Hiccups mund të jetë shumë i bezdisshëm, gjë që ju bën të dëshironi të gjeni një mënyrë për t'u marrë me to. Ndërsa mjekët mund të thonë se të gjitha "shërimet" për lemzën nuk do të kenë efektin e dëshiruar, shumë njerëz pohojnë se metoda që ata zgjedhin mund të funksionojë në mënyrë efektive çdo herë. Nëse njëra prej këtyre "metodave" nuk jep rezultatet e dëshiruara, provoni një mënyrë tjetër për t'u marrë me lemzën.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Përdorimi i Frymëmarrjes së kontrolluar
Hapi 1. Merrni frymë thellë dhe mbajeni atë 3-4 herë rresht
Thithni ngadalë për të marrë ajër në mushkëritë tuaja. Mbajeni frymën për 10 sekonda, pastaj nxirrni ngadalë. Përsëriteni 3 deri në 4 herë, duke mbajtur frymën tuaj për 10 sekonda çdo herë.
Nëse lemza nuk është zhdukur, përsëriteni çdo 20 minuta
Hapi 2. Merrni frymë duke përdorur një qese letre
Mbajeni qesen e letrës para gojës, me anët kundër faqeve tuaja. Tjetra, thithni dhe nxirrni ngadalë në mënyrë që qesja e letrës të fryhet dhe të fryhet. Mundohuni të qëndroni të relaksuar ndërsa merrni frymë në qesen e letrës. Kjo mund të ndihmojë në ndalimin e lemzave.
Mos vendosni qese letre sipër
Hapi 3. Shtypni gjoksin tuaj duke e përkulur trupin përpara ndërsa nxjerrni frymë
Qëndroni ose uluni në një karrige të drejtë. Merrni frymë thellë, pastaj anojeni trupin përpara ngadalë gjatë nxjerrjes. Qëndroni në këtë pozicion deri në 2 minuta. Kjo do të ushtrojë presion mbi diafragmën dhe muskujt përreth, të cilat mund të ndalojnë lemzën.
Nëse lemza nuk largohet në përpjekjen e parë, bëni 2 deri në 3 herë të tjera
Hapi 4. Përdorni frymëmarrjen e matur duke thithur dhe nxjerrë për një numërim 5
Thithni ngadalë, duke numëruar deri në 5 kur mushkëritë tuaja janë plot me ajër. Tjetra, mbani frymën tuaj për një numër 5 para se të nxirrni frymë për një numër pesë. Përsëriteni këtë hap deri në 5 herë për të hequr qafe lemzën.
Nëse lemza nuk është zhdukur pas 5 seancave të mbajtjes së frymës, pushoni për rreth 20 minuta, pastaj provoni përsëri
Hapi 5. Nxirrni gjuhën dhe merrni frymë ngadalë gjatë nxjerrjes
Mbushni mushkëritë tuaja duke marrë frymë ngadalë. Tjetra, nxirrni gjuhën gjatë nxjerrjes, pastaj përdorni gishtat për ta tërhequr butësisht gjuhën përpara. Bëni këtë të qetë pa shkaktuar dhimbje. Kjo do të shkaktojë një pikë presioni që e bën lemzën të ndalet.
- Ju mund ta përsërisni këtë metodë deri në 3 herë nëse përpjekja e parë nuk funksionon. Tjetra, merrni një moment për të pushuar para se të provoni përsëri.
- Ndaloni së tërhequri gjuhën nëse ju dhemb. Ky veprim nuk duhet të jetë aspak i dhimbshëm.
Hapi 6. Shtrëngoni hundën gjatë nxjerrjes
Merrni frymë thellë ngadalë. Pastaj, mbani frymën dhe mbuloni hundën dhe gojën. Tjetra, përpiquni të merrni frymë butë, gjë që do të bëjë që diafragma dhe muskujt tuaj të mendojnë se po merrni frymë. Së fundi, nxirrni ngadalë.
