Ju me siguri e dini se mendja njerëzore ka aftësi të mahnitshme. Por ndonjëherë, dikush tashmë është mbërthyer në një mendim të ngurtë ose të ngushtë dhe e ka të vështirë ta ndryshojë atë. Mos u shqeteso. Në të vërtetë, mendësia njerëzore është një mjet shumë dinamik dhe fleksibël në mënyrë që të mund të zhvillohet gjithmonë në një drejtim më të mirë. Për ta bërë këtë, përpiquni të shikoni botën përreth jush nga një perspektivë e re. Përveç kësaj, shikoni njohurinë si një shkencë që nuk duhet të ndaloni së mësuari dhe mos hezitoni të pasuroni përvojën duke bërë gjëra të reja. Sigurohuni që të mbani edhe një mënyrë jetese të shëndetshme, po!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ndërtimi i një mendësie të re
Hapi 1. Ndërtoni vetëdijen dhe zhytuni më thellë me ndjesitë, ndjenjat dhe nuancat që ju rrethojnë
Duke vepruar kështu mund të përmirësoni cilësinë e kujtesës dhe të forconi fuqinë e mendjes tuaj.
- Provoni të bëni meditim të vetëdijes. Uluni në një vend të qetë për 5 minuta me sytë mbyllur. Pas kësaj, përqendroni mendjen tuaj në të gjitha ndjesitë që kapen nga trupi juaj, të tilla si zhurma e kondicionerit ose ndjesia e karriges në të cilën jeni ulur. Mundohuni të kapni çdo detaj, madje edhe ato shumë të vogla.
- Kur hani diçka, përtypni ushqimin me një ritëm të ngadaltë. Ndërsa përtypni, ndjeni strukturën, shijen dhe ndjesinë e ushqimit që konsumoni.
- Nëse jeni në një vend publik, merrni disa minuta për të qenë të vetëdijshëm për të gjitha detajet përreth jush, të tilla si gjethet që bien, dekorimet e ndërtesës para jush ose lëvizjen e njerëzve rreth jush.
- Në shkollë ose në punë, provoni teknikën e tokëzimit. Merrni një minutë kohë për të qenë të vetëdijshëm për gjithçka që ndjeni, siç është karrigia në të cilën jeni ulur ose tavolina në të cilën duart tuaja mbështeten.
Hapi 2. Ndërtoni një mentalitet pozitiv për botën përreth jush
Kur përballeni me probleme ose pengesa, përpiquni të vazhdoni të krijoni një mendim optimist. Mos harroni, mendimi pozitiv dhe i ngjyrosur me dashuri, kreativitet dhe lumturi do të mbajë trupin dhe mendjen tuaj në paqe. Ndërkohë, mendimet negative të tilla si frika, xhelozia, urrejtja dhe zemërimi do të shkaktojnë shfaqjen e trishtimit, stresit ose ankthit.
- Nëse gjatë gjithë kësaj kohe ju prireni të mendoni negativisht për shumë gjëra, mos e detyroni domosdoshmërisht veten të mendoni gjithmonë pozitivisht. Në vend të kësaj, kaloni në një mendim neutral së pari pasi ngadalë përmirësoni pozitivitetin tuaj.
- Çdo mëngjes, flisni me veten në pasqyrë. Sigurohuni që të thoni vetëm gjëra pozitive si, "Sot patjetër do të jetë më mirë se dje" ose "Unë patjetër që mund të kem një ditë të mirë sot!"
- Citimet, posterat, gotat ose kujtesat e tjera që përmbajnë fjali motivuese gjithashtu mund ta mbajnë mendjen tuaj pozitive në kalimin e ditës. Prandaj, mos ngurroni të lini një shënim që përmban një fjali ose citim pozitiv në portofolin tuaj ose në tryezën tuaj.
- Përfitimet e të menduarit pozitiv janë zgjatja e jetës, zvogëlimi i stresit, forcimi i shëndetit psikologjik dhe rritja e aftësisë për t'iu përgjigjur situatave të ndryshme të vështira.
Hapi 3. Identifikoni paragjykimet tuaja
Kini kujdes, duke pasur një paragjykim mund t'ju bëjë të justifikoni vazhdimisht diçka që është në të vërtetë e gabuar. Për ta kapërcyer këtë, së pari identifikoni paragjykimin tuaj. Vëzhgoni mendimet, ndjenjat dhe veprimet tuaja, pastaj pyesni arsyet që qëndrojnë pas tyre dhe sfidoni çdo supozim që ju vjen në mendje.
