Marrëdhënia e dashurisë në të cilën keni qenë kaq gjatë mund të përfundojë, por çfarë nëse nuk mund ta kapërceni ish -in tuaj dhe besoni se marrëdhënia mund të riparohet? Naturalshtë e natyrshme të ndiheni keq pas një ndarje dhe pastaj të dëshironi të ktheheni përsëri, kështu që ndërsa mund të duket e pamundur tani, është e mundur të riparoni përsëri marrëdhënien. Nëse mund të reflektoni për atë që shkoi keq dhe të rregulloni atë që duhet të rregullohet, mund të jeni në gjendje të bindni ish -in tuaj që t'i japë atij një shans të dytë.
Hapi
Pjesa 1 nga 6: Shqyrtimi i Ndarjeve të Marrëdhënieve
Hapi 1. Kuptoni pse lidhja përfundoi
Si kontribuoi secili prej jush në dështimin e marrëdhënies? Shumica e problemeve në marrëdhënie nuk ndodhin vetëm, ato rriten me kalimin e kohës. Me shumë mundësi shkaku nuk është një çështje e njëanshme dhe patjetër që ka shenja që lidhja po i afrohet fundit. Merrni pak kohë dhe rishqyrtoni para se të përpiqeni ta ktheni atë. Duhet të siguroheni që nuk po humbni kohë dhe energji vetëm për diçka të kotë.
Sipas hulumtimit, shkaku i parë i prishjes në një lidhje dashurie është dështimi i komunikimit. Nëse marrëdhënia juaj është vërtet e lumtur, ky problem mund të rregullohet duke deklaruar pritshmëri të qarta dhe duke diskutuar hapur zhgënjimet para se gjërat të shpërthejnë në një luftë të madhe. Probleme të tjera mund të jenë më të vështira për t'u trajtuar, të tilla si pabesi ose xhelozi, por me përpjekje dhe këshillim, ato gjithashtu ka shumë të ngjarë të zgjidhen
Hapi 2. Kujtoni përsëri, kush e prishi marrëdhënien?
A jeni ju ai që prishi marrëdhënien? Nëse po, e keni bërë atë pas mendimit të mirë apo kur jeni zemëruar dhe tani jeni penduar? A u nda ish -i juaj me ju dhe a kishte ai një arsye specifike? Ishte përfundimi i marrëdhënies një vendim i ndërsjellë?
Të kuptosh se kush e prishi marrëdhënien dhe pse ndodhi është shumë e rëndësishme. Nëse e prishët marrëdhënien dhe ish -i juaj nuk donte, do të ishte më e lehtë të rindizni marrëdhënien sesa nëse ai ose ajo do të ndahej
Hapi 3. Interpretoni emocionet tuaja
Në dhimbje dhe konfuzion pas një ndarje, ndonjëherë mund të gjykoni gabimisht emocionet tuaja, duke interpretuar vetminë dhe lëndimin si dëshmi se keni nevojë për ish -in tuaj në jetën tuaj. Në fakt, pothuajse të gjithë njerëzit që përjetojnë një ndarje pendohen fillimisht, së bashku me ankthin, fajin, depresionin dhe vetminë. Në përgjithësi, këto ndjenja përkeqësohen ndërsa marrëdhënia bëhet serioze. Çiftet e martuara ose që jetojnë së bashku priren të përjetojnë ndarjet më të këqija, ndërsa dy persona që janë vetëm në lidhje normale kanë tendencë të kenë një jetë më të lehtë pas një ndarje. Sidoqoftë, ashpërsia e ndjenjave tuaja nuk do të thotë automatikisht se duhet të ktheheni së bashku me ish -in tuaj.
- Provoni t'u përgjigjeni disa prej këtyre pyetjeve: A ju mungon ish -i juaj, apo ju mungon ndjenja e të pasurit një partner? A ju bën të ndiheni më mirë me veten, më të sigurt për botën dhe më të lumtur? E imagjinoni të jetoni me të në një afat të gjatë, edhe pse ndjenjat pasionante të rënies së parë në dashuri janë zvogëluar dhe ajo që mbetet është rutina e përditshme e jetës? Nëse thjesht dëshironi për sigurinë e të pasurit dikë dhe pasionin dramatik të një marrëdhënieje, mund ta gjeni atë me dikë tjetër në një marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme.
