Shumë njerëz mendojnë se ëndrrat mund ta ndihmojnë një person të kuptojë gjërat që ndodhin në jetën e përditshme. Interpretimi i ëndrrave është një nga këshillat për marrjen e mesazheve nga mendja nënndërgjegjeshëm. Për këtë, filloni të regjistroni ëndrrat tuaja në një ditar dhe pastaj analizoni gjithçka që shfaqet në ëndrrat tuaja për të përcaktuar kuptimin e tyre, në mënyrë që të interpretoni ëndrrat tuaja.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Regjistrimi i ëndrrave
Hapi 1. Vendoseni ditarin e ëndrrave pranë shtratit
Edhe nëse nuk duket se po ëndërroni, gjithmonë ëndërroni kur flini natën. Easiershtë më e lehtë për ju të mbani mend ëndrrat nëse mbani shënime. Përveç librave, përgatitni edhe një stilolaps ose laps për t'ju kujtuar të mbani shënime menjëherë kur jeni zgjuar.
- Mos harroni të merrni me vete një ditar ëndrrash kur udhëtoni.
- Merrni zakon të shkruani datën para se të filloni të mbani shënime. Nëse është e nevojshme, jepni disa rreshta bosh pas regjistrimit të ëndrrës për të shkruar kuptimin e saj.
Hapi 2. Sa herë që zgjoheni, mbani sytë mbyllur ndërsa përpiqeni të mbani mend sa më shumë ëndrra dhe më pas shkruani ato
Formoni një rutinë duke regjistruar ëndrrat tuaja çdo mëngjes ndërsa jeni ende në shtrat. Ju mund t'i mbani mend ëndrrat saktë kur zgjoheni në mëngjes. Nëse prisni disa minuta, kujtesa e ëndrrës do të zhduket pak nga pak.
- Mos shkoni në tualet para se të mbani shënime sepse ëndrrat mund të harrohen kur të ktheheni në shtrat!
- Rezultatet e interpretimit do të jenë më domethënëse nëse jeni në gjendje të mbani mend ëndrrën në detaje.
Hapi 3. Shkruani gjithçka që mund të mbani mend
Regjistroni sa më shumë ngjarje që mundeni ose gjëra që shfaqen në ëndrrën tuaj, për shembull atë që keni bërë, kush ishte me ju, atë që keni ndjerë dhe parë sepse çdo gjë në ëndërr mund të simbolizojë diçka. Ju gjithashtu mund të mbani shënime duke vizatuar! Gjërat për tu shënuar:
- Emocionet që ndjeni kur ëndërroni
- Njerëzit në ëndrra
- Kafshë
- Vendndodhja dhe atmosfera
- Ngjyra e dukshme
- Automjeti i përdorur nëse ka
- Udhëtoni nëse ka
- Tregimi nëse ka
Hapi 4. Mos bëni shpikje nëse ëndrra nuk ka një skenar tregimi
Incidentet që nuk janë logjike kur ëndërroni janë një gjë e natyrshme. Sidoqoftë, mendja e ndërgjegjshme do të krijojë histori të bazuara në ëndrra. Mos u provokoni! Shkruani sa më shumë gjëra që mund të mbani mend, edhe nëse ndjeni emocione dhe shihni imazhe ndërsa ëndërroni. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni një interpretim më të mirë sesa nëse keni krijuar një histori të bazuar në një ëndërr.
- Nëse filloni të krijoni histori ndërsa regjistroni ëndrrat tuaja, përqendrohuni vetëm në emocionet që ndjeni, gjërat që shihni dhe përdorni mbiemra për të përshkruar situatën në të cilën ndodheni.
- Për shembull, ju ëndërroni të ndiqeni nga ujqërit kur jeni të humbur në pyll. Përveç shënimit të asaj që po përjetoni dhe ndjeni, vizatoni disa pemë për të shprehur atmosferën e pyllit dhe shkruani disa fjalë, të tilla si "të humbura", "të ndjekura" dhe "ujku".
