorimi i SBT është pjesa "termike" e metodës simptomatermale dhe kërkon që ju të monitoroni temperaturën tuaj bazë të trupit çdo ditë.
- Për shkak se SBT do të rritet vazhdimisht për dy deri në tre ditë pas ovulacionit, monitorimi i SBT mund t'ju ndihmojë të parashikoni kur do të ndodhë ovulimi në ciklin tuaj. (Shihni metodën Përdorimi i Temperaturës Bazale të Trupit për udhëzime më të hollësishme.)
- Ky monitorim ditor do të marrë disa muaj për të krijuar një model ovulimi.
Hapi 2. Monitoroni simptomat tuaja fizike
Kjo është pjesa "simptomatike" e metodës simptomotermale dhe kërkon që të monitoroni nga afër simptomat tuaja fizike për të përcaktuar se kur duhet të ovuloni.
- Çdo ditë, monitoroni dhe regjistroni nga afër mukusin tuaj të qafës së mitrës (shihni metodën e Kontrollit të Mukusit të Qafës së mitrës për udhëzime më të hollësishme) dhe çdo simptomë menstruale që përjetoni, të tilla si ndjeshmëria e gjirit, ngërçet, ndryshimet e humorit, etj.
- Fletët e punës për të monitoruar simptomat tuaja mund të merren në internet për printim ose mund t'i bëni vetë.
- Ky monitorim ditor do të marrë disa muaj për të parë modelin.
Hapi 3. Kombinoni të dhënat për të përcaktuar kohën e ovulacionit
Përdorni informacionin nga monitorimi juaj SBT dhe nga monitorimi i simptomave tuaja për të verifikuar kur jeni duke ovuluar.
- Në mënyrë ideale, të dhënat do të tregojnë të njëjtat rezultate, kështu që ju mund të përcaktoni kur ndodh ovulimi.
- Nëse të dy të dhënat bien ndesh, vazhdoni të bëni monitorimin ditor të secilës të dhënë derisa të shfaqet një model i ngjashëm.
Hapi 4. Njihni kufizimet e kësaj metode
Kjo metodë përdoret shumë mirë për sigurimin e fertilitetit dhe nuk ka kufizime të caktuara.
- Disa çifte e përdorin këtë metodë si një kontraceptiv natyral duke shmangur seksin gjatë periudhës pjellore të një gruaje (para dhe gjatë ovulacionit). Sidoqoftë, përdorimi i kësaj metode si kontraceptiv në përgjithësi nuk rekomandohet, sepse kërkon regjistrim shumë të kujdesshëm, të plotë dhe të qëndrueshëm.
- Njerëzit që përdorin këtë metodë si një metodë kontracepsioni ende kanë rreth 10% shanse për një shtatzëni të paplanifikuar.
- Kjo metodë mund të jetë gjithashtu e diskutueshme nëse jeni duke përjetuar periudha të stresit të lartë, udhëtimeve, sëmundjeve ose shqetësimeve të gjumit, të cilat do të ndryshojnë temperaturën tuaj bazë të trupit, siç ndodh kur punoni natën ose pini alkool.
Metoda 5 nga 5: Përdorimi i metodës së Kalendarit (ose Ritmit)
Hapi 1. Studioni ciklin tuaj menstrual
Kjo metodë përdor një kalendar për të numëruar ditët midis cikleve menstruale dhe për të parashikuar kur do të jeni më pjellore.
- Shumica e grave me perioda të rregullta kanë cikle prej 26-32 ditësh, megjithëse ciklet menstruale mund të jenë aq të shkurtra sa 23 ditë, ose të gjata deri në 35 ditë. Mundësi të ndryshme për kohëzgjatjen e ciklit menstrual është ende një gjendje normale. Dita e parë është fillimi i një periudhe menstruale; Dita e fundit është fillimi i menstruacioneve të ardhshme.
- Sidoqoftë, mbani në mend se periodat tuaja mund të ndryshojnë pak çdo muaj. Ju mund të jeni në një cikël 28-ditor për një ose dy muaj, dhe pastaj të ndryshoni pak muajin tjetër. Kjo është gjithashtu një gjendje normale.
Hapi 2. Grafikoni ciklin tuaj menstrual për të paktën 8 cikle
Duke përdorur një kalendar të rregullt, rrethoni ditën e parë të çdo cikli (ditën e parë të periodave tuaja).
- Numëroni numrin e ditëve midis secilit cikël (përfshirë ditën e parë të periodave tuaja).
- Vazhdoni të numëroni numrin e ditëve në çdo cikël. Nëse gjeni se të gjithë ciklet janë më të shkurtër se 27 ditë, mos e përdorni këtë metodë pasi do të japë rezultate të pasakta.
Hapi 3. Vlerësoni ditën tuaj të parë pjellore
Gjeni ciklin më të shkurtër midis të gjithë cikleve që keni monitoruar dhe zbritni numrin e ditëve me 18.
- Regjistroni rezultatet e llogaritjeve.
