Në volejboll, një grup është një lëvizje e lojtarëve që vijnë në kontakt me topin shpejt, për t'i dhënë një goditje një lojtari tjetër. Shumica e goditjeve të mira janë rezultat i një seti të mirë, i cili është një lëvizje që përputhet me rregullat në volejboll që ndalon lojtarët të kapin topin, dhe që i lejon sulmuesit (personi që godet) ta parashikojë dhe ta kryejë atë me lehtësi. Kjo do të thotë, gjëja më e rëndësishme në një grup të mirë është përafrimi me lëvizjen në tërësi. Vetë lëvizjet themelore janë të lehta, por të vështira për t'u zotëruar.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Marrja e Topit
Hapi 1. Kushtojini vëmendje situatës mbrojtëse
Para se topi të shërbehet, përcaktoni se ku do ta synoni topin. A ka mbrojtës më të dobët se të tjerët? A ka zona që ata nuk i mbrojnë mirë? Nëse është kështu, drejtojeni topin një shoku në ekipin tuaj i cili është në pozicionin më të mirë për të përfituar nga ato dobësi.
Gjatë lojës, përpiquni të hyni vazhdimisht në mbrojtjen e kundërshtarit tuaj, kështu që gjithmonë do të dini se ku do të shkojë topi kur të vijë mundësia
Hapi 2. Bëhuni gati për të lëvizur
Ndërsa prisni që topi të dorëzohet, qëndroni me peshën tuaj në këmbën tuaj të djathtë dhe përgatituni për lëvizjen tjetër me këmbën tuaj të majtë në drejtim të topit.
Shumica e vendosësve gjejnë pozicionin e tyre më të mirë pikërisht nga këndi i fushës dhe përgatisin setin prej andej. Mund të vendosni kudo që ndiheni rehat, por ky pozicion ju jep pozicionin optimal për të filluar lojën, përballë përpara për të dorëzuar topin te sulmuesit e ekipit tuaj
Hapi 3. Kapeni topin sa më shpejt që të mundeni
Topi rrallë do të vijë drejtpërdrejt tek ju. Sa më shpejt ta merrni, aq më shumë kohë do të keni për të caktuar.
- Arritja për topin ka të bëjë me efikasitetin. Kjo do të thotë që ju duhet të lëvizni në vijë të drejtë drejt topit, duke mos ndërmarrë hapa të panevojshëm.
- Ju gjithashtu duhet të vraponi sa më me efikasitet të jetë e mundur. Shumë vendosës bëjnë gabimin kur ngrenë duart lart, kjo do t'ju ngadalësojë. Prisni derisa të jeni në pozicionin e dëshiruar, pastaj ngrini dorën.
Hapi 4. Poziciononi trupin tuaj kundër objektivit
Kur të arrini pozicionin tuaj të dëshiruar, sigurohuni që ijet, këmbët dhe shpatullat tuaja të jenë përballë pozicionit të topit për të cilin synoni, jo përballë pozicionit nga ka ardhur topi.
Një rregull i mirë bazë është që të synoni gjithmonë në të majtë kur bëni një set, kështu që ekipi kundërshtar nuk do të jetë në gjendje të mendojë se ku do ta vendosni topin bazuar në vendin ku jeni përballur
Pjesa 2 nga 3: Pozicionimi
Hapi 1. Drejtoni krahët mbi kokën tuaj
Krahët tuaj duhet të jenë të mbështetur në ballin tuaj me bërrylat tuaj të treguar në anën.
Hapi 2. Poziciononi duart
Duart duhet të jenë në një distancë prej rreth dhjetë deri në pesëmbëdhjetë cm mbi ballë. Përhapni gishtat në formën e një topi, sikur dikush të ishte duke ju vënë një top në dorën tuaj.
- Gishti i madh dhe gishtat e tjerë duhet të formojnë një dritare trekëndore përmes së cilës mund të shihni topin, me duart tuaja që nuk prekin njëri -tjetrin.
- Mundohuni të qetësoni gishtat para se topi të godasë gishtat.
- Nëse dëshironi të bëni një set mbrapa, drejtojeni topin mbrapa, duke i shtrirë krahët lart e mbrapa në vend që ta drejtoni përpara ose direkt mbi ju.
Hapi 3. Rregulloni pozicionin e këmbëve tuaja
Shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave, vendosni këmbët që janë afër rrjetës në një pozicion pak përpara. Ky pozicion do t'ju ndihmojë të rrotulloni belin dhe shpatullat tuaja në fushë dhe t'ju ndihmojë të shmangni goditjen aksidentale të rrjetës mbi set.
Hapi 4. Përkulni gjunjët
Para se të bëni setin, mbani gjunjët pak të përkulur dhe shpërndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë nga kyçet e këmbëve në gjunjë.
- Kjo ndarje e ngarkesës do t'ju ndihmojë të jeni në gjendje të ndryshoni drejtim shpejt kur është e nevojshme.