- Importantshtë e rëndësishme që të qetësoheni pas ndarjes para se të përpiqeni të riktheni ish -in tuaj dhe ta përdorni atë kohë për të shqyrtuar emocionet tuaja dhe për të vendosur nëse vërtet keni nevojë të jeni me të. Gërshetimi i marrëdhënieve të prishura zakonisht është i përhumbur nga mungesa e besimit dhe mundësia që cikli lart e poshtë të përsëritet. Nëse nuk jeni 100% i sigurt se doni të jeni me të në një afat të gjatë, shmangni dhimbjet e ardhshme duke u përpjekur shumë për të kapërcyer ish -in tuaj në vend që ta ndiqni.
Pjesa 2 nga 6: Kalimi i kohës vetëm
Hapi 1. Shmangni kontaktin me ish -in tuaj gjatë muajit të parë pas ndarjes
Ai do t'ju telefonojë nëse dëshiron të flasë. Përndryshe, asgjë që thoni ose vishni nuk do ta ndryshojë atë. Ndonjëherë, injorimi i ish -it tuaj do ta bëjë atë të ndihet sikur jeni mirë pa të dhe të keni vazhduar jetën si zakonisht, e kundërta e saktë e asaj që ai dëshiron.
- Shmangia e kontaktit nuk është një mënyrë pasive-agresive për ta bërë ish-in të të marrë mallin për ty. Do të keni kohë për të bërë atë që duhet bërë për t'u përgatitur për një lidhje të re (ose me një ish ose dikë tjetër). Merrni këtë muaj për të njohur veten si një individ dhe për të zhvilluar fushat e jetës tuaj që janë harruar gjatë kohës tuaj me të. Nëse keni pasur një dorë në ndarje, është koha të kuptoni se ku qëndrojnë të metat e marrëdhënies dhe të punoni për t'u bërë një person më i mirë si person.
- Kjo kohë e vetme gjithashtu do t'ju ndihmojë të dalloni trishtimin normal pas një ndarje dhe një dëshirë të vërtetë për të qenë përsëri me ish -in tuaj. Pothuajse të gjithë ndihen të trishtuar pas një ndarje, edhe nëse ish -i tyre ishte një budalla dhe të dy nuk u shoqëruan fare. Koha vetëm do t’ju ndihmojë t’i zgjidhni këto ndjenja.
Hapi 2. Përqendrohuni tek vetja
Mblidheni së bashku me miqtë tuaj. Zënë veten në punë dhe aktivitete të tjera jashtë. Mos e bëni të duket sikur keni nevojë për të ose mos prisni që ish -i juaj të lidhet përsëri me ju.
Studiuesit zbuluan se njerëzit që pas një ndarje rifituan veten e tyre të mëparshme u shëruan më shpejt nga pikëllimi i lidhur me ndarjen
Hapi 3. Mos e ndiqni ish -in tuaj gjatë kësaj kohe
Kjo do të thotë që ju nuk mund të telefononi, të shkruani mesazhe ose të pyesni askënd se si janë. Më e rëndësishmja, mos e pyesni ish -in tuaj pse duhej të ndodhte ndarja ose nëse ai ose ajo tashmë ka një partner të ri. Vetëm do t'ju bëjë të dukeni të dëshpëruar..
- Ndërsa është e rëndësishme të përmbaheni nga afrimi me ish -in tuaj për një muaj apo më shumë, mund të jeni të përgjegjshëm nëse ai ose ajo ju afrohet. Me fjalë të tjera, nëse ai telefonon, mos e mbyllni telefonin ose mos refuzoni të flisni. Nuk ka kuptim të përpiqeni të tronditni nervat tuaja ose të zbutni pëllumbin, por vetëm potencialisht do ta largoni atë, kundër qëllimeve tuaja aktuale.
