A e keni injoruar aksidentalisht shenjën e "alarmit të prishësit" në një rishikim të një emisioni të ri televiziv? Apo miqtë tuaj ju tregojnë komplotin kryesor të librit që po lexoni? Nëse e dini komplotin, është shumë e vështirë të shijoni filma, libra ose shfaqje televizive. Për fat të mirë, ka disa ushtrime mendore që mund të përpiqeni të harroni disa histori - si bllokimi i përsëritur i kujtimeve derisa të zhduken ose praktikimi i një rituali lirimi.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Bllokimi i Mendimeve nga Tregimet
Hapi 1. Kuptoni që bllokimi i mendimeve është mjaft i vështirë
Sipas shkencëtarëve, shpjegimi i dikujt që bllokimi i mendjes është një proces i vështirë mund të parandalojë "rikthimin" (kthimin e një mendimi, por më të fortë). Pra, para se të filloni, pranoni se ky proces nuk do të jetë i menjëhershëm ose i thjeshtë.
Mos u frustroni nëse hijet e historisë kthehen gjatë këtij procesi. Mos e fajësoni veten ose mos u zemëroni. Qëndroni të qetë dhe mbani mend se kjo kërkon kohë
Hapi 2. Pastroni mendjen ndërsa mendoni për historinë
Keni nevojë për një strategji për t'u marrë me mendimet që ju shfaqen në kokë. Filloni duke injoruar të gjitha mendimet e historisë ndërsa truri përpiqet ta mbajë mend atë. Në vend të kësaj, pastroni mendjen - imagjinoni se si duket një mur i bardhë ose letër bosh.
Humbja e kujtesës mund të kryhet më lehtë në disa njerëz. Nëse ky ushtrim mendor po ju shkakton probleme, konsideroni të kaloni në hapin tjetër
Hapi 3. Zëvendësoni hijet e tregimit me diçka të re
Mundohuni të zëvendësoni mendimet e padëshiruara me gjëra të tjera ndërsa filloni t'i mbani mend ato. Për shembull, ju mund të zëvendësoni një kujtim të një historie me komplotin e një shfaqje tjetër televizive që keni parë.
Përndryshe, provoni të mbushni mendjen tuaj me ide kundërshtuese. Zëvendësoni detajet e të menduarit tuaj me detaje të tjera që janë shumë kontradiktore. Për shembull, nëse shmangni ngjyrën blu në mendjen tuaj, provoni të mendoni për të kuqen ose jeshilen
Hapi 4. Përsëriteni këtë proces çdo ditë
Harrimi i disa historive nuk do të ndodhë menjëherë. Për të rritur shanset për të harruar të gjithë informacionin, hiqni disa histori nga vetëdija juaj çdo ditë. Eksperimentet psikologjike dyshojnë se kjo do të zgjasë rreth një muaj. Për një periudhë më të gjatë kohore, praktikimi i bllokimit mendor mund ta bëjë më të lehtë për ju të heqni qafe një kujtesë.
- I gjithë ky proces bllokues i mendimit mund të zbatohet gjithashtu për detajet shqisore që lidhen me kujtesën e historisë dhe jo vetë historinë. Detajet në fjalë janë: fytyra e shokut që dha historinë, kënga që ishte duke luajtur në atë kohë, ose vendi ku e keni dëgjuar historinë. Mundohuni të bllokoni kujtesën e lidhur me të në vend të vetë historisë.
- Sipas shkencëtarëve, sapo të shkatërroni kornizën mendore të lidhur me një kujtesë, bëhet më e lehtë të fshini kujtesën e një historie të veçantë.
Metoda 2 nga 2: Fshirja e Disa Tregimeve me Ritualet e Lirimit
Hapi 1. Imagjinoni pjesën e historisë që dëshironi të harroni
Lirimi ritual është një ushtrim mendor që mund t'ju ndihmojë të harroni një kujtim. Për të filluar ushtrimin, shndërroni një skenë nga një histori në një fotografi të detajuar imagjinare. Fotografia imagjinare mund të jetë një imazh bardh e zi ose diçka më e gjallë. Sido që të jetë, sigurohuni që fotografia është një objekt tre-dimensional në mendjen tuaj.
Hapi 2. Imagjinoni që të digjni foton imagjinare
Filloni duke imagjinuar qoshet e fotografisë duke u përkulur dhe duke u bërë kafe. Shikoni zjarrin të gllabërojë foton derisa të kthehet në hi plotësisht dhe të zhduket.
Lirimi mendor mund të bëhet edhe me imazhe të tjera imagjinare në vend të fotografive. Për shembull, ju mund të imagjinoni histori si një makinë që zhytet në liqen ose një kub akulli që shkrihet ngadalë në diell
Hapi 3. Përsëriteni ritualin rregullisht
Kujtimet e disa historive mund të mos zhduken menjëherë. Nëse është kështu, përsëritni të njëjtin ushtrim mendor çdo ditë derisa detajet të fillojnë të zbehen.
- Mund të duhet deri në një muaj që ky proces të fillojë të japë fryte.
- Ky ushtrim mendor mund të mos funksionojë për të gjithë sepse kujtimet e vjetra nuk mund të fshihen kurrë plotësisht.
