Përmirësimi i jetës suaj është një proces i njohjes së vetes, detajet e jetës tuaj, mjedisin tuaj specifik, qëllimet dhe aspiratat tuaja të jetës dhe motivimin tuaj për të vazhduar përpjekjet për një jetë të plotë dhe të shëndetshme. Jeta është një udhëtim, dhe një mënyrë për ta përmirësuar atë është të pranosh se ka gjëra që nuk mund t'i kontrollosh. Ajo që mund të kontrolloni është sjellja juaj, perspektiva, qëndrueshmëria, shëndeti emocional dhe mënyra se si zgjidhni të reagoni ndaj situatave në jetë. Përmirësimi i jetës është gjithmonë një proces që nuk është i thjeshtë.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Të njohësh veten
Hapi 1. Pranoni kontrollin tuaj të brendshëm
Kontrolli i brendshëm është mënyra se si e shihni veten në lidhje me ngjarjet në jetën tuaj dhe sjelljen tuaj ndaj atyre situatave. Vetëkontroll i fortë i brendshëm do të thotë që ju jeni përgjegjës për gjërat në jetë dhe jeni gati të jeni në gjendje të përballoni çdo problem ose vështirësi që mund të dalë në rrugën tuaj. Për të përmirësuar jetën tuaj, forconi kontrollin tuaj të brendshëm.
- Nga ana tjetër, nëse kontrolli juaj i jashtëm është i fortë, do të ndjeni se gjëra të këqija vazhdojnë të ndodhin, mendoni për veten si viktimë të rrethanave dhe se nuk jeni në gjendje të përballoni ngjarje sfiduese.
- Një shembull i lehtë është të imagjinoni se jeni në një aksident me motor, pa asnjë të lënduar, dhe ju dhe shoferi i makinës tjetër jeni të dy fajtorë. Nëse jeni të orientuar drejt kontrollit të brendshëm, do ta pranoni situatën, do të ndiheni të sigurt se mund të përballoni pasojat dhe jeni në gjendje ta përballoni atë (edhe nëse rrethanat janë sfiduese). Nëse orientimi juaj është drejt kontrollit të jashtëm, ju do të mendoni gjëra të tilla, "Pse më ndodh kjo gjithmonë? Asgjë nuk shkon kurrë sipas planit. Unë gjithmonë i ngatërroj gjërat. Bota nuk më mbështet kurrë, pavarësisht se çfarë bëj."
Hapi 2. Përcaktoni se ku të orientoni kontrollet tuaja
Ekziston një test online i vërtetë/i rremë, të cilin mund ta bëni dhe ta shënoni në dhjetë minuta për t’ju treguar tendencat tuaja të vetëkontrollit. Merrni këtë test dhe përcaktoni rezultatin tuaj. Në këtë mënyrë, ju e dini se ku qëndroni, në mënyrë që të filloni të kuptoni qasjen e duhur ndaj jetës.
Të kuptuarit e vetes dhe aftësisë suaj për të përballuar vështirësitë do t’ju ndihmojë të filloni të ndryshoni sjelljet në jetën tuaj për të qenë më pozitivë dhe më të fuqizuar
Hapi 3. Dije pse duhet të ndryshosh
Ndjenja e paaftësisë për të kontrolluar veten ose jetën tuaj mund të rezultojë në ndjenja të stanjacionit, depresionit, pafuqisë dhe humbjes së shpresës. Si mund ta përmirësoni jetën tuaj nëse jeni të mbërthyer në këtë mënyrë? A e jetoni jetën apo e lini të ju konsumojë? Shumica e njerëzve priren të kenë një pikëpamje negative për veten kur jeta nuk po shkon ashtu siç e kishin imagjinuar. Ky reagim është normal, por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund ta ndryshoni atë.
Hapi 4. Filloni një ditar ndryshimi
Pasi të njihni tendencat tuaja të vetëkontrollit dhe pse duhet t'i ndryshoni ato, filloni të shkruani për një qasje më të brendshme dhe më të fuqishme ndaj jetës. Shkruani shembujt e fundit në jetën tuaj që ju bënë të ndiheni të zemëruar ose të zhgënjyer, të tilla si provimet në shkollë, performanca e punës, vetëvlerësimi në marrëdhënie ose suksesi i përgjithshëm dhe aftësia për të kapërcyer vështirësitë në jetë. Shkruani të gjithë shembujt për të cilët mund të mendoni që shkaktojnë ndjenja shqetësimi, ankthi, zemërimi ose faji. Pastaj, shkruani reagimet tuaja natyrore ndaj këtyre gjërave pranë tyre. Shkruani sa më shumë shembuj që mund të mendoni, të vërtetë ose të imagjinuar, si dhe mendimet dhe reagimet tuaja të sinqerta kur ndodhën këto gjëra.