- Nëse dëgjoni thashethemet se ish -i juaj po takohet me dikë tjetër, përpiquni të mos nxitoni në përfundime ose mos lejoni që të bëheni xhelozë. Cilado qoftë arsyeja, kurrë nuk duhet të përpiqeni të pengoni marrëdhënien e sapo formuar të askujt. Lërini ish -in tuaj të ketë pak kohë për të kuptuar nëse jeni vërtet personi i duhur për të. Ju me siguri nuk doni të detyroni dikë të jetë me ju kur ajo që ai vërtet dëshiron të jetë me dikë tjetër.
Hapi 4. Zbuloni nëse ai është ende i interesuar
Para se të filloni të përpiqeni ta fitoni përsëri, duhet të zbuloni nëse ajo ende ju do apo jo. Të dish që ish -i yt ende të do është çelësi dhe sinjali më i rëndësishëm se gjërat ende mund të rregullohen.
- Nuk keni nevojë të nxitoni për ta zbuluar, aq më pak të kërkoni nga miqtë tuaj që të hetojnë. Mos iu afroni ish -it tuaj për të paktën një muaj pas ndarjes. Në vend të kësaj, kërkoni të dhëna të vogla kur e takoni në shkollë ose në punë, përmes mediave sociale, ose komenteve të pakërkuara nga miqtë e ndërsjellë.
- Mbani në mend se një e treta e çifteve që jetojnë së bashku dhe një e katërta e çifteve të martuar përjetojnë një ndarje në një moment në lidhjen e tyre, kështu që nëse ish -i juaj është ende i interesuar, ka një shans të mirë që ju ta fitoni përsëri.
Pjesa 3 nga 6: Fitoni përsëri zemrën e saj
Hapi 1. Ndërtoni vetëvlerësimin tuaj
Nëse ndiheni shumë të varur nga të tjerët, mund t'ju mungojë respekti për veten. Ndoshta po shikoni tek ish -i juaj për t'u ndier më mirë, por e vërteta është se vetëm ju mund ta bëni këtë. Ju nuk duhet ta lini lumturinë në duart e njerëzve të tjerë. Kjo do ta bëjë atë të ndihet fajtor, i detyruar dhe në fund të fundit, të krijojë një urrejtje për ju.
- Respekti për veten është të besosh se je i denjë dhe se nuk ka të meta që të bëjnë të padenjë si person. Në marrëdhënie, është e rëndësishme që të ndiheni të plotë dhe të plotë si një individ, duke mos kërkuar dikë tjetër që t'ju plotësojë ose të bëjë jetën tuaj të plotë.
- Për të rritur vetëvlerësimin, përqendrohuni në pikat tuaja të forta në të gjitha aspektet, përkatësisht emocionale, shoqërore, talentet dhe aftësitë, pamja dhe aspekte të tjera që janë të rëndësishme për ju. Për shembull, ju keni ndjeshmëri natyrore, aftësi për t’i bërë të tjerët të ndihen të kuptuar, një talent për pjekje dhe flokë të bukur. Përqendrimi në pozitiv dhe injorimi i negativit mund t'ju ndihmojë të ndiheni të denjë dhe të vlefshëm si një individ, veçanërisht kur kushtoni më të mirën nga vetja për të ndihmuar të tjerët. Nëse ndiheni të padobishëm, bëjeni veten të dobishëm! Nxirrni në pah ndjeshmërinë tuaj natyrore dhe talentin e pjekjes, pastaj piqni një tortë të shijshme për fqinjin tuaj të moshuar.
Hapi 2. Bëhuni personi me të cilin ish -i juaj ra në dashuri
Mendoni përsëri kur ju të dy ishit të rinj në një lidhje. Cilin aspekt tënd do ai? Itshtë ndjenja juaj e çuditshme e humorit, apo ndoshta ndjenja juaj e mrekullueshme e veshjes? Sido që të jetë, përpiquni të ndizni zjarrin e dashurisë në të njëjtën mënyrë siç e ndezët herën e parë.
