Aftësia për të kapërcyer dobësitë është një aspekt i rëndësishëm që ju ndihmon të arrini sukses, për shembull për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme, për të marrë një punë më të mirë, ose thjesht dëshironi të humbni peshë. Filloni duke përcaktuar aspektet e jetës që kanë nevojë për përmirësim, duke ndryshuar paradigmën për dobësitë dhe duke u përpjekur për të kapërcyer dobësitë duke ndërmarrë hapat e mëposhtëm.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Identifikimi i dobësive
Hapi 1. Shkruani një përvojë jete të pakëndshme
Ndërsa vazhdoni jetën tuaj të përditshme, ka gjëra që ndodhin ashtu siç dëshironi dhe gjëra që ju nuk dëshironi. Për të zbuluar dobësitë tuaja, shkruani dështimet ose zhgënjimet që keni përjetuar. Bëni një listë duke vënë në dukje përvojat e jetës që nuk janë ashtu siç priteshin.
Për shembull, nëse dështoni në mënyrë të përsëritur për të mbajtur një marrëdhënie për disa muaj, regjistroni këtë përvojë në listën tuaj
Hapi 2. Zbuloni pse përjetoni të njëjtën gjë pa pushim
Dobësia mund të përcaktohet nëse përvojat e përsëritura shkaktohen nga e njëjta gjë. Pasi të njihni dobësitë tuaja, mund të përcaktoni se si t'i kapërceni ato. Shanset për të jetuar një jetë më të mirë në të ardhmen do të jenë edhe më të mëdha nëse dobësitë janë kapërcyer.
Për shembull, nëse keni ndërveprim të dobët me anëtarët e familjes dhe kolegët, mund të keni një dobësi komunikimi
Hapi 3. Kërkoni reagime
Kërkimi i reagimeve nga njerëzit që ju besoni është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur dobësitë tuaja, sepse mund të mos e dini vetë. Pyesni shefin, partnerin ose njerëz të tjerë që ju njohin mirë.
Mos u bëni mbrojtës kur njerëzit e tjerë japin reagime. Falenderoni atë për gatishmërinë për të dhënë reagime të sinqerta, në mënyrë që ai të qëndrojë i hapur për ju
Hapi 4. Përcaktoni gjërat që duhet të ndryshojnë në jetën tuaj
Nëse disa aspekte të jetës suaj ndihen të pakënaqshme, një nga arsyet është se ju ndiheni sikur nuk i njihni ose nuk jeni në gjendje t'i jetoni mirë. Mundohuni të përcaktoni nëse ka një lidhje midis këtyre dobësive dhe ndryshimeve që dëshironi të bëni. Ju mund të gjeni se ndryshimi që dëshironi vjen nga një paaftësi për të bërë gjëra të caktuara.
Për shembull, ju mund të dëshironi të keni një shtëpi më të pastër dhe një zyrë më të pastër, por problemet mund të shfaqen sepse nuk jeni në gjendje ta mbani shtëpinë dhe zyrën tuaj të rregullt. Njohja e dobësive është hapi i parë për tejkalimin e tyre
Metoda 2 nga 3: Ripërkufizimi i dobësive
Hapi 1. Pyetni përfitimet e dobësisë për ju
Mendimet tuaja krijojnë dobësi jo pa qëllim, domethënë për t'ju mbrojtur ose ndihmuar në një farë mënyre. Sa më shpejt ta kuptoni, aq më shpejt do të dini se si ta trajtoni pozitivisht problemin dhe të çliroheni nga dobësia për të mos qenë më të nevojshëm.
- Për shembull, dobësia e bën të vështirë për ju që të bashkëveproni me njerëz që nuk i njihni. Kjo mund të burojë nga mësimi se njerëzit që nuk i njihni janë njerëz të këqij dhe ju duhet të mbroheni duke qëndruar larg tyre.
- Mos harroni se të gjithë kanë të meta. Në vend që të mendoni të jeni të pakualifikuar ose të mos kuptoni një temë të veçantë, përqendrohuni në pikat tuaja të forta. Për shembull, ju nuk mund të kuptoni matematikë, por mund të ndiheni krenarë që jeni të mirë në të shkruar.
Hapi 2. Përdorni pikat e forta për të kapërcyer dobësitë
Ka mënyra të ndryshme për të përfunduar një detyrë ose për të zgjidhur një problem. Në vend që të përqendroheni në paaftësinë, përfundoni detyrat duke përdorur aftësitë që keni. Kjo metodë ju bën të ndiheni të sigurt dhe të aftë për të bërë gjëra më mirë nga sa i kishit imagjinuar.
