Goditja me goditje është aftësia më themelore dhe thelbësore në volejboll. Goditjet përdoren për të goditur topin nën kokë dhe zakonisht përdoren si prekja e parë kur merrni një servim ose kundër goditje. Nëse doni të jeni të mirë në lojën e volejbollit, duhet të zotëroni goditjet në mënyrë që të merrni dhe të kaloni topin në të njëjtën kohë.
Hapi
Hapi 1. Merrni një pozicion
Qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe pak të përkulur përpara. Gjunjët duhet të jenë pak të përkulur, gati për të lëvizur të dyja këmbët. Duart mblidhen në momentet e fundit para se topi të vijë tek ju; kur i afroheni topit, njëra dorë me tjetrën është rreth 15 cm larg. Vendosini të dyja bashkë kur topi po ju drejton. Përndryshe, do të jetë e vështirë për ju të manovroni në pozicionin e duhur për të goditur.
Hapi 2. Krijoni një themel me të dy krahët
Platforma bëhet zona midis kyçeve të dorës dhe bërrylave si një "vend i përshtatshëm" në goditjen e topit. Për të krijuar një themel, gjëja më e rëndësishme që duhet bërë është të mbani duart e njëri -tjetrit siç duhet, ndërsa ngrini të dy krahët përpara, pak poshtë belit, me të dy supet e harkuar. Shtrëngoni të dy duart para jush, me gishtat e mëdhenj pranë njëri -tjetrit. Mos i kryqëzoni gishtat, pasi kjo do ta bëjë të vështirë kontrollin e topit.
- Ju mund të bëni një grusht me njërën dorë dhe ta mbështillni në dorën tjetër (metoda e shtrëngimit). Ose përkulni njërin gisht të madh në pëllëmbën e dorës dhe vendoseni në pëllëmbën e dorës tjetër (metoda e përballjes), në mënyrë që të jetë si të shikoni lart me dorën tjetër.
- Nëse përdorni metodën e mbajtjes, të dy gishtat e mëdhenj duhet të jenë paralel me njëri -tjetrin. Për më tepër, katër gishtat në secilën dorë duhet të jenë paralele me njëri -tjetrin.
- Mos harroni të mbyllni gjithmonë bërrylat dhe të përkulni gjunjët.
Hapi 3. Përdorni të dyja këmbët
Duke përdorur gjunjët tuaj, si dhe të dy krahët, shtyjeni topin. Nëse jeni 12 vjeç e poshtë, mund të ndjeni përfitimet e përkuljes së gjunjëve. Të dy këmbët bëhen më të forta dhe fitojnë vrull për të drejtuar topin.
Hapi 4. Goditeni topin me të dy krahët
Poziciononi veten për të goditur topin me të dy krahët. Përndryshe ju nuk do të jeni në gjendje të drejtoni topin siç duhet dhe mund të bëni gabime. Kjo mund të jetë pak e ndërlikuar kur topi vjen tek ju nga një kënd i papritur. Por mos harroni të pozicionoheni gjithmonë në mënyrë që topi të godasë të dy krahët me forcë të barabartë. Në atë mënyrë, ju mund të synoni dhe godisni siç duhet.
Hapi 5. Shkoni në drejtim të topit në mënyrë që të bjerë pikërisht para jush
Sigurisht që mund të përplaseni ndërsa tërhiqeni. Por gjithashtu duhet të siguroheni që të bëni kontakt me topin para jush (mund t'ju duhet të largoheni nga rrjeta). Kthejeni supet dhe pjesën e përparme të trupit tuaj drejt topit për rezultatet më të mira.
Nëse nuk doni që topi të kthehet menjëherë, lëvizni krahët ose ngrini ato mbi supet tuaja. Nëse duhet ta ktheni topin, ngadalë lëvizni krahët para dhe mbrapa, mjaftueshëm
Hapi 6. Kaloni topin
Mbani një sy në top. Ndiqni trajektoren e topit teksa bie poshtë dhe madje edhe kur e godisni. Bëni kontakt me topin rreth belit. Kur topi është drejtpërdrejt mbi krahët tuaj, drejtojini këmbët në mënyrë që krahët tuaj të kenë kontakt me topin. Mundohuni të bëni kontakt me të dy parakrahët (mbi duart, por nën bërryla). Në të njëjtën kohë, lëvizni krahët pak përpara dhe në ajër, por mos i lëvizni krahët. Ndryshe nga shumica e njerëzve që mendojnë, shumica e fuqisë duhet të vijë nga këmbët.
Hapi 7. Synoni topin
Ktheni shpatullat për të synuar topin. Ju nuk do të jeni në gjendje të synoni në të vërtetë me të dy parakrahët. Arsyeja është, ju duhet t'i mbani të dyja të sheshta në mënyrë që të siguroni një bazë të mirë në marrjen e topit. Pra, është më mirë të lëvizësh nga të dy shpatullat, në mënyrë që krahët të qëndrojnë së bashku dhe të lëvizin si një njësi. Në mënyrë ideale, ju do të jeni në gjendje të qëndroni paralel me topin (duke treguar të dyja këmbët drejt objektivit), kështu që ju vetëm do të duhet ta godisni drejt përpara. Mos harroni ta drejtoni topin pak në të djathtë nga qendra e rrjetës, sepse aty qëndrojnë vendosësit.
