Të mësosh të balancosh detyrimet e ndryshme në jetën tënde mund të jetë sfiduese. Puna e përditshme, shkolla dhe detyrat e shtëpisë mund të grumbullohen, ndërsa miqtë ose familja gjithashtu mund të kërkojnë ndihmën tuaj. Kalimi i kohës për t'u kujdesur për veten është gjithashtu diçka që nuk është më pak e rëndësishme. Nëse keni një orar ditor, të gjitha këto detyrime do të duken më të lehta për tu bërë. Duke hartuar një orar, ju mund të balanconi qëllimet afatshkurtra dhe afatgjata, duke ju ndihmuar të jepni përparësi ndaj gjërave që janë të rëndësishme në jetën tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Hartimi i një Programi Ditor
Hapi 1. Zbuloni se si e kaloni zakonisht kohën tuaj
Para se të kërkoni mënyra për të optimizuar kohën tuaj, hidhini një sy mirë se si e bëni zakonisht punën tuaj të përditshme. Nëse duhet të shkoni në shkollë ose të punoni, orari juaj ditor përcaktohet pak a shumë nga këto aktivitete. Edhe nëse mund të përcaktoni më lirshëm aktivitetet në kohën tuaj të lirë.
Merrni disa ditë për të hulumtuar se si e kaloni kohën tuaj. Shkruani atë që bëni çdo ditë. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi e kaloni kohën tuaj të lirë. A luani video lojëra apo pastroni shtëpinë? Bëni një listë të këtyre aktiviteteve dhe kohën që kaloni duke i bërë ato
Hapi 2. Vlerësoni kohën që do t'ju duhet për të arritur në shkollë, punë ose punë të tjera
Ka shumë mundësi që ju të kaloni një kohë të drejtë në rrugën tuaj për në shkollë, punë ose gjëra të tjera për të bërë, dhe për t'u kthyer në shtëpi. Duhet ta dini këtë herë për të qenë në gjendje të organizoni orarin tuaj ditor dhe të përfundoni detyra të rëndësishme. Kushtojini vëmendje sa kohë ju nevojitet gjatë udhëtimit tuaj tipik dhe ndani kohë nga orari juaj ditor për udhëtimet tuaja nga një vend në tjetrin.
Rregulloni orarin tuaj ditor bazuar në kohën e këtij udhëtimi
Hapi 3. Përcaktoni kur jeni zakonisht më produktiv
Kur hartoni një orar ditor, merrni parasysh rregullimin e punëve tuaja të ndryshme brenda tij. Ndryshimi i rregullimit të punës brenda orarit mund të jetë i nevojshëm për të maksimizuar produktivitetin tuaj. Për shembull, përcaktoni kohën më produktive për ju për të punuar. Gjithashtu caktoni një kohë kur shpërqendroheni lehtësisht nga telefonatat dhe email -et në hyrje. Ju mund të gjeni se produktiviteti juaj i punës është më i miri në mëngjes, ndërsa pasdite filloni të përgjigjeni në shumë telefonata.
Hapi 4. Kushtojini vëmendje efektit që kanë zakonet tuaja në jetën tuaj të përditshme
Ndjekja e një programi ditor përcaktohet kryesisht nga efekti që kanë zakonet tuaja në jetën tuaj të përditshme. Ndonjëherë zakonet tuaja janë aq të këqija sa ju pengojnë të shijoni kohën tuaj ose të arrini qëllimet tuaja. Nga ana tjetër, disa zakone mund të jenë të nevojshme në mënyrë që të mund t'i përmbaheni orarit tuaj të përditshëm. Ndërsa jeni ende duke u përpjekur të planifikoni kohën, merrni parasysh rolin që luajnë zakonet tuaja në jetën tuaj të përditshme.
- Për shembull, mund të vëreni se jeni shpesh të lodhur pasi bëni aktivitete që ju pëlqejnë. Pas kësaj, ju nuk keni forcën ose energjinë për të bërë asgjë tjetër, si të bëni diçka për qëllimet tuaja afatgjata. Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të kaloni shumë kohë duke përmbushur detyrimet shoqërore, duke mos lënë kohë për t'u kujdesur për veten. Të dyja këto zakone mund të jenë po aq të dëmshme për lumturinë tuaj personale. Kështu që ju duhet të dini efektin e këtij zakoni në jetën tuaj.