- Pastaj shënoni ditën e parë të ciklit tuaj aktual menstrual në kalendar.
- Duke filluar nga dita e parë e ciklit tuaj aktual menstrual, përdorni rezultatet e kësaj llogaritje për të shtuar ditë pas ditës së parë të ciklit tuaj. Shënoni ditën e llogaritjes tuaj me shkronjën X.
- Dita që shënuat me shkronjën X është dita e parë që keni qenë pjellore (jo dita kur keni ovuluar).
Hapi 4. Vlerësoni ditën e fundit të dritares suaj pjellore
Gjeni ciklin më të gjatë nga të gjitha ciklet menstruale që keni monitoruar dhe zbritni numrin e ditëve me 11.
- Regjistroni rezultatet e llogaritjeve.
- Shënoni ditën e parë të ciklit tuaj menstrual aktual në kalendar.
- Duke filluar nga dita e parë e ciklit tuaj aktual menstrual, përdorni rezultatin e llogaritjes për të shtuar ditët pas ditës së parë të ciklit tuaj. Shënoni ditën e llogaritjes tuaj me shkronjën X.
- Dita e shënuar me shkronjën X është dita e fundit e periudhës tuaj pjellore dhe është periudha juaj e ovulacionit.
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm për kufizimet e kësaj metode
Kjo metodë kërkon mbajtje të kujdesshme dhe të qëndrueshme të evidencës, prandaj është e prirur ndaj gabimeve njerëzore.
- Për shkak se cikli juaj menstrual mund të ndryshojë, do të jetë e vështirë për ju të përcaktoni me saktësi kohën tuaj të ovulacionit duke përdorur këtë metodë.
- Kjo metodë funksionon shkëlqyeshëm në lidhje me metodat e tjera të monitorimit të ovulacionit për rezultate më të sakta.
- Kjo metodë do të jetë mjaft e vështirë për t'u përdorur me saktësi nëse cikli juaj menstrual është i parregullt.
- Kjo metodë mund të jetë gjithashtu e diskutueshme nëse jeni duke përjetuar periudha të stresit të lartë, udhëtimeve, sëmundjeve ose shqetësimeve të gjumit, të cilat do të ndryshojnë temperaturën tuaj bazë të trupit, siç ndodh kur punoni natën ose pini alkool.
- Përdorimi i kësaj metode si një metodë kontraceptive kërkon regjistrim shumë të kujdesshëm, të plotë dhe të qëndrueshëm në mënyrë që të prodhojë rezultate. Sidoqoftë, njerëzit që përdorin këtë metodë si një metodë kontracepsioni kanë ende një shans 18% ose më shumë për të pasur një shtatzëni të paplanifikuar. Si e tillë, kjo metodë në përgjithësi nuk rekomandohet si një formë e kontrollit të lindjeve.
Këshilla
- Nëse besoni se keni kryer marrëdhënie gjatë kohës së ovulacionit për të paktën 6 muaj, por nuk jeni ende shtatzënë, duhet të shihni një obstetër dhe gjinekolog ose endokrinolog riprodhues për vlerësim të mëtejshëm (veçanërisht nëse jeni mbi 35 vjeç). Ekzistojnë një numër shkaqesh që mund të parandalojnë shfaqjen e shtatzënisë, përfshirë problemet e fertilitetit siç janë problemet me tubat fallopiane, spermën, mitrën ose cilësinë e vezës, të gjitha këto duhet të trajtohen nga një mjek.
- Vëzhgoni çdo dhimbje ose siklet që përjetoni rreth 5 deri në 7 ditë pas ditës së fundit të periodave tuaja. Shpesh, gratë përjetojnë dhimbje në njërën anë të barkut gjatë ovulacionit, kështu që kjo dhimbje mund të jetë një shenjë se ovulacioni ka filluar.
- Nëse përjetoni gjakderdhje të madhe midis periodave, duhet të shihni një obstetër dhe gjinekolog.
- Shumë gra do të jenë anovuluese -jo ovuluese -disa herë në ciklin e tyre të jetës riprodhuese, por anovulimi kronik mund të jetë një shenjë e Sindromës së Ovareve Policistike, anoreksi, anovulim pas pilulave të kontrollit të lindjes, probleme të gjëndrrës së hipofizës, qarkullim të ulët të gjakut, stres të lartë, veshka, sëmundje të mëlçisë (levë), dhe probleme të tjera shëndetësore. Nëse jeni të shqetësuar për mundësinë e anovulimit, shihni një mjek obstetër dhe gjinekolog ose një endokrinolog riprodhues.
Paralajmërim
- Këto metoda rekomandohen për sigurimin e fertilitetit, jo si metoda të kontracepsionit. Përdorimi i këtyre metodave si një metodë kontracepsioni mund të rezultojë në një shtatzëni të paplanifikuar.
- Këto metoda nuk do t'ju mbrojnë nga sëmundjet ose infeksionet seksualisht të transmetueshme.