- Për shembull, paragjykimi juaj në zhvillim mund t'ju bëjë të lavdëroni suksesin tuaj, por ta keni të vështirë të merrni përgjegjësinë për gabimet tuaja. Për shembull, ka shumë të ngjarë të fajësoni mësuesin ose profesorin tuaj për marrjen e një rezultati të keq në një test, por lavdërojeni veten nëse merrni një A.
- Paragjykimi i konfirmimit është tendenca e një personi për të pranuar informacione që mbështesin opinionin ose besimin e tij. Për shembull, ju mund të injoroni faktet që nuk mbështesin ideologjinë tuaj politike.
- Ndonjëherë, njerëzit marrin vendime bazuar në rezultatet që arrijnë, jo logjikën e atyre vendimeve. Vetëm për shkak se keni fituar llotarinë nuk do të thotë të blini llotarinë është një vendim i zgjuar!
- Njerëzit priren të mendojnë për veten si jo më të njëanshëm se njerëzit përreth tyre. Kjo do të thotë që njerëzit natyrisht kanë vështirësi ose kanë tendencë të mbyllin një sy ndaj paragjykimeve të tyre njohëse.
Hapi 4. Dëgjoni intuitën tuaj
Intuita është zëri i brendshëm që ju ndihmon të identifikoni vendimet e mira dhe të këqija. Prandaj, mos e injoroni dhe përfshini gjithmonë intuitën si një mjet për të marrë vendime objektive dhe të arsyetuara.
Përfshini intuitën në marrjen e vendimeve, por mos u mbështetni vetëm në intuitën tuaj! Për shembull, nëse jeni të interesuar për të blerë një shtëpi të re, ka më shumë të ngjarë të gjeni një që ka një "aurë" më pozitive dhe të këndshme. Mundohuni të identifikoni arsyen pas kësaj intuite
Hapi 5. Mos harroni, çdo qenie njerëzore mund të ndryshojë
Mendja njerëzore është një mjet dinamik dhe fleksibël. Edhe nëse mendësia juaj aktuale ndihet e ngurtë dhe/ose e ngushtë, kuptoni që me motivimin e duhur, mendja juaj mund të rritet dhe zgjerohet. Kujtoni veten se të gjithë, përfshirë edhe ju, kanë të drejtë të bëjnë aktivitete të reja, të thyejnë zakonet e vjetra dhe të bëjnë ndryshime për të përmirësuar veten.
Në përgjithësi, duhen rreth 66 ditë për të krijuar një zakon të ri ose për të hequr një zakon të vjetër. Mos u dorëzoni dhe vazhdoni të përpiqeni! Pas një kohe, trupi dhe mendja juaj me siguri do të mësohen me të
Hapi 6. Kuptoni konceptin e kujtesës së punës
Kujtesa e punës është pjesa e trurit që është përgjegjëse për ruajtjen dhe përpunimin e pjesëve të informacionit në të njëjtën kohë. Për shembull, nëse po e lexoni këtë fjali tani, truri juaj në të vërtetë po përdor kujtesën e punës për të kuptuar dhe tretur fjalinë. A jeni të vetëdijshëm se njerëzit gjithmonë lexojnë fjalitë para tyre një nga një, dhe nganjëherë ndalen për të rilexuar fjali që ndjehen të paqarta? Kështu, mund të konkludohet se kujtesa e punës njerëzore përpunon informacionin në një shkallë të vogël. Kjo do të thotë që të detyrosh veten të lexosh më shpejt dhe më shumë sesa mund të kërkosh një nivel më të lartë përqendrimi, veçanërisht pasi ta bësh këtë në të vërtetë do të ketë një dëm në kujtesën tënde të punës.
-
Ka shumë mundësi, shumica prej jush nuk do të jetë në gjendje të thithë shumë informacion ose udhëzime menjëherë. Me fjalë të tjera, udhëzimi ose informacioni duhet të përsëritet disa herë për ta bërë më të lehtë tretjen e trurit tuaj. Kjo situatë nuk është e çuditshme për faktin se truri i njeriut mund të përpunojë vetëm një sasi të kufizuar informacioni në të njëjtën kohë. Sidoqoftë, kufizimet e kapacitetit të trurit të të gjithëve nuk janë të njëjta. Prandaj, kuptoni kufijtë tuaj në mënyrë që trupi dhe mendja juaj të mos ndihen të mbingarkuar ose të rraskapitur.