- Ndërsa filloni të vini re se cilat zakone ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja ose të merrni atë që dëshironi, kërkoni mënyra për t'i ndryshuar ato në mënyrë që të përdorni më mirë kohën tuaj. Truku mund të jetë mjaft i thjeshtë, siç është kufizimi i kohës në aktivitete të caktuara, të tilla si luajtja e lojërave video. Për shembull, mund të gjeni kohë për të luajtur lojëra video vetëm pasi të keni përfunduar punë të rëndësishme për një qëllim afatgjatë. Ose mbase mund të refuzoni kërkesat e njerëzve të tjerë në mënyrë që të keni kohë të lirë për t'u kujdesur për veten tuaj.
Hapi 5. Reduktoni kohën e humbur
Mund të ketë shumë kohë në jetën tuaj të përditshme që nuk është e dobishme. Shumë prej tyre janë të pashmangshme, si bllokimet e trafikut me të cilat përballeni gjatë rrugës për në bankë gjatë drekës. Kushtojini vëmendje orarit tuaj dhe gjeni kohën që nuk është përdorur në maksimum. Mendoni për mënyrat për të riorganizuar orarin tuaj për të zvogëluar aktivitetet e humbjes së kohës si kjo.
Nëse nuk mund t'i riorganizoni aktivitetet tuaja, merrni parasysh të bëni disa gjëra në të njëjtën kohë. Mund të bëni një pushim të shkurtër gjatë rrugës për në zyrë me autobus publik. Atëherë mund të jeni në gjendje të pini kafe ndërsa lexoni një roman
Hapi 6. Planifikoni aktivitetet tuaja të ditës një natë më parë
Planifikimi i aktiviteteve tuaja një ditë më parë është alternativa më e mirë. Nëse nuk keni bërë kurrë një orar më parë, mund t'ju duhet pak kohë për t'u mësuar t'i vendosni të gjitha së bashku. Mos e shtyni veten për të bërë orarin perfekt në ditën e parë, apo edhe në javën e parë të përpjekjes.
Bëni një plan të përafërt për orarin e aktiviteteve të së nesërmes duke renditur të gjithë punën që po përpiqeni të bëni dhe kohën që po ndani për secilën. Jepini vetes pak liri veprimi ndërsa përshtateni me këtë lloj kohe
Metoda 2 nga 4: Balancimi i Detyrimeve afatshkurtra me ato afatgjata
Hapi 1. Përfshini qëllimet tuaja afatgjata në aktivitetet tuaja të përditshme
Ndërsa ju tashmë mund ta dini saktësisht se çfarë doni të bëni çdo ditë, ky është në fakt hapi më i vështirë dhe më i rëndësishëm në mësimin e respektimit të një programi ditor. Përcaktimi i qëllimeve tuaja dhe mënyra se si t'i arrini ato nuk është gjithmonë e lehtë. Në të njëjtën kohë, ajo që dëshironi të bëni në atë kohë mund të mos mbështesë qëllimet tuaja afatgjata. Balancimi i të dyve sa më shumë që të jetë e mundur është opsioni më i mirë, në vend që të përqendroheni vetëm në njërën prej tyre.
- Përcaktoni qëllimet tuaja afatgjata. Po kërkoni të gjeni një punë ose të arrini një rrugë të caktuar karriere? Jeni njerëz të caktuar që do të donit të njihnit më mirë? Apo ndoshta doni të formoni një ekip sportiv në shkollë? Cilado qoftë qëllimi juaj, ta shkruani atë në letër mund t'ju bëjë më të vetëdijshëm për ekzistencën e tij, sesa thjesht ta imagjinoni atë në mendjen tuaj.
- Bëni një listë hap pas hapi të gjërave që mund të bëni për të filluar arritjen e këtij qëllimi. Vendosni kohë në orarin tuaj për të bërë këto hapa.