Ju duhet të ulni shpatullat dhe të vendosni peshë mbi topin që lëviz drejt objektivit. Përdorni tokën në të dy krahët për të ndihmuar në shënjestrimin e topit
Hapi 8. Mbani një sy topin pasi e përplasni atë
Shikoni topin me të dy sytë, jo me të gjithë trupin. Gjithashtu përpiquni ta mbani mjekrën poshtë, pasi kjo do t’ju japë më shumë kontroll mbi topin. Disa trajnerë madje ju thonë që të kafshoni jakën për të mbajtur mjekrën tuaj poshtë.
Sapo të lëshoni topin, ndani duart. Por mbani një distancë prej rreth 15 cm për të parashikuar lëvizjen tjetër të topit dhe të jeni gati për të goditur topin
Këshilla
- Mundohuni të mos i "lëkundni" të dy krahët kur kaloni topin. Kjo mund të çojë në karrem "të egër". Krahët nuk duhet të kalojnë kufirin e lartësisë së shpatullave. Kështu që përpiquni të qëndroni paralel me topin, në mënyrë që ta godisni drejt përpara. Nëse kjo nuk është e mundur, ulni shpatullat për të synuar.
- Sigurohuni që të qëndroni të ulët. Ky është aspekti më i rëndësishëm i volejbollit. Mbajtja e trupit të ulët do të rrisë kontrollin dhe fuqinë.
- Duhet praktikë për të mësuar përplasjet. Një mënyrë e mirë për ta praktikuar këtë është të godisni sa më shumë volejboll në mur me radhë.
- Mos kini frikë të ndiqni topin dhe të zhyteni. Sidoqoftë, nëse duhet të ndiqni topin, mos vraponi me duart tuaja së bashku. Kjo do ta bëjë vrapimin të ngadaltë dhe nuk do të godasë topin në kohë.
- Nëse topi po vjen drejt jush shpejt, mund të mos keni nevojë të ushtroni aq shumë forcë kur përplaseni. (Lëreni topin të godasë të dy krahët dhe drejtojeni drejtimin duke drejtuar të dyja këmbët drejt objektivit).
- Nëse jeni duke luajtur me më shumë se tre persona, thërrisni veten se kush do të godasë topin duke bërtitur "ME!", Në mënyrë që ata të mos përplasen me njëri -tjetrin.
- Mos harroni, gjithmonë mbani krahët drejt dhe paralel. Nëse i përkulni pak krahët, topi do të kërcejë drejt në këndet e krahëve tuaj. Kjo metodë mund të bëhet me qëllim për të goditur topin drejt partnerit tuaj. Sigurohuni që jeni në gjendje të godisni përplasjen në një vijë të drejtë, në mënyrë që të keni më shumë kontroll mbi drejtimin e topit kur e godisni në një ndeshje.
- Gjithmonë i qetë dhe i përqendruar.
- Mos u përkulni përpara ose prapa kur merrni topin; topi do të jetë jashtë kontrollit. Përkulni të dy gjunjët dhe bëni një hap përpara ose prapa. Përkuluni vetëm në situata kritike, të tilla si kur vraponi shpejt për të kapur një top të goditur gjerë.
- Ju mund të merrni fuqi shtesë kur përplaseni duke kanalizuar peshën tuaj përpara ndërsa godisni topin.
- Ju mund të përdorni një përplasje për të kaluar topin në rrjetë. Por në nivele më të avancuara, topi zakonisht përdoret për të kontrolluar dhe pozicionuar topin për grupe dhe thumba.
Paralajmërim
- Nëse keni lëkurë të dobët ose krahë të hollë, ka më shumë gjasa të ndjeni dhimbje në parakrah kur godisni topin disa herë. Mos u shqeteso. Nëse mund ta mbash, do të mësohesh dhe dhimbja do të largohet.
- Sigurohuni që të mos kryqëzoni gishtat. Kjo mund të rezultojë në dëmtim nëse topi godet aksidentalisht në dorën tuaj.
- Mos e ngrini ose "mbani" topin. Goditja duhet të nënkuptojë goditje të shpejtë. Nëse topi është në kontakt me trupin për një kohë të gjatë, mund të konsideroheni një faull dhe të humbni pikë.
- Mos e godisni topin me duar. Shumë njerëz thonë se sa e dhimbshme është të luash volejboll. Por kjo ndodh zakonisht sepse ata godasin topin me duar. Në fund të fundit, duart nuk mund të jenë një themel i mirë dhe i sheshtë. Përplasja me duart tuaja do ta bëjë topin të kërcejë në mënyrë të egër.
- Mos i kaloni gishtat e mëdhenj në asnjë rrethanë, sepse mund të thyeni kockat nëse përplaseni kështu.
