Marrja seriozisht e gjërave është një tipar i mirë, që tregon se jeni të sinqertë, të kujdesshëm dhe punëtorë. Sidoqoftë, marrja e gjërave "shumë" seriozisht mund të çojë në stres dhe ankth të panevojshëm për gjërat për të cilat nuk ka nevojë të shqetësohen. Duke mësuar pse ne priremi ta marrim jetën seriozisht dhe si t'i shtojmë humorit dhe butësisë jetës, ju mund të ndaloni së qeni kaq seriozë dhe të kaloni më shumë kohë duke shijuar jetën.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përpjekja për të përmirësuar shakatë
Hapi 1. Përdorni listën për të drejtuar këndvështrimin tuaj
Hiqeni qëndrimin tuaj serioz duke bërë pyetje që mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni përparësitë tuaja. Kur ndiheni të tensionuar, serioziteti do të rritet brenda jush, bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:
- A ja vlen të shqetësohesh për këtë?
- A është e përshtatshme ta bëni këtë për të shqetësuar të tjerët?
- A është kjo shumë e rëndësishme?
- A është vërtet kaq keq?
- A është vërtet kaq e vështirë për tu rregulluar?
- Ky është problemi juaj?
Hapi 2. Pranojini të tjerët me përulësi
Serioziteti mund ta bëjë edhe më të vështirë për ju të pranoni gjëra që duhet të merren me kujdes ose me lojë. Ju mund të nxitoni në përfundime në lidhje me atë që personi tjetër donte të thoshte ose bënte. Për shembull, nëse dikush ju thotë se keni një njollë të vogël në këmishën tuaj, ju e merrni atë si një shprehje të paaftësisë tuaj për t'u dukur e paraqitshme. Si të tilla, komentet e dobishme mund të konsiderohen edhe ofenduese.
Mundohuni të gjeni kuptim në opinionet e njerëzve përveç përgjigjes suaj shumë serioze. Mos harroni se shumica e njerëzve nuk i thonë gjërat me më shumë qëllim sesa ato që thonë
Hapi 3. Shihni humorin rreth jush
Të jesh në gjendje të gjesh humor në jetë është po aq e rëndësishme sa të jesh në gjendje t'i shohësh gjërat më praktikisht, duke i parë gjërat me një sy të verbër. Kur pothuajse po mendoni "Unë jam shumë i vjetër për këtë" ose "A ju pëlqen dikush?", Përpiquni të gjeni një pjesë të vetes që mund ta shijojë atë - edhe nëse duhet të jeni si të gjithë të tjerët.
Në fund të fundit, hulumtimet tregojnë se dy tiparet më të kërkuara në një udhëheqës janë të kenë një etikë të madhe pune”dhe“një sens të mirë humori”. Thjesht mendoni se mund të jeni të përkushtuar dhe të punoni shumë pa qenë seriozë gjatë gjithë kohës. Mësoni gjatë lojës, apo jo?
Hapi 4. Rritni fleksibilitetin
Ju kurrë nuk e dini se ku po shkon jeta juaj dhe është e mundur që planet tuaja të prishura dhe qëllimet e paplotësuara të çojnë në diçka shumë të ndryshme dhe të papritur. Të gjithë e dimë thënien se gjëja më e rëndësishme në jetë është udhëtimi, jo destinacioni. Pra, relaksohuni sepse zakonisht gjërat që nuk janë të planifikuara dhe të çrregullta sjellin surpriza që as nuk e kishit menduar se do i kishit.