- Nëse duhet të bëni diçka të rëndësishme, provoni së pari të mprehni fokusin. Pas kësaj, merrni sa më shumë kohë për të kaluar secilën detyrë që duhet të përfundoni. Kaloni procesin me qetësi dhe jo me nxitim. Pasi kujtesa juaj e punës arrin fuqi të mjaftueshme për të kapur informacion ose për t'u lidhur me pjesë të tjera të trurit tuaj, shpejtësia juaj e të menduarit dhe punës do të rritet. Por fillimisht, e vetmja gjë që duhet të bëni është të përpiqeni të përqendroheni.
- Renditni artikujt në tryezë ose në dhomë që rrezikojnë të tërheqin vëmendjen tuaj.
- Jepini vetes shumë kohë për të marrë vendime të rëndësishme të jetës.
Metoda 2 nga 4: Mësoni dhe Rriteni
Hapi 1. Lexoni libra, tregime dhe lajme çdo ditë
Leximi është një nga mënyrat më të mira për të pasuruar njohuritë tuaja, për të rritur aftësitë tuaja të ndjeshmërisë dhe për të mprehur vetëdijen tuaj. Lexoni çdo material që gjeni! Lexoni një libër para se të flini natën, lexoni gazetën kur zgjoheni në mëngjes dhe lexoni një poezi ose tregim të shkurtër nëse keni kohë të kufizuar.
Historitë trilluese dhe jo-trilluese kanë të njëjtat përfitime. Tregimet jo-trilluese mund të pasurojnë njohuritë tuaja për ngjarjet që ndodhin rreth jush. Ndërkohë, trillimi mund të forcojë ndjeshmërinë, imagjinatën dhe lidhjen e trurit tuaj
Hapi 2. Shkruani për të mprehur kujtesën tuaj dhe aftësitë e zgjidhjes së problemeve
Në fakt, shkrimi është një mjet shumë efektiv për të pjekur mentalitetin tuaj. Në veçanti, shkrimi mund t'ju ndihmojë të përpunoni më mirë jetën tuaj të përditshme, të analizoni problemet me më shumë mençuri dhe të pasuroni krijimtarinë tuaj. Prandaj, përpiquni të mbani një ditar të veçantë që mund ta përdorni për të regjistruar ngjarje që keni përjetuar, ose për të përmirësuar aftësitë tuaja të shkrimit trillues. Nëse hasni në një problem, provoni ta shkruani dhe shikoni nëse kjo metodë mund t'ju ndihmojë të gjeni një zgjidhje.
- Një ditar mirënjohjeje është një mjet shumë i fuqishëm për t'ju motivuar që të jeni më të zellshëm në të shkruar dhe për të pjekur mendjen tuaj. Çdo ditë, shkruani 1 gjë për të cilën jeni mirënjohës. Më besoni, më vonë patjetër do të ndiheni më pozitivë dhe më të sigurt!
- Nëse doni të ndani mendimet tuaja me më shumë njerëz, provoni të bëni blog. Në këto blogje, njerëzit e tjerë mund të lënë komente dhe t'ju japin një perspektivë të re.
Hapi 3. Bëni pyetje kur përballeni me diçka të re
Bërja e pyetjeve të fuqishme pasuron njohuritë tuaja për detaje të reja faktike, duke sfiduar perspektivën tuaj mbi botën. Kur përballeni me diçka të re, mos kini turp të bëni pyetje që nuk i kuptoni! Nëse askush tjetër nuk mund t'i përgjigjet pyetjes tuaj, gjeni përgjigjen vetë.
- Gjithashtu bëni pyetje për veten dhe njerëzit e tjerë. Cilat janë arsyet e gjërave që bëni? Pse besoni ose kënaqeni me diçka?
- Provoni të përpiloni një listë prej 50 pyetjesh. Nëse ka pasur diçka që gjithmonë keni dashur të dini ose pyesni, provoni ta shkruani atë. Gjithashtu hidhini një sy dhomës përreth jush dhe mendoni se si duket procesi i prodhimit ose si duket një objekt i veçantë. Pas kësaj, përgjigjuni të gjitha pyetjeve.
Hapi 4. Provoni të krijoni një enigmë ose të bëni lojëra të tjera që mund të mprehin inteligjencën e trurit tuaj
Ashtu si pjesët e tjera të trupit, edhe truri juaj duhet të stërvitet, e dini! Prandaj, merrni kohë për të luajtur lojëra që rrisin trurin si Tetris, Sudoku dhe enigma, ose përpiquni të zgjidhni problemet matematikore. Përveç mprehjes së trurit, kjo është gjithashtu efektive në përmirësimin e kujtesës, zgjidhjes së problemeve dhe aftësive të të menduarit kritik.