Nëse lemza nuk është zhdukur, përsëriteni këtë metodë 3 deri në 5 herë. Pas kësaj, pushoni edhe nëse lemza ende nuk largohet
Metoda 2 nga 5: Ndalimi i lemzës duke ngrënë dhe pirë
Hapi 1. Pini një gotë ujë të ftohtë me akull duke përdorur një kashtë
Mbushni gotën me ujë të ftohtë deri në buzë, pastaj pijeni derisa të mbarojë ngadalë. Kur pini, përpiquni të mbani frymën tuaj sa më gjatë që të jetë e mundur. Përveç kësaj, ju mund ta bëni këtë ndërsa mbuloni veshët.
Kjo metodë do të funksionojë më mirë nëse përdorni ujë akulli në vend të ujit të ftohtë
Këshillë:
Nëse nuk keni një kashtë, mund ta pini atë nga gota pak nga pak.
Hapi 2. Pini nga ana e largët e gotës ose me kokë poshtë
Shtoni ujë në gotë derisa të jetë gjysmë e plotë. Tjetra, anojeni gotën dhe pini nga ana e gotës larg trupit, gjë që ju bën të duket sikur jeni duke pirë me kokë poshtë. Përndryshe, mund të shtriheni përmbys në divan ose shtrat dhe të pini ujë me kujdes.
- Ndaloni çdo gllënjkë për të kontrolluar nëse lemza është zhdukur.
- Kini kujdes që të mos thithni ujin ose të mos futeni rastësisht në hundë.
Hapi 3. Merrni një lugë sheqer
Merrni një lugë sheqer të bardhë ose kafe dhe mbajeni lugën në gojën tuaj për 5 deri në 10 sekonda. Tjetra, gëlltisni sheqerin dhe pini shumë ujë.
Nëse kjo nuk funksionon, mos e përsërisni duke gëlltitur disa lugë sheqer. Ne ju rekomandojmë që të kaloni në një metodë tjetër
Hapi 4. Kafshoni ose thithni pykën e limonit
Vendosni një fetë limoni në gojën tuaj, pastaj kafshoni në fetë dhe pini lëngun, ose thithni fetë për të marrë lëngun. Nëse shija është shumë e mprehtë, mund të shtoni pak sheqer në feta limoni për ta ëmbëlsuar atë.
Shija e lëngut të limonit mund të shkaktojë një reagim të ngjashëm me atë të dikujt që ju tremb
Variacioni:
Ekziston një mënyrë tjetër për ta bërë limonin të shijojë më mirë, shtoni 4 ose 5 pika Angostura të hidhur në pykën e limonit. Kjo zvogëlon shijen e mprehtë dhe disa njerëz e konsiderojnë atë mjaft efektive.
Hapi 5. Pini ujin në turshitë si një mënyrë e lehtë për të konsumuar uthull
Ju mund të përdorni uthull për të ndihmuar të heqni qafe lemzën, por shija dhe aroma janë shumë të pakëndshme. Në vend të kësaj, pini ujë turshi pasi përmban uthull. Merrni një gllënjkë lëng turshi ose vendosni disa pika lëng turshi në gjuhën tuaj. Përsëriteni sipas nevojës derisa lemza të jetë zhdukur.
Të gjitha turshitë përmbajnë uthull, pavarësisht nga lloji i turshisë
Variacioni:
Nëse nuk ju pëlqen shija e lëngut të turshisë, por doni të heqni qafe lemzën, aplikoni disa pika uthull direkt në gjuhën tuaj. Shija e keqe është ende atje, por nuk keni pse gëlltisni asgjë.
Hapi 6. Hani një lugë gjalpë kikiriku
Merrni një lugë të vogël gjalpë kikiriku, pastaj vendoseni në gjuhë. Mbajeni bllokimin atje për rreth 5-10 sekonda dhe lëreni të shpërndahet vetë. Pastaj, gëlltisni gjalpin e kikirikut pa e përtypur.
Nëse preferoni, mund të përdorni edhe reçelë të tjerë, si reçel bajamesh ose Nutella
Variacioni:
Përndryshe, mund të përdorni një lugë mjaltë. Vendoseni mjaltin në gjuhë dhe lëreni të qëndrojë për 5 deri në 10 sekonda, pastaj gëlltisni.