Mundohuni të imagjinoni qëllimet tuaja më të larta si shënues në udhëtimin tuaj. Me këtë, qëllimi nuk është fundi i botës (domethënë një këndvështrim tuneli që fokusohet në një qëllim). Por qëllimet janë momente që ju frymëzojnë për t’i bërë gjërat e këqija më të ëmbla
Pjesa 2 nga 3: Gjërat për të përmirësuar shakatë
Hapi 1. Dilni nga zakoni shpesh
Nëse merrni një drejtim tjetër dhe lejoni që gjëra të tjera të zëvendësojnë rutinën tuaj, do të jeni më të qetë duke u përballur me surprizat e vogla në jetë. Plus, do të përjetoni më shumë nga përfitimet e të papriturave, si gjetja e miqve të rinj të mrekullueshëm në barin ku vendosni të shkoni.
Edhe një ndryshim i vogël në rutinë, si një rrugë e re për në punë, do t'ju kujtojë të bëni pauzë dhe të përqendroheni në gjërat që normalisht ju mungojnë. Ndryshimet e vogla ende mund të na ndihmojnë të relaksohemi (në mënyrë që vëmendja jonë të shmanget nga gjërat shqetësuese që na bëjnë seriozë) dhe të shijojmë të tashmen
Hapi 2. Mësoni si të merreni me stresin
Kur jeni të stresuar, ka më shumë gjasa t'i merrni gjërat seriozisht; Stresi ndodh kur trupi juaj është i tensionuar. Me këtë, ndodh një cikël stresi; stresi nga marrja e gjërave shumë seriozisht dhe marrja seriozisht e gjërave shkakton stres. Importantshtë e rëndësishme që të mësoni metoda mendore dhe fizike për të zvogëluar stresin. Shembulli është
- Ndryshimet afatgjata të jetesës, të tilla si dieta dhe stërvitja.
- Përdorimi i një liste të detyrave
- Reduktoni mendimet negative
- Praktika e relaksimit progresiv të muskujve
- Mësoni si të përqendroni mendjen tuaj dhe të vizualizoni meditimin
Hapi 3. Shprehuni përmes lëvizjes
Duke u relaksuar fjalë për fjalë, do ta keni më të lehtë t'i përgjigjeni jetës me gëzim. Ka shumë arte që përdorin lëvizjen për t'ju ndihmuar të lehtësoni presionin e rëndë që zakonisht vjen me mendime serioze. Në varësi të interesave tuaja, ju mund të merrni klasa vallëzimi, joga, gjimnastikë ose arte më ekspresive, si komedia improvizuese ose aktrimi bazë.
Duke marrë klasa në këto zona, mund ta gjeni më të dobishme sesa të studioni vetë sepse shkëputja nga të tjerët mund të jetë më sfiduese sesa të studioni vetë
Hapi 4. Përfshini muzikë në jetën tuaj
Dëgjimi i muzikës më shpesh është një mënyrë e mirë për të ndryshuar gjendjen shpirtërore, sepse muzika ndihmon në theksimin e ndjenjave të caktuara. Me këtë, nëse po përpiqeni të lehtësoni ngarkesën dhe të përqendroheni në pjesët më të këndshme të jetës, dëgjoni muzikë optimiste për të nxjerrë gjërat argëtuese më qartë.
Provoni të dëgjoni muzikë me një ritëm të shpejtë në një çelës kryesor. Çdo lloj kënge do të funksionojë për sa kohë që ndiheni të relaksuar
Hapi 5. Qeshni sa më shumë që mundeni
Kërkoni gjëra për t'ju bërë të qeshni kështu që gjithmonë do të mbani mend se ka shumë humor në të gjitha situatat. Këtu janë mënyra të thjeshta për t'ju bërë të qeshni:
- Shikoni filma qesharak ose shfaqje televizive
- Ejani në klubin e komedisë
- Lexoni komike në gazetë
- Ndani histori qesharake
- Duke luajtur me miqtë
- Luani me kafshët shtëpiake (nëse keni një të tillë)
- Ejani në një klasë "yoga për të qeshur"
- Luaj me fëmijët
- Bërja e aktiviteteve argëtuese (të tilla si bowling, golf në miniaturë, karaoke).