Hapi 2. Ndani qëllimet e vendosura nga vetja nga synimet e vendosura nga të tjerët
Ideashtë një ide e mirë të kërkoni këshilla nga të tjerët kur vendosni qëllimet tuaja. Sidoqoftë, duhet të siguroheni që ato qëllime janë në përputhje me dëshirat tuaja. Orari juaj ditor mund të jetë ende i mbushur me detyrime që nuk janë në përputhje me qëllimet tuaja.
- Për shembull, prindërit tuaj donin që ju të zgjidhni një karrierë të veçantë, të tilla si të bëheni avokat ose mjek? Ndërsa dëshira e një prindi të tillë shpesh lidhet me pritjen që fëmija i tyre të jetojë një jetë të lumtur dhe të suksesshme, kjo zgjedhje karriere mund të mos jetë diçka që do ta bëjë fëmijën e tyre të lumtur dhe të kënaqur me jetën e tyre. Lërja e tyre në dijeni se dëshirat e tyre mund të pengojnë pavarësinë tuaj mund të jetë një hap i parë i rëndësishëm për t'ju bërë më të rehatshëm duke vendosur rrugën tuaj në jetë. Zgjedhja më e keqe në jetë është ta jetosh atë sipas dëshirave të njerëzve të tjerë dhe të mos zbulosh kurrë se çfarë të bën vërtet të lumtur.
- Kur vendosni qëllimet tuaja afatgjata, kërkoni mënyra për t'i bërë ato të përputhen me atë që njerëzit e tjerë presin nga ju. Ju mund të mos jeni në gjendje të shmangni të gjitha përgjegjësitë dhe pritjet e të tjerëve. Sidoqoftë, mund të filloni të planifikoni kohë për t'u përqëndruar më shumë në ndjekjen e qëllimeve tuaja.
Hapi 3. Jepini përparësi asaj që duhet bërë
Ka disa gjëra në listën tuaj të detyrave që duhet të punohen menjëherë. Ndërsa detyrat e tjera mund të shtyhen. Ndërsa organizoni rrjedhën e aktiviteteve tuaja të përditshme, lini kohë për shumicën e detyrave që duhet të bëhen menjëherë.
Ju mund të keni disa nga detyrat e njëjta çdo ditë, ndërsa të tjerat duhet të bëhen vetëm herë pas here. Rregulloni orarin tuaj në mënyrë që të mund të përfundoni ato detyra që duhet të bëhen vetëm herë pas here. Ju madje mund ta planifikoni atë në orarin tuaj të përditshëm. Lini mënjanë kohën e ditës si "fleksibile". Ju mund ta përdorni këtë kohë për të përfunduar detyra urgjente. Dhe nëse nuk keni ndonjë punë të papritur për të bërë atë ditë, mund t'i përdorni në aktivitete që mbështesin qëllimet tuaja personale afatgjata, si të punoni në palestër ose të luani kitarë
Metoda 3 nga 4: Shkrimi i Programit tuaj
Hapi 1. Gjeni mediumin më të mirë për të regjistruar orarin tuaj
Ndjekja e orarit tuaj është një nga mënyrat më të mira që mund t'i përmbaheni. Nëse e shihni lehtë orarin tuaj, do të mësoheni ta kontrolloni rregullisht. Gjeni metodën që funksionon më mirë për ju. Pastaj, mund të kontrolloni orarin nëse keni nevojë të mbani mend se cilat detyra duhet të bëni më pas.
- Disa njerëz preferojnë të shkruajnë orarin e tyre në një libër axhende. Ndërsa të tjerët preferojnë ta regjistrojnë në një laptop ose tabletë. Ka shumë aplikacione që mund të përdorni për të krijuar një orar në pajisjen tuaj celular.
- Nëse përdorni kompjuterin ose telefonin tuaj për të ndjekur orarin tuaj, mund të vendosni një alarm për t'ju kujtuar kur keni diçka të rëndësishme për të bërë.
