Thjeshtimi i jetës nuk duhet të jetë i vështirë. Të mësosh të krijosh një hapësirë më të qetë dhe më të ekuilibruar në jetën tënde mund të shkojë shumë, dhe të bësh hapa të vegjël është mënyra më e mirë për ta bërë atë realitet. Të heqësh qafe plotësinë, të bëhesh më i organizuar, të thjeshtosh marrëdhëniet dhe të mësosh të shijosh kohën dhe të vlerësosh gjërat e vogla mund të të ndihmojë të qëndrosh i arsyeshëm. Mund të filloni tani.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Heqja e Plotësisë
Hapi 1. Vendosni se cilat artikuj janë të panevojshëm
Thjeshtimi nuk duhet të jetë i komplikuar: Identifikoni atë që është më e rëndësishme për ju dhe eliminoni gjithçka tjetër. Imagjinoni që duhet të paketoni gjithçka që keni brenda një ore për të udhëtuar nëpër vend për dhjetë vjet, ose për pjesën tjetër të jetës tuaj. Çfarë do të marrësh? Çfarë do të jetë e rëndësishme? Zvogëloni pasuritë tuaja në më të rëndësishmet dhe hiqni qafe gjithçka që vetëm ngushton hapësirën.
Nëse zakoni juaj tenton të grumbullojë për arsye nostalgjie ose ndjenjash, përpiquni të vlerësoni lidhjen tuaj me gjërat. Filloni të "heqni qafe" grumbuj sendesh dhe çojini menjëherë në një dyqan të dorës së parë për të dhuruar. Një shandan i vjetër që ka qenë jashtë përdorimit që nga qëndrimi i Reganit? Largojeni atë. Magazina Billboard Magazina nga mesi i viteve 70? Largojeni atë
Hapi 2. Pastroni pak
Ecni nëpër shtëpinë tuaj me një shportë të madhe. Plotësoni atë me nevojat. Luani një këngë të mirë dhe jepini vetes 15 minuta për të zvogëluar plotësinë dhe shikoni sa mund të bëni. Hiqni plehrat, mblidhni rrobat dhe vendosini në lavanderi. Bëhu i mençur. Nëse artikulli nuk është i nevojshëm, hidheni atë në plehra.
- Përqendrohuni në zonat me trafik të lartë, të tilla si dhoma e ndenjes dhe kuzhina. Nëse enët grumbullohen në lavaman, do të ndiheni të stresuar dhe të çrregullt, edhe nëse pjesa tjetër e shtëpisë është e rregullt dhe e rregullt. Nëse keni shumë pak kohë, përqendrohuni në hapësirat që kanë më shumë rëndësi.
- Mos u shqetësoni për papastërtitë që dalin nga çdo cep dhe rezultati "pastron" çdo sipërfaqe. Përqendrohuni vetëm në rregullimin. Lëvizni gjërat, rregulloni gjërat, bëni që vendi të duket i drejtë.
Hapi 3. Bëni një pastrim të madh çdo sezon
Disa herë në vit, ju duhet të bëni një pastrim më të plotë për të hequr sendet e grumbulluara dhe për të thjeshtuar hapësirën tuaj të jetesës, si dhe për të pastruar shtëpinë tuaj nga papastërtitë dhe pluhuri. Flokët e humbur të kafshëve shtëpiake, pluhuri dhe mbeturinat e tjera mund të grumbullohen edhe në hapësirat më të vogla, prandaj është e rëndësishme të bëni një pastrim të plotë. Fshini me fshesë me korrent, lani qilimat, pastroni tualetet, pastroni muret, lani dritaret. Hidhe mutin!
Kontrolloni tryezën e punës dhe pastroni edhe skedarët e letrës. Pastroni sirtarët për të hequr qafe atë plotësinë e fshehur. Kthehuni në eliminimin e mbeturinave të letrës dhe digjitalizimin e dokumenteve të rëndësishme për të thjeshtuar hapësirën tuaj të jetesës. Jini pa letra
Hapi 4. Zvogëloni përmbajtjen e gardërobës tuaj
Gjeni rrobat tuaja të preferuara dhe më të gjithanshme, pastaj dhuroni pjesën tjetër. Nëse është e vjetëruar, hiqni qafe atë. Nëse nuk përshtatet më, hiqeni atë në mënyrë që dikush tjetër ta përdorë atë. Nëse gjithmonë keni menduar ta vishni atë, por nuk duket se e gjeni mundësinë, hiqni dorë. Thjeshtoni dollapin tuaj.