Ai dikur tërhiqej nga ju sepse i pëlqente të ishte me ju dhe ju i plotësonit nevojat e tij emocionale. Si është ndryshimi juaj aktual (nëse ka)? Korrigjoni zakonet dhe gabimet e këqija, nëse ka. Tregoni një qëndrim pozitiv rreth tij. Qesh dhe buzëqesh. Mbani gjithmonë një qëndrim pozitiv për të krijuar ndjenja pozitive dhe për ta bërë veten tërheqës për të tjerët
Hapi 3. Përmirësoni pamjen tuaj
Blini disa rroba të reja, ndryshoni stilin tuaj të flokëve, bëni stërvitje ose rregulloni thonjtë tuaj. Bëjeni veten të dalluar dhe të dukeni të freskët nga ajo që kujton ish -i juaj.
Ndërsa nuk keni pse të ndryshoni atë që jeni në të vërtetë në përpjekje për të kthyer ish -in tuaj (sepse ai do të largohet përsëri kur të ktheheni në veten tuaj), është gjithmonë më mirë të jeni vetja juaj më e mirë. Ai dikur ishte tërhequr nga ju, dhe ju mund të përpiqeni të tërhiqni përsëri vëmendjen e tij
Hapi 4. Kaloni kohë me njerëzit e tjerë
Ju nuk keni pse të jeni në një lidhje me ta, por kalimi i kohës me një djalë apo vajzë tjetër do t’i tregojë ish -it tuaj se jeni gati për një lidhje të re. Nëse ai është ende i interesuar, ai mund të vendosë se është koha për të ndërhyrë dhe për të ndaluar kërkimin tuaj për dikë tjetër.
Nëse nuk jeni të interesuar të takoni njerëz të tjerë ose nuk doni t'i mashtroni ata, dilni me një grup njerëzish, për shembull për të parë një film ose për të kaluar kohë me miqtë e seksit të kundërt. Të jesh pranë njerëzve që janë beqarë është e mjaftueshme për ta bërë ish -in tuaj pak xheloz
Hapi 5. Takohuni me ish -in tuaj herë pas here
Bëni diçka të zakonshme si të pini kafe ose të luani mini golf me miqtë, përfshirë edhe atë. Zgjidhni një aktivitet që një ose dy shokë do të bëjnë në takimin e parë. Dhe çfarëdo që të jetë, argëtohuni dhe shmangni bisedat serioze tani për tani.
- Të gjitha marrëdhëniet duhet të ndërtohen mbi një themel të fortë të miqësisë, kështu që ju duhet të siguroheni që miqësia të mbetet e paprekur para se të përpiqeni të hyni në territorin e romancës.
- Nëse ish -i juaj është zhvendosur në zonën e miqve (për shembull, nëse ai thotë "Unë nuk të dua më"), ndoshta ju mund të rikrijoni ndjenjën e rënies në dashuri duke ndërtuar intimitet me ish -in tuaj. Në një studim, studiuesit u kërkuan dy të huajve që të shikonin kohën e njëri -tjetrit dhe më pas t'u përgjigjeshin pyetjeve personale (të tilla si "Cila është frika juaj më e madhe?" Dhe "Cilat janë kujtimet tuaja më të mira të fëmijërisë?" Të dy njerëzit mund të krijojnë një lidhje të ngushtë edhe pse ata nuk ishin më parë së bashku. njihuni, krijoni tërheqje dhe madje ndjenja dashurie. Provoni të shikoni ish -in tuaj në sy dhe të bëni pyetje të thella dhe të shihni nëse kjo mund të ndihmojë që marrëdhënia juaj të kthehet në territorin e dashurisë.
Pjesa 4 nga 6: Diskutimi i marrëdhënieve
Hapi 1. Flisni me të
Pasi të keni kaluar ca kohë si miq, është koha për të folur sinqerisht për historinë e marrëdhënieve tuaja dhe nëse ka të ardhme për secilin prej jush.