Për shembull, matematika mund të jetë stresuese, por ju mund të përdorni mirë një kompjuter. Përdorni kompjuterin duke shtypur të gjitha të dhënat për të përgatitur një buxhet financiar dhe më pas lëreni kompjuterin të bëjë matematikën për t'ju ndihmuar
Hapi 3. Mbështetuni në rrjetet sociale
Një nga burimet e forcës në të gjitha situatat është marrëdhënia me njerëzit e tjerë. Pranimi se keni nevojë për ndihmë në një mënyrë të caktuar ju lejon të përfshini anëtarët e ekipit dhe të tjerët kur punoni në detyra. Përveç kësaj, ju mund të mësoni të kapërceni dobësitë duke vëzhguar sesi njerëzit e tjerë i kryejnë detyrat.
Nëse nuk shoqëroheni mirë ose ndiheni sikur nuk keni nevojë të mbështeteni te njerëzit e tjerë, kjo mund të jetë një shenjë dobësie! Lexoni wikiHow Stop Mendoni se Pranimi i Ndihmës është një Shenjë Dobësie në mënyrë që të mbështeteni te të tjerët
Hapi 4. Punoni në ndërtimin e pikave të forta duke kapërcyer dobësitë
Përmirësoni aftësitë tuaja duke marrë kurse, punëtori ose trajnime. Gjeni një mentor që mund t'ju ndihmojë të zhvilloni veten dhe të kapërceni dobësitë. Lexoni libra motivues ose materiale seminari në internet. Nëse keni dobësi të shkaktuar nga një prishje emocionale, konsultohuni me një këshilltar për të trajtuar çështjen.
Një terapist ose profesionist i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të identifikoni modelet dhe zakonet e të menduarit dhe sjelljes për të bërë ndryshime pozitive në jetën tuaj të përditshme
Metoda 3 nga 3: Kapërcimi i dobësive
Hapi 1. Zhvilloni planin më të përshtatshëm të veprimit
Pasi të keni identifikuar dobësitë, përgatitni një plan për t'i adresuar ato. Përcaktoni objektivin që duhet arritur dhe afatin. Për secilin qëllim, përcaktoni hapat konkretë që duhet të ndërmerren në mënyrë që të qëndroni të fokusuar dhe të arrini me sukses objektivin.
- Për shembull, nëse dobësia juaj ndihet nervoze kur flisni para një auditori, synoni të dukeni të sigurt kur jepni një prezantim. Planifikoni hapat që mund të ndërmerrni, të tilla si shkrimi i materialeve të prezantimit, dhënia e një prezantimi në një dhomë të zbrazët, para një personi, pastaj para disa personave. Në këtë mënyrë, do të ndiheni mjaft të sigurt për të folur para grupeve të mëdha të njerëzve.
- Ndani qëllimet tuaja me të tjerët në mënyrë që të jeni të përkushtuar për t'i arritur ato. Keni një mik apo mentor të besueshëm që ju kujdeset herë pas here për të parë se sa larg po përparoni.
Hapi 2. Përdorni pikat tuaja të forta për të ndërtuar vetëbesimin
Ndërsa punoni në dobësitë tuaja, punoni në zhvillimin e aftësive tuaja për të rritur vetëbesimin tuaj dhe për t'ju mbajtur të qëndrueshëm mbi dobësitë tuaja. Përveç kësaj, ju do të shfaqeni si një person që ka kompetencën dhe aftësitë ndërsa vazhdoni të zhvilloni aftësi të ndryshme.
Për shembull, nëse jeni shumë të mirë në shkrimin e një fjalimi, ndihmoni personin tjetër të përgatisë fjalimin derisa të jeni gati për të mbajtur një fjalim vetë
Hapi 3. Vlerësoni çdo sukses që arrini
Dobësitë quhen dobësi për disa arsye. Mos harroni se duhet të punoni shumë dhe të keni një vendosmëri të fortë për ta kapërcyer atë. Edhe nëse nuk arrini të arrini objektivin, vlerësoni përpjekjen që është bërë. Kjo do t'ju mbajë pozitiv, kështu që ju ndiheni të motivuar dhe vazhdoni të punoni në dobësitë tuaja.
- Edhe nëse nuk e keni zotëruar teknikën e të folurit publik, respektoni veten kur jepni mendimin tuaj në një takim ose jepni një prezantim para kolegëve.
- Festoni çdo sukses që arrini, për shembull duke bërë një fotografi në mënyrë që ta mbani mend atë, duke ngarkuar një fotografi në mediat sociale ose duke marrë miq për darkë në një restorant.