Për shembull, njerëzit shpesh ndihen të stresuar për punën dhe studimin. Shkruani, "Nëse dështoj në këtë provim, unë jam një humbës dhe një budalla. Ky test mund të jetë i padrejtë dhe nuk kam kohë të mjaftueshme për të studiuar. Unë nuk mund ta bëj atë." Këto janë deklarata që ju ndihmojnë të shtypni ndjenjën e përgjegjësisë për rezultatet aktuale të testit. Në këtë mënyrë, ju mund të filloni të hyni në ndjenjat tuaja dhe t'i ndryshoni ato
Hapi 5. Rregulloni mendimet tuaja
Filloni të bëni ndryshime në një pikëpamje më të fuqishme për jetën duke përdorur një ditar. Fuqia e fjalëve do t'ju ndihmojë të shihni zgjedhjet në dispozicion për mënyrën e shikimit të jetës. Njohja e kësaj zgjedhjeje dhe mbajtja e fuqisë brenda jush për të jetuar jetën bazuar në perspektivën dhe këndvështrimin tuaj mund të ndihmojë në përmirësimin e jetës. Filloni të riformuloni reagimet tuaja nga një perspektivë pozitive e zgjedhjes, fuqizimit dhe vlerësimit të vetvetes, duke përdorur ndjenjat që keni shkruar në ditarin tuaj. Mësoni zgjedhjet, kohën, pasojat dhe tregohuni realistë në lidhje me rolin tuaj si person në gjërat që ndodhin në jetë.
Për shembull, mund të shkruani për një provim, “Unë nuk kam studiuar shumë sepse kam shkuar në kinema. Nuk ka rëndësi. Rezultatet e mia të testit nuk ishin aq të mira sa do të doja, por herën tjetër do të marr nota më të mira. E dija që duhet ta kisha bërë më mirë, sepse isha në gjendje të zhvilloja zakone më të mira studimi dhe menaxhim të kohës. Unë jam thjesht një njeri që bën gabime ndonjëherë. Do të ketë një provë tjetër më vonë, tani nuk është fundi i botës. Unë mund të flas me mësuesin tim për të parë nëse ka ndonjë gjë tjetër që mund të bëj për të përmirësuar notat e mia.”
Hapi 6. Ktheni gjërat negative në jetë në pozitive
Filloni të ushtroni këtë perspektivë të zgjedhjes dhe fuqizimit në botën reale. Përmirësimi i jetës fillon me një qëndrim ndaj vetes dhe jetës. Dëgjoni mënyrën se si flisni me veten kur ndiheni të mërzitur dhe të trishtuar. Përdorni një ditar për të shkruar të gjitha gjërat negative që shfaqen në trurin tuaj gjatë gjithë ditës. Vendosni një alarm në telefonin tuaj në mënyrë që mesazhi "Flisni pozitivisht me veten sot" të shfaqet çdo orë. Bëni postera të vegjël që mund t'i ngjisni pranë shtratit, murit të zyrës ose futeni në fletoren tuaj që thonë "Vetëm gjërat pozitive për t'i thënë vetes janë të lejuara."
- Merrni përgjegjësinë për mënyrën se si silleni me veten dhe flisni me të. Ndjenja sikur keni të drejtë të përmirësoheni do të bëjë një ndryshim pozitiv në jetën tuaj.
- Për shembull, ju bie një pjatë dhe e thyeni atë. Në vend që të mendoni, "Unë jam aq budalla dhe i ngathët!", Filloni të ndryshoni modele toksike si këto dhe shkruani mendime pozitive të riformulimit në një ditar. Ju nuk jeni budalla dhe i pamatur, por thjesht dikush që ndonjëherë mund të lëshojë pjata. Edhe në atë deklaratë të thjeshtë, ju po ndryshoni përgjegjësinë nga dikush që është krejtësisht i padobishëm dhe mund të thyejë pjatat, në një person që nuk është gjithmonë i përsosur dhe mund të bëjë gabime. Ju me të vërtetë nuk jeni aq keq sa ndiheni.
