Një udhëtim në plazh mund të jetë një pushim shumë i këndshëm dhe relaksues. Sidoqoftë, planifikimi i dobët mund t'i kthejë pushimet në një makth të dhimbshëm, për shembull, ju harroni të sillni krem kundër diellit dhe lëkura juaj digjet nga dielli. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet t'i planifikoni gjërat mirë paraprakisht. Merrni disa ditë për t'u përgatitur për udhëtimin tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Paketimi i Çantave
Hapi 1. Paketoni rrobat e duhura
Vendosni një çantë rroba banje sipas dëshirës tuaj dhe disa rroba shtesë. Rrobat shtesë do të vishen gjatë rrugës për në shtëpi, në mënyrë që të mos lageni dhe të bëhen të zymtë.
- Gjithashtu, sigurohuni që të zgjidhni rroba që janë mjaft të rehatshme për tu veshur gjatë gjithë ditës.
- Sjellja e një ndërrimi të rrobave ju lejon të shkoni diku tjetër pas argëtimit tuaj në plazh.
- Mos harroni të merrni me vete këpucë të përshtatshme. Sillni sandale për plazh dhe këpucë uji (këpucë speciale për aktivitetet në ujë) për aktivitetet në det, në mënyrë që të jeni gati të përballeni me çdo eventualitet.
Hapi 2. Sillni diçka për të mbrojtur veten nga dielli
Mos lejoni që udhëtimi juaj në plazh të përfundojë me lëkurë të djegur nga dielli. Përveç kësaj, mbrojtja nga dielli do të ruajë pamjen e lëkurës në mënyrë që të duket më e re edhe pse plakeni dhe ju mbron nga rreziku i kancerit të lëkurës.
- Zgjidhni një krem kundër diellit me SPF të paktën 15. Kontrolloni nëse produkti mund t’ju mbrojë nga UVA dhe UVB. Mos harroni të sillni një balsam buzësh që përmban krem kundër diellit për të mbrojtur buzët tuaja. Sigurohuni që të ri -aplikoni balsamin e buzëve rregullisht, veçanërisht pas djersitjes ose aktiviteteve të ujit.
- Vishni rroba që mund t’ju mbrojnë. Kapelet dhe syzet mund të mbrojnë mirë fytyrën dhe sytë. Mëngë të gjata gjithashtu mund të sigurojnë mbrojtje adekuate. Nëse nuk ju pëlqen të vishni rroba të mbuluara, përdorni një ombrellë plazhi ose një tendë/belveder.
Hapi 3. Sillni diçka për t'u ulur
Një karrige plazhi ose peshqir do të jetë e mjaftueshme, por nëse përdorni një peshqir, sillni një peshqir të ndryshëm për tu tharë. Nëse zgjidhni një karrige plastike, sillni një peshqir shtesë për të mbuluar karrigen në mënyrë që të mos nxehet shumë kur nuk përdoret. Ju gjithashtu mund të sillni një batanije të vjetër e cila është mirë nëse bëhet me rërë.
Një opsion tjetër është të sillni çarçafë të vjetër, të mëdhenj. Ju mund të vendosni një qese ose ftohës në qoshet e çarçafëve. Në atë mënyrë, do të keni një vend të rehatshëm për t'u argëtuar me familjen tuaj
Hapi 4. Sillni një çantë të ndihmës së parë
Sigurisht, ju nuk prisni që dikush të lëndohet, por sjellja e një çante të ndihmës së parë do ta bëjë më të lehtë për ju në rast të një aksidenti të vogël. Ju mund të blini komplete të ndihmës së parë në dyqan ose t'i përgatitni ato vetë.
- Sigurohuni që të sillni furnizime të tilla si fashë, krem antibiotik, ilaçe kundër dhimbjeve dhe një termometër, si dhe ilaçe kundër diarresë. Nuk ka asgjë të keqe me përgatitjen e një antihistamine gjithashtu.
- Mundohuni të paketoni një shumëllojshmëri fashash, duke përfshirë fashat e shiritit, si dhe fasha të mbështjella, garzë dhe shirit mjekësor. Ju gjithashtu do të keni nevojë për një pako antiseptike, hidrokortizon, doreza gome dhe një fashë komprese.
