Fluturimi në një ëndërr është një mundësi për të përjetuar lirinë, një trup pa peshë dhe një fuqi që është e pamundur të përjetohet kur je zgjuar. Për shkak se mund të fluturoni ndërsa ëndërroni, ju mendoni se keni aftësinë për të bërë të pamundurën. Për të qenë në gjendje të fluturoni në një ëndërr me dëshirën tuaj, filloni të praktikoni ëndrra të kthjellëta.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Praktika në Gjendjen Zgjuar
Hapi 1. Imagjinoni që po fluturoni
Përqendrohuni në gjërat që kanë të bëjnë me aktivitetet fluturuese. Shikoni filma me personazhe ose subjekte që mund të fluturojnë, për shembull: mbinjerëz që mund të fluturojnë në ajër, zogj dhe njerëz që përdorin pajisje për të fluturuar. Shikoni fotografitë e peizazheve natyrore ndërsa imagjinoni se po fluturoni në to. Përqendrohuni në një zonë të hapur në qiell dhe përfytyroni se si do të ishte të fluturosh në natyrë sipas dëshirës.
- Mbyllni sytë ndërsa imagjinoni trupin tuaj të fluturojë lart në qiell duke lënë tokën.
- Merrni disa minuta në ditë për të imagjinuar se jeni duke fluturuar, për shembull: përfytyroni se jeni duke kërcyer në një trampoline, duke luajtur një shëtitje me sajë që ngrihet lart me shpejtësi të lartë, ose duke kërcyer në një pishinë jashtë bordit si një kërcyes kërcimi.
- Para se të shkoni në shtrat gjatë natës, luani një lojë video me një personazh që mund të fluturojë. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të përjetoni ëndrra të qarta ose të paktën imazhet në video mund të jenë një burim idesh në mënyrë që të fluturoni në ëndrrat tuaja.
Hapi 2. Regjistroni ëndrrat tuaja në një ditar
Mundohuni të mbani mend ngjarjet në ëndërr në mënyrë që të kontrolloni gjërat që ndodhin gjatë ëndërrimit. Sapo të zgjoheni, përpiquni të mbani mend ëndrrën dhe pastaj regjistroni menjëherë. Lexoni një ditar çdo disa ditë dhe shihni nëse keni ndonjë ëndërr me të njëjtën temë.
- Kur imagjinoni fluturimin, përfytyroni se po fluturoni në vendin ku skena ndodh më shpesh në ëndrra.
- Filloni në pozicionin fillestar për fluturimin tuaj të zakonshëm dhe më pas imagjinoni që trupi juaj të lundrojë ose të hidhet në ajër.
Hapi 3. Kontrolloni për t'u siguruar që jeni duke ëndërruar
Në gjendje të zgjuar, kontrolloni për t'u siguruar që jeni zgjuar. Kjo metodë duket e padobishme, por zakoni për të kontrolluar kur jeni zgjuar ju lejon të kontrolloni realitetin ndërsa ëndërroni. Mund të jeni plotësisht të vetëdijshëm kur jeni duke ëndërruar nëse mund të konfirmoni që po ëndërroni. Kontrolloni duke kërcyer ose fluturuar.
- Një mënyrë tjetër për të kontrolluar realitetin është të shikoni orën dy herë në një minutë. Nëse jeni duke ëndërruar, ora pothuajse gjithmonë tregon një kohë të ndryshme, edhe nëse e shikoni dy herë në intervale më pak se 1 minutë.
- Nëse nuk mund të fluturoni ende, kontrolloni nëse jeni të aftë për veprime të paarsyeshme fizike, të tilla si futja e gishtërinjve në një jastëk.
Pjesa 2 nga 4: Shprehja e dëshirës para gjumit
Hapi 1. Vendosni atë që dëshironi
Pasi të praktikoni vizualizimin, kujtimin e ëndrrave dhe kontrollimin e realitetit, përqendrohuni në atë se si dëshironi të fluturoni. Nëse keni ëndërruar ndonjëherë të fluturoni, mund të dëshironi të fluturoni në të njëjtën mënyrë, për shembull: të fluturoni si një shqiponjë, të fluturoni në qiell si një tullumbace me gaz, ose të notoni në ajër. Imagjinoni se si doni të fluturoni dhe ku doni të shkoni.
