Teshtitja është një mekanizëm natyral i trupit. Teshtitja konsiderohet e pasjellshme sipas zakoneve të disa njerëzve, veçanërisht nëse personi që teshtin nuk ka një mbulesë hunde ose inde në atë kohë. Edhe kështu, shumë njerëz duan të ndalojnë teshtitjen për një sërë arsyesh, përfshirë mbajtësin e rekordeve botërore, sipas Librit të Rekordeve Guinness, i cili teshtiti për 977 ditë dhe teshtiti më shumë se një milion herë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndalimi i teshtimës së afërt
Hapi 1. Shtypni hundën
Shtypni pjesën e sipërme të hundës dhe tërhiqeni atë sikur të tërhiqni hundën nga fytyra juaj. Kjo metodë duhet të jetë pa dhimbje, vetëm shtrini kërcin e hundës tuaj për të ndaluar teshtitjen.
Hapi 2. Fryni hundën
Nëse merrni një pecetë dhe fryni hundën kur keni ndjenjën e teshtitjes, atëherë nuk do të teshtini. Duke fryrë hundën, do të shpëtoni nga të gjitha gjërat që ju irrituan hundën që ju shkaktuan të teshtini në radhë të parë.
Hapi 3. Shtrëngoni buzën tuaj të sipërme
Duke përdorur gishtin e madh dhe gishtin tregues, shtrëngoni butësisht buzën e sipërme dhe shtypeni atë drejt hundës. Drejtoni gishtin e madh drejt hundës dhe gishtit tregues nga ana tjetër, në mënyrë që buza juaj e sipërme të ngrihet pak.
Hapi 4. Përdorni gjuhën tuaj
Shtypni gjuhën pas dy dhëmbëve tuaj të përparmë, ku kulmi i gojës tuaj takon mishrat e dhëmbëve ose zonën alveolare. Shtypni fort kundër dhëmbëve me muskujt tuaj më të fortë derisa ndjesia e kruajtjes në hundën tuaj të zhduket.
Hapi 5. Ndaloni, përkuluni dhe prisni
Gjeni një tavolinë të vogël në shtëpi, sillni fytyrën tuaj në rreth 2.5 cm nga sipërfaqja e tryezës dhe nxirrni gjuhën jashtë; teshtitja do të ndalet natyrshëm. Duhen rreth 5 deri në 7 sekonda. Nëse kjo nuk funksionon, të paktën kushdo që e sheh do të qeshë!
Hapi 6. Gudulisni gojën
Gudulisni gojën me majën e gjuhës kur ndjeni se teshtitni. Vazhdoni derisa të ndalojë dëshira për të teshtitur. Duhen rreth 5 deri në 10 sekonda.
Hapi 7. Devijoni vëmendjen me duart tuaja
Tërhiqeni gishtin e madh të njërës dorë nga gishti tjetër. Përdorni majën e mprehtë të thoit në gishtin e madh dhe gishtin tregues të dorës tjetër për të kapur lëkurën e dorës tuaj të shtrirë nga tërheqja e gishtit të madh.
Hapi 8. Shtypni pikën midis vetullave tuaja
Kjo pikë është një pikë presioni që përdoret shpesh për të lehtësuar dhimbjet e kokës dhe gjithashtu mund të përdoret për të lehtësuar teshtitjen. Me gishtin e madh dhe gishtin tregues, kapni zonën midis vetullave tuaja derisa të ndjeni presion të mjaftueshëm.
Hapi 9. Mbërtheni pjesën e poshtme të hundës
Me njërën anë të gishtit tuaj tregues (vendoseni dorën horizontalisht nën sytë tuaj), shtypni mbi kërc në hundë, pak më poshtë kockës së hundës. Kjo do të ngjesh një nga nervat që shkakton një teshtimë.
Hapi 10. Bëni pak presion mbi veshët tuaj
Lëkundni butësisht veshin tuaj kur ndjeni se jeni gati të teshtini. Nëse jeni në një turmë, mund ta maskoni këtë lëvizje duke pretenduar se luani me vathët ose flokët tuaj.
Hapi 11. WOW SERIOZI, NDALONI VEPRIMIN E NJE KANO SHNNIMTAR
Nëse shihni dikë afër teshtitjes, ose ata thonë se do të teshtijnë së shpejti, thoni "Uaaaaaaaaaaaaaaa Paqartësia dhe koha kur thoni këtë fjali do ta detyrojë trurin të "harrojë" teshtitjen.
Hapi 12. Zemërohuni
Shtrëngoni dhëmbët, por përpiquni të nxirrni gjuhën jashtë (përdorni muskujt e gjuhës për të ngritur dhëmbët tuaj të përparmë). Shtypni sa më shumë që të jetë e mundur! Ky stimulim mund të ndalojë teshtitjen që do të shfaqet.