- Nëse keni një ton rroba që ju pëlqen, merrni parasysh thjeshtimin për sezon. Nuk ka asnjë arsye që ju duhet të lundroni nëpër grumbuj triko në mes të verës, kështu që paketoni të gjitha rrobat e stinës në vaska të veçanta dhe lëvizini ato derisa të vijë sezoni. Larg në sy, larg në zemër.
- Bëni një festë "Zonja e zhveshur" ose një takim tjetër ku mund të hidhni rroba të vjetra ose të papërshtatshme së bashku me një grup miqsh dhe të ndërroni rrobat. Ndoshta ato xhinse nuk ju përshtaten më, por do të duken të mrekullueshme për dikë tjetër. Çfarëdo që ka mbetur në fund të natës, dhurojeni.
Hapi 5. NDALIMI të blini gjëra të reja që nuk ju nevojiten
Nëse i mbani gjithmonë skedat e shfletuesit të hapura për dyqanin tuaj online, punoni shumë për të frenuar këtë zakon. Vetëm sepse gjeni një çmim të mirë për diçka nuk do të thotë se ia vlen të blini. Thjeshtojeni atë duke mbajtur mbeturina të reja jashtë shtëpisë tuaj.
- Mos blini libra të rinj, shkoni në bibliotekë dhe ndani të njëjtin material leximi. Kthejeni atë kur të keni mbaruar dhe do të ketë më shumë hapësirë në raft.
- Mos blini pajisje të reja, gjeni mënyra për t'u kënaqur me atë që keni. Shtypës i menjëhershëm i hudhrës pneumatike? Seriozisht. Përdorni një pirun. Prestar pastiçerie? Përdorni dy thika dhe një yndyrë bërryli, siç bënte gjyshja.
- Shikoni për opsionet e qirasë në qytetin tuaj. Nëse keni një projekt të madh në natyrë, mund të duket sikur duhet të blini një ventilator të ri për garazhin, por thjesht mund ta merrni me qira. Ato biblioteka po bëhen gjithnjë e më të zakonshme, duke ju lejuar të përdorni atë që ju nevojitet në një kohë të shkurtër, pastaj ta ktheni atë.
Hapi 6. Zmadhoni
Keni një shtëpi të vogël por komode dhe mësoni të jetoni me më pak. Blini më pak gjëra, shijoni cilësinë më shumë dhe vendosni para rezervë në një llogari kursimi për çdo rast ose një pushim si dhuratë.
- Jepni me qira në vend që të blini një shtëpi ose gjërat që duhet të përdorni. Pastaj riparimi, çmimi dhe moti i thatë është problemi i dikujt tjetër, jo i juaji.
- Keni më pak gjëra, por sigurohuni që ajo që keni të ketë fleksibilitet më të madh. Artikujt që mund të bëjnë dy, tre, etj. funksioni është më i dëshirueshëm për të pasur. Mos harroni se të punosh për të paguar për gjërat nuk është qasja ideale për një jetë të lumtur; rishikoni përparësitë tuaja.
Hapi 7. Krijoni mundësi
Duke pasur hapësirë të lirë në shtëpinë tuaj, dhomën tuaj të gjumit ose zyrën tuaj mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të krijoni një atmosferë thjeshtësie. Mos i mbushni muret tuaja me gjëra ngushëlluese, lërini zbrazëtinë të jetë qetësuese dhe elegante. Le thjeshtësia të jetë më e madhe se zbukurimi.
Hapësira e zbrazët nuk duhet të jetë fjalë për fjalë "bosh". Nëse nuk ju pëlqen atmosfera e një hapësire sterile dhe super të pastër, druri natyror, tulla ose modele të tjera janë vërtet të thjeshta dhe efektive për t'u çlodhur. Hapësira e zbrazët thjesht duhet të jetë e lirë nga plotësia. Nuk ka rafte, postera filmash, apo korniza të varura. Modeli i thjeshtë i linjës dhe hapësira e pastër e zbrazët në mur
Hapi 8. Shtroni shtratin tuaj çdo ditë
Duhen vetëm pesë minuta dhe mund të bëjë mrekulli në ndryshimin e humorit tuaj. Dhoma juaj e gjumit duket shumë më e thjeshtë, më elegante dhe e rregullt me një shtrat të rregulluar dhe të pastruar. Marrja e hapave të vegjël si rregullimi i shtratit tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit tuaj dhe thjeshtimin e jetës tuaj.