- Kur bëni sete prapa, nuk keni nevojë të përkulni gjunjët aq shumë. Sidoqoftë, vendosni ijet tuaja pak përpara dhe pak harkoni shpinën.
Pjesa 3 nga 3: Bërja e setit
Hapi 1. Vendosni në cilën anë dëshironi të shkojë topi
Ju tashmë mund të keni disa opsione, por kjo është shansi juaj i fundit për të vendosur se cilit lojtar sulmues do t'i shkojë topi.
- Ju mund të krijoni një situatë të favorshme për ekipin tuaj duke bërë një lëvizje mashtruese me drejtimin e topit që do të dërgohet, kështu që ekipi kundërshtar nuk do të jetë gati me lojtarin sulmues të ekipit tuaj i cili do të bëjë një goditje të fortë (goditje).
- Për shembull, mund të harkoni pak shpinën, sikur të bëni një set prapa, pastaj në minutën e fundit, të bëni një set përpara ose anasjelltas.
- Ju gjithashtu mund të përgatiteni sikur do ta kaloni topin te një lojtar, në vend që ta ekzekutoni topin me një lojtar tjetër në drejtim të kundërt, por përkundrazi në anën tuaj.
- Pasi të keni bërë setin, kthehuni dhe shikoni topin të shkojë në drejtim të topit, për t'i dhënë kodin shokëve tuaj të skuadrës.
Hapi 2. Prekni topin
Prekja e topit do të ndodhë gjithmonë kur topi është mbi qendrën e ballit tuaj në vijën e flokëve tuaj.
- Mundohuni ta prekni topin me të gjithë gishtat. Sa më shumë zonë të topit të prekin gishtat, aq më shumë kontroll do të keni mbi topin.
- Mos lejoni që topi të prekë pëllëmbën e dorës tuaj. Prekja e topit me pëllëmbën e dorës do të llogaritet si kapja e topit me qëllim, dhe në rregullat e lojës së volejbollit kjo konsiderohet shkelje. Nëse skuadra juaj shënon pikë pas një faulli, gjyqtari mund të përsërisë lojën aktuale dhe të anulojë pikët që keni fituar.
Hapi 3. Shtyjeni lart
Sapo topi godet gishtat, drejtojini krahët dhe këmbët ndërsa e shtyni topin lart dhe drejtojeni atë te altoparlanti.
- Duke i drejtuar këmbët, energjia do të kanalizohet në trupin tuaj drejt krahëve. I gjithë trupi juaj duhet të jetë pjesa që luan një rol në shtytjen.
- Koha në kontakt me topin duhet të mbahet në minimum.
- Kjo vlen edhe për pjesën e prapme, por me më pak forcë nga gjunjët.
Hapi 4. Vazhdoni
Deri në fund të setit tuaj, krahët tuaj duhet të zgjaten plotësisht dhe ju do të vazhdoni lëvizjen duke i drejtuar kyçet e dorës pasi ta lëshoni topin. Kjo do të sigurojë që drejtimi i topit të mbetet në favorin tuaj.
Këshilla
- Sigurohuni që kur vendosni, topi të hidhet aq lart sa spikeri ta godasë atë mbi rrjetë.
- Mos kërceni kur gjunjët janë drejt.
- Edhe nëse është vetëm për një moment, mos e mbani topin me duar ose mos e prekni me pëllëmbët tuaj. Kjo mund të konsiderohet kapja e topit, e cila është kundër rregullave.
- Bëni grupe në mënyrë të vazhdueshme. Nëse gjyqtari ju ka parë të bëni një set të jashtëligjshëm një herë dhe e përsërisni vazhdimisht, ai ose ajo do të vijë tek ju për t'ju shpjeguar se si duhet ta përdorni dorën. Vendosja në mënyrë jokonsistente do ta bëjë gjyqtarin të mendojë keq për ju.
- Kjo teknikë kërkon praktikë dhe mund të jetë e vështirë kur sapo filloni. Ka shumë ushtrime që mund të provoni, të tilla si bërja e seteve duke përdorur media muri, ose bërja e seteve para dhe mbrapa me ndihmën e partnerit tuaj.
- Përmirësimi i pozicionimit të këmbës është gjithashtu shumë i rëndësishëm për t'u bërë një stërvitës i mirë. Ju nuk keni pse të përdorni topin, thjesht praktikoni në dhomën e ndenjes të shoqëruar me muzikë të shpejtë.
Paralajmërim
- Mos e godisni topin shumë fort, përndryshe do të dëmtoni gishtat ose duart.
- Ndërsa është më mirë të mos prekni duart gjatë seteve, nëse duart tuaja janë shumë larg njëra -tjetrës, topi mund të godasë fytyrën tuaj. Distanca midis gishtit të madh dhe gishtit tregues duhet të jetë sa më afër që të jetë e mundur pa pasur nevojë të prekni.
- Kur të arrini në fund të setit, mos i përkulni kyçet e dorës papritur. Ky veprim mund ta dëmtojë atë.
WikiHows të lidhura
- Si të bllokoni në lojën e volejbollit
- Rritni lartësinë tuaj të kërcimit