Hapi 7. Pranoni guximin tuaj
Ndryshimi i jetës kërkon guxim dhe, edhe nëse mendoni se jeni frikacak, në të vërtetë jeni një person trim. Në një ditar ndryshimesh, shkruani sa herë që jeni ndier të guximshëm në jetë. Shkruani të gjitha kohët që ju përballën me situata që dukeshin të pamundura për tu trajtuar, ose të frikësuara, por që keni mbijetuar. Vlerësoni guximin tuaj vetëm sepse keni arritur të jetoni në këtë botë.
- Për shembull, shkruani se si jeni paraqitur në shkollë për të marrë një provim edhe pse keni dështuar. Ndonjëherë, të ndjekësh diçka kërkon guxim. Guximi nuk është një talent i lehtë për tu fituar, dhe kjo nuk do të thotë që ju jeni të lirë nga frika. Guximi do të thotë që ju e dini që jeni të aftë të përballeni me frikën dhe të jetoni.
- Mundohuni të jeni krijues. Bëni një kolazh për guximin tuaj, shkruani një poezi për guximin ose bëni një poster për të gjitha cilësitë tuaja kurajoze.
Hapi 8. Kuptoni që kërkon kohë dhe përpjekje
Përmirësimi i jetës suaj nuk do të thotë që papritmas do të keni një jetë më të mirë, me gjithçka që shkon pa probleme dhe thjesht lundroni nëpër të duke u ndjerë të kënaqur. Përmirësimi i jetës kërkon guxim. Ju duhet të jeni në gjendje të ndryshoni ndjenjën sikur jeni plotësisht të paaftë për të kapërcyer vështirësitë në jetë dhe jeni gjithmonë në një rrugë pa krye, në mënyrë që të ndjeni se keni qëndrime dhe sjellje të shëndetshme, elastike dhe të sigurt. Shtë e nevojshme për të përmirësuar jetën.
Ju nuk mund të ndryshoni dhe parashikoni vetë jetën. Edhe planet më të pjekura mund të dështojnë. Sidoqoftë, ju mund të ndryshoni veten dhe pikëpamjen tuaj për ngjarjet në jetë
Metoda 2 nga 5: Të njohësh veten
Hapi 1. Analiza e vetë-identitetit
Zhvillimi i një identiteti të shëndetshëm është një hap i rëndësishëm drejt përmirësimit të jetës. Kush je ti? Kush dëshiron të jesh në këtë botë? Si e shikoni veten? Çfarë mendojnë njerëzit e tjerë për ju? Eksplorimi dhe ndryshimi i pikëpamjeve për veten dhe hamendësimi i mendimeve të të tjerëve janë faktorë shumë të rëndësishëm. Në këtë mënyrë, ju mund të filloni të ndryshoni gjërat e vërteta në sjelljen tuaj dhe motivimin e nevojshëm për të vazhduar përpjekjen për të përmirësuar jetën tuaj.
Hapi 2. Merrni testin e personalitetit Briggs, Meyers & Jung
Për të mësuar më shumë për veten, bëni testin e personalitetit Briggs, Meyers dhe Jung. Ky test është një pyetësor i shkurtër që mund të sigurojë njohuri mbi përbërësit e përgjithshëm të personalitetit të një personi. Ky test përdor lloje të zakonshme të personalitetit për të përshkruar grupin që ju përshtatet. Përdorni rezultatet për të eksploruar atë që ndihet mirë për ju. Në këtë mënyrë, ju do të kuptoni disa nga funksionet themelore të personalitetit tuaj, të cilat do t'ju ndihmojnë në përpjekjet tuaja për të përmirësuar jetën tuaj. Vetëdija dhe mirëkuptimi është pika fillestare për të bërë ndryshime pozitive në jetë.
Ky test është i disponueshëm në internet dhe falas
Hapi 3. Përqendrohuni në atë që admironi për veten tuaj
Shkruani cilësitë që admironi për veten në një ditar ndryshimi. A jeni miqësor? A mund t'i bëni njerëzit të qeshin? Mos harroni, inteligjenca vjen në shumë forma dhe jo vetëm duke folur për gjëra akademike. A ndiheni të zgjuar? Plot kuriozitet? Filloni me aspektet pozitive të asaj që jeni dhe përdorni një ditar për të bërë një listë të gjërave që ju pëlqen vërtet për veten tuaj.