Nëse është e lehtë për ju të lini letrat tuaja të grumbulluara, lërini. Çështja është të ndërmerrni hapa të vegjël për të thjeshtuar përvojën tuaj të përditshme. Ndoshta në vend të kësaj ju e kaloni kohën tuaj të meditimit duke bërë kafen tuaj çdo mëngjes, duke bluajtur kokrrat, duke ngrohur ujin dhe duke e derdhur atë në shtyp. Ndoshta e filloni ditën tuaj duke rregulluar kuzhinën dhe duke dëgjuar radio. Keni një rutinë
Metoda 2 nga 4: Organizohuni
Hapi 1. Planifikoni atë që mund të planifikoni, ose pranoni kaosin brenda jush
Për disa prej nesh, nuk ka kuptim të mendoni për planifikimin e një udhëtimi para një ore para se të dilni nga shtëpia. Cili është kuptimi i stresit për tre ditë duke u shqetësuar për paketimin? Ose anasjelltas, disa të tjerë mendojnë se duhet të rregullojnë rrobat e tyre të përditshme paraprakisht, të llogarisin përfitimet e secilit artikull, derisa të jenë të sigurt se kanë gjithçka që u nevojitet.
- Nëse keni tendencë të vononi, mos e detyroni veten të ndryshoni mënyrat tuaja, përveç nëse pengon produktivitetin tuaj ose aftësinë tuaj për t'i bërë gjërat në kohë. Nëse mund të jetë për ju, atëherë mund të jetë. Sigurohuni që të caktoni afate të mjaftueshme për të përfunduar detyrat dhe do t'i lini ato afate të prodhojnë punën më të mirë. E thjeshtë dhe e lehtë.
- Nëse jeni të stresuar për detyrat e papërfunduara, punoni paraprakisht për t'i hequr ato nga mendja juaj. Mos e përfundoni paketimin në gjysmë të rrugës sepse po filloni nga e para-përfundoni menjëherë dhe përfundoni. Thjeshtojeni duke e bërë tani, bëjeni dhe pushoni. E thjeshtë dhe relaksuese.
Hapi 2. Ndani punët e shtëpisë në mënyrë të barabartë
Një burim i zakonshëm i komplikimeve dhe stresit është një hapësirë e rrëmujshme e jetesës. Marrja e kohës për të larë rrobat, për të bërë të gjitha pjatat, për të gatuar ushqim dhe për t'u kujdesur për detyra të tjera të rëndësishme mund të jetë një sherr i madh nëse nuk e bëni atë në një mënyrë të thjeshtë dhe të organizuar. Mblidhuni së bashku me familjen ose shokët tuaj të shtëpisë dhe bini dakord për mënyra të thjeshta për të ndarë detyrat dhe thjeshtuar punën rreth shtëpisë.
- Ndani detyrat çdo ditë. Bëjini të gjithë të kontribuojnë në pastrimin e koshave të tyre të plehrave dhe larjen e rrobave, por jo çdo ditë. Lëreni dikë të marrë një punë të ndyrë për një kohë dhe të kalojë në një punë tjetër për një kohë në mënyrë të vazhdueshme. Shkruani orarin për të cilin pajtohen të gjithë dhe postojeni në kuzhinë për qasje të lehtë dhe të thjeshtë.
- Ndani detyrat sipas preferencave. Nëse vërtet nuk e duroni dot larjen e rrobave dhe keni tendencë t'i lini ato të grumbullohen, bëni një marrëveshje me shokun tuaj të dhomës. Nëse ata lajnë rrobat, ju do të gatuani një vakt të madh për të gjithë tre netë në javë, kur ata duhet të punojnë vonë. Ose, merrni përgjegjësinë për larjen e enëve çdo herë. Gjeni një mënyrë për të balancuar gjërat sipas situatës tuaj.
Hapi 3. Përmirësoni financat tuaja
Asgjë nuk është më e komplikuar se paratë. Nëse mundeni, thjeshtoni financat tuaja sa më shumë që të jetë e mundur duke konsoliduar borxhet tuaja dhe duke krijuar sa më pak pagesa të jetë e mundur për çdo muaj. Bëni një buxhet bazuar në sa para fitoni çdo muaj dhe llogaritni shpenzimet mesatare të shumës së njohur dhe të vlerësuar. Përmbajuni planit dhe shpenzimet do të jenë më të thjeshta.