Hapi 5. Mos interpretoni ëndrrat ndërsa mbani shënime
Hapi i parë, ju vetëm duhet të regjistroni atë që ndodhi në ëndërr pa e interpretuar atë sepse mund të ndikojë në shënimet që po bëhen. Përveç kësaj, ju mund të ndryshoni ose injoroni detajet që kanë ndodhur në ëndërr. Ju mund ta interpretoni ëndrrën pasi të keni mbaruar shënimet.
Hapi 6. Titullojeni çdo ëndërr
Ky hap ju sfidon të përcaktoni një temë ose gjë të veçantë që ju bën më shumë përshtypje, por mos i jepni një titull kuptimplotë. Shkruani titullin që ju vjen në mendje së pari, në mënyrë që të tregoni saktësisht se çfarë keni ndjerë me të vërtetë kur keni ëndërruar.
Për shembull, kur regjistroni një ëndërr për një incident në pyll, ju mund ta titulloni atë, "Ndjekur nga ujqërit", "Pylli i tmerrshëm", ose "Të shpëtosh veten"
Pjesa 2 nga 4: Analizimi i ëndrrave
Hapi 1. Regjistroni gjëra të detajuara që kanë ndodhur në ëndërr
Mënyra më e mirë për të kujtuar ëndrrat në detaje është t'i bëni vetes pyetje. Pyetjet duhet të përshtaten me ëndrrën sepse ju duhet të zbuloni kuptimin dhe marrëdhëniet midis gjërave në ëndërr. Për ta bërë këtë, bëni pyetjet e mëposhtme:
- A jam vetëm në ëndrrën time?
- Kush eshte aty? A kam parë ndonjë tjetër?
- Çfarë ndjej?
- Cili është kuptimi i atmosferës që përjetoj kur ëndërroj?
- Si është atmosfera atje?
- Çfarë do të thotë imazhi që shfaqet në ëndërr?
- Çfarë kuptimi kanë veprimet e mia në ëndërr?
- Kur ishte hera e fundit që pata një incident në ëndërr, ndërsa bëja jetën time të përditshme?
Hapi 2. Shprehni emocionet që ndjeni
Emocionet që lindin kur ëndërroni mund të shprehin emocionet që ndjeni në jetën reale, por atmosfera mund të jetë e ndryshme. Në shikim të parë, ëndrrat mund të duken të palidhura me jetën reale, por ju mund të fitoni drejtim duke u përqëndruar në emocionet që lindin gjatë ëndrrës suaj.
- Për shembull, pyesni veten: "Si ndihem pasi ëndërroj?" dhe "A kam ndier të njëjtat emocione kohët e fundit?"
- Një shembull tjetër, të kesh frikë ose të bllokohesh në ëndërr për shkak se je ndjekur nga ujqërit në pyll mund të thotë që ndihesh i pafuqishëm në përballimin e situatave të tmerrshme në jetën reale.
Hapi 3. Vëzhgoni gjendjen shpirtërore në ëndërr
Përveç ngjarjeve në ëndërr, atmosfera është po aq e rëndësishme. Për shembull, atmosfera pyjore mund të ndihet e ftohtë dhe e qetë, mund të jetë gjithashtu e errët dhe e frikshme. Përveç kësaj, merrni parasysh lidhjen tuaj me vendndodhjen në ëndërr.
- Përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme: A keni frikë të jeni në vende të caktuara? A shkakton stresi vendndodhja në jetën reale? A ndiheni rehat duke qenë në vendndodhjen në ëndrrën tuaj? A ka ndodhur diçka e keqe në atë vend? A është situata në ëndërr e njëjtë me atë kur jeni duke kaluar një moment të këndshëm në jetën reale?
