Ju keni qenë duke pritur gjithë javën për ditën kur do të shkoni në plazh me miqtë tuaj, kur krejt papritur-përshëndetje!-ju keni perioda. Por mos e anuloni planin akoma! Me furnizimet e duhura dhe pak planifikim, ju mund të notoni, të bëni banja dielli dhe të luani me të gjithë miqtë tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Bëhuni gati
Hapi 1. Përdorni një filxhan ose tampon menstrual nëse doni të notoni
Pecetat sanitare padyshim që nuk janë të përshtatshme për not. Mbështjellësit do të thithin aq shumë ujë deti shpejt saqë nuk mund të thithin gjakun tuaj dhe të zgjerohen, duke i bërë ato shumë të mëdha dhe duken të turpshme. Mbështjellësit nuk do të qëndrojnë të qetë në rrobat tuaja të banjës dhe mund të rrëshqasin jashtë dhe të notojnë në sipërfaqen e ujit. Tamponët dhe tasat menstrual mbledhin lëngun menstrual para se të largohet nga trupi juaj, kështu që shanset për të rrjedhur gjak janë mjaft të ulëta.
- Ju mund të përdorni një tampon deri në 8 orë dhe një filxhan menstrual deri në 12 orë, kështu që ju mund të bëni banja dielli, të notoni për të luajtur volejboll plazhi pa pasur nevojë të shkoni vajtje -ardhje në banjë.
- Shikoni për tampona që janë etiketuar "aktiv" ose që janë krijuar për t'u përdorur gjatë stërvitjes. Këto tampona kanë më pak gjasa të rrjedhin dhe janë krijuar për të qëndruar në vend ndërsa notoni, vraponi ose kërceni për të kapur një frisbee.
- Nëse jeni të shqetësuar për shfaqjen e vargut tuaj të tamponit, thjesht sillni disa prerës gozhdë dhe shkurtojeni me kujdes fijen pasi të keni futur tamponin. Ose, thjesht futeni vargun e tamponit në buzën e rrobave të banjës dhe do të jeni mirë.
- Kur hyni në ujë, qarkullimi juaj menstrual i gjakut mund të ndalet ose të bëhet shumë pak. Presioni i ujit mund të veprojë si një prizë ose një derë e vogël hermetike dhe të mbajë lëngun menstrual në trup. Por kjo nuk është e garantuar të ndodhë dhe nuk duhet të mbështeteni në të.
Hapi 2. Sillni shumë furnizime
Vendosni disa tampona rezervë në një qese të vogël dhe më pas ruajini në një qese plazhi në mënyrë që të mos mbaroni me tampona. Rrjedha juaj menstruale mund të jetë më e rëndë se sa pritej dhe mund t'ju duhet të ndryshoni tampona disa herë. Ose mund të jeni në plazh më shumë se sa ishte planifikuar dhe afati 8-orësh për përdorimin e sigurt të tamponëve ka mbaruar.
- Mbajtja e më shumë tamponëve do t'ju qetësojë, kështu që ju mund të relaksoheni dhe të argëtoheni në vend që të pyesni se ku mund të merrni një tampon të ri.
- Mbajtja e më shumë tamponëve mund të jetë e dobishme nëse shoku juaj ka një periudhë të papritur ose ka harruar të sjellë një furnizim me tampona.
Hapi 3. Vishni një rroba banje me ngjyrë të errët
Menstruacioni nuk është koha për të veshur rroba banje të bardha. Ka gjithmonë një shans të ulët të rrjedhjes së gjakut dhe meqenëse nuk do të përdorni jastëkë për të mbrojtur rrobat e banjës nga gjakderdhja nga periodat tuaja, zgjidhni një rroba banje të errët si e zezë ose blu për të maskuar çdo katastrofë të mundshme.