Hapi 13. Përdorni farat e zeza (qimnon të zi)
Mund ta blini në internet ose ta merrni në dyqanin tuaj lokal të vitaminave/ilaçeve bimore. Merrni disa dhe mbështilleni me një leckë - shami, leckë, etj. - pastaj i rrokullisni në duar për t'i ndarë pak nga pak. Mbajeni këtë leckë pranë hundës dhe thithni. Teshtima juaj do të ndalet së shpejti!
Metoda 2 nga 3: Ulni teshtitjen
Hapi 1. Ndaloni teshtitjen për shkak të gërvishtjes
E drejta - gërvishtje. Ngacmimi është një çrregullim shëndetësor që vjen nga "stomaku juaj është i mbushur". Kjo sëmundje zakonisht ndodh pasi hani shumë. Pra, si mund ta shmangni atë? Mos hani shumë.
Nëse doni të dini më shumë, gërhitja do të thotë "Teshtimë e pakontrollueshme në kohën e kënaqjes së oreksit" - një tipar që trashëgohet dhe mban emrin e saj. Në fillim, nënçmimi ishte një kombinim i fjalëve "teshtimë" (teshtimë) dhe "ngopje" (plotësi). Tani që e dini që gërvishtja është me të vërtetë një sëmundje, mbani një sy në aktivitetet tuaja të të ngrënit. Vini re kur zakonisht teshtini?
Hapi 2. Mësoni nëse keni një "teshtimë nga dielli"
Nëse teshtini çdo herë që jeni të ekspozuar ndaj dritës së ndritshme, mund të zhvilloni fotoptarmozë, ose refleksin e teshtitjes fotografike. Deri në 18-35% të njerëzve e kanë këtë refleks, dhe shpesh i referohemi si sindromi ACHOO - Autosomal Dominant Komponues Shpërthimi Helio-Oftalmik. Siç e dini tani. Ky refleks është i trashëguar dhe mund të trajtohet me antihistaminë nëse vërtet bëhet i bezdisshëm.
Përndryshe, vishni syze dielli, ose një shall. Nëse drita e ndritshme (ose rrezet e diellit) ju godasin, shmangni sytë tuaj dhe përqendrohuni në zona më të errëta ose neutrale. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni duke drejtuar një automjet
Hapi 3. Përgatituni vetë
Nëse jeni gati për të hyrë në një mjedis që ka një potencial të lartë për t'ju shkaktuar teshtitje (të tilla si speca ose një fushë me shumë polen), merrni masa paraprake për të kontrolluar teshtitjen tuaj. Të gjithë rreth jush do të lehtësohen nga kjo!
- Sillni inde. Shpesh teshtitja do të shoqërohet me nevojën për të pastruar hundën.
- Gjeni një mënyrë për të lagur vrimat e hundës. Kjo metodë mund të parandalojë shfaqjen e teshtitjes. Ndërsa thithja e ujit nuk është një opsion i këndshëm, mund t'ju duhet të përdorni një ind të lagur për të mbuluar hundën tuaj, përdorni pika për sy ose thithni avullin nga një filxhan kafeje të nxehtë.
Hapi 4. Qëndroni larg alergeneve që shkaktojnë teshtitje
Për ata prej jush që nuk përjetojnë sulme të teshtitjes pa ndonjë arsye të dukshme, dhe sulmet e teshtitjes kanë tendencë të ndodhin në të njëjtin mjedis, kushtojini vëmendje alergjive tuaja. Gjithashtu, flisni me mjekun tuaj. Ju do të jeni në gjendje të shmangni teshtitjen në këtë mënyrë.
- Merrni një antihistamine. Ky ilaç jo vetëm që mund të luftojë teshtitjen, por edhe të lehtësojë kollën, hundën e zënë dhe kruajtjen e syve. Benadryl dihet se shkakton përgjumje, por ilaçe të tjera të tilla si Claritin kanë më pak efekte anësore.
- Mbyllni dyert dhe dritaret tuaja. Kjo vlen si për shtëpinë tuaj ashtu edhe për makinën tuaj. Sa më pak alergene të afroheni, aq më mirë. Artikujt që duhet të vendosen jashtë, duhet të lihen jashtë.
- Nëse keni qenë jashtë shtëpisë për një kohë të gjatë, bëni një dush dhe ndërroni rrobat. Ju mund të mbani alergene me vete.
Metoda 3 nga 3: Zakonet e mira të teshtitjes
Hapi 1. Dijeni kur të mos ndaloni teshtitjen
Teshtitja, e cila njihet teknikisht si sternutim, është një gjë e madhe për trupin tuaj. Një teshtimë normale do të nxjerrë ajrin nga trupi juaj me shpejtësi deri në 160 km/orë, një shpejtësi shumë e madhe që mund të shkaktojë lëndime serioze nëse ndalet në rrugën e gabuar. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet të ndaloni një teshtimë që është pothuajse jashtë.
