Me sa duket, vetmia ka shumë përfitime. Duke qenë vetëm, ju mund të pushoni mendjen dhe trupin tuaj, të mendoni për problemet në mënyrë efektive dhe të gjeni zgjidhje për problemet që nuk i kishit menduar më parë. Disa njerëzve nuk u pëlqen shumë shoqërimi dhe preferojnë aktivitete që mund të bëhen vetëm. Nëse jeni një introvert, të qenit i vetmuar nuk është aq dëmtues. Sidoqoftë, nivelet e ulëta të shoqërizimit mund të jenë një simptomë e depresionit dhe sëmundjeve të tjera mendore. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje gjendjes tuaj kur jeni vetëm dhe kërkoni ndihmë profesionale nëse ndiheni në depresion.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kalimi i kohës vetëm
Hapi 1. Bëhuni gati të përballeni me frikën
Disa njerëz kanë frikë të kalojnë kohë vetëm. Në këtë epokë moderne, jeta jonë është shumë e lidhur me njëra -tjetrën. Nëse dëshironi të jeni vetëm, mund t'ju duhet pak kohë për t'u përshtatur, sepse herën e parë që jeni vetëm, mund të ndiheni të frikësuar ose të hutuar.
- Mundohuni të injoroni mendimet negative kur filloni të kaloni kohë vetëm. Kujtojini vetes se kjo siklet është vetëm një pjesë e periudhës së përshtatjes. Vini re gjithashtu përparësitë e vetmisë. Për shembull, kur jeni vetëm, mund të zgjidhni një problem specifik ose të përqendroheni në një aktivitet krijues. Përfitimet që merrni nga të qenit vetëm mund të tejkalojnë sikletin që keni ndjerë kur filluat.
- Nëse vërtet keni frikë të kaloni kohë vetëm, zbuloni arsyen kryesore që qëndron pas frikës. A nuk jeni mësuar të jeni vetëm, apo diçka tjetër e shkakton atë? Përvojat e këqija në të kaluarën mund ta bëjnë një person të mos pëlqejë të jetë vetëm. Mos kujtoni përvojat e këqija në të kaluarën.
Hapi 2. Gjeni një hobi të ri
Përdorni kohën tuaj të vetme në mënyrë efektive. Kur jeni vetëm, mund të ndiheni të mërzitur lehtë. Në vend që të shikoni TV ose të flini me kënaqësinë tuaj, provoni të gjeni një hobi të ri që mund ta bëni vetë.
- Ju mund të keni frikë të mos mërziteni ndërsa kaloni kohë vetëm. Nëse nuk krijoni shumë aktivitete për të kaluar kohën, shpejt do të mërziteni ose zhgënjeheni kur jeni vetëm. Me një hobi të ri, do të keni aktivitete që mund të bëhen për të shuar mërzinë.
- Mos harroni se nuk keni pse të jeni vërtet të interesuar. Disa njerëz kanë frikë të provojnë hobi më vete, të tilla si vizatimi, piktura, bërja muzikë ose shkrimi. Nuk keni nevojë të zotëroni hobin që zgjidhni, sepse hobi bëhet vetëm për argëtim dhe kalimin e kohës së lirë.
Hapi 3. Jini krijues
Shumë njerëz zgjedhin të jenë vetëm për të rritur kreativitetin. Duke qenë vetëm, mund të përqendroheni më shumë në aktivitetet krijuese. Nëse jeni shkrimtar, piktor, skulptor ose punoni në një fushë tjetër krijuese, merrni pak kohë për të përmirësuar cilësinë e punës tuaj.
- Kur të jeni vetëm, do të detyroheni të mendoni më thellë. Pikturat, muzika dhe shkrimet interesante vënë në dyshim pyetje të thella në lidhje me ekzistencën njerëzore. Nëse jeni të shpërqendruar vazhdimisht, krijimtaria juaj do të pengohet sepse nuk mund të mendoni thellë për ekzistencën. Duke qenë vetëm, do të keni më shumë kohë për të menduar.
- Ju gjithashtu mund të kaloni pak kohë vetëm duke mësuar gjëra që mund të përmirësojnë cilësinë e punës tuaj. Për shembull, kur jeni duke shkruar një kujtim, duhet të mësoni nga puna e autorëve të tjerë. Kaloni pak kohë vetëm duke lexuar veprat e autorëve të famshëm.