- Vendosni faturën tuaj që të debitojë automatikisht nga llogaria juaj. Nëse keni buxhetuar me saktësi, nuk duhet të shqetësoheni për pagimin e faturave përsëri. Çfarë ka më të thjeshtë se kjo?
- Bëni kursimin e parave një veprim bazë. Nëse nuk jeni të sigurt se si qasja e detyrës thjeshton financat tuaja, përkrah kursimit. Sa më pak të shpenzoni, aq më pak mendoni për paratë.
Hapi 4. Gjeni një vend për secilën gjë
Ku është telekomanda? Ku është xhaketa? Ku duhet të vendosen lodrat e qenve? Nëse nuk ka përgjigje për këto pyetje, të shpëtosh nga rrëmuja mund të jetë e vështirë. Nëse gjërat mund të vendosen kudo, hapësira gjithmonë do të ndihet e rrëmujshme. Vendosja e vendit nuk ka nevojë të jetë e ndërlikuar - nuk keni pse të gjeni vendin më të mirë për diçka, thjesht duhet të jetë diku në veçanti.
Hapi 5. Përgatitni ushqim të shpejtë
Fundi i një dite të vështirë mund të mos jetë koha më e mirë për t'u zënë duke bërë kokë-au-vin tuaj. Gjeni receta që përgatiten shpejt dhe bëni një kërkim në internet për ushqimet e shpejta që mund të përdorni me përbërës që tashmë i keni në shtëpinë tuaj. Kaloni kohën e lirë duke shijuar ushqimin tuaj dhe familjen tuaj sesa procese gatimi tepër të komplikuara.
Metoda 3 nga 4: Thjeshtoni marrëdhënien tuaj
Hapi 1. Identifikoni marrëdhënien e keqe dhe përfundojeni atë
Mos e humbni kohën në marrëdhëniet me miqtë që ju bëjnë presion, humbasin kohën tuaj ose ju mërzisin. Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj shoqërore, filloni duke shkëputur marrëdhëniet që i bëjnë gjërat të komplikuara. Zvogëloni përmbajtjen e listës së adresave të telefonit tuaj celular vetëm te miqtë e mirë me të cilët dëshironi të shoqëroheni dhe mos e humbni kohën tuaj në shoqëri të kota.
Ju nuk duhet të jeni të pasjellshëm për ta bërë këtë - nuk keni nevojë për një përditësim të shëmtuar në Facebook se si do të bëni një shkurtim të madh në listën tuaj të kontakteve. Thjesht ndaloni të bëni përpjekje shtesë. Mbani ujin larg dhe bimët do të thahen
Hapi 2. Mësoni t'u thoni njerëzve "jo
"Një nga mënyrat se si jeta jonë e ndërlikon jetën tonë është të jesh" i nënshtruar. "Ne mendojmë se ndihmon për të thjeshtuar nëse lëmë dikë tjetër të vendosë: ku të hani për drekë, çfarë përgjegjësish merrni në punë, nëse keni kohë ose jo. për të çuar miqtë tuaj në aeroport. Duke i lënë njerëzit të ecin mbi ju nuk do t'ju ndihmojë të thjeshtoni jetën tuaj, kjo vetëm do t'ju ngacmojë. Mos lejoni që të të shkelin. Ngrihuni dhe mësoni të thoni jo.
Ose, nëse prireni të jeni pohues dhe nuk përmbaheni të tregoni njerëzve se si ndiheni, kjo mund të thjeshtojë jetën tuaj duke mësuar ndonjëherë të jeni të qetë. Mos shkaktoni zhurmë nëse nuk ka nevojë të jeni të zhurmshëm në situatë
Hapi 3. Më shumë kohë vetëm
Mbajtja e një marrëdhënieje, romantike apo jo, shkakton komplikime. Kur përqendroheni në zakonet e njerëzve të tjerë, përqendroheni më pak te vetja dhe nevojat tuaja. Ju në fakt po e ndërlikoni jetën tuaj për të tjerët, jo duke e thjeshtuar atë për veten tuaj. Nuk është egoiste të duash të kalosh kohë vetëm, duke u kujdesur për veten.