- Mos e kufizoni veten! Shkruani të gjitha gjërat e vogla dhe të mëdha që ju pëlqejnë tek vetja. A ju pelqejne floket? Gishtat e tu? Zëri juaj apo mënyra e të folurit? Stili juaj? Ju jeni një qenie e tërë njerëzore e përbërë nga shumë pjesë që besoni për veten tuaj.
- Surprizoni veten se sa komplekse është në të vërtetë dhe gërmoni thellë për të zbuluar anët e ndryshme të vetes që vërtet i admironi. Të bësh ndryshime pozitive në jetën tënde do të thotë të gjesh veten tënde të vërtetë dhe ta vlerësosh atë.
Hapi 4. Vendosni se çfarë doni të zhvilloni
Pasi të keni përgatitur një listë të gjatë të gjërave që ju pëlqen, bëni një listë të gjërave në lidhje me personalitetin tuaj që dëshironi të zhvilloni. Mos harroni, ndryshimi dhe zhvillimi është diçka për të cilën duhet luftuar dhe nuk do të ndodhë brenda natës. Fakti që ju shkruani se e urreni të qenit temperament nuk do të thotë që do të zgjoheni ditën tjetër pa të. Shkrimi ndihmon vetëm për ta kuptuar atë. Ju nuk mund të ndryshoni ose zhvilloni atë që nuk jeni në dijeni.
- Mos jini shumë të ashpër me veten kur mbani një ditar. Shmangni deklaratat bardh e zi si "Unë jam budalla" ose "Unë kurrë nuk i bëj gjërat si duhet". Qëndroni të përqendruar në të qenit një qenie njerëzore e papërsosur dhe të bëni gabime. Provoni të mendoni për personalitetin tuaj, për shembull duke qenë më pak të turpshëm, duke qenë në gjendje të kontrolloni më mirë gjendjen tuaj, të menaxhoni veten ose të jeni një dëgjues më i mirë.
- Të gjithë kanë të meta, dhe pjesë e luftës për të përmirësuar jetën është ta shihni veten dhe personalitetin tuaj si një përpjekje e vazhdueshme për tu përmirësuar.
Hapi 5. Vendosni objektiva të vegjël të arritshëm
Pasi të dini se çfarë doni të ndryshoni, vendosni qëllime të vogla të arsyeshme që do t'ju ndihmojnë të ndryshoni pjesë të vogla të personalitetit tuaj. Përqendrohuni në një tipar në të njëjtën kohë. Për shembull, thuajini vetes se do të dëgjoni në mënyrë aktive, të paktën në një bisedë sot. Shkruani mënyra për të dëgjuar në mënyrë aktive në ndërveprimet e përditshme dhe zbatojini ato.
- Në fund të ditës, mbani një ditar për përvojat dhe përgjigjet tuaja. Kishte momente suksesi? A ka pasur incidente ku nuk keni dëgjuar aq sa duhet? Mbani një ditar se si ndiheni ndërsa përpiqeni të ndryshoni personalitetin tuaj.
- Filloni ngadalë, që të mos shqetësoheni duke u përpjekur të ndryshoni të gjitha menjëherë ose duke dashur përsosmëri. Mbani një pikëpamje pozitive se ndryshimi përfundimisht do të ndodhë. Sa më aktiv të jeni në krijimin e një vetes më të rrënjosur dhe të plotë, aq më të motivuar do të jeni të vazhdoni të përmirësoni jetën tuaj.
Hapi 6. Jini mirënjohës për atë që jeni në të vërtetë
Merrni kohë çdo ditë për të qenë mirënjohës. Pjesë e përmirësimit të jetës suaj është njohja e vetes, pranimi i pikave të forta dhe të dobëta dhe ndjenja e mirë për to. Pranimi i vetes mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt për veten tuaj, si dhe për jetën tuaj dhe ndryshimet që dëshironi të bëni.
Hapi 7. Kërkoni mbështetje emocionale
Nëse keni probleme të ndryshoni mënyrën se si mendoni për veten, gjeni dikë që mund t'ju mbështesë emocionalisht. Ky person mund të jetë një anëtar i familjes, mik ose bashkëpunëtor që ju besoni. Edukoni veten për mënyrat për të ndryshuar mendimet negative për veten tuaj.