Ndërsa dërgimi i mesazheve ose biseda në kompjuter konsiderohet komunikim normal në një marrëdhënie të krijuar, diskutime të thella si kjo duhet të zhvillohen ballë për ballë. Merrni ish -in tuaj për darkë ose në kafenenë tuaj të preferuar
Hapi 2. Përfitoni nga e kaluara
Nëse ka një këmishë që ish -it tuaj i pëlqen shumë, visheni atë. Shpërndani kujtimet argëtuese që të dy patët së bashku. Zgjidhni një vend të rregullt ku keni shkuar për të qenë së bashku.
Nëse ai ju ka blerë bizhuteri të veçanta, merrni parasysh t’i mbani kur takoheni. Kjo do të dërgojë një mesazh mjaft të qartë se ju ende keni ndjenja për të
Hapi 3. Përgatitni fjalët tuaja
Gjëja e parë që i thoni ish -it tuaj është shumë e rëndësishme. Nëse thoni fjalët e gabuara, do të humbni shansin tuaj për t'i rimarrë ato. Duhet të kuptoni që edhe nëse të dy nuk jeni më bashkë, ka një shans të mirë që ai të ketë ndjenja të forta për ju.
- Ka shumë mënyra për të filluar, por mënyra më e sigurt është të thuash diçka si: "Unë kam dashur të flas për marrëdhënien tonë dhe si jeni". Shpreh keqardhjen që marrëdhënia dështoi dhe pyet nëse mund të flasësh për të tani që i ke menduar të gjitha.
- Lëreni bisedën të zhvillohet natyrshëm. Nëse ish -i juaj është mirë dhe thotë se po takohet me dikë tjetër, ju mund të vendosni të mos humbni kohë duke u përpjekur ta bindni atë që të kthehet me ju. Sidoqoftë, nëse ai duket se ka ende ndjenja për ju, ngadalë nxirrni mundësinë të provoni përsëri.
Hapi 4. Kërkoni falje
Mendoni me kujdes se çfarë keni bërë ose nuk keni bërë që ka kontribuar në prishjen e marrëdhënies dhe filloni nga e para duke kërkuar falje të përshtatshme. Pranoni çdo gabim pa fajësuar ish -in tuaj, duke bërë justifikime ose duke pritur që ai t'ju kërkojë falje (ose t'ju falë) në këmbim. Entirelyshtë plotësisht e mundur që ai të kishte një dorë, gjithashtu, por ju nuk mund të kërkoni falje për askënd tjetër. Ju mund t'i kërkoni falje vetes. Lëreni të dëgjojë faljen tuaj dhe ndoshta ai do të kërkojë falje vetë.
- Shmangni fjalën "por". "Për shembull," Më fal, por … "do të thotë" Nuk më vjen keq ". Gjithashtu, mos thoni "më fal nëse ndihesh kështu". ose "Më falni nëse jeni ofenduar". Fjalë si kjo sugjerojnë që ju po e fajësoni atë, jo vërtet duke kërkuar falje.
- Një falje duhet të ketë në të vërtetë këtë strukturë: të pendohesh, të marrësh përgjegjësi dhe të korrigjosh. Hapi i parë tregon se jeni penduar për atë që keni bërë. Hapi i dytë është njohja dhe marrja e përgjegjësisë pa bërë justifikime ose fajësuar të tjerët. Hapi i fundit ofron një mënyrë për të përmirësuar ose ndryshuar sjelljen tuaj në të ardhmen. Shembull: “Unë thjesht doja të thoja që më vjen keq sepse nuk mund t’ju jepja kohën time kur ju donit të ishit me mua. Duhet të ndiheni të lënë pas dore. Në të ardhmen, do të përpiqem me zell t'i kushtoj vëmendje njerëzve për të cilët kujdesem, në mënyrë që kjo të mos ndodhë përsëri. Faleminderit që më ndihmove ta kuptoj këtë.”
Pjesa 5 nga 6: Nxitja e marrëdhënieve të shëndetshme
Hapi 1. Flisni
Meqenëse problemet e komunikimit janë shkaku numër një i ndarjeve, ju të dy në çift duhet të punoni shumë për të hapur linjat e komunikimit. Nëse të dy vendosni të ktheheni së bashku, duhet t'i jepni vetes kohë për të realizuar dëshirat tuaja, veçanërisht në zonat që më parë ishin problematike.