- Merrni parasysh të shkoni për një pushim solo, një udhëtim solo në një vend që keni dashur të vizitoni për një kohë të gjatë. Mbështetuni në aftësinë tuaj për të lundruar dhe përcaktuar rrugën që merrni. Ndoshta provoni të tërhiqeni vetëm në një manastir ose diçka e tillë për të qenë vërtet introspektive.
- Marrëdhëniet romantike janë të ndërlikuara. Sa më pak të merresh me të, aq më e thjeshtë bëhet jeta. Nëse jeni duke u tronditur vazhdimisht nga marrëdhëniet, qofshin ato romantike apo ndryshe, konsideroni të kaloni ca kohë duke u kujdesur për veten. Ndaloni takimet, për një kohë, derisa të ndjeni se jeta juaj është bërë më e thjeshtë dhe më e organizuar.
Hapi 4. Zvogëloni kohën në rrjetet sociale
Plotësia nuk duhet të jetë fizike. Plotësia psikike e azhurnimeve të statusit, Tweets dhe postimet në Instagram mund të bëjë shumë për të bërë presion mbi ju dhe për të komplikuar jetën tuaj. Mos u shqetësoni për 'pëlqimin' e postimeve më të fundit të të gjithëve ose mbajtjen e një kontrolli të vazhdueshëm në burimet tuaja të ndryshme. Ende do të ketë një transferim kur të lironi pak kohë, dhe ndoshta nuk do ta humbisni as.
Nëse ndiheni ambicioz, konsideroni të largoheni plotësisht nga mediat sociale. Bëni përparësinë tuaj ndërveprimin personal dhe caktoni seanca të reja dhe telefonata me miqtë e vjetër me të cilët nuk mund të mbani kontakte, në vend që të ndiqni profilet e tyre në internet
Hapi 5. Thjeshtoni mënyrën se si kujdeseni për fëmijët tuaj
Mos bëni drekë, mos pastroni rrobat e pista, mos pastroni lodrat. Prisni që fëmija juaj të fillojë t’i bëjë këto gjëra vetë në një nivel të përshtatshëm për moshën. Nuk është se është e lehtë "thjesht ta bësh" për fëmijën tënd në planin afatgjatë, sepse e mëson fëmijën tënd që do ta bësh gjithmonë dhe se nuk ka pse ta bëjë. Tregojuni fëmijëve tuaj se ku mund të gjejnë sende për të bërë punët e tyre, duke u treguar disa herë, por më pas lërini të shkojnë.
Krijoni një tabelë detyre që të gjithë fëmijët ta ndjekin dhe ta plotësojnë çdo javë. Përfshijini ata në bërjen e tij dhe ata do të jenë më të gatshëm ta respektojnë atë
Hapi 6. Bëni një përpjekje për të kaluar kohë me njerëz që ju pëlqejnë
Thjeshtësia nuk do të thotë që ju duhet të shkëputni gjithçka nga jeta juaj, thjesht duhet të shoqëroheni shpejt dhe me shkathtësi. Afrohuni një grupi miqsh të ngushtë që kanë shumë rëndësi për ju dhe bëni një përpjekje për të kaluar kohë me ta dhe vetëm me ta. Mos e humbni kohën e vlefshme duke u shoqëruar me njerëz me të cilët e detyroni veten të jeni miq, thjesht shoqërohuni me njerëz që ju pëlqejnë.
Metoda 4 nga 4: Më shumë relaks
Hapi 1. NDALONI leximin e manualeve, librave dhe blogjeve të vetë-përmirësimit
Këshillat e njerëzve të tjerë për jetën shpesh janë burim vuajtjesh. Thjeshtojeni duke harruar përsosmërinë. Jini të sigurt se jeni një partner i mirë, një prind i mirë dhe një person i mirë. Jini më të sigurt dhe bëni atë që vjen natyrshëm.
Hapi 2. Punoni nga një listë e detyrave të lehta për tu menaxhuar
Për shumicën e njerëzve, të kesh një udhëzues të vogël për të kaluar ditën e bën atë shumë më të thjeshtë. Bëni një listë të detyrave që është e lehtë për tu menaxhuar dhe përmbajuni asaj sa më shumë që të jetë e mundur. Çfarë shpresoni të arrini në fund të ditës? Në fund të javës?