- Mos harroni të përgatitni të gjitha ilaçet pa recetë që përdorni shpesh.
Hapi 5. Përdorni një qese të papërshkueshme nga uji ose të papërshkueshëm nga uji
Ju do të keni nevojë për një vend për të ruajtur gjërat e vlefshme për t'i mbrojtur ato nga uji dhe rëra. Zgjidhni një çantë që është rezistente ndaj ujit ose rezistente ndaj ujit, në mënyrë që të mund ta mbani telefonin dhe portofolin tuaj në një vend të sigurt. Nuk ka nevojë të sillni sende që nuk mund të zëvendësohen në mënyrë që të mos dëmtohen ose humbasin në plazh.
- Një truk tjetër për të mbrojtur gjërat tuaja të vlefshme është t'i vendosni ato në një shishe të zbrazët, të pastruar me krem mbrojtës. Përdoreni këtë metodë për të fshehur gjërat e vlefshme që të mos vidhen, dhe si bonus, ato do të qëndrojnë të thata.
- Ju gjithashtu mund të ruani pajisjet elektronike në qese plastike hermetike për siguri.
- Për të mbajtur lodra plazhi, përdorni një qese rrjetë në mënyrë që rëra të mos merret me vete në çantë. Vendoseni ushqimin në frigorifer me akull.
Pjesa 2 nga 4: Planifikimi i aktiviteteve
Hapi 1. Planifikoni aktivitetet që mund të bëni së bashku
Nëse jeni duke shkuar me një grup miqsh ose familjarë, sillni diçka që të gjithë mund ta bëjnë. Për shembull, një paketë kartë e papërshkueshme nga uji është e përshtatshme për të luajtur në plazh, për sa kohë që moti nuk është shumë erë. Ju gjithashtu mund të sillni një lojë tavoline që nuk ka shumë seksione. Lojëra si Twister, për shembull, do të ishin kënaqësi e madhe të luash në plazh.
Nëse ka fëmijë në grupin tuaj, mos harroni të përgatitni aktivitete argëtuese për ta. Fëmijët mund të argëtohen me lodra të thjeshta, të tilla si kova, lopata dhe lodra të tjera të lira. Ata do të jenë shumë të lumtur që do të jenë në gjendje të luajnë në ujë dhe rërë
Hapi 2. Mos harroni të sillni muzikë
Muzika mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyeshme për t'i bërë të gjithë të ndihen të lumtur. Si një zgjidhje e thjeshtë, mund të sillni një radio të papërshkueshëm nga uji me bateri, siç është një radio dushi. Sidoqoftë, mund të përdorni gjithashtu një altoparlant Bluetooth të papërshkueshëm nga uji në mënyrë që të mund të luani muzikë nga telefoni juaj.
Hapi 3. Planifikoni aktivitete për veten tuaj
Ndoshta ju doni të përtoni pak, por nuk ka asgjë të keqe të shijoni aktivitetin vetëm. Për shembull, sillni një libër të lehtë që keni kuptuar ta lexoni për një kohë të gjatë. Plazhi mund të jetë vendi i përsosur për të shijuar një roman të ri.
- Nëse doni të sillni një lexues elektronik, sigurohuni që nuk e keni problem ta lexoni në diell dhe keni një karikues portativ nëse keni nevojë për të. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për një karikues portativ për telefonin tuaj. Vendoseni lexuesin elektronik në një qese plastike hermetike për ta mbrojtur atë.
- Ju gjithashtu mund të sillni një libër aktiviteti të tillë si një fjalëkryq ose libër Sudoku.
Hapi 4. Sillni ushqime
Nëse planifikoni të kaloni ca kohë në plazh, mos harroni të sillni ushqime dhe pije për tu rimbushur. Mundohuni të sillni ushqim që është i lehtë për tu shijuar. Nëse sillni diçka komplekse që kërkon përgatitje, ka një shans të mirë që zhavorri të futet në ushqim.
- Disa opsione ushqimore që duhen marrë parasysh përfshijnë: fruta, shkopinj granola, marule vegjetale dhe ujë në shishe. Shmangni pijet e gazuara sepse ato nuk janë të mjaftueshme për të hidratuar trupin.
