Keratina është një proteinë fibroze që mban flokët, thonjtë dhe kutikulat tuaja ose shtresën më të jashtme të lëkurës tuaj të shëndetshme. Duke rritur prodhimin e keratinës në trupin tuaj, ju gjithashtu do të përmirësoni fleksibilitetin, forcën dhe shkëlqimin e flokëve, lëkurës dhe thonjve tuaj. Anasjelltas, një mungesë e keratinës do të nxisë humbjen e flokëve, do të zvogëlojë elasticitetin e lëkurës dhe do t’i bëjë thonjtë më lehtë të thyer. Për të rritur nivelet e keratinës në trup në mënyrë natyrale, përpiquni të hani më shumë ushqime të pasura me keratinë dhe lëndë ushqyese të tjera të nevojshme për trupin. Gjithashtu shmangni zakonet që rrezikojnë të zvogëlojnë nivelet e keratinës në trup dhe mësohuni të përdorni produkte trajtimi që përmbajnë ose mund të rrisin nivelet e keratinës.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ushqimi i duhur
Hapi 1. Hani ushqime që përmbajnë keratin
Keratina natyrale gjendet në perime të tilla si lakra jeshile, brokoli, qepë, qepë dhe hudhër. Prandaj, rrisni shpeshtësinë e ngrënies së këtyre ushqimeve për të inkurajuar prodhimin natyral të keratinës në trup. Përveç kësaj, disa burime të tjera të mira të keratinës për trupin janë mëlçia e viçit, peshku, kosi dhe qumështi me pak yndyrë.
Hapi 2. Hani një dietë të pasur me proteina
Në fakt, ngrënia e burimeve të shëndetshme të proteinave mund të ndihmojë trupin tuaj të prodhojë më shumë keratinë. Prandaj, përpiquni të rrisni konsumin e mishit, shpendëve, peshqve, vezëve dhe produkteve të qumështit me pak yndyrë. Meqenëse mishi i kuq tenton të përmbajë nivele më të larta të yndyrës, balanconi lëndët ushqyese në trup duke ngrënë ushqime të tjera që nuk rrezikojnë të dëmtojnë keratinën.
Për ata prej jush që janë vegjetarianë ose veganë, disa ushqime me proteina të larta që mund të provoni janë arra, bajame dhe fasule ose bishtajore
Hapi 3. Rritni nivelet e acideve yndyrore omega 3 në trup
Për ta bërë këtë, hani peshk yndyror disa herë në javë. Salmoni, skumbri, harengë, trofta, sardelet dhe toni janë disa shembuj të burimeve të acideve yndyrore omega 3 që mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit të keratinës në trupin tuaj.
- Mos hani më shumë se 350 gram salmon dhe ton të konservuar çdo javë.
- Gratë shtatzëna nuk duhet të hanë skumbri! Mos harroni, skumbri pretendohet se përmban nivele shumë të larta të merkurit, kështu që duhet të shmanget gjatë shtatzënisë.
Hapi 4. Rritni nivelet e vitaminës C në trup
Mos harroni, trupi ka nevojë për vitaminë C të mjaftueshme për të prodhuar keratin. Prandaj, rrisni konsumin e frutave dhe perimeve që janë të larta në vitaminë C siç janë:
- Agrumet dhe lëngjet e tyre, të tilla si portokallet ose rrushi
- Fruta tropikale të tilla si pjepër, kivi, mango, papaja dhe ananas
- Luleshtrydhe, boronica, manaferra të zeza, mjedra, boronicë dhe shalqi
- Brokoli, lulelakër dhe lakër brukseli
- Specat jeshil dhe të kuq, domatet, patatet dhe patatet e ëmbla
- Perimet me gjethe jeshile si lakra, spinaqi dhe rrepat
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me biotinë
Trupi i njeriut kërkon biotinë për të rritur prodhimin e keratinës dhe për të përmirësuar shëndetin e flokëve dhe lëkurës. Prandaj, rritja e konsumit të ushqimeve që përmbajnë biotinë mendohet se mund të përmirësojë cilësinë e flokëve dhe lëkurës tuaj, megjithëse nuk janë kryer shumë studime shkencore për të vërtetuar këtë pohim. Disa lloje ushqimesh që janë të pasura me biotinë janë:
- Vezë (me të verdhë veze)
- Perime të tilla si lulelakër, fasule, fasule të zeza, soje dhe kërpudha
- Kokrra të plota
- Banane
- Kikirikë, bajame, arra, pekanë dhe reçelë të bërë nga këta përbërës
Hapi 6. Rritni konsumin e cistinës përmes ushqimit
Në trup, cistina do të shndërrohet në keratinë. Prandaj, rrisni konsumin e ushqimeve të pasura me cistinë siç janë vezët, viçi, derri, drithërat dhe qumështi.