- Për disa, mund të jetë e dobishme të krijoni një listë më të madhe të qëllimeve dhe planeve afatgjata, për të ndihmuar në përcaktimin e përparësive të arritjeve. Thjeshtoni karrierën dhe jetën e perspektivave tuaja afatgjata duke përshkruar qëllimet tuaja në karrierën tuaj në pesë vjet, ose qëllimet tuaja në jetë. Çfarë duhet të bëni tani për ta arritur atë?
- Festoni çdo sukses çdo ditë. Punimi i një liste të detyrave mund të jetë shumë më argëtuese nëse merrni pak kohë për të festuar atë që keni bërë. A e keni pastruar kuzhinën dhe keni rregulluar dhomën tuaj dhe keni bërë punën tuaj për ditën? Timeshtë koha për të shijuar një gotë verë në kuzhinën tuaj me gaz të pastër. Përkëdhel veten.
Hapi 3. Rregulloni rrëmujën tuaj dixhitale
Shkëputeni nga priza! Kryeni një pastrim masiv të gjërave që po bllokojnë kompjuterin tuaj, filloni t'i mbani gjërat të thjeshta dhe mbani një regjim të rregullt pastrimi.
- Vendosni kohëmatësit në pajisjet elektronike që po ju thithin kohën pa e ditur fare. Nëse mund të kaloni më shumë orë sesa dëshironi në internet, instaloni një kohëmatës dhe përdorni atë. Ju mund të habiteni në nivelin tuaj të intensitetit. Edhe nëse thjesht shtoni pushime të rregullta të detyruara, përdorimi juaj i kësaj teknologjie do të thjeshtohet menjëherë.
- Mundohuni ta mbani kutinë tuaj të postës elektronike bosh. Përgjigjuni, regjistroni ose fshini email pasi të lexohen.
Hapi 4. Bëni një gjë në të njëjtën kohë
Multi-tasking ndihmon për t'i bërë disa njerëz më efikas, por gjithashtu shërben për të prishur aktivitetet për të tjerët. Përqendrohuni në kryerjen e një gjëje në të njëjtën kohë dhe shënoni atë nga lista juaj. Mos u shqetësoni për atë që duhet të bëni nesër, ose sot, vetëm përqendrohuni në bërjen e punës më të mirë të mundshme në momentin aktual.
Në një histori të vjetër zen, një murg i vjetër sulmon disa fillestarë për të folur kur duhet të bëjnë punën e tyre. "Kur është koha për të folur, thjesht flisni," tha ai. "Dhe kur është koha për të punuar, thjesht punoni." Të nesërmen, në drekë, rishtarët panë murgun e vjetër që hante drekë dhe lexonte gazetë në të njëjtën kohë. Ata iu afruan për t'i kujtuar mësimet e tij. Pse ai thjesht nuk hëngri, ose thjesht lexoi, siç u ishte thënë? "Kur është koha për të ngrënë drekë dhe për të lexuar letrën, thjesht hani drekë dhe lexoni letrën," thotë ai
Hapi 5. Mbani telefonin tuaj larg
Asgjë nuk mund t'ju tërheqë vëmendjen dhe t'ju mbajë jashtë fokusit më shumë sesa të kontrolloni telefonin tuaj për mesazhe çdo dy minuta. Tekstet, emailet, përditësimet në Facebook dhe mesazhe të tjera të vogla do të jenë po aq interesante orën tjetër.
- Kur jeni me miqtë ose familjen, heshtni telefonin tuaj dhe mbajeni diku. Më mirë akoma, mbajeni në makinë. Mos e shihni. Bëjeni rregull në mbledhjen tuaj të radhës që personi i parë që kontrollon celularin është ai që paguan faturën. Qëndroni të fokusuar nga telefoni juaj dhe kaloni një mbrëmje të thjeshtë.
- Gjithnjë e më shumë njerëz po përjetojnë fenomenin e njohur si FOMO: frika e humbjes. Po sikur të mos i merrni ato përditësime të statusit para të gjithëve? Po sikur dikush t'ju godasë me një rrjedhë të zgjuar mesazhesh komentuese? Po sikur të shtypni mesazhet tuaja dhe ju nuk mund të përgjigjeni menjëherë? Mos lejoni që teknologjia "e lehtë" të krijojë strese komplekse në jetën tuaj. Jini të gatshëm të merrni një moment për të shijuar momentin që përjetoni në botën reale.