- Për shembull, atmosfera e plazhit mund të ketë kuptime të ndryshme për njerëz të ndryshëm sipas shoqatave të tyre përkatëse. Plazhet zbulojnë një atmosferë të këndshme për njerëzit që duan të pushojnë në plazh, por plazhi ndihet shumë i frikshëm për njerëzit që pothuajse u mbytën.
Hapi 4. Reflektoni për karakterin ose kafshën në ëndërr
Konsideroni marrëdhënien tuaj me personin ose kafshën dhe çfarë do të thotë për ju. Vëzhgoni gjithashtu se si ndiheni për personin ose kafshën. A keni luftuar në një ëndërr? A po përpiqet t'ju ndihmojë? E keni parë vetëm në distancë? Merrni parasysh këto gjëra kur analizoni ëndrrat.
- Sapo luftove me të? Ngjarjet që shfaqen në ëndrra mund të kenë të bëjnë me një luftë të kohëve të fundit.
- Një pyetje tjetër, a përfaqëson diçka për ju? Për shembull, një mësues i preferuar që shfaqet në ëndërr nxitet nga dëshira për të mësuar nga nënndërgjegjja.
- Njerëzit në ëndrra zakonisht përcjellin mesazhe për veten e tyre, dhe jo për personin. Për shembull, prania e një vëllai ose motre më të vogël që është në kolegj gjatë një ëndrre mund të shprehë dëshirën tuaj për të vazhduar studimin dhe për të vazhduar studimin, jo për dëshirat e vëllait ose motrës tuaj më të vogël.
- Nëse keni frikë nga qentë, ëndrrat për të takuar qen ndonjëherë shprehin një kërcënim. Nga ana tjetër, e njëjta ëndërr mund të nënkuptojë një ndjenjë sigurie nëse mbani një qen në jetën reale.
Hapi 5. Zgjidhni imazhin ose simbolin në ëndërr
Ju jeni të lirë të zgjidhni gjërat që shfaqen kur ëndërroni dhe pastaj të mendoni se çfarë kuptimi kanë për ju. Çfarë ndjeni dhe mendoni kur shihni atë imazh ose simbol? Cilat janë përfitimet në jetën e përditshme? Gjeni kuptimin e figurës ose simbolit duke reflektuar.
- Nëse jeni duke parë disa imazhe ose simbole, zgjidhni atë që ndihet më kuptimplotë.
- Nëse disa imazhe ose simbole shfaqen pa pushim, shfrytëzojeni sa më shumë këtë duke gjetur kuptimet e tyre në mënyrë që të interpretoni ëndrrat tuaja më shpejt. Për shembull, shpesh ëndërroni të shihni zogj që fluturojnë në qiell kur jeni në humor të mirë, por kur ndiheni në depresion, ëndërroni të shihni zogj të mbyllur në kafaze.
Hapi 6. Vëzhgoni tema të përsëritura ndërsa ëndërroni
Një temë e përsëritur mund të nënkuptojë një mendim, emocion ose simbol që shfaqet pa pushim në një ëndërr dhe kërkoni lidhje midis asaj teme dhe jetës tuaj të përditshme. Ndonjëherë, ju mund të gjeni një lidhje midis ëndrrave dhe jetës reale, por ëndrrat ndonjëherë janë metafora që kanë nevojë për reflektim më të thellë.
- Për shembull, ju shpesh ëndërroni të humbni gjërat ose të mos mbani mend se ku t'i vendosni gjërat që sapo keni mbajtur. Kjo ndjenjë mund të ketë të bëjë me një situatë kur keni humbur një pajisje shumë të rëndësishme për punë ose studim.
- Një shembull tjetër, ndërsa ëndërroni, ndiheni vazhdimisht të ndjekur dhe të kërcënuar. Kjo mund të interpretohet si mungesë besimi kur jeni në punë ose në shkollë.