Hapi 2. Vendosni kohën tuaj brenda 30 minutave
Kur filloni të planifikoni orarin tuaj, ndani një ditë në intervale 30-minutëshe. Ky interval kohor mund të menaxhohet për të përmbushur detyra specifike. Kështu që nuk keni pse të hartoni orarin tuaj deri në çdo minutë.
Hapi 3. Para së gjithash, vendosni aktivitetet e kërkuara në orar
Ju keni detyrime të caktuara që duhet të përmbushen në periudha të caktuara të ditës. Për shembull, ju duhet t'i lini fëmijët në shkollë në 8 të mëngjesit, pastaj duhet t'i merrni në orën 3 pasdite. Përfshini aktivitete si kjo në orarin tuaj paraprakisht.
Hapi 4. Shkruani kohën "fleksibël"
Pasi përgjegjësitë tuaja të jenë në orarin tuaj, kërkoni raste kur nuk keni pse të bëni detyra të caktuara. Ju mund ta gruponi kohën si kjo si kohë "fleksibile". Tani, hidhini një sy qëllimeve tuaja afatgjata dhe filloni të përfshini aktivitetet mbështetëse në orarin tuaj.
Koha fleksibile mund të përdoret gjithashtu për të punuar në detyra të papritura dhe aktivitete të tjera që nevojiten papritmas
Hapi 5. Kontrolloni shpesh orarin tuaj
Ndërsa jeni akoma duke u përshtatur me orarin tuaj ditor, duhet ta kontrolloni shpesh. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend aktivitetet që keni planifikuar, si dhe në mënyrë që të mos humbni kohën kur punoni në një detyrë ose aktivitet.
Hapi 6. Përshtateni orarin tuaj sipas nevojave tuaja
Ndërsa ndiqni orarin tuaj çdo ditë, kontrolloni nëse i përshtatet detyrave dhe aktiviteteve tuaja. Bëni disa rregullime bazuar në kohën që shpenzoni në detyra të ndryshme.
Sigurohuni që të përfshini qëllimet afatgjata në mënyrë që t'i arrini ato
Metoda 4 nga 4: Marrja e kohës për veten
Hapi 1. Gjeni mënyra për t'u kujdesur për veten
Koha e planifikimit nuk është e rëndësishme vetëm për produktivitetin dhe përmbushjen e detyrimeve tuaja shoqërore. Ky orar është gjithashtu i nevojshëm për t'ju mbajtur të shëndetshëm dhe të lumtur. Studiuesit zbuluan, për shembull, se studentët e kolegjit që merrnin kohë për t'u kujdesur për veten ishin më të aftë të kontrollonin stresin dhe ishin më të suksesshëm në arritjen e qëllimeve të tyre.
Kujdesi për veten është i ndryshëm për të gjithë. Kjo mund të përfshijë meditim, gjumë, lojëra video, thirrje miqsh ose aktivitete të tjera. Zbuloni se cilat aktivitete ju bëjnë më të lumtur dhe/ose zvogëloni stresin tuaj
Hapi 2. Lini kohë në orarin tuaj për t'u kujdesur për veten
Caktoni një kohë të caktuar për t'u kujdesur për veten. Ndërsa mund ta kuptoni se keni nevojë për të, me siguri nuk do të merrni kohë për t'u kujdesur në mënyrë specifike për veten tuaj.
Programoni një trajtim mujor masazhi, ose gjeni kohë për të luajtur një lojë video 30-minutëshe çdo ditë. Marrja e kohës për veten do ta bëjë më të lehtë për ju që të merreni me shumë detyrime të pakëndshme
Hapi 3. Shpërblejeni veten për përfundimin me sukses të orarit tuaj
Sigurohuni që të shpërbleheni pasi të keni kryer me sukses aktivitetet e përditshme bazuar në orarin tuaj. Për shembull, vendosni ëmbëlsirat tuaja të preferuara në xhep dhe lëreni veten të shijojë kur të përfundoni me sukses aktivitetet sipas orarit tuaj. Inkurajimi pozitiv si ky mund t'ju ndihmojë të lidhni një ndryshim funksional në sjelljen tuaj me diçka të këndshme.