Për shembull, mos e mbuloni gojën dhe hundën fort kur teshtini. Të bësh këtë mund të rezultojë në dëmtime serioze. Forca dhe shpejtësia e teshtitjes normale, nëse parandalohet të largohet nga trupi mund të shkaktojë përfundimisht humbje të dëgjimit, dëmtim të enëve të gjakut në kokë, veçanërisht nëse keni zakon të ndaloni teshtitjet që janë pothuajse jashtë
Hapi 2. Teshtini në mënyrë të shëndetshme
Nëse jeni pranë shumë njerëzve, ju jeni në rrezik të transmetimit të sëmundjes nëse teshtini disa herë. Llakja që lëshoni mund të arrijë një distancë prej 11.5 metrash nga ju. Kjo distancë është një rreze që mund të arrijë tek shumë njerëz. Pra, ki kujdes!
Nëse mundeni, teshtini në një pecetë dhe hidheni më pas. Nëse nuk keni një pecetë me vete, teshtini në mëngë. Nëse përfundoni duke teshtitur në duar, sigurohuni që t’i lani menjëherë. Duart tuaja do të prekin dyert, fytyrat dhe objektet e tjera. Dhe nëse jeni larg ujit, mund të përdorni dezinfektues të duarve për të pastruar duart
Hapi 3. Teshtini me mirësjellje
Kur jeni në një grup njerëzish, me siguri do të merrni një pamje të keqe nëse teshtini pa e mbuluar me një pecetë. Ju do të përhapni mikrobe dhe do të prishni ngjarjet në vazhdim. Pra, për të qenë më të sjellshëm, teshtini sa më shumë që të jetë e mundur.
Teshtitja në bërryl mund të zbehë zërin. Kjo metodë nuk është opsioni i parë, kapni një pecetë, përkulni kokën dhe teshtini sa më qetësisht (duke shtypur pak zhurmën "ooo" që mund të dalë)
Hapi 4. Teshtini në mënyrë të sigurt
Nëse keni një brinjë të thyer, teshtitja mund të jetë shumë e dhimbshme. Thithni sa më shumë që të jetë e mundur, duke zvogëluar presionin në brinjët tuaj dhe duke e bërë teshtitjen tuaj më të dobët. Kështu, dhimbja që përjetoni do të zvogëlohet shumë.
Nëse ndjeni dhimbje në një pjesë të mesit tuaj, teshtitja vetëm do ta përkeqësojë dhimbjen. Kryeni hapat siç u përmend më lart. Me një sasi të vogël të ajrit të nxjerrë, brendësia juaj nuk do të lëvizë krejt papritur, kështu që efekti i teshtitjes nuk do të zgjasë shumë
Këshilla
- Nëse vazhdoni të teshtini, ndërmerrni hapa që të mos përhapni sëmundjen. Shumë mjekë sot rekomandojnë teshtitje në pjesën e brendshme të bërrylit në vend që ta mbulojnë me duar për të parandaluar përhapjen e sëmundjes. Së paku ju duhet të mbuloni gojën dhe hundën për të parandaluar përhapjen e mikrobeve në ajër. Ju mund të fryni mukozën nga hunda në një ind dhe më pas të lani duart sa më shpejt të jetë e mundur për të parandaluar transmetimin e sëmundjes.
- Bëjeni zakon të mbani një pecetë ose shami me vete gjatë gjithë kohës, në mënyrë që të mos keni nevojë të përmbaheni nga teshtima.
- Kur jeni gati të teshtini, thoni kungull ose shalqi. Kjo metodë është më e lehtë se të gjitha metodat e tjera.
- Refleksi fotik i teshtitjes gjithashtu mund të shkaktojë që një person të teshtijë shumë herë me radhë. Kjo gjendje ndodh në 18% deri në 35% të njerëzve dhe është më e zakonshme tek Kaukazianët se të tjerët. Kjo gjendje trashëgohet gjenetikisht si një tipar dominues autosomal. Shkaku është ndoshta një mosfunksionim i lindur i sinjaleve nervore në bërthamën e nervit trigeminal.
- Vendosja e kripës në hundë gjithashtu mund të ndalojë teshtitjen.
Paralajmërim
- Ndalimi i teshtitjes mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Shihni lidhjet më poshtë për rastet e lëndimeve serioze të shkaktuara nga ndalimi i teshtimës.
- Mbajtja e një teshtime ose përpjekja për ta ndaluar atë kur shfaqet mund të shkaktojë një pneumomediastinum shumë të rrezikshëm.