Hapi 7. Përdorni një fjalor të ëndrrave nëse nuk e dini se çfarë do të thotë
Fjalorët e ëndrrave shpesh përdoren për të analizuar ëndrrat, por shumë ekspertë mendojnë se fjalorët e ëndrrave janë më pak të dobishëm sepse i njëjti simbol mund të mbajë mesazhe të ndryshme. Mënyra më e mirë për të interpretuar ëndrrat është të përqendroheni në atë se si ndiheni kur ëndërroni dhe çfarë nënkuptojnë objektet në ëndërr. Ju mund të përdorni një fjalor ëndrrash për të zgjeruar horizontet tuaja dhe për të kërkuar interpretime të tjera.
- Fjalorët e ëndrrave janë në dispozicion në libra të shtypur ose elektronikë.
- Për shembull, shihni një çelës ndërsa ëndërroni disa herë. Përdorni fjalorin e ëndrrave për të gjetur mesazhin e përcjellë përmes simboleve kryesore.
Pjesa 3 nga 4: Kuptimi i kuptimeve figurative që shfaqen shpesh përmes ëndrrave
Hapi 1. Mundohuni të mbani mend diçka që përfundoi nëse keni ëndërruar për vdekjen
Edhe pse e frikshme, vdekja në ëndrra zakonisht nuk ka lidhje me vdekjen në jetën reale. Nëse ëndërroni për vdekjen, mendoni për një ngjarje që keni përjetuar. Dndrrat për vdekjen mund të nënkuptojnë fundin e diçkaje dhe është koha për të filluar një të re.
Për shembull, sapo keni mbaruar kolegjin. Edhe pse periudha e arsimit përfundon, ky është hapi i parë për të filluar një fazë të re të jetës
Hapi 2. Përcaktoni kuptimin e ëndrrës përmes automjetit që keni hipur në ëndërr
Nëse përdorni një automjet ndërsa ëndërroni, shpesh lidhet me qëllimin tuaj në jetë, sa kontroll keni mbi jetën tuaj të përditshme dhe pengesat me të cilat përballeni. Nëse jeni ju që drejtoni makinën, kjo mund të nënkuptojë që keni kontroll. Nëse dikush tjetër është në krye, ju mund të mos jeni në kontroll.
Për shembull, një makinë që prishet mund të nënkuptojë që ju po humbni motivimin në jetën reale
Hapi 3. Lidhni ëndrrën e fluturimit me aftësinë për të marrë kontrollin e jetës tuaj
Përcaktoni se si ndiheni kur fluturoni në një ëndërr. Nëse fluturoni lart dhe ndiheni mirë, kjo mund të nënkuptojë që jeni të lirë nga barrat e jetës reale ose jeni nën kontrollin e jetës tuaj. Nga ana tjetër, fluturimi i ulët ndërsa i frikësuar mund të nënkuptojë që jeni nën presion ose nuk jeni nën kontroll.
Hapi 4. Vëzhgoni se si ndiheni kur ëndërroni të bini
Rënia në ëndërr ka shumë kuptime, për shembull pamundësia për të kontrolluar veten. Një kuptim tjetër, ju duhet të harroni diçka ose ta keni harruar atë. Vëzhgoni emocionet që ndjeni kur bini për të përcaktuar se çfarë do të thotë.
- Nëse ndiheni të qetë, mund të lini diçka që ju rëndon.
- Nëse ndiheni të frikësuar, mund të ndiheni të pafuqishëm në jetën tuaj të përditshme.
Hapi 5. Mendoni diçka për të shmangur nëse mendoni se jeni duke u ndjekur
Shpesh, të ëndërrosh të ndiqesh do të thotë se ka diçka që ke nevojë ose duhet të përballesh në jetën reale. Në një ëndërr, është sikur doni të "ikni" nga një problem, por mendja juaj nënndërgjegjeshëm po ju dërgon një mesazh që duhet të kërkoni menjëherë një zgjidhje.