Bëni një plan për t'u marrë me pritjet e paplotësuara. Për shembull, nëse ndaheni me ish -in tuaj sepse ai po kalonte shumë kohë me miqtë e tij, flisni hapur se sa kohë është e arsyeshme të kaloni me miqtë dhe si do të negocioni ju të dy nëse dikush duhet të kalojë shumë kohë me shoqet.
Hapi 2. Mos harroni se çfarë e shkaktoi ndarjen tuaj
Marrëdhëniet brenda dhe jashtë priren të jenë të paqëndrueshme dhe emocionalisht të paqëndrueshme. Kujtimi i asaj që shkaktoi ndarjen e mëparshme dhe trajtimi i çështjes mund të ndihmojë në shmangien e problemeve të përsëritura.
Kini kujdes të shkelni në fushat që dikur ishin debat. Cilado qoftë çështja që çoi në shpërbërje, shanset janë që ajo zonë është ende e prekshme për të dy ju. Nëse problemi është xhelozia, çështjet familjare, çështjet e kontrollit ose ndonjë fushë tjetër, kuptojeni se ata janë akoma aty kur eksitimi që shoqëroi vendimin tuaj për t'u rikthyer së bashku fillon të zbehet
Hapi 3. Trajtojeni marrëdhënien tuaj si një marrëdhënie e re me një person të ri
Mos harroni se marrëdhëniet e vjetra nuk funksionojnë dhe përfundojnë në thyerje zemre. Trajtojeni këtë shans të dytë si një marrëdhënie të re, bëni rregulla dhe marrëveshje të reja.
- Vetëm ngadalë. Mos supozoni se duhet të vazhdoni nga pika përfundimtare e marrëdhënies së mëparshme, për shembull, duke fjetur së bashku dhe duke thënë "të dua" - gjë që nuk duhet të ndodhë derisa besimi të rindërtohet.
- Njihuni më mirë me njëri -tjetrin. Si individë, ju dhe partneri juaj patjetër keni ndryshuar gjatë kohës tuaj të ndarë, veçanërisht nëse keni qenë të ndarë për një kohë të gjatë. Mos supozoni se dini gjithçka për të. Merrni kohë për t'u njohur përsëri.
Hapi 4. Merrni parasysh këshillimin
Ka shumë mundësi që të dy keni nevojë për terapi për të gjetur rrënjën e problemit dhe për t'u siguruar që të dy e keni zgjidhur atë, veçanërisht një çift i martuar ose një çift që janë në një lidhje serioze dhe duan të kalojnë në diçka më serioze.
Mos harroni se marrëdhëniet e rilidhura (partnerët që ndahen dhe kthehen së bashku) kanë tendencë të kenë një rrezik më të lartë të pakënaqësisë, mungesës së besimit dhe madje edhe dështimit, kështu që jini të përgatitur për të bërë shumë përpjekje në këtë marrëdhënie të re
Pjesa 6 nga 6: Vendimi për të ndërmarrë një hap tjetër
Hapi 1. Shikoni për shenja se marrëdhënia nuk po funksionon
Edhe nëse ende e doni njëri -tjetrin, ndonjëherë dy njerëz thjesht nuk merren vesh. Nëse marrëdhënia juaj nuk është pozitive, ju duhet të bëni një hap tjetër në vend që të përpiqeni ta fitoni atë përsëri. Disa shenja të një marrëdhënie, problemet e të cilave nuk mund të zgjidhen janë:
- Ka dhunë në çdo formë. Nëse ish -i juaj ju ka goditur ose lënduar ndonjëherë, ose ju ka detyruar të bëni seks ose të bëni gjëra të tjera që nuk ju pëlqejnë të bëni, atëherë ai ishte i pasjellshëm dhe i dhunshëm, dhe ju nuk duhet ta doni atë të kthehet.