Hapi 6. Bëni një shaka për të luftuar zhgënjimin e butë
Gjithmonë do t'i gjeni gjërat të bezdisshme, por gjithmonë mund t'i ktheni ato në shaka. Nëse nuk gjeni asgjë qesharake kur, për shembull, gjeni flokë në supën tuaj, qeshni me faktin se edhe gjëja më e vogël mund të prishë planet tuaja (ose bëni një bisedë të lehtë me kamerierin tuaj…).
- Në vend që të acaroheni dhe të prishni ditën tuaj nëse printeri juaj nuk funksionon, bëni shaka se e meritoni sepse jeni akoma duke përdorur printera me bojë nga vitet '90.
- Provoni të zmadhoni diçka të vogël për të treguar se sa budalla mund të jetë nëse e zmadhoni aksidentalisht. Duke u mërzitur kur thyeni thonjtë tuaj ose hidhni monedha në kanal, bëni të duket se këto janë gjërat më serioze në botë. Me këtë, ju do të merrni një perspektivë të jashtme se si do të ishit në të vërtetë nëse do ta merrnit shumë seriozisht.
Hapi 7. Gjeni miq argëtues dhe mbështetës
Mënyra më e lehtë për t’i kujtuar vetes që të mos i merrni gjërat shumë seriozisht është të tërhiqeni në një mjedis argëtues në grup, ku njerëzit mund të heqin menjëherë seriozitetin tuaj. Kujtoni miqtë që keni tashmë dhe njerëzit e rinj që takoni, të cilët gjithmonë duket se qeshin mirë dhe ju bëjnë të bëni të njëjtën gjë.
- Edhe kur nuk jeni bashkë, imagjinoni se çfarë do të mendonin miqtë tuaj nëse e merrnit seriozisht një çështje të kohëve të fundit. Si do të reagojnë ata?
- Plus, të qeshurit së bashku është një mënyrë efektive për të forcuar marrëdhëniet. Të qeshurit së bashku krijon një lidhje për ta ndarë emocionalisht, por i shton asaj një anë argëtuese dhe të gjallë.
Pjesa 3 nga 3: Gjetja e Burimit të Seriozitetit
Hapi 1. Reflektoni mbi arsyet pse kërkoni përsosmërinë
Serioziteti i tepërt zakonisht vjen nga përpjekja e madhe për të jetuar në një mënyrë të caktuar. Për shembull, ju jeni shumë të fokusuar në ushqimin e shëndetshëm, duke përgatitur vetëm superushqime pa gluten, vetëm për veten tuaj. Shanset janë nëse dikush ju ofron një tortë në një festë ditëlindjeje, ju do të jeni jo miqësorë, të pakëndshëm dhe do të shpjegoni dietën tuaj gjatë. Imagjinoni që personi po mendon: “Oh zot, vetëm një copë tortë. Edhe çfarë?"
- Ndërsa është mirë të vendosni qëllime, nëse i ndiqni me shumë pasion, pengesat e vogla do të duken të mëdha dhe marrja e tyre seriozisht çdo herë vetëm do t'i bëjë ato më të mëdha.
- Hulumtimet kanë treguar se përsosmëria nuk krijon sukses dhe produktivitet aq sa zakonisht vjen me zvarritjen.
Hapi 2. Pyesni veten nëse po përpiqeni të provoni veten
Ndonjëherë serioziteti lind kur i shohim të gjitha gjërat si dëshmi të aftësive tona dhe të vetëvlerësimit si qenie njerëzore. A e njihni atë lloj studenti që gjithmonë e trajton çdo detyrë të vogël si një provim përfundimtar? Kur merr një notë të keqe ai nuk konsiderohet më një student i mirë dhe do të dështojë.
- Kur gjithçka është bërë për të provuar vlerën tuaj, edhe detyrat e parëndësishme do të jenë momentet tuaja për të provuar veten.
