Dashuria mund të jetë shumë e bukur, por gjithashtu mund ta bëjë një person të vuajë në vend që të ndihet i lumtur. Një ndarje e trazuar ose një dashuri e pakërkuar mund të jetë një përvojë e dhimbshme. Lexoni këtë artikull nëse doni të dini se si ta kapërceni trishtimin dhe të ndiheni përsëri të lumtur. Ndaloni së dashuruari njerëz që nuk ju duan duke mbajtur distancën tuaj, duke kapërcyer trishtimin dhe duke filluar një jetë të re.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mbajtja e distancës tuaj
Hapi 1. Ndahuni nëse të dy jeni ende në një lidhje
Për të ndaluar së dashuruari dikë, ndaheni me të. Pasi të keni vendosur që doni të ndaheni sepse i dashuri juaj nuk ju do ose sepse marrëdhënia juaj është përkeqësuar, kërkoni atë dhe flisni për këtë me qetësi, por me vendosmëri. Thuaj atij:
- “Edhe pse të dua shumë, është koha që unë të marr një vendim. E di qe nuk me do. Unë preferoj të kem marrëdhënie me njerëz të tjerë bazuar në kujdesin reciprok.”
- “Edhe pse të dua shumë, marrëdhënia jonë nuk na bën të lumtur. Unë qaj më shumë sesa buzëqesh dhe nuk mendoj se kjo është e shëndetshme. Mund të kemi një bisedë të gjatë për këtë, por unë tashmë e kam vendosur”.
Hapi 2. Kaloni më pak kohë me të dashurit tuaj
Pasi të vendosni të ndaheni, përpiquni të zvogëloni ndërveprimin me të. Zgjidhni një rrugë të ndryshme për në punë ose klasë. Nëse keni miq të përbashkët, zvogëloni kohën që kaloni me ta në mënyrë që të mos i shihni.
Nëse ju të dy duhet të takoheni në punë ose në klasë, flisni vetëm sipas nevojës
Hapi 3. Mos e ndiqni, mos e shoqëroni ose bllokoni llogarinë në mediat sociale
Easiershtë më e lehtë për ju të harroni të dashurit tuaj nëse nuk i shihni. Mos bashkëveproni me të personalisht dhe në internet. Bllokoni llogarinë e tij në të gjitha mediat sociale për të shkëputur mediumin e komunikimit. Përveç bllokimit të llogarisë, mos e shoqëroni ose mos e ndiqni llogarinë në mënyrë që të mos merrni më asnjë postim prej tij në mediat sociale.
Hapi 4. Shmangni komunikimin e padobishëm
Mos flisni me të, edhe nëse ai ju kontakton. Sa më pak komunikim me të, aq më shpejt do të ndaloni ta doni atë. Sidoqoftë, ju ende do të keni nevojë të komunikoni me të në mënyra të caktuara, për shembull nëse të dy keni fëmijë për të rritur së bashku, punoni për të njëjtën kompani, ose sepse ai dëshiron të marrë diçka nga shtëpia.
- Nëse ju të dy duhet të flisni, bëjeni në një vend që nuk sjell kujtime të vjetra, siç është një kafene. Bëhu i mirë me të, por mos u afro shumë. Flisni me edukatë dhe pyesni se si po kalon, por arrini në pikë.
- Për shembull: “Më vjen mirë që po bëni mirë! Tani për tani ne duhet të ndajmë detyrën e marrjes së Joshua çdo ditë sepse nesër ai fillon shkollën."
Hapi 5. Shmangni vendet që ju kujtojnë përvoja të mrekullueshme
Mos shkoni në vende që sjellin kujtime të mira me të, siç është hera e parë që të dy u takuat ose në një takim. Edhe nëse është e vështirë të harrosh, mos u ndal në kohët e mira që e bëjnë këtë proces edhe më të vështirë.
Hapi 6. Shkoni me pushime nëse është e mundur
Lini kohë për të lënë rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që të mos e shihni atë për disa ditë. Udhëtoni vetëm, me miqtë ose si anëtar i familjes.
Nëse kushtet financiare janë të kufizuara, bëni një ditë pushimi, për shembull: vizitoni pikën më të afërt turistike ose ecni nëpër qytet për të parë pamjet
Metoda 2 nga 3: Përballimi i Humbjes
Hapi 1. Eliminoni gjërat që ju kujtojnë atë
Nëse keni ende një fotografi të të dyve, hidhni atë ose mbajeni në një vend të mbyllur. Nëse e keni ende xhupin e tij të vjetër, kthejeni atë ose dhurojeni atë për bamirësi. Gjërat e vogla që ju kujtojnë atë e bëjnë edhe më të vështirë për ju ta harroni atë. Prandaj, mbajeni në një vend të mbyllur ose thjesht hidheni.
Hapi 2. Mendoni për të metat në vend të së mirës
Në vend që të kujtoni kohët e mira plot shaka dhe të qeshura me të, mendoni për kohët e këqija si arsye për të ndaluar ta doni atë. Përqendrohuni në atë që ju bëri të merrni këtë vendim.