- Mungesa e respektit nga asnjëra palë. Nëse ju ose ish -i juaj betoheni për partnerin tuaj, nënvlerësoni arritjet e partnerit tuaj, ose nënvlerësoni partnerin tuaj para familjes ose miqve, nuk ka respekt në marrëdhënie. Të gjitha këto tregojnë praninë e abuzimit emocional në marrëdhënie. Gjeni dikë që ju tregon respektin që meritoni dhe trajtojeni me të njëjtin respekt.
- Historia e pabesisë. Ndërsa disa marrëdhënie mund t'i mbijetojnë një episodi të vetëm të pabesi, besimi i thyer është shumë i vështirë për tu riparuar dhe ndërsa mund të rindërtohet, zakonisht është e lehtë të prishet përsëri. Marrëdhëniet që kanë përjetuar pabesi mund të kenë nevojë për mbështetje shtesë në formën e këshillimit të vazhdueshëm për të riparuar besimin e thyer.
Hapi 2. Dëgjoni miqtë dhe familjen tuaj
Edhe nëse ndiheni mbrojtës, njerëzit që janë pranë jush dhe që ju njohin mirë janë zakonisht në gjendje të kuptojnë marrëdhënien tuaj. Nëse dikush që njihni dhe besoni ka ndjenja të këqija për marrëdhënien tuaj, ju duhet ta merrni atë si një tregues se diçka nuk është në rregull.
Nëse e dini që një shoku ose anëtari të familjes nuk e pëlqen ish -in tuaj, bisedoni me atë person dhe diskutoni pse. Zbuloni nëse mospëlqimi i tij bazohet në mënyrën se si ish -i juaj ju trajton ju ose njerëzit e tjerë, diçka që ai e di, por ju nuk e dini, ose prova të tjera që mund të kenë kuptim
Hapi 3. Pranoni ndarjen dhe vazhdoni jetën tuaj
Nëse asnjë nga hapat e mësipërm nuk ka funksionuar, dhe nëse e keni vlerësuar situatën dhe keni vendosur që përpjekja për të kthyer ish -in tuaj nuk do të ishte e shëndetshme dhe e mençur, sigurohuni që të merrni pak kohë për veten tuaj emocionalisht dhe të shëroheni nga zemërthyerja juaj.
- Sipas hulumtimit, është e rëndësishme të përqendroheni në pjesët më të mira të marrëdhënieve, veçanërisht sesi ato ju ndihmojnë të rriteni si person, dhe lejoni vetes të harroni përvojat negative. Një strategji është të kushtoni 15 deri në 30 minuta çdo ditë për tre ditë rresht duke shkruar për aspektet pozitive të ndarjes.
- Pas tre ditësh, përpiquni ta lini lidhjen që ka përfunduar. Jepini vetes kohë për veten, kaloni kohë me familjen dhe miqtë dhe bëni gjërat që doni. Kur jeni në një vend të shëndetshëm, mund të filloni të kërkoni edhe një herë dashurinë.
Këshilla
- Nuk ka dyshim se marrja e ish -it tuaj është e vështirë. Mos harroni se përpjekjet tuaja mund të mos jenë të suksesshme dhe nëse ato rezultojnë të jenë, ju duhet të ruani vetëkontrollin dhe dinjitetin.
- Bëhu vetvetja. Mos u bëni një person tjetër vetëm për ta joshur atë përsëri. Ai dikur binte në dashuri me ty sepse ishe ai që ishe dhe jo sepse pretendove se je dikush tjetër.
- Disa marrëdhënie thjesht nuk kanë për qëllim të zgjasin. Mos e detyroni marrëdhënien nëse ai qartë nuk dëshiron.
- Kuptoni që kjo kërkon kohë, mos e humbni besimin.
- Të kthehesh me një ish ka rreziqet e veta. Ndoshta ju jeni rritur dhe keni ndjerë një ndjenjë pavarësie gjatë ndarjes tuaj, por ish -i juaj mund t’ju kthejë aty ku ishte nëse do të ishit përsëri bashkë.