- Shkarkoni aplikacione për të luajtur enigma ose stërvitur trurin tuaj dhe përdorni ato për të paktën 15 minuta në ditë për të përmirësuar aftësitë tuaja të të menduarit kritik.
- Mos provoni vetëm një lloj loje. Nëse luani Sudoku vetëm çdo ditë, ka shumë mundësi që aftësia juaj për të bashkuar një enigmë ose për të zgjidhur një problem nuk do të përmirësohet aq mirë.
Hapi 5. Bëni një eksperiment shkencor në shtëpinë tuaj
Dëshironi të mendoni si një shkencëtar? Provoni të bëni eksperimente të thjeshta për të rritur kureshtjen tuaj, mendimin kritik dhe inteligjencën shkencore!
- Për shembull, mund të provoni të bëni bateri nga patatet, të ndani arrat ose të bëni plastikë nga qumështi.
- Sigurohuni që eksperimentet që bëni përfshijnë vetëm objekte të thjeshta dhe të lehta për tu gjetur në jetën e përditshme. Me fjalë të tjera, shmangni eksperimentet që përfshijnë kimikate të rrezikshme ose të ndezshme!
Metoda 3 nga 4: Përmirësimi i përvojës
Hapi 1. Dilni nga zona juaj e rehatisë
Nëse një person provon vetëm gjëra që ndihen të njohura dhe komode për të, me siguri mendësia dhe perspektiva e tij nuk do të lëvizin askund. Prandaj, mos hezitoni të provoni gjëra të reja që janë jashtë zonës tuaj të rehatisë! Edhe pse do të ndiheni pakëndshëm në fillim, kuptoni që përfitimet do t’i ndjeni një ditë.
- Mendoni për një aktivitet që nuk e keni provuar kurrë më parë, por që gjithmonë ju është dukur interesant. Për shembull, mos hezitoni të bëni zhytje në scuba ose të bëni një udhëtim me helikopter nëse gjithmonë keni dashur ta bëni këtë.
- Secili ka frikën e vet. Për shembull, ju ndoshta keni qenë gjithmonë duke u derdhur në një djersë të ftohtë kur duhet të flisni në publik ose të qëndroni në lartësi. Nëse frika nuk është një fobi e rëndë, provoni ta identifikoni dhe ta përballoni! Për shembull, merrni guximin për të folur në tubimet e komunitetit ose provoni ngjitjen në shkëmb. Nëse frika është aq e fortë sa e bën të vështirë për ju kryerjen e aktiviteteve të përditshme, konsultohuni menjëherë me një profesionist të besuar të shëndetit mendor.
Hapi 2. Mësoni aftësi të reja
Përveç pasurimit të përvojës dhe njohurive, kjo është efektive në ruajtjen e mprehtësisë së trurit ndërsa plakeni. Merrni parasysh të bëni gjëra të reja që keni dashur gjithmonë, por nuk keni pasur kohë t'i provoni. Nëse është e nevojshme, shfletoni internetin për informacion mbi klasat e afta të afërta, ose video të mësimit në internet në të cilat mund të përdorni kur të doni.
- Disa materiale krijuese që ia vlen të mësohen janë se si të pikturoheni, të bëni vepra artizanale prej balte, të bëni bizhuteri ose të qepni.
- Ndërkohë, disa shembuj të aktiviteteve fizike që ia vlen të provohen janë vallëzimi me ritëm, bashkimi me një klub sportiv të preferuar, ose praktikimi i jogës.
- Mendoni për aftësitë që mund ta bëjnë jetën tuaj më të lehtë në të ardhmen. Për shembull, mësoni se si të bëni punët e shtëpisë, merrni një klasë gatimi ose mësoni se si të riparoni një makinë vetë.
Hapi 3. Zgjeroni shoqatën
Në fakt, marrëdhëniet shoqërore janë një faktor shumë i rëndësishëm për të ndihmuar një person të rritet. Njerëzit e rinj do të japin një kontribut të madh në pasurimin e përvojave, ideve dhe besimeve tuaja. Plus, ata mund të sfidojnë dhe/ose të zgjerojnë mënyrën tuaj të të menduarit.