- Shihni nëse e keni të vështirë kur ndiheni të prekshëm. Në punë dhe në shtëpi, ne ndërtojmë pa vetëdije një imazh të lartë të të gjitha aspekteve të jetës. Si rezultat, ne nuk duam të tregojmë shenja hezitimi ose reagimesh emocionale ndaj stresit.
- Kjo bëhet edhe më e dukshme nëse jeni nën presion nga pritjet e larta, ose nëse ata përreth jush tashmë ju konsiderojnë një sukses. A po përpiqeni të ruani reputacionin tuaj si një punëtor i zellshëm që bën gjithçka?
Hapi 3. Mos harroni se kultura jonë i pëlqen njerëzit me qëllim
Për shkak se shoqëria kapitaliste përqendrohet më shumë në efikasitetin dhe produktivitetin, njerëzit që janë në gjendje të vendosin dhe arrijnë qëllimet e tyre shihen si të mëdhenj. Shpesh harrojmë se kjo është vetëm një nga taktikat për të bërë biznes. Kur aplikohen në të gjitha fushat e jetës, ne jemi të bindur se ne me të vërtetë e dimë se çfarë duhet të bëjmë dhe si ta bëjmë atë.
- It'sshtë mirë të jesh produkt i kulturës, natyrisht, por mos harroni se nga vjen ky qëndrim, kështu që ju mund ta bëni atë më me përgjegjësi, jo me detyrim.
- Ky qëndrim mund të kufizojë aftësinë tuaj për të mësuar më shumë nga bota dhe të kufizojë aftësinë tonë për të marrë surpriza më rastësisht dhe këndshëm.
Hapi 4. Shikoni kur serioziteti bëhet mbrojtës
Burimi kryesor i seriozitetit është frika e shtuar nga rreziku. Në fund të fundit, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të relaksoheni dhe t'i merrni gjërat lehtë kur përballeni me një problem dhe keni nevojë për mbrojtje kundër kërcënimit. Mundohuni të lehtësoni seriozitetin tuaj duke parë anët pozitive të asaj që keni hasur dhe mendoni për përfitimet që merrni duke takuar gjëra të reja.
Shumë njerëz kanë një vetëdije tepër aktive të formuar nga prindërit e tyre. Ndërsa qëllimet e prindërve janë sigurisht të mira, paralajmërimi i tepërt i rrezikut dhe ndjenja e kujdesit do t'ju lejojë të merrni (dhe të përqendroheni) seriozisht në gjërat dhe rreziqet e tyre
Hapi 5. Mësoni pasojat e mbi-seriozitetit
Një nga disavantazhet e të qenit shumë serioz gjatë gjithë kohës është kufizimi në marrjen e shanseve dhe të menduarit jashtë kornizës. Serioziteti që është shumë i theksuar do të rezultojë në një kuptim të ngushtë për të ditur se cilat gjëra janë të përshtatshme për ju për të bërë dhe cilat jo. Kur injoroni gjërat që ju shqetësojnë ose ju emocionojnë në mënyra të papërshkrueshme, mund të humbni aftësinë tuaj natyrore për të zgjeruar horizontet tuaja.
- Ironikisht, të qenit shumë serioz gjithashtu mund t’ju bëjë edhe më joproduktiv sepse ndiheni të tensionuar për një gjë. Për shembull, nëse jemi jashtë për një shëtitje dhe ndjehet sikur qielli do të bjerë nëse darka nuk është gati deri në orën 7, ne nxitojmë dhe injorojmë kënaqësitë e gatimit që mund t'ju motivojnë për të bërë më sfiduese dhe origjinale enët.
- Të qenit serioz gjithashtu ka një ndikim në marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë, ju do të keni më shumë gjasa të gjykoni dhe kritikoni atë që shihni. Ju mund të kënaqeni duke dëgjuar dikë duke qeshur, por qëndrimi juaj serioz do t'ju bëjë të mendoni se e qeshura nuk mund të paguajë për trajtimin nëse dikush bie në një aksident.