- Në fakt, nëse planifikoni të kaloni gjithë ditën në plazh, merrni parasysh të sillni drekë. Edhe nëse keni një pije freskuese me vete, është një ide e mirë të zgjidhni ushqime që nuk prishen, të tilla si sanduiçe ose lemper.
- Sillni një qese të vogël plastike për të hedhur plehrat sepse mund të jetë e vështirë të gjesh një kosh plehrash në plazh.
- Sillni peceta të lagura me ushqim. Mund ta përdorni për të pastruar duart para dhe pas ushqimit.
Hapi 5. Zgjidhni një vend të përshtatshëm
Shumë njerëzve u pëlqen të kalojnë pushimet në plazh, kështu që ndonjëherë është e vështirë të gjesh një vend strategjik. Mundohuni të vini herët kur nuk ka shumë vizitorë. Në atë mënyrë, shanset për të gjetur një vend të mirë do të jenë më të mëdha.
- Zgjidhni një vend pranë ujit, por jo aq afër që ju dhe gjërat tuaja të mos fshihen nga baticat.
- Nëse menaxheri i plazhit jep me qira karrige ose cadra, konsideroni të përfitoni nga këto shërbime për lehtësinë tuaj.
- Bashkohuni me darkuesit që ndajnë të njëjtën shije. Nëse do të shkoni në plazh për të festuar ose argëtuar me miqtë, zgjidhni një vend pranë njerëzve që pëlqejnë turmat dhe muzikën me zë të lartë. Nëse jeni dikush që ju pëlqen leximi i qetë, përpiquni të gjeni një vend më të izoluar. Nëse jeni duke ardhur në plazh me familjen tuaj, gjeni një vend pranë familjeve të tjera ku fëmijët mund të luajnë së bashku.
Pjesa 3 nga 4: Zgjedhja e rrobave të banjës
Hapi 1. Vishni të brendshme të ngushta
Kur provoni rroba banje, mos i hiqni të brendshmet. Sidoqoftë, duhet të siguroheni që rroba banje i përshtatet madhësisë së trupit tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që të brendshmet tuaja të mos mblidhen së bashku dhe zgjidhni një model që është i ngushtë për t'u veshur kur shkoni për të blerë rroba banje.
Hapi 2. Zgjidhni modelin me të cilin jeni të kënaqur
Shumë faqe në internet sugjerojnë zgjedhjen e një modeli të rrobave të banjës që do të theksojë figurën tuaj, por në fakt çdo stil mund t’ju bëjë të dukeni më tërheqës. Gjëja më e rëndësishme që duhet vënë re është se ndiheni rehat duke e veshur dhe pëlqyer atë.
- Për shembull, mund të mendoni të vishni bikini sepse keni kthesa fantastike. Megjithatë, nëse ju duket se bikini është shumë zbuluese dhe nuk ju bën të ndiheni rehat, provoni një tankini, e cila në thelb është një përzierje e një topi me pantallona bikini, ose një bikini me bel të lartë. Zgjidhni një model argëtues dhe lëreni trupin tuaj me atë rroba banje.
- Për burrat, vendosni se çfarë rroba banje dëshironi dhe sa zbuluese. Ju mund të zgjidhni trungje noti që mbulojnë tërë këmbën ose mbathje modeli të mbathjeve të notit.
Hapi 3. Provoni ta lëvizni trupin tuaj në të gjitha drejtimet
Ju nuk keni pse të kërceni, por sigurohuni që të bëni sa më shumë lëvizje të jetë e mundur ndërsa vishni rrobat e banjës. Sigurohuni që rroba banje të qëndrojë në vendin e duhur sepse do të lëvizni shumë në ujë.
Provoni të ecni mbrapa dhe jashtë dhomës së zhveshjes ose të bëni disa kërcime duke veshur një kostum banje për të parë se si reagon materiali. Sigurohuni që asnjë pjesë e veshjes të mos zhvendoset dhe të ekspozojë trupin që duhet të mbulohet
Hapi 4. Mos harroni të sillni rroba mbulesë
Kjo veshje do të vishet mbi kostumin tuaj të banjës ndërsa ecni nga plazhi në makinën tuaj ose ndërsa jeni duke pushuar në plazh pasi të keni mbaruar notin. Për meshkujt, bluzat mund të jenë një zgjedhje e thjeshtë. Për gratë, ju mund të zgjidhni pantallona të shkurtra, një majë të tejdukshme ose një fustan të lehtë pambuku të veshur mbi një rroba banje ose sarong.