Mos caktoni një afat kur dëshira juaj duhet të realizohet. Dreamndrra e parë e kthjellët mund të ndodhë ditë ose muaj më vonë. Vazhdoni të praktikoni me qetësi dhe vazhdimësi. Përdorni se si të praktikoni një nga një derisa të funksionojë
Hapi 2. Thuaj dëshirën tuaj pak para se të shkoni në shtrat
Pasi të jeni shtrirë në shtrat, thuajini vetes vazhdimisht se doni të fluturoni, fluturoni ose fluturoni në qiell ndërsa flini, për shembull: "Unë dua të fluturoj kur ëndërroj" ose "Unë jam i vetëdijshëm kur ëndërroj dhe pastaj, Une do te fluturoj." Thuaji dëshirën tuaj në zemrën tuaj vazhdimisht me qetësi dhe besim të pikësuar nga vizualizimi.
Hapi 3. Imagjinoni ëndrrën që dëshironi
Paramendoni se jeni duke fjetur ndërsa ëndërroni dhe kuptoni se po ëndërroni, për shembull duke kontrolluar realitetin ose duke kërkuar diçka të çuditshme. Imagjinoni që po fluturoni duke vëzhguar me kujdes gjithçka që dëshironi të shihni.
- Mundohuni të imagjinoni se jeni duke fluturuar në një ëndërr të qartë dhe thuajeni atë dëshirë vazhdimisht në kokën tuaj. Bëni këto dy mënyra në mënyrë alternative.
- Nëse bie në gjumë, shanset për të pasur një ëndërr të qartë rriten.
Pjesa 3 nga 4: Fluturoni ndërsa ëndërroni me vetëdije
Hapi 1. Kuptoni që jeni duke ëndërruar
Shikoni përreth për të dhëna për çdo gjë jashtë zakonit për t'u siguruar që po ëndërroni. Bëni një kontroll realiteti, për shembull duke parë orën ose duke u përpjekur të fluturoni. Pyesni veten a po ëndërroni? Nëse kontrolli dështon, kjo do të thotë që ju po ëndërroni. Mos u emociononi shumë sepse mund të zgjoheni.
Mos harroni se njerëzit që kanë pasur vetëm disa ëndrra të kthjellta zakonisht zgjohen më lehtë. Praktikoni vazhdimin e ëndrrës së kthjellët duke qëndruar të fokusuar në aktivitetin në ëndërr, për shembull: duke imagjinuar vazhdimisht se po notoni në ajër ose fluturoni
Hapi 2. Koha për të zbritur në një ëndërr
Mundohuni të kuptoni se ku jeni ndërsa fluturoni përreth. Kjo do t'ju ndihmojë të përjetoni ndjesi fizike që do të përmirësojnë aftësinë tuaj të qartë të ëndërrimit. Ndërveproni me natyrën, për shembull: çiklizëm, vrapim, nuhatja e luleve, prekja e objekteve ose lëvizja e gjërave.
Hapi 3. Praktikoni drifting
Hidheni në ajër dhe shihni nëse mund të notoni. Provoni të hidheni mbi objekte të larta dhe pastaj të fluturoni përsëri. Pasi të jeni në gjendje të fluturoni, lëvizni majtas dhe djathtas në pozicione të ndryshme si një truk për të siguruar që jeni të suksesshëm. Njerëzit që kanë pasur vetëm disa ëndrra të qarta e kanë të vështirë të besojnë se "mund" të fluturojnë.
- Kur doni të fluturoni, mbase do të notoni pak dhe pastaj të zbresni përsëri. Mungesa e vetëbesimit është e zakonshme kur nuk jeni duke ëndërruar plotësisht të kthjellët.
- Kujtojini vetes se kjo është një ëndërr dhe ju mund të fluturoni sepse jeni duke ëndërruar.
- Mos e humbni shpresën nëse zgjoheni në një ëndërr të qartë. Dreamndrra e parë e kthjellët është një shenjë e mirë që ju tashmë mund të fluturoni.
Hapi 4. Fluturo
Ju keni vetëm "aftësinë" për të fluturuar kudo që dëshironi vetëm nëse mund të ëndërroni plotësisht me vetëdije, domethënë nëse mund të siguroheni që po ëndërroni, mund të ndërveproni me natyrën dhe të ndiheni të sigurt se mund të fluturoni. Nëse doni të fluturoni në qiell, vendosni këmbët në tokë ose filloni me vrap. Nëse jeni në një dhomë, fluturoni nëpër dhomë dhe pastaj jashtë dritares. Shkoni në hapësirë nëse është e nevojshme.
- Ndërsa fluturoni, jini të përgatitur të përballeni me pengesa të ndryshme, për shembull: pemë ose linja energjie duke qëndruar pezull mbi to ose përmes tyre.
- Nëse filloni të notoni poshtë sikur jeni gati të bini, kujtoni veten se mund të fluturoni në ëndrrat tuaja.
- Dije që mund të zgjohesh, por kurrë mos lëndohesh sepse kjo është vetëm një ëndërr.