Zgjidhni ushqime me pak yndyrë ose pa yndyrë për të mbajtur një zemër të shëndetshme dhe një trup të përgjithshëm
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i produkteve të duhura
Hapi 1. Blini produkte për kujdesin e flokëve që përmbajnë keratin
Disa lloje shampo, kondicioner dhe produkte për stilimin e flokëve që shiten në treg përmbajnë keratinë. Provoni ta përdorni për të rritur nivelet e proteinave, të cilat mund t’i bëjnë flokët të ndjehen më të lëmuar dhe më të butë me kalimin e kohës. Ju mund t'i gjeni lehtësisht produkte të tilla në barnatore ose dyqane bukurie. Lexoni etiketën që thotë përbërësit për produktin në mënyrë që të mos blini atë të gabuar, në rregull! Disa shembuj të produkteve që ia vlen të merren parasysh janë:
- Shampo Kompleks Keratin
- Shampo It'sshtë një Keratin 10 Miracle Plus
- Shampo KeratinPerfect nga Sephora
- Shampo për infuzion me keratin Suare Color Care
- Shampo vëllimore Keranique për flokë të hollë
Hapi 2. Zgjidhni shampon dhe balsam me ushqimin e duhur
Për të rritur nivelet e keratinës, zgjidhni produkte për kujdesin e flokëve që janë të pasura me vitaminë E, vitaminë B5, hekur, zink dhe bakër. Para se të blini ndonjë produkt, lexoni gjithmonë etiketën që përmban lëndët e para që përbëjnë produktin e listuar në paketim.
Metoda 3 nga 3: Shmangni Zakonet që Mund të Ulin Nivelet e Keratinës në Trup
Hapi 1. Mos i drejtoni flokët me ndreqës
Përdorimi i një drejtuesi për të drejtuar flokët tuaj mund të ndryshojë dhe dëmtojë strukturën e fibrave të keratinës në flokët tuaj. Nëse doni të rrisni nivelin e keratinës në flokët tuaj, thjesht thajini flokët duke përdorur një tharëse me temperaturë të ulët në vend të një drejtuesi.
Hapi 2. Mos e zbardhni ose hiqni pigmentin e errët nga flokët
Procesi i zbardhjes mund të dëmtojë keratinën dhe kutikulën (shtresa më e jashtme) e flokëve. Nëse vërtet dëshironi të lyeni flokët tuaj, përdorni një ngjyrë me intensitet të mesëm, por mos i zbardhni nëse dëshironi që keratina në flokët tuaj të qëndrojë e shëndetshme dhe e fortë.
Hapi 3. Mbroni flokët nga ekspozimi në diell
Në fakt, rrezet e diellit me intensitet të lartë mund të gërryejnë shtresën e flokëve dhe të dëmtojnë keratinën në të. Prandaj, gjithmonë mbroni flokët tuaj duke veshur një kapelë të gjerë ose ombrellë kur duhet të dilni jashtë.
- Flokët e hollë, të hollë dhe me ngjyrë të çelët janë më të ndjeshëm ndaj dëmtimit të diellit sesa flokët e trashë dhe të trashë.
- Aplikoni krem mbrojtës ndaj diellit në zonat e ekspozuara dhe të pambuluara të lëkurës për ta mbrojtur atë nga dëmtimi i diellit.
Hapi 4. Shpëlajini mirë flokët pas notit
Pishinat dhe vaskat e nxehta përmbajnë sasi të mëdha të klorit, një kimikat që mund të thajë flokët dhe të dëmtojë keratinën. Prandaj, gjithmonë lani flokët me ujë të pastër pas notit për të hequr çdo klor të mbetur që i është përmbajtur.