Pjesa 4 nga 4: Përgatitja e trupit
Hapi 1. Merrni kohë për të rruar
Nëse preferoni një rroba banje pak zbuluese dhe nuk doni të ekspozoni flokët e trupit tuaj, merrni pak kohë për të rruar para se të shkoni në plazh. Rruani këmbët tuaja dhe çdo zonë tjetër që duhet të trajtohet, të tilla si linja e bikinit ose sqetullat, para se të largoheni.
- Nëse nuk jeni të sigurt për rruajtjen ose depilimin e vetes, shkoni në një sallon dhe merrni ndihmë profesionale. Lini një takim për të trajtuar zonën e bikinit.
- Nëse jeni burrë, mund t'ju duhet të rruani shpinën ose të merrni dikë që t'ju ndihmojë ta bëni këtë.
- Mos harroni të kontrolloni rruajtjen në diell pasi mund ta shihni më qartë me ndihmën e dritës natyrale për t'u siguruar që nuk ju mungojnë flokët.
Hapi 2. Eksfoloni lëkurën
Për ta bërë lëkurën tuaj të duket më shkëlqyese, merrni kohë për të bërë eksfolimin. Eksfolimi do të heqë qelizat e vdekura të lëkurës, kështu që lëkura juaj nuk do të duket e ashpër ose e shurdhër. Ju mund të përdorni produkte kimike për këtë qëllim ose mund të eksfoloni fizikisht.
- Produktet kimike zakonisht përdorin acid për të thyer lëkurën e vdekur.
- Lëkura fizike bëhet duke përdorur rruaza të vogla ose fara/guaska që shtypen dhe përzihen me lëng për të hequr lëkurën e vdekur. Ju gjithashtu mund të gjeni doreza eksfoluese për këtë qëllim. Edhe lecka larëse mund të përdoren për lulëzim fizik.
- Nëse doni të bëni eksfolim, lagni lëkurën tuaj së pari. Fërkojeni produktin me duar, doreza ose leckë me lëvizje të buta rrethore. Shpëlajeni produktin kur të keni mbaruar. Nëse përdorni doreza ose një leckë, thjesht përdorni sapunin tuaj të zakonshëm dhe fërkojeni lëkurën me lëvizje të buta rrethore.
- Përqendrohuni në zonat që janë zakonisht problematike si gjunjët, bërrylat dhe këmbët.
- Pas eksfolimit të lëkurës tuaj, aplikoni hidratues në lëkurën tuaj.
Hapi 3. Shmangni ushqimet që shkaktojnë fryrje
Nëse dëshironi një bark të sheshtë, qëndroni larg ushqimeve të fryra për disa ditë para se të shkoni në plazh. Në atë mënyrë, stomaku nuk do të duket i fryrë për shkak të fryrjes.
- Shmangni perimet nga familja e lakrës, të tilla si brokoli, lakra, lakrat e Brukselit dhe lulelakra.
- Në vend të kësaj, provoni ushqime të shëndetshme si avokado, vezë, gjalpë kikiriku, salmon, banane, kos grek dhe limon.
Këshilla
- Nëse doni të notoni, zgjidhni një zonë plazhi që mbikëqyret nga një roje shpëtimi.
- Nëse filloni të ndiheni keq, lini plazhin dhe kërkoni kujdes mjekësor. Goditja nga nxehtësia mund të ndodhë shpejt kur ekspozoheni në diell.
- Sigurohuni që trupi juaj të marrë ujë të mjaftueshëm. Prandaj, është e rëndësishme të mbani ujë të pijshëm me vete kudo që të shkoni. Ju lehtë mund të dehidratoheni, ndonjëherë edhe pa e ditur.
- Sigurohuni që të sillni krem kundër diellit dhe të uleni nën hije.