Hapi 4. Shmangni teknologjinë
Nëse dëshironi të jeni vetëm, do t'ju duhet të zvogëloni përdorimin tuaj të teknologjisë, siç janë telefonat celularë dhe kompjuterët, në mënyrë të konsiderueshme sepse teknologjia ju lejon të lidheni me njerëz të tjerë. Sidoqoftë, nuk rekomandohet që të ndaloni së përdoruri plotësisht teknologjinë sepse në rast urgjence, duhet të jeni në gjendje të gjeni ndihmë. Mundohuni të shmangni pak teknologjinë çdo ditë. Lini mënjanë disa orë dhe fikni telefonin dhe laptopin. Përdoreni këtë kohë pa teknologji për të qenë vetëm dhe për të menduar.
Hapi 5. Mbani mend fëmijërinë
Kur jeni vetëm për një kohë të gjatë, mund të mendoni mendime të këqija, kështu që mund ta keni të vështirë t'i bëni ato. Prandaj, duhet të jeni në gjendje të qetësoni veten. Për shkak se fëmijët shpesh zbulojnë dhe zgjidhin probleme të reja, ata zakonisht kanë aftësi më të mira vetë-qetësuese sesa të rriturit, dhe të kujtosh fëmijërinë tënde mund të të ndihmojë të qetësohesh gjithashtu.
- Mundohuni të mbani mend se si u qetësuat si fëmijë. Ritualet e thjeshta si ëndërrimi i ditës mund t’ju ndihmojnë të qetësoheni ndërsa kaloni kohë vetëm.
- Nëse fëmijëria juaj ishte e lumtur, mund të jeni më mirë në gjendje të qetësoheni. Kur nevojat tuaja themelore plotësohen si fëmijë, ju do ta shihni botën si një vend të sigurt dhe të besueshëm. Sidoqoftë, nëse këto nevoja nuk plotësohen në të kaluarën, do të ndjeni se bota është një vend i pasigurt. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për ndihmën e dikujt tjetër për t'u qetësuar.
- Nëse fëmijëria juaj ishte e paqëndrueshme, konsideroni të shihni një psikiatër për t'ju ndihmuar të qetësoheni. Do ta keni të vështirë të jeni vetëm nëse nuk mund ta qetësoni veten.
Hapi 6. Kaloni pak kohë jashtë
Shumë asketë e duan natyrën. Natyra ofron shumë hapësirë për të menduar të vetmuar. Plus, pa shpërqendrimet e teknologjisë, do të jeni në gjendje ta doni më shumë vetminë.
- Shumë njerëzve u pëlqen të bëjnë kampe ose të ecin në male vetë. Nëse keni përvojë të mjaftueshme dhe i kuptoni rregullat e sigurisë, provoni ta bëni këtë aktivitet vetëm.
- Sidoqoftë, nëse nuk keni shumë përvojë, vetëm kampimi mund të jetë një aktivitet i rrezikshëm. Në vend të kësaj, provoni të bëni një shëtitje vetëm në një park pyjor. Nëse jetoni në një fshat, mund të jeni në gjendje të shijoni natyrën vetëm duke u ulur në kopshtin pas shtëpisë tuaj.
Metoda 2 nga 3: Mbijetesa Vetëm
Hapi 1. Gjeni punë për të bërë në shtëpi
Nëse dëshironi të jeni vetëm, me siguri nuk doni të dilni nga shtëpia. Me teknologjinë, ju mund të gjeni shumë punë që mund t'i bëni nga shtëpia, vetëm me një kompjuter dhe një lidhje interneti.
- Shkrimtarët e pavarur në përgjithësi punojnë nga shtëpia. Ju gjithashtu mund të gjeni punë të tjera, të tilla si shkrimtar transkriptimi ose zhvillues uebi, që mund t'i bëni nga shtëpia. Përveç kësaj, shumica e punëve të shërbimit ndaj klientit mund të bëhen në shtëpi. Mund të jeni në ekipin e shërbimit të klientit dhe të merrni telefonata nga shtëpia.
- Nëse keni aftësi të caktuara, merrni parasysh të punoni vetë. Nuk keni pse të jeni sipërmarrës; Thjesht duhet të punoni për të përmbushur nevojat e klientëve nga shtëpia. Për shembull, mund të bëheni redaktues i pavarur nëse jeni i diplomuar në Letërsi.
Hapi 2. Gjeni një mënyrë të re të blerjeve
Nëse vërtet dëshironi të jeni vetëm, mund të mos dëshironi të dilni nga shtëpia edhe për të blerë nevojat e jetës, të tilla si rroba dhe sende ushqimore. Prandaj, përpiquni të gjeni mënyra të reja për të blerë.
- Këto ditë, ju mund të porosisni gjithçka nga interneti. Gjeni dyqane online që shesin nevojat tuaja personale, të tilla si libra, veshje, ushqim dhe më shumë. Ju mund të habiteni kur shihni kostot e transportit, por nëse i llogaritni, kostot e transportit janë të njëjta me koston e benzinës ose kostot e transportit. Plus, nuk keni pse të dilni nga shtëpia juaj për të blerë.