Hapi 5. Vazhdoni të ëndërroni
Për të vazhduar të ëndërroni qartë, përqendrohuni në shijimin e përvojës së fluturimit dhe natyrës. Rendrrat do të ndërpriten nëse mendimet tuaja janë të shpërqendruara. Përqendroni vëmendjen tuaj duke parë tokën ose detin më poshtë ose duke shikuar lart yjet në qiell. Shfrytëzojeni sa më shumë këtë mundësi për të vëzhguar gjëra të ndryshme gjatë fluturimit, për shembull: si ndiheni kur fluturoni, cila është temperatura e ajrit atje lart, cilat janë ngjyrat përreth jush, si ndiheni kur fluturoni nëpër retë?
Pjesa 4 nga 4: Fluturimi në Kushtet "WILD"
Hapi 1. Mundohuni të merrni ëndrrën tuaj menjëherë
Nëse jeni në gjendje të ëndërroni me vetëdije, jeni në gjendje të mbani mend ëndrrat dhe keni zakonin të kontrolloni realitetin, mund të jeni gati të keni ëndërr të kthjellët në një formë tjetër të quajtur "ëndërrim i kthjellët i inicuar (WILD). Kjo mund të përjetohet nëse bie në gjumë me dëshirën për të ëndërruar me vetëdije. Për të përjetuar "WILD", përpiquni të relaksoheni dhe drejtoni mendimet tuaja në mënyrë që të qëndroni zgjuar derisa të bini në gjumë.
Fluturimi është një përvojë e veçantë gjatë ëndërrimit të kthjellët, por ndihet edhe më e veçantë në "WILD" kështu që shpesh barazohet me udhëtimin jashtë trupit
Hapi 2. Zgjohuni herët në mëngjes dhe pastaj kthehuni të flini
Vendosni një alarm në mënyrë që të fiket 90 minuta para se të zgjoheni në mëngjes. Shkoni në shtrat natën si zakonisht. Çohu kur të bjerë alarmi. Nëse keni një ëndërr, shkruajeni atë në një ditar. Prisni 90 minuta para se të flini përsëri. Ndërsa prisni, lexoni shënime ose artikuj për përvojën e ëndrrave në lidhje me ëndrrat e kthjellta.
- Kur të ktheheni për të fjetur, gjeni pozicionin më të rehatshëm të shtrirë dhe më pas merrni frymë thellë, të qetë dhe të rregullt ndërsa pushoni.
- Thuaji dëshirën tuaj pa pushim: "Unë dua të ëndërroj menjëherë" ose një fjali tjetër me të njëjtin kuptim.
- Imagjinoni ëndrrën që sapo keni parë. Nëse zgjoheni, vazhdoni ëndrrën më herët.
- Lidhja me gjumin në mëngjes është nxitësi më i mirë për të përjetuar "WILD".
Hapi 3. Ndjeni trupin tuaj të kthehet në gjumë
Jini të vetëdijshëm për gjithçka që po kaloni derisa të bini përsëri në gjumë pa u përpjekur të shpejtoni ose kontrolloni procesin. Mbyllni sytë butësisht. Kushtojini vëmendje çdo imazhi që shfaqet dhe ndërveproni nëse është e mundur. Ndjeni gjymtyrët të rëndohen dhe ritmi i rrahjeve të zemrës të bëhet më i qetë.
Hapi 4. Fluturoni kur ndodh paraliza e gjumit
Paraliza e gjumit shpesh ndodh kur filloni të bini në gjumë. Kjo gjendje ju bën të ndiheni sikur jeni zgjuar, por të paaftë për të lëvizur. Dijeni se kjo është shenja e parë e paralizës së gjumit, kështu që mos u shqetësoni. Edhe pse e pakëndshme, kjo gjendje është një moment kalimi në ëndërrim të kthjellët nëse përdoret siç duhet.
- Në këtë kohë, mbase do të përjetoni një ngjarje të frikshme në ëndrrën tuaj. Kujtojini vetes se po ëndërroni dhe pastaj injorojeni atë.
- Nëse përjetoni paralizë gjatë gjumit, provoni të lëvizni gishtat dhe gishtërinjtë.
- Fluturoni larg trupit. Nëse paraliza e gjumit ju bën "WILD", fluturoni nëpër dhomë.
Hapi 5. Fluturoni shpejt
"WILD" është e mundur thjesht duke vërejtur imazhin që ndizet në qepallat. Ndërsa shtriheni dhe vëzhgoni mendimin që krijon imazhin, kushtojini vëmendje gjithçka deri në detajet më të vogla në secilën imazh. Kur shikoni një peizazh natyror, imagjinoni që jeni duke fluturuar, ecur, prekur objekte ndërsa i thoni vetes që po ëndërroni.