Metoda 3 nga 5: Të heqësh qafe lemzën me lëvizje
Hapi 1. Shtrihuni në shpinë, tërhiqni gjunjët drejt gjoksit tuaj, pastaj anojeni trupin përpara
Shtrihuni në shtrat ose shtrat dhe përkulni gjunjët. Ngadalë sillni gjunjët në gjoksin tuaj, pastaj anojeni trupin përpara në një lëvizje si të bëni një kërcitje. Kapni gjunjët, pastaj mbajeni atë pozicion për rreth 2 minuta. Kjo do të ngjesh gjoksin dhe mund të ndihmojë në nxjerrjen e gazit.
Përsëriteni këtë lëvizje 2-3 herë nëse lemza nuk është zhdukur
Hapi 2. Uluni në një karrige dhe përkuluni përpara duke përqafuar gjunjët
Gjeni një karrige me shpinë të drejtë dhe uluni me shpinën plotësisht të ngjeshur në pjesën e pasme të karriges. Përkuleni ngadalë në një pozicion të palosur me krahët tuaj të kryqëzuar mbi trupin tuaj. Tjetra, ngadalë afroni krahët me trupin tuaj dhe mbajini për 2 minuta, pastaj lëshojini.
Përsëriteni këtë metodë 2 deri në 3 herë nëse lemza nuk është zhdukur
Paralajmërim:
Mos e provoni këtë metodë nëse keni probleme me shpinën.
Hapi 3. Kërkojini një shoku t'ju gudulis nëse guduliseni lehtë
Ndërsa gudulisja nuk do të heqë qafe lemzën, ndjesia do t'ju largojë nga lemza. Kjo ju bën të harroni gjithçka në mënyrë që lemza të largohet. Gjithashtu, të qeshurit me zë të lartë mund të ndryshojë frymëmarrjen tuaj, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e lemzës.
Kërkojini atij t’ju gudulis për të paktën 30 sekonda. Nëse nuk funksionon, kërkojini atij ta bëjë këtë edhe më gjatë
Variacioni:
Disa njerëz besojnë se të pyesësh dikë tjetër që të trembësh mund të heqësh qafe lemzën. Edhe nëse nuk ka prova për ta mbështetur atë, mund t'i kërkoni një shoku t'ju trembë nëse gudulisja nuk funksionon.
Hapi 4. Gërmoni veten, nëse mundeni
Nëse mund ta detyroni veten të gërvisht, kjo mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit tuaj të lemzës. Gërhitja me të vërtetë mund të heqë qafe lemzën. Pra, detyrojeni veten të gërhasni disa herë.
Ndërsa gëlltitja e ajrit ose pirja e pijeve të gazuara mund të shkaktojë gërvishtje, ju nuk duhet t'i bëni ato pasi ato mund të shkaktojnë lemzë. Nëse nuk mund të gërryeni, përdorni një metodë tjetër
Hapi 5. Provoni të kolliteni për të stimuluar muskujt
Kollitja mund të ndërhyjë me lemzën dhe t'i bëjë ato të largohen. Bëni veten të kolliteni, e cila do të nxjerrë ajrin nga mushkëritë tuaja në mënyrë të njëpasnjëshme. Vazhdoni ta bëni atë për një minutë.
- Ju mund ta përsërisni këtë 2 deri në 3 herë nëse përpjekja e parë për të kollitur nuk heq qafe lemzën.
- Nëse është e mundur, kolliteni vetëm kur mendoni se do të keni një lemzë.
Metoda 4 nga 5: Trajtimi i lemzës kronike
Hapi 1. Hani ushqim më ngadalë për të parandaluar që lemza të mos përsëritet
Për disa arsye, mos përtypja e ushqimit siç duhet mund të çojë në lemzë. Shpjegimi, ajri i bllokuar midis copave të ushqimit gjithashtu do të gëlltitet dhe do të shkaktojë lemzë. Të hash ngadalë do të thotë të përtypësh më gjatë, dhe kjo mund të eliminojë mundësinë për të pasur lemzë.
- Vendosni një lugë dhe pirun midis përtypjeve për të ndihmuar në ngadalësimin e ngrënies.
- Numëroni numrin e përtypjeve që bëni në mënyrë që të hani ngadalë. Për shembull, ju mund të përtypni 20 herë.
Hapi 2. Hani më pak
Ushqimet e mëdha mund të shkaktojnë lemzë, veçanërisht tek fëmijët. Reduktoni pjesët e ushqimit për të parandaluar lemzën. Ndani ushqimin në pjesë më të vogla në mënyrë që të mos ngopeni shumë.