Hapi 6. Lëreni punën tuaj në punë
Mos lejoni që sherret e ditës tuaj të punës të shkatërrojnë jetën tuaj jashtë punës. Mos e ktheni punën në shtëpi për të përfunduar më vonë - qëndroni në punë derisa të përfundoni punën e sotme. Nëse ndiheni të stresuar pas një dite pune, bëni diçka relaksuese sapo të ktheheni në shtëpi, në mënyrë që të mos i ngarkoni bashkëbanuesit tuaj me ankesa për atë ditë. Mos e përhap stresin. Thjeshtoj.
- Ulni orët tuaja aq sa mund të përballoni, nëse puna juaj është një burim i rëndësishëm i komplikimeve në jetën tuaj. Nëse doni të thjeshtoni, zvogëlimi i punës përsëri është një nga mënyrat më të lehta për ta bërë atë. Më pak para, më pak sherr.
- Ndaloni punën gjatë fundjavave. Edhe nëse e doni punën tuaj, zvarritja e punës në fundjavë fillon një çekuilibër proporcionesh në jetën tuaj. Ju nuk mund ta ndjeni atë tani, por përfundimisht, do të rezultojë në lodhje dhe/ose zgjim të zvogëluar. Bllokoni çdo fundjavë për gjashtë muajt e ardhshëm. Asnjë nga ato fundjavë nuk duhet të jetë e mbushur me punë tani e tutje.
Hapi 7. Meditoni për 15 minuta çdo ditë
Vetëm pesëmbëdhjetë minuta. Kjo është gjysma e gjatësisë së një shfaqjeje në sitcom, ose gjysma e kohës që prisni në radhë në stacionin e policisë, por mund të ndihmojë në bërjen e një ndryshimi të madh në nivelet tuaja të stresit dhe aftësinë tuaj për të thjeshtuar jetën tuaj dhe për të qëndruar të qetë. Merrni hapa të vegjël për të kaluar pak kohë të qetë, thjesht uluni, në një hapësirë të rehatshme. Përqendrohuni në frymën tuaj. Relaksojeni trupin tuaj dhe lëreni mendjen tuaj të qetësohet vetë. Shikoni mendimet tuaja.
Këshilla
- Kufizoni shqetësimet. Ndryshon pak por konsumon shumë energji dhe i ndërlikon gjërat pa nevojë. Në vend të kësaj, jini aktiv në lidhje me gjithçka që ju shqetëson. Bëni një listë të veprimeve dhe adresojini ato në mënyrë aktive. Shqetësimi dhe stresi vijnë së bashku kështu që ndaloni së brengosuri për të shmangur stresin
- Mos e humbni kohën duke u kapur nga një problem. Në vend të kësaj, përdorni atë kohë të çmuar për të gjetur zgjidhjen e duhur për të.
- Regjistroni ditët tuaja nëse nuk jeni të sigurt se ku po humbasin orët tuaja. Mbajtja e një kalendari gjithashtu mund të thjeshtojë ditën tuaj sepse nuk keni nevojë të lodhni trurin tuaj duke kujtuar vazhdimisht gjithçka.
- Të gjithë thonë "bëhu vetvetja". Ka një arsye pse kjo klishe përsëritet aq shpesh, domethënë që në parim kur i mohoni vetes një rrugëdalje nga vetja juaj e vërtetë duke pretenduar se keni një personalitet tjetër, ju jeni të detyruar të përpiqeni të mos e hiqni kurrë maskën. Nëse jeni më të vërtetë për atë që jeni në të vërtetë, ka më shumë të ngjarë që të ndiheni më të lumtur dhe më pak të lidhur me shumë sherr.
- Bëni zgjedhje të arsyeshme kur bëhet fjalë për kafshët shtëpiake. Për shembull, qentë kanë nevojë për më shumë vëmendje sesa macet sepse ata duhet të stërviten çdo ditë. Por nga ana pozitive, ky ushtrim mund të jetë një mënyrë për t'u çlodhur dhe për t'u rikthyer në kontakt me botën e jashtme për ju.
- Kur përballeni me një situatë, pyesni veten "çfarë do të bënte një njeri i mençur?" Merrni një minutë për ta konsideruar këtë. Kjo mund t'ju japë mundësinë për të ndihmuar veten të merreni me gjërat në një mënyrë tjetër.