Nëse ndiheni sikur do të ndihmoheni nga një sesion këshillimi, gjeni një këshilltar me të cilin ndiheni rehat. Nëse ndiheni shumë të stresuar për të njohur veten më mirë, për të mësuar rreth opsioneve dhe emocioneve tuaja, mund t'ju duhet të shihni një terapist. Ndryshimi i një jete në çfarëdo mënyre kuptimplote është një udhëtim sfidues dhe të qenit i fortë gjithashtu do të thotë që ju duhet të dini kur mund të përfitoni nga udhëzimi dhe ndihma
Metoda 3 nga 5: Përcaktimi i Synimeve Afatshkurtra
Hapi 1. Analizoni jetën
Pasi të njihni më mirë veten, personalitetin tuaj dhe identitetin tuaj, mund të filloni të shihni ndryshimet e vërteta, pragmatike që dëshironi të bëni në jetën tuaj. Me një ditar, bëni qëllime afatshkurtra që mund të filloni t'i ndryshoni shpejt dhe qëllime afatgjata që mund të kërkojnë më shumë kohë dhe përpjekje për t'u arritur.
Vetëm ju e dini se çfarë doni në jetë dhe jeni në gjendje të bëni ndryshime për ta përmirësuar atë
Hapi 2. Përmirësoni shëndetin fizik
Një mënyrë për të përmirësuar jetën është rregullimi i shëndetit fizik. Nëse trupi ndihet më mirë, atëherë edhe mendja. Mundohuni të qëndroni në formë. Filloni me një plan ushtrimesh të vrapimit, ecjes ose përfshirjes në aktivitet fizik tre deri në pesë herë në javë. Shtoni stërvitje me forcë për ta bërë veten më të fortë. Gjithashtu përpiquni të hani ushqime më të mira për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm.
Nëse pini duhan, përpiquni ta lini. Pirja e duhanit është e keqe për shëndetin tuaj dhe të tjerëve përreth jush. Përfshini gjëra në rutinën tuaj që mund t'ju ndihmojnë të lini duhanin, të tilla si çamçakëzat e nikotinës, mishrat e dhëmbëve, karamele të nxehta, cigare me avull ose grupe mbështetëse
Hapi 3. Shprehuni me pamjen fizike
Nëse nuk jeni të kënaqur me stilin tuaj personal ose pamjen fizike, bëni një plan për ta ndryshuar atë. Shkoni për një veshje të re ose ndryshoni stilin tuaj të flokëve për t'iu përshtatur më mirë identitetit tuaj dhe asaj se si ndiheni për veten. Filloni të vishni gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe ndiheni më rehat. Vishni aksesorë gazmorë që shtojnë personalitet në pamjen tuaj të përditshme.
Këto mund të jenë ndryshime të vogla ose graduale nëse nuk jeni gati të ndryshoni të gjitha menjëherë. Bëni atë që ju duket e drejtë për ju
Hapi 4. Përmirësoni kushtet tuaja të jetesës
Kushtet personale të jetesës mund të ndryshohen me pak përpjekje. Nëse jeni të prirur për rrëmujë, përpiquni të pastroni dhomën, dhomën ose shtëpinë tuaj më shpesh. Një zonë e pastër e jetesës do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe në kontroll të jetës tuaj. Provoni të pastroni shtëpinë tuaj më shpesh në rutinën tuaj të përditshme, pasi një shtëpi më e organizuar dhe e pastër mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të përmirësoni jetën tuaj. Nëse jeni të lodhur nga modelet e modës së vjetër në dhomën tuaj të jetesës, provoni të dekoroni dhomën, shtëpinë ose dhomën tuaj në një mënyrë që ju bën të ndiheni rehat. Shtoni jastëkë, ndryshoni ngjyrën e bojës së murit ose rirregulloni mobiljet për ta bërë zonën tuaj të ndihet më e vetë-mjaftueshme.
- Mjedisi ka një efekt në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund të jetë një kanal krijues për të shprehur ndryshimet që po përjetoni në jetën tuaj.
- Mundohuni të jeni më miqësor ndaj mjedisit ose zvogëloni gjurmët tuaja të karbonit. Përdorni më pak energji elektrike duke fikur dritat, duke përdorur më pak ujë në dush, ose duke u përpjekur të gjeneroni më pak mbeturina në mjedisin ku jetoni. Krijoni një dhomë riciklimi në parkingun e shtëpisë ose zyrës tuaj. Kjo është një mënyrë e lehtë për të përmirësuar kushtet e jetesës, por gjithashtu ndihmon mjedisin.