Nëse jeni vërtet të shqetësuar për mundësinë e tejdukshmërisë, vishni pantallona të shkurtra të shkurtra ose një sarong të bukur mbi pjesën e poshtme të rrobave të banjës për një shtresë shtesë mbrojtjeje
Hapi 4. Sillni ilaçe kundër dhimbjeve për të luftuar ngërçet
Çfarë ka më keq sesa të kesh dhimbje periodash? Sigurisht, të kesh dhimbje menstruale në plazh. Sigurohuni që të sillni me vete një paketë qetësues kundër dhimbjeve (plus ujë dhe një meze të lehtë për t’i marrë).
Sillni ujë të ngrohtë ose të nxehtë me pak limon në një termos. Ky ujë mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të ndihmojë muskujt tuaj të qetësohen, duke zvogëluar kështu ngërçet
Hapi 5. Kaloni ose vononi periodat tuaja me kontrollin e lindjeve
Nëse e dini që java juaj e pushimeve në plazh do të jetë e njëjta javë me ciklin tuaj menstrual, ju mund të zgjidhni të kaloni periodat për atë muaj ose thjesht ta shtyni atë deri në një javë pas pushimeve. Isshtë e sigurt për ta bërë herë pas here dhe nuk ndikon në efektivitetin e kontrollit tuaj të lindjes.
- Nëse jeni duke marrë pilula kontraceptive, mos merrni pilulën e javës së pushimit që keni marrë gjatë periudhës tuaj (këto pilula zakonisht shënohen ose ngjyrosen ndryshe). Në vend të kësaj, merrni menjëherë pilula të kontrollit të lindjes nga paketimi i ri.
- Nëse përdorni një copë toke ose unazë, hiqeni atë pas tre javësh si zakonisht. Por në vend që të mos përdorni kontraceptivë për një javë, zëvendësoni menjëherë arnën ose unazën me një të re.
- Ju ende mund të përjetoni gjakderdhje menstruale kur humbisni ciklin tuaj, kështu që prapë duhet të sillni disa jastëkë për çdo rast.
- Sigurohuni që të keni një paketë shtesë me pilula kontraceptive, unaza ose arna në rast se sigurimi juaj shëndetësor nuk ju lejon të rimbushni kontrollin tuaj të lindjes herët (sepse do t'ju duhet një paketë e re e kontrollit të lindjes një javë më herët se zakonisht).
Pjesa 2 nga 3: Në Plazh
Hapi 1. Pini shumë ujë dhe shmangni ushqimet e kripura për të parandaluar ënjtjen dhe ngërçet
Ju nuk doni të ndiheni të fryrë dhe të pakëndshëm në një ditë kur duhet të argëtoheni me rroba banje. Shmangni ushqimet e skuqura dhe përmbani shumë kripë. Në vend të kësaj, hani fruta që janë të pasura me ujë-të tilla si shalqi dhe manaferrat-ose ushqime me kalcium të lartë si bajamet, të cilat mund të zvogëlojnë ngërçet.
- Shmangni kafeinën, e cila mund të përkeqësojë ngërçet.
- Pini ujë, çaj pa kafeinë ose limonadë në vend të pijeve të gazuara ose alkoolit, të cilat mund të rrisin ënjtjen në trup.
Hapi 2. Uluni jo shumë larg banjës
Ju nuk keni pse të kamponi menjëherë jashtë banjës, por të paktën një është në sy, kështu që ju e dini që mund të zëvendësoni ose kontrolloni për rrjedhjet shpejt nëse keni nevojë. Përveç kësaj, një fshikëz e zbrazët dhe zorra e trashë mund të lehtësojnë ngërçet, kështu që urinimi i shpeshtë mund t'ju ndihmojë të jeni të rehatshëm.
Hapi 3. Përdorni një krem dielli pa vaj të krijuar posaçërisht për fytyrën
Shumë gra përjetojnë plasje gjatë menstruacioneve dhe kremi i diellit me vaj mund t’i përkeqësojë gjërat. Gjeni një krem dielli të formuluar për përdorim në fytyrë që nuk do të shkaktojë plasje. Nëse jeni të turpëruar për puçrrat ose skuqjet e kuqe në lëkurën tuaj, përdorni një krem hidratues të lyer mbi kremin kundër diellit për të barazuar tonin e lëkurës tuaj.