Për shembull, mbase nuk e keni përfunduar ende një detyrë dhe kështu duhet të punoni më shumë për të përmbushur afatin
Hapi 6. Zbuloni pse ëndërroni të jeni të humbur
Ndoshta po ndiheni të shqetësuar dhe të frustruar në jetën tuaj të përditshme nëse ëndërroni të humbisni ose të kërkoni diçka që ju mungon. Isshtë e mundur që të ndiheni të pafuqishëm kur përballeni me probleme në jetën reale.
Për shembull, ju nuk jeni punësuar ende, por nuk keni kualifikimet ose përvojën e kërkuar
Hapi 7. Imagjinoni performancën tuaj kur nuk keni studiuar para marrjes së provimit
Thendrra për të bërë pyetje të provimit pa përgatitje të mirë zakonisht shkakton stres. Kjo mund të nënkuptojë që kushtet tuaja të jetesës kanë nevojë për përmirësim ose se ka akoma diçka që duhet të kuptoni në mënyrë që të zhvilloni veten.
Hapi 8. Dije se të jesh lakuriq në ëndërr është një simbol i dobësisë
Kjo ëndërr shpreh dëshirën për t'u hapur ndaj të tjerëve në mënyrë që të përjetoni dobësi. Nëse ndiheni të pakëndshëm ndërsa ëndërroni, mund të ketë diçka që dëshironi të fshehni ose ndiheni të refuzuar. Besimi ju mundëson të pranoni dobësinë.
Hapi 9. Mos u frikësoni nëse ëndërroni që ju mungojnë dhëmbët
Kjo ëndërr zakonisht zbulon se po ndiheni të shqetësuar, inferior ose të pashpresë. Për shembull, ju duhet të merrni përgjegjësi të reja, por nuk jeni gati. Dndërrimi i dhëmbëve të humbur është një simbol që përfaqëson atë që ju ose të tjerët ndjeni si reagim ndaj këtij problemi.
Për shembull, në një ëndërr, ju takoni nënën tuaj, por ajo nuk kujdeset nëse humbni dhëmbët dhe nuk mendon se si ndiheni kur keni një problem. Kjo mund të përcjellë një mesazh nga nënndërgjegjja juaj që beson se jeni të aftë të merrni përgjegjësi të reja
Pjesa 4 nga 4: Përcaktimi i kuptimit të ëndrrave
Hapi 1. Mos harroni se ëndrrat nuk janë parashikime të jetës së ardhshme
Shumë njerëz mendojnë se ëndrrat janë të dhëna që parashikojnë kushtet e ardhshme, por ekspertët nuk pajtohen. Dndrrat janë histori që i krijoni vetë ndërsa flini. Ndonjëherë, ëndrrat mund t’ju ndihmojnë të përballeni me problemet ose të kontrolloni emocionet tuaja ndërsa vazhdoni jetën tuaj të përditshme.
Nëse keni frikë sepse keni një ëndërr të keqe, mos u shqetësoni që ajo të realizohet. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë se si ndiheni. Ndjenjat që lindin kur ëndërroni mund të shkaktohen nga problemet në jetën e përditshme
Hapi 2. Kombinoni të gjitha aspektet që shfaqen në ëndërr
Pasi të keni analizuar secilin aspekt veç e veç, është koha t'i bashkoni të gjitha së bashku në mënyrë që të jeni në gjendje të interpretoni ëndrrat në thellësi.
- Cila është marrëdhënia midis situatës në të cilën ndodheni dhe personazheve dhe simboleve që shfaqen në ëndrrat tuaja?
- Si ndikojnë aspekte të caktuara në aspektet e tjera?
- Pas bashkimit, çfarë do të thotë ëndrra për ju?
Hapi 3. Mendoni për marrëdhënien midis ëndrrave dhe jetës së përditshme
Ndonjëherë ëndrrat përcjellin mesazhe shumë të qarta që janë të lehta për tu interpretuar sepse kur ëndërroni, takoni dikë ose përjetoni situata që ndodhin në jetën e përditshme. Sidoqoftë, ëndrrat mund të jenë një metaforë për diçka që përjetoni në jetën tuaj të përditshme. Përdorni analizën e ëndrrave për të përcaktuar marrëdhënien midis ëndrrave dhe jetës reale.