Hapi 5. Përfshiheni në komunitet
Ndjenja e lidhjes me njerëzit e tjerë mund t'ju ndihmojë të mbani një marrëdhënie me ta dhe veten, si dhe t'ju ndihmojë të mësoni për jetën dhe mënyrën se si dëshironi të përmirësoni veten. Vullnetarë në kuzhinat e supave, shtëpitë e pastrehë, strehimoret e kafshëve ose institucionet e ushqimit social. Shumica e vendeve kërkojnë pak angazhim kohe, ndonjëherë vetëm një orë në javë ose çfarëdo që keni.
Vullnetarizmi për të ndihmuar me një program në të cilin besoni është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur ndjenjën tuaj të vetë-efikasitetit dhe për të forcuar ndjenjat e vetë-fuqizimit, pasi do të përfshiheni në mënyrë aktive në ndihmën e të tjerëve
Hapi 6. Zhvilloni hobi të rinj
Nëse doni të përmirësoni jetën tuaj, filloni të krijoni një hobi ose të bëni gjëra që i doni. Merrni një klasë arti ose vallëzimi, filloni të studioni muzikë ose bëni një klasë për një temë të veçantë, siç janë zogjtë e egër. Lexoni më shumë libra ose vizitoni një vend që dëshironi të eksploroni për një kohë të gjatë. Bëni gjithçka që duhet, përderisa është ajo që dëshironi vërtet.
Zhvillimi i vetëdijes për veten mund t'ju ndihmojë të zhvilloni motivimin për të vazhduar përpjekjet tuaja për ndryshimin e jetës për mirë
Metoda 4 nga 5: Përcaktimi i Synimeve Afatgjata
Hapi 1. Ndryshoni punën tuaj
Disa objektiva janë më afatgjatë se të tjerët. Nëse jeni të pakënaqur në punë, mendoni për mënyra për të përmirësuar situatën. Mendoni për të gjitha qëllimet e tjera realiste të karrierës që mund të mendoni dhe përpiquni t'i arrini ato. Nëse e doni profesionin, por e urreni situatën specifike në të cilën ndodheni, mendoni se si të promovoheni ose të punoni për një kompani tjetër.
- Nëse doni të bëni diçka ndryshe, edukohuni për atë që dëshironi të bëni dhe ndërmerrni hapa për ta arritur atë.
- Kjo do të marrë kohë, kështu që nxitoni dhe merrni vendime solide që janë të mençura financiarisht. Mos harroni, përdorimi i qëllimeve afatshkurtra kur përpiqeni të arrini ndryshimin mund t'ju ndihmojë të arrini rezultate pozitive afatgjata.
Hapi 2. Kthehuni në shkollë
Pavarësisht nga mosha, ju ende mund të mësoni gjëra të reja dhe të ndryshoni karrierën dhe rrugët e jetës. Nëse ka diçka që gjithmonë keni dashur të mësoni, gjeni klasa që do t'ju përshtaten. Nëse keni nevojë për një diplomë për karrierën që dëshironi, kërkoni një program arsimor në të cilin mund të bashkoheni në situatën aktuale.
Besoni në veten tuaj dhe ambiciet tuaja. Merrni vendime të zgjuara bazuar në hulumtimet për të ardhmen dhe sesi arsimimi i mëtejshëm do t'ju ndihmojë të arrini këto qëllime
Hapi 3. Punoni në marrëdhëniet tuaja
Shikoni njerëzit në jetën tuaj, shoqërore, familjare dhe intime, dhe përcaktoni nëse jeni të kënaqur me ta. Përmirësimi i jetës do të thotë gjithashtu të rrethosh veten me njerëz që ndajnë të njëjtën dëshirë për një jetë më të mirë, më të fortë dhe më të plotë. Merrni kohë, dëgjoni se si ndiheni kur jeni pranë njerëzve të afërt. Merrni vendime që ju fuqizojnë të ndiheni të sigurt, pozitiv dhe emocionalisht të shëndetshëm. Pyesni njerëzit përreth jush për ndihmë në lidhje me ndryshimet tuaja të jetës dhe shikoni se si reagojnë ata. Në këtë mënyrë, ju mund të ndihmoni në përcaktimin se cilat marrëdhënie janë të shëndetshme dhe fitimprurëse në jetë.