- Prandaj, nuk ka dëm të bashkoheni në një klub ose komunitet që i përshtatet interesave tuaja. Për shembull, ju mund të bashkoheni në një klub lojërash në bord, një grup mjedisor ose një bashkësi të thurjes.
- Mos kini frikë të bëni miq me njerëz që kanë bindje të ndryshme, kuptime kulturore dhe stile jetese nga tuajat. Për të takuar njerëz të tillë, provoni të merrni pjesë në një festival kulturor, një festë të veçantë fetare ose një paradë.
- Bashkohuni me një klub sportiv. Duke vepruar kështu do t'ju trajnojë të performoni më mirë në një ekip.
Hapi 4. Udhëtoni në vende të reja
Në fakt, udhëtimi ofron një sërë përfitimesh të mahnitshme për cilësinë e mendjes së hapur të dikujt. Duke udhëtuar në një qytet ose vend të ri dhe emocionues, në mënyrë të pashmangshme ju duhet të merreni me njerëz të rinj, kultura, mjedise dhe mënyra të të menduarit.
- Për të përcaktuar vendin e duhur për pushime, mendoni për gjërat që ju interesojnë. Për shembull, nëse ju pëlqen të kaloni kohë me kafshët dhe natyrën, provoni të vizitoni një park kombëtar aty pranë. Nëse jeni vërtet të interesuar për çështjet historike, provoni të vizitoni muzetë, ndërtesat historike ose monumentet e njohura.
- Nëse jeta juaj e zënë nuk është shumë e zënë, pse të mos provoni të vizitoni qytetet e mëdha si Nju Jorku, Londra ose Tokio? Sigurisht që do t'ju duhet të kurseni më shumë për ta bërë atë të ndodhë, por më besoni, përvoja me siguri do të pasurojë horizontet tuaja të dijes dhe perspektivës!
Hapi 5. Bëhuni vullnetar për të ndihmuar të tjerët që kanë nevojë për ndihmën tuaj
Bëni ekzistencën tuaj të dobishme, jo vetëm për veten tuaj, por edhe për komunitetin. Përveç kësaj, vullnetarizmi gjithashtu mund të përmirësojë aftësinë tuaj për të empatizuar, shoqëruar dhe menduar. Do të takoni njerëz të rinj me këndvështrime të ndryshme për jetën. Nga atje, ju do të mësoni mënyra për të zgjidhur problemet që janë të dobishme për shoqërinë.
- Kërkoni organizata ose bamirësi që kanë nevojë për vullnetarë në zonën tuaj. Mos harroni, zgjidhni çështjet që mendoni se janë të rëndësishme!
- Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të punoni vullnetarisht në shkolla, qendra komunitare, strehimore kafshësh ose ngjarje që ndodhin në qendër të qytetit.
Metoda 4 nga 4: Ndërtimi i një mendimi të shëndetshëm
Hapi 1. Mbani produktivitetin tuaj të lartë gjatë gjithë ditës
Mërzia jo vetëm që do të ulë nivelet tuaja të energjisë, por gjithashtu mund t’ju zbehë mendjen. Prandaj, inkurajoni trupin tuaj të bëjë aktivitete të ndryshme gjatë gjithë ditës! Nëse keni kohë për t'u çlodhur, përmbajuni aktiviteteve që mund të mprehin trurin tuaj, të tilla si leximi, luajtja e enigmave, shoqërimi ose bërja e zanateve.
- Sigurisht, ju mund të bëni një pushim për t'u çlodhur dhe për të mos bërë asgjë. Për shembull, askush nuk ju ndalon të shikoni televizor për një orë gjatë natës! Sidoqoftë, sigurohuni që të mos e bëni shumë gjatë për disa ditë rresht.
- Kombinoni aktivitetet që bëni në mënyrë që të mos mërziteni. Për shembull, mund të luani një lojë për një orë, pastaj të bëni një shëtitje të qetë më pas. Pas kësaj, provoni recetën tuaj të preferuar, pastaj lexoni një libër interesant pas vaktit tuaj.
Hapi 2. Ushtrohuni
Përfitimet e stërvitjes për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, për të rritur ndërgjegjësimin dhe për të përmirësuar performancën e trurit për të përballuar problemet janë të njohura gjerësisht. Prandaj, përpiquni të gjeni kohë për ushtrime me intensitet të lartë, të tilla si vrapimi ose ngritja e peshave, të paktën 2-3 herë në javë. Në ditët e tjera, përpiquni të bëni të paktën 30 minuta aktivitet më pak të mundimshëm, të tilla si ecja, noti ose çiklizmi.