- Nëse nuk doni të blini në internet, përpiquni të shmangni njerëzit në mënyra të tjera. Për shembull, blini kur dyqani është bosh. Blini rroba gjatë ditëve të javës. Meqenëse njerëzit e tjerë në përgjithësi punojnë, ndoshta nuk do të takoni aq shumë njerëz.
Hapi 3. Mbani kontakte me disa njerëz
Nëse dëshironi të jeni vetëm, mund të ndjeni nevojën për të shmangur plotësisht njerëzit. Sidoqoftë, ky mendim është i gabuar. Nëse i shmangni plotësisht njerëzit, nuk do të jeni në gjendje të mbijetoni.
- Një marrëdhënie e fortë do t’ju bëjë të ndiheni më rehat duke qenë vetëm. Edhe nëse ju pëlqen të jeni vetëm, është një ide e mirë të keni dikë tek i cili mund të mbështeteni. Të gjithë kanë nevojë për mbështetje. Kur ndodh një aksident, të paktën duhet të mbështeteni tek dikush për ndihmë.
- Para se të jeni vetëm, përpiquni të thelloni marrëdhënien që është krijuar. Kaloni më shumë kohë me miqtë dhe familjen. Zbuloni sekretet tuaja më të thella me miqtë tuaj më të ngushtë. Nëse keni disa miq, do të ndiheni më rehat të jeni vetëm sepse e dini që të qenit vetëm është një zgjedhje, jo një domosdoshmëri.
Hapi 4. Merreni me stresin
Kur kaloni kohë vetëm, duhet të jeni në gjendje të përballoni stresin. Ju mund ta keni më të vështirë të shmangni mendimet e këqija kur jeni vetëm.
- Siç u shpjegua në hapin e mëparshëm, ju duhet të keni një mik të cilit mund t'i drejtoheni kur ndiheni të stresuar. Nuk keni nevojë të telefononi miqtë tuaj shpesh, por të kesh miq të besueshëm është shumë e rëndësishme.
- Bëni aktivitete që zvogëlojnë stresin, të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi ose joga.
- Ushtrohu rregullisht. Lini mënjanë të paktën 150 minuta në javë për gjimnastikë të moderuar, ose 75 minuta në javë për gjimnastikë të fuqishme. Me ushtrime të rregullta, do të jeni më mirë në gjendje të përballoni emocionet negative.
Metoda 3 nga 3: Shmangia e rrethanave të këqija
Hapi 1. Merrni parasysh kushtet e shëndetit mendor
Të qenit vetëm është e dobishme, por dëshira për të shmangur marrëdhëniet shoqërore mund të jetë një simptomë e sëmundjes mendore. Shmangia e njerëzve të tjerë mund të rrisë ndjenjat e depresionit, ankthit dhe izolimit. Nëse shpesh ndiheni të trishtuar, të shqetësuar ose të pakënaqur, shihni një psikiatër.
- Kërkoni një referim tek një psikiatër nga mjeku juaj i rregullt, ose përmes një kompanie sigurimesh.
- Përdorni lehtësitë e këshillimit falas të ofruara nga kampusi nëse jeni student.
Hapi 2. Shmangni konsumimin e gjërave që nuk janë të rëndësishme
Kjo zakonisht bëhet kur jeni vetëm. Kur nuk jeni duke u shoqëruar, mund të hani shumë, të shikoni TV ose të luani lojëra. Duke kaluar kohën në mënyrë joproduktive, nuk mund të përfitoni nga të qenit vetëm. Për shembull, ndërsa luani një lojë, sigurisht që nuk do të mendoni për realitetet e jetës. Mundohuni të kontrolloni konsumin dhe argëtimin e ushqimit.
- Bëni një orar për veten tuaj. Për shembull, mund të përpiqeni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, ose të kufizoni kohën kur luani lojëra.
- Nëse keni probleme me kontrollin e marrjes së ushqimit tuaj, provoni të mbani shënim kaloritë që konsumoni. Regjistroni kohën e vaktit dhe llojin e ushqimit të ngrënë. Nëse shtoni në peshë, zvogëloni marrjen tuaj të kalorive.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë nëse është e nevojshme
Kur jeni vetëm, mund të jeni të detyruar të përballeni me realitete të ashpra, ose aspekte të frikshme të jetës. Prandaj, kërkoni ndihmë kur është e nevojshme. Nëse jeni të lodhur nga të qenit vetëm, telefononi miqtë ose familjen. Të qenit vetëm është e dobishme, por ndonjëherë keni nevojë për ndihmë. Kur të keni nevojë, mos kini frikë të pyesni.