- Ju mund ta përcaktoni kuptimin e ëndrrave me lehtësi nëse ëndërroni për ngjarjet që sapo kanë ndodhur dje. Për shembull, keni pasur një grindje me partnerin tuaj para se të shkoni në shtrat gjatë natës dhe pastaj keni ëndërruar që keni pasur një grindje me të. Kishit një ëndërr si kjo sepse sapo kishit një zënkë.
- Një shembull tjetër, ndërsa ëndërroni, nuk jeni në gjendje të shpëtoni veten nga një shtëpi që digjet. Kjo ëndërr mund të jetë një metaforë për ngjarjet që po përjetoni aktualisht.
Hapi 4. Dëgjoni intuitën tuaj
Vetëm ju e kuptoni veten më shumë! Pra, ju jeni personi më i përshtatshëm për të interpretuar ëndrrën tuaj. Pranoni kuptimin e ëndrrave nëse mendoni se ëndrrat tuaja janë kuptimplota.
Hapi 5. Interpretoni ëndrrat për dashurinë dhe seksin
Thendrra nuk ka të bëjë me dashurinë dhe seksin në jetën reale. Shpesh, dashuria dhe seksi në ëndrra janë simbole të një marrëdhënieje të ngushtë me dikë në jetën e përditshme. Ndoshta ju keni një afinitet me një person që shfaqet në një ëndërr ose përfaqëson diçka që ju vërtet dëshironi.
Për shembull, ju ëndërroni të bëni seks me dikë që njihni. Pyesni veten se çfarë ju pëlqen në lidhje me këtë person, ai mund të jetë me humor dhe gregar. Kjo ëndërr mund të nënkuptojë që ju doni të zhvilloni atë personalitet
Hapi 6. Shikoni për të njëjtën ëndërr ose modelin e përsëritur
Nëse keni të njëjtën ëndërr pa pushim, nënndërgjegjja juaj mund të dëshirojë t'ju përcjellë një mesazh. Ndoshta po përballeni me një problem në jetën reale. Kushtojini vëmendje të njëjtës ëndërr ose një modeli të përsëritur.
- Kushtojini vëmendje kur ëndërroni, sa shpesh dhe çfarë e shkakton atë.
- Kryeni analizën e ëndrrave si zakonisht, por përqendrohuni në kuptimin e ëndrrave për jetën e përditshme.
- Nëse ëndrrat ju pengojnë të flini, konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor për t'i zgjidhur ato.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë nga një terapist nëse ëndrrat ju bëjnë të pakëndshme
Ndonjëherë, ëndrrat kanë një ndikim negativ në jetën e përditshme, për shembull për shkak të anktheve të tmerrshme. Edhe pse ëndrrat janë vetëm fantazi që nuk do të ndodhin, gjërat që shfaqen në ëndrra janë shumë të frikshme. Terapistët profesionistë mund t'ju ndihmojnë të merreni me problemet e shkaktuara nga makthet.
Këshilla
- Besojini intuitës suaj! Nëse diçka duket e rëndësishme, me siguri është. Mos lejoni që logjika t'ju bëjë të injoroni intuitën.
- Ndonjëherë, ëndrrat nuk mbartin një mesazh kuptimplotë, siç janë ëndrrat për ngjarjet e fundit.
- Praktika është një aspekt i rëndësishëm kur përmirësoni aftësinë për të interpretuar ëndrrat. Sa më shumë të praktikoni, aq më të mira do të jenë aftësitë tuaja.
- Përdorni kuptimet e ëndrrave për të shprehur ndjenjat për jetën tuaj dhe për të zgjidhur problemet, por mos përdorni ëndrrat për të parashikuar të ardhmen.
- Edhe pse të dobishme, fjalorët e ëndrrave nuk janë gjithmonë të saktë.