- Vendosni një qëllim për të ecur të paktën 10.000 hapa në ditë. Nëse është e mundur, blini një pedometër për të matur lëvizshmërinë tuaj më saktë.
- Mos u ulni vetëm gjatë gjithë ditës. Çdo orë, merrni 5 minuta për të ecur, shtrirë ose bërë kërcime për të "zgjuar" mendjen tuaj dhe për të rritur energjinë tuaj.
- Nëse po përballeni me një problem dhe nuk mund të gjeni një zgjidhje, rritja e lëvizshmërisë tuaj, të tilla si vrapimi, çiklizmi ose vrapimi, mund të ndihmojë trurin tuaj të gjejë një zgjidhje.
Hapi 3. Hani ushqime që janë të shëndetshme dhe të mira për shëndetin e trurit
Në fakt, ushqimet që janë të ulëta në kalori dhe yndyra të ngopura janë treguar se përmirësojnë performancën e trurit dhe kujtesën. Përveç kësaj, gjithashtu rrisni konsumin e ushqimit të freskët në vend të ushqimit të menjëhershëm ose të përpunuar.
- Zgjidhni ushqime të pasura me acide yndyrore omega 3 si peshku, arrat, algat, kungujt e dimrit dhe brokoli. Të gjithë ata janë të dobishëm për të mbështetur shëndetin tuaj njohës.
- Ushqime të tjera që mund të ndihmojnë në përmirësimin e performancës së trurit janë boronicat, arrat, avokadot dhe lakra jeshile. Përveç kësaj, pijet si kafeja dhe çaji gjithashtu besohet se përmbajnë përfitime pozitive për shëndetin njohës.
Hapi 4. Flini 7-9 orë gjumë çdo natë
Mos harroni, gjumi është një faktor shumë thelbësor për të maksimizuar performancën e trupit dhe mendjes tuaj. Në fakt, mungesa e gjumit mund të zvogëlojë cilësinë e kujtesës tuaj, humorin, të menduarit njohës dhe aftësinë e të menduarit logjik.
- Mundohuni të shkoni gjithmonë në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë. Modelet e planifikuara të gjumit do të regjistrohen nga truri juaj dhe do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më lehtë gjatë natës.
- Shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike që lëshojnë dritë shumë të ndritshme, siç janë celularët dhe kompjuterët, të paktën një orë para gjumit. Duke vepruar kështu, ju pa dyshim do të jeni në gjendje të flini më shpejt dhe të bëni një gjumë më cilësor.
Hapi 5. Meditoni për të rritur vetëdijen tuaj
Gjeni një vend të qetë dhe uluni në një pozitë të rehatshme për 5 minuta. Pas kësaj, përqendrohuni në marrjen e frymëmarrjeve të thella dhe të ngadalta. Nëse mendja juaj fillon të largohet nga gjëra të tjera, përpiquni ta ktheni përqendrimin tuaj përsëri në frymën tuaj.
- Meditimi mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit, të qetësojë trupin dhe mendjen tuaj, të pasurojë perspektivën tuaj dhe të forcojë vetëdijen tuaj.
- Provoni të shkarkoni një aplikacion që siguron meditim të drejtuar si Headspace, Insight Timer ose Calm.
Hapi 6. Angazhohuni në marrëdhënie shoqërore pozitive dhe të shëndetshme
Në fakt, lidhja me njerëzit e tjerë mund të ndihmojë në pasurimin e ideve dhe njohurive tuaja, si dhe të zgjerojë perspektivën tuaj mbi jetën. Prandaj, kultivoni marrëdhënien tuaj me njerëzit më të afërt me ju. Për shembull, mos hezitoni t'i ftoni në aktivitete, të takoheni ose thjesht të hani darkë së bashku për të forcuar marrëdhënien e tyre me njëri -tjetrin.
- Pas kësaj, filloni t'i ftoni ata të diskutojnë besimet, idetë dhe/ose mendimet e njëri -tjetrit. Më besoni, perspektivat e tyre me siguri do t'ju befasojnë dhe potencialisht do të zgjerojnë perspektivën tuaj mbi një ngjarje ose fenomen.
- Hapeni mendjen kur diskutoni me njerëzit e tjerë. Sigurisht, jo gjithmonë duhet të pajtoheni me ta. Por të paktën, kuptoni që mund të mësoni shumë vetëm duke qenë një dëgjues i mirë.