Për shembull: mendoni për qëndrimin e tij të vrazhdë ndaj nënës suaj, fjalët e tij që ju bënë të qani në ditëlindjen tuaj, ose sjelljen e tij egoiste të përditshme
Hapi 3. Meditoni çdo ditë
Nëse jeni ende duke menduar për këtë, përpiquni të pastroni mendjen tuaj dhe të ndjeni paqen e jetës duke medituar. Lini kohë për t'u ulur në një vend të qetë për të paktën 10 minuta në ditë, duke u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj.
Nëse nuk keni medituar kurrë më parë, filloni të praktikoni duke përdorur aplikacionet Headspace ose Calm që mund t'i shkarkoni falas në internet
Hapi 4. Kërkoni mbështetje nga miqtë
Të heqësh dorë nga dashuria për dikë nuk është e lehtë, por mund ta bësh me ndihmën e miqve dhe anëtarëve të familjes. Në vend që të tërhiqeni, gjeni dikë për të biseduar. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të treguar se si ndiheni ose gjërat që dëshironi të bëni për të përmirësuar gjërat.
Mos telefononi miqtë tuaj shumë shpesh vetëm për t'u ankuar për problemet tuaja. Edhe miqtë e mirë do të ndihen të shqetësuar nëse dëgjojnë gjithmonë lajme të trishtueshme
Hapi 5. Flisni me një terapist nëse jeni në depresion
Nëse jeni përpjekur ta kapërceni atë për muaj, por asgjë nuk ka ndryshuar, bisedoni me një terapist. Nëse ndiheni letargjikë në mëngjes ose nuk kënaqeni duke bërë gjëra që keni shijuar gjithmonë, mund të jeni duke përjetuar depresion. Gjeni një zgjidhje për këtë problem sa më shpejt të jetë e mundur për të kapërcyer trishtimin.
Metoda 3 nga 3: Riorganizimi i jetës suaj
Hapi 1. Bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj të përditshme
Për të ndaluar së dashuruari dikë, filloni duke u bërë një person i ri. Shikoni veten tuaj të djeshme si dikush që është i dashuruar dhe më pas kthehuni në një person të ri që nuk i ka ato ndjenja. Zëvendësoni koleksionin tuaj të rrobave me të reja, riorganizoni shtëpinë tuaj dhe përcaktoni qëllimet e jetës që dëshironi të arrini. Bëni ndryshime në jetën tuaj të përditshme duke:
- Hidhni ose dhuroni rrobat që janë ulur në dollap për një kohë të gjatë dhe vishni rroba të reja që janë më në modë.
- Lëvizni, riorganizoni ose zëvendësoni mobiljet e shtëpisë.
- Përditësoni biodatat dhe aplikoni për punë për të marrë një pozicion më të lartë.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht për të përmirësuar gjendjen shpirtërore
Përveçse është i dobishëm për trupin, stërvitja është gjithashtu shumë e mirë për ruajtjen e shëndetit mendor. Kur stërviteni, trupi juaj prodhon endorfina, të cilat janë komponime natyrale që përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Do të ndiheni të trishtuar kur përpiqeni të ndaloni së dashuruari dikë, por mund të punoni përreth trishtimit tuaj dhe të ndiheni më të qetë duke u stërvitur.
Bashkohuni në një klasë në qendrën e fitnesit ose merrni një shok për të vrapuar në kompleksin e banesave
Hapi 3. Bashkohuni me miqtë
Të heqësh dorë nga dashuria e dikujt nuk do të thotë që nuk i do familjen dhe miqtë e tu. Merrni kohë për t'u lidhur duke i mbledhur ata çdo fundjavë për një film ose një pije. Të jesh jashtë ndërsa argëtohesh të bën të shërohesh më shpejt dhe motivohet për të filluar një jetë të re.
Hapi 4. Shijoni pasionin tuaj ose gjeni një hobi të ri
Gjatë këtij procesi, mbajeni veten të zënë duke bërë aktivitetet tuaja të preferuara. Bëni gjërat që kanë mbetur pezull ose filloni përsëri atë që keni shijuar gjithmonë. Përfitoni nga koha e lirë në dispozicion sepse jeni në gjendje të çliroheni nga ndjenjat e padobishme në mënyrë që të investoni për të shijuar jetën.
Për shembull: vallëzimi, leximi i një libri, hipja në kalë, gatimi ose piktura
Hapi 5. Filloni të takoheni përsëri
Pasi të mos e doni dhe të mendoni për të çdo ditë, filloni të shoqëroheni. Kërkojini mikut tuaj t'ju prezantojë me dikë që e njeh që nuk është i martuar ose të gjejë një takim në internet. Edhe pse është e vështirë, ju patjetër që mund ta bëni!
Një lidhje e re mund të jetë argëtuese, por mos kërkoni vetëm një arratisje. Filloni të takoheni përsëri kur të jeni vërtet gati për jetën tuaj të re, domethënë nëse nuk qani shumë, mos mendoni për këtë kur zgjoheni në mëngjes ose para se të shkoni në shtrat gjatë natës, dhe mos emocionohuni kur dëgjoni këngë që sjellin kujtime me të
Hapi 6. Jini të durueshëm
Heqja dorë nga dashuria e dikujt është një proces që kërkon shumë kohë dhe përpjekje emocionalisht. Kufizoni kohën për të menduar për marrëdhënien që ka përfunduar, por mos u frikësoni nëse mendoni përsëri për të. Kjo është normale dhe përjetohet nga shumë njerëz.