Një palë syze dielli dhe një kapelë e bukur plazhi gjithashtu mund të maskojnë aknet e periudhës. Përveç kësaj, do të dukeni mahnitëse
Hapi 4. Notoni ose lëvizni për të ndihmuar në ndalimin e ngërçeve
Ndërsa aktiviteti fizik mund të jetë më i pakti që dëshironi të bëni gjatë periodave tuaja, ndonjëherë stërvitja është kura më e mirë për ngërçet. Endorfina që trupi juaj lëshon do të rrisë disponimin tuaj dhe do të veprojë si një qetësues natyral i dhimbjeve.
Nëse vërtet nuk ju pëlqen të lëvizni, ngrini këmbët mbi një grumbull peshqirësh ose çanta plazhi për të ndihmuar në zvogëlimin e ngërçeve. Ju gjithashtu mund të shtriheni në bark dhe të merrni frymë ngadalë thellë
Pjesa 3 nga 3: Shkuarja në Plazh kur Nuk Po Përdorni Tampona
Hapi 1. Mundohuni të mësoheni me tamponët
Shumë gra kanë frikë nga tamponët para se t'i kenë provuar, por tamponët në të vërtetë janë shumë të rehatshëm, të lehtë dhe të përshtatshëm për t'u veshur. Praktikoni ta përdorni para se të shkoni në plazh (por bëjeni atë ndërsa jeni në perioda, pasi përpjekja për të përdorur një tampon kur nuk jeni në perioda mund të jetë e dhimbshme dhe e rrezikshme) në mënyrë që të ndiheni të sigurt kur spërkatni përreth në plazh.
- Mos harroni: tamponët nuk mund të humbasin në trupin tuaj. Nëse diçka ndodh dhe vargu i tamponit prishet, është shumë e lehtë të hiqni tamponin. Vetëm sigurohuni që të mos mbani një tampon për më shumë se 8 orë dhe do të jeni mirë.
- Disa gra kanë vështirësi të fusin një tampon sepse himeni i tyre është shumë i vogël ose i ngushtë.
Hapi 2. Vendosni një jastëk dhe kalojeni ditën duke lexuar dhe duke bërë banja dielli
Nëse nuk ju pëlqen të notoni, mund të jeni në gjendje thjesht të vishni një jastëk të lehtë nën kostumin tuaj të banjës. Sigurohuni që jastëku të jetë pa krahë dhe kontrolloni në një pasqyrë për t'u siguruar që nuk është shumë i trashë ose nuk shfaqet me rroba banje.
Vishni pantallona të shkurtra të shkurtra ose një sarong të bukur rreth belit tuaj, vetëm në rast se veshjet tuaja shfaqen përmes rrobave tuaja të banjës
Hapi 3. Provoni të vishni një kostum banje pa jastëk
Kjo është e ndërlikuar dhe ju ende mund të rrjedh gjak në ujë. Por nëse nuk mund të përdorni tampona dhe vërtet dëshironi të futeni në ujë, provoni këtë metodë. Kur të jeni gati për të notuar, shkoni në banjë për të hequr jastëkun tuaj. Vishni disa pantallona të shkurtra dhe kthehuni në plazh.
- Hiqni pantallonat e shkurtra dhe lërini në rërë, pastaj zhyteni shpejt në ujë. Ky hap nuk është i garantuar të funksionojë, por uji i detit mund të ndalojë rrjedhjen e gjakut menstrual gjatë notit, ose ta bëjë rrjedhjen aq të vogël sa askush nuk do ta vërejë.
- Kur të dilni nga uji, vendosni përsëri pantallonat e shkurtra, kapni një jastëk të ri dhe shkoni në banjë për t'i vënë nën rroba banje. Mbështjellësit mund ta kenë të vështirë t'i përmbahen veshjeve të lagura, kështu që është një ide e mirë të vazhdoni të ndryshoni pjesën e poshtme të rrobave të banjës në mbathje dhe t'i përmbaheni pantallonave të shkurtra.
- Gjaku juaj menstrual nuk do të tërheqë peshkaqenë, kështu që mos u shqetësoni për këtë.