Për shembull, mund të hani 3-5 vakte të vogla çdo 2 deri në 3 orë
Hapi 3. Ndaloni së konsumuari pije të gazuara ose të gazuara
Gazi në të mund të shkaktojë lemzë, veçanërisht nëse e pini shpejt. Nëse keni lemzë të shpeshta, mund të jetë e dobishme të ndaloni pirjen e pijeve të gazuara dhe të gazuara.
Nëse hasni në një pije që përmban flluska, mos e pini atë
Hapi 4. Shmangni përtypjen e çamçakëzit në mënyrë që të mos gëlltisni gaz
Kur përtypni çamçakëz, do të gëlltisni një sasi të vogël gazi me çdo përtypje. Fatkeqësisht, kjo mund të shkaktojë lemzë për disa njerëz. Nëse përjetoni lemzë të shpeshta, mos përtypni çamçakëz.
Në vend të kësaj, përdorni mente ose thithni karamele të forta
Hapi 5. Shmangni alkoolin dhe ushqimet pikante
Të dy pijet alkoolike dhe ushqimet pikante mund të shkaktojnë lemzë. Pra, duhet ta shmangni. Kjo mund të ndihmojë në ndalimin e lemzave kronike.
Ju mund të keni nevojë të mbani shënime për të zbuluar nëse keni lemzë pasi keni ngrënë ushqime pikante ose pini alkool. Nëse nuk i përjetoni ato, atëherë as nuk është problem për ju
Metoda 5 nga 5: Njohja e kohës së duhur për të kërkuar trajtim mjekësor
Hapi 1. Merrni trajtim menjëherë nëse lemza ka ndërhyrë në ngrënien, pirjen ose gjumin tuaj
Ju duhet të jeni në gjendje të pini, hani dhe flini për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe të funksionojë siç duhet. Edhe pse të rralla, lemza mund të ndërhyjë në këto aktivitete. Nëse kjo ndodh, shkoni menjëherë tek mjeku për trajtim.
Hiccups nuk duhet të ndërhyjë në jetën e përditshme
Hapi 2. Shkoni te mjeku nëse lemza nuk largohet për 2 ditë
Ndërsa shumica e lemzave do të largohen vetë brenda pak orësh, ndonjëherë një gjendje themelore i mban ata të vazhdojnë. Mjeku do të përcaktojë shkakun e lemzës dhe do t'i trajtojë ato.
Tregojini mjekut tuaj sa zgjatë lemza dhe çdo simptomë tjetër që keni
Hapi 3. Konsultohuni me një mjek për mjekim me recetë
Nëse lemza nuk largohet, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe. Sidoqoftë, jo të gjithë janë të përshtatshëm për ilaçe. Mjeku juaj do t'ju tregojë rreziqet dhe përfitimet. Disa nga ilaçet që mund të jepen përfshijnë:
- Chlorpromazine (Thorazine) është ilaçi që përdoret më së shpeshti për të trajtuar lemzën dhe është i përshtatshëm për terapi afatshkurtër.
- Metoklopramidi (Reglan) është një ilaç që përdoret zakonisht për të përzier, por gjithashtu mund të lehtësojë lemzën.
- Baclofen është një relaksues i muskujve që mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar lemzën.
Këshilla
- Hiqeni mendjen nga lemza dhe bëni diçka që ju mban të zënë. Ky veprim ndonjëherë mund të heqë qafe lemzën pa e kuptuar!
- Mbuloni hundën dhe gojën me të dy duart e kapura, pastaj merrni frymë normalisht.
- Provoni të pini 6 ose 7 gllënjka ujë pa marrë frymë. Nëse hapi i parë nuk funksionon, përsëriteni përsëri, këtë herë duke marrë gllënjka të mëdha dhe duke mbajtur frymën ndërsa shtrëngoni hundën për 10 sekonda, pastaj gëlltitni ujin.
- Mundohuni të pini një gllënjkë të vogël uji, por mos e gëlltisni, pastaj tërhiqni butësisht veshin e veshit.
- Provoni të kapni hundën dhe të bëni tre gëlltitje.
- Hiccups mund të jetë psikologjike. Pra, një metodë mund të funksionojë nëse besoni se po funksionon.