Mos merrni vendime të nxituara për njerëzit në jetën tuaj. Mendoni për çdo vendim dhe si ndikon secila marrëdhënie në atë se si ndiheni. Nëse po përpiqeni të ndryshoni jetën tuaj, do t'ju duhen këta njerëz që t'ju mbështesin dhe fuqizojnë në mënyrë që të bëheni personi që dëshironi të jeni. Përqendrohuni në zhvillimin e këtyre llojeve të marrëdhënieve
Hapi 4. Vlerësoni vendndodhjen tuaj
Përcaktoni nëse jeni të lumtur të jetoni atje ku jeni tani. A ka ndonjë vend tjetër ku dëshironi të jetoni? Ndryshimi i vendndodhjes mund të ndryshojë jetën dhe perspektivën tuaj, por gjithashtu kërkon planifikim, angazhim financiar dhe vendosmëri. Lëvizja mund të jetë një gjë e mirë, por gjithashtu mund të prishë ekuilibrin e jetës dhe të çojë në gjëra që nuk i prisnit.
Merrni sa më shumë informacion në lidhje me koston e jetesës, disponueshmërinë e punës, pasojat në jetë ose familje dhe presionet e lëvizjes në një vend të ri para se të merrni një vendim përfundimtar
Metoda 5 nga 5: Kujdesi për veten
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja
Përmirësimi i jetës mund të jetë sfidues. Duhet të kujdeseni për veten dhe të siguroheni që të mos lodheni dhe të hiqni dorë nga udhëtimi. Vlerësoni veten për guximin për të përqafuar idenë e ndryshimit, veçanërisht pasi nuk është e lehtë. Të mësosh për veten dhe të zbulosh aftësinë për të qenë të guximshëm, të përgjegjshëm dhe të fuqizuar është sfiduese. Të qenit i sinqertë për personalitetin tuaj, jo vetëm se si e shihni veten, por si mendojnë të tjerët për ju, mund të jetë lodhëse emocionalisht. Zgjedhja e asaj që dëshironi të ndryshoni në jetën tuaj mund të jetë e frikshme. Ndryshimi është rraskapitës.
Jini krenarë për veten tuaj sepse jeni në gjendje të përpiqeni të përmirësoni jetën tuaj. Jeta është e ndërlikuar, dhe të qenit aktiv në lidhje me atë që jeni dhe për çfarë jeni të aftë kërkon forcë
Hapi 2. Reduktoni stresin në jetë
Nëse ndiheni të mbingarkuar me të gjitha ndryshimet që po bëni, bëni një pushim. Shikoni një film ose shfaqje televizive, lexoni një libër ose luani me miqtë. Bëni një shëtitje me ta për t'u çlodhur. Bisedoni me miqtë që gjithmonë ju bëjnë të qeshni. Merrni një dush ose dush të nxehtë për të lehtësuar tensionin.
Nëse dëshironi, flisni për ndryshimet që po përjetoni në veten tuaj me miqtë dhe lejojini atyre të ofrojnë këshilla ose mbështetje
Hapi 3. Qëndroni të qetë
Ka raste gjatë ditës që mund të ndiheni dërrmuese. Kur të ndodhë kjo, mos harroni të merrni frymë. Merrni dhjetë minuta çdo ditë për t'u ulur. Vendosini të dy duart në stomakun tuaj dhe thithni dhe lironi të gjithë tensionin dhe ndryshoni ndërsa nxjerrni frymë. Mos harroni, të ndryshoni jetën tuaj nuk do të thotë të jeni perfekt. Çdo ditë është një udhëtim, madje edhe ditët kur ndiheni të ndenjur dhe të frustruar janë ende pjesë e luftës për një jetë më të mirë.
Hapi 4. Jepini vetes një dhuratë
Ndërsa lulëzoni përmes ndryshimeve të jetës, merrni kohë për të shpërblyer veten. Hani ëmbëlsirat tuaja të preferuara, dilni ose gatuajini vetes një vakt të shijshëm. Blini një bluzë, video lojë ose dhuratë tjetër që keni kërkuar për një kohë të gjatë. Mundohuni të mbani mend se jeni në një udhëtim dhe se jeni të shkëlqyeshëm në gjendje të vazhdoni. Shpërblejeni veten për marrjen e sfidave për të përmirësuar jetën tuaj.
