Zënia e jetës së përditshme ndonjëherë na bën të ndihemi si duke ecur pa një drejtim të qartë. Jeta ndjehet shumë kaotike për shkak të kërkesave të shumta të punës, familjes dhe çështjeve të tjera që duhet të përmbushim. Në mënyrë që të mund të riorganizoni jetën tuaj të përditshme, të përpiqeni të gjeni kohë për të pushuar, të shkoni me pushime, të bisedoni me miqtë e ngushtë, ose të vlerësoni gjërat që keni qenë me përparësi.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Organizimi i jetës suaj
Hapi 1. Përdorni përkujtues
Jetoni një jetë të qëllimshme duke përpiluar një orar në mënyrë që të dini se në cilën orë të jeni. Në atë mënyrë, nuk keni pse të merrni vendime të minutës së fundit në mënyrë që të gjitha aktivitetet të shkojnë pa probleme siç është planifikuar.
- Bëni ushtrime të rregullta, edhe nëse preferoni të shoqëroheni me familjen ose miqtë, edhe nëse duhet ta çoni macen tuaj në sallon. Të gjitha aktivitetet mund të menaxhohen siç duhet në mënyrë që jeta juaj të ecë pa probleme.
- Përfitoni nga aplikacioni Google Calendar i disponueshëm në faqen e internetit (mundësisht duke përdorur një celular) për të planifikuar aktivitetet e përditshme, për të paguar faturat ose për të bërë takime. Vendoseni që aplikacioni të japë një alarm që ju kujton të bëni aktivitete të caktuara.
- Këto ditë, aplikacionet e kalendarit janë shumë të lehta për tu marrë, madje edhe në celular. Përfitoni nga këto lehtësira dhe i përdorni rregullisht në mënyrë që të mësoheni më shumë me të.
Hapi 2. Krijoni një rutinë të përditshme
Rutina është zakonisht një gjë e mirë sepse përbëhet nga gjëra që janë të mira për veten dhe bëhen pa u menduar shumë, për shembull: larja e dhëmbëve, larja, krehja e flokëve. Fatkeqësisht, kështu veprojnë edhe zakonet e këqija. Prandaj, filloni të rivlerësoni rutinën tuaj për të hequr qafe zakonet e këqija dhe zëvendësojini ato me ato të mira.
- Formimi i zakoneve të mira është më i lehtë sesa prishja e zakoneve të këqija. Filloni duke njohur nëse ka zakone të këqija në rutinën tuaj dhe pastaj zëvendësojini ato me të kundërtën. Në atë mënyrë, ju ende mund të kryeni aktivitetet tuaja të rregullta si zakonisht dhe zakonet e reja të mira gradualisht do të zëvendësojnë zakonet e këqija.
- Rutinat ju ndihmojnë të mbani stilin e jetës që dëshironi pa u ndjerë të ngarkuar duke pasur nevojë të merrni vendimet e duhura. Kjo metodë ju ndihmon të zhvilloni zakone të mira, produktive në mënyrë që jeta juaj të jetë më e fokusuar.
- Kur mendoni për një rutinë, përdorni vizualizimin për të përcaktuar se çfarë lloj jete dëshironi të jetoni çdo ditë, javë dhe muaj dhe më pas zbatoni hapat që duhet të ndërmerren si pjesë e një rutine të mirë.
Hapi 3. Respektoni orarin që keni vendosur
Zakoni i injorimit të takimeve të rëndësishme, shtyrja e afateve dhe përfundimi i detyrave në sekondën e fundit çon vetëm në kaos. Kjo mënyrë jetese do të eliminojë mundësinë për t'u bërë një person më i zhvilluar. Ju gjithashtu nuk arrini të takoni miq dhe kolegë për të punuar së bashku dhe shoqëruar. Për më tepër, detyrat do të vazhdojnë të grumbullohen në tryezën tuaj.
- Mos i lini pas dore gjërat e vogla. Naturalshtë e natyrshme që ju të harroni herë pas here, por zakoni i neglizhimit të gjërave të vogla mund të grumbullojë ngarkesën tuaj të punës dhe të çojë në konfuzion.
- Nëse nuk keni bërë një rutinë ose aktivitet të caktuar derisa të përfundojë, përpiquni ta përfundoni detyrën sa më mirë që të mundeni në mënyrë që të mbetet pjesë e orarit tuaj.
- Për shembull, nëse nuk keni pasur kohë për të ushtruar, përpiquni të ecni shpejt në destinacionin tuaj; nëse nuk keni pasur kohë për të përfunduar shkrimin e artikullit, shkruani një paragraf; Nëse nuk keni kohë për të gatuar, bëni një sallatë.
Metoda 2 nga 4: Mbajtja e Pritshmërive
Hapi 1. Tregoni shqetësim
Familja, miqtë dhe kolegët mezi presin t'ju kenë në ngjarje familjare, ngjarje shoqërore ose tubime të tjera. Si pjesë e një "familjeje" ose "ekipi", mungesa juaj mund të ketë një ndikim negativ. Prandaj, përfitoni nga këto pritje në mënyrë që të jeni në gjendje të përqendroheni në të jetuarit e një jete më të qëllimshme dhe duke i dhënë përparësi gjërave që janë më të rëndësishme.
- Ju nuk keni pse të jeni anëtar i ekipit. Bëni miq të rinj ndërsa bëni aktivitete argëtuese. Për shembull, nëse ju pëlqen të stërviteni, merrni kohë për të takuar miq të rinj dhe ftojini ata të punojnë së bashku. Pas ca kohësh, ata do të presin ardhjen tuaj për të praktikuar së bashku.
- Mendojeni në këtë mënyrë: një ekipi ka nevojë për pjesëmarrjen e të gjithë anëtarëve të tij në mënyrë që të arrijë me sukses qëllimet e tij. Duke qenë pjesë e një ekipi të suksesshëm, kontributi juaj ju bën të motivuar dhe të ndiheni të vlerësuar. Mos e kaloni jetën duke mos bërë asgjë, përpiquni të përmbushni pritjet tuaja dhe qëndroni të përqendruar në qëllimet tuaja.
Hapi 2. Përqendrohuni në gjërat që mund të bëni
Shumë njerëz shpesh mendojnë për atë që duan të arrijnë ose kanë, por pas kësaj fillojnë të kërkojnë arsyet pse nuk e kanë arritur. Këto modele negative të mendimit priren të shkaktojnë depresion ose një ndjenjë të pashpresës që do t'i tërheqë ata në mënyrë që jeta e tyre të duket se humbet drejtimin.
- Në mënyrë që të përqendroheni përsëri në qëllimet që dëshironi të arrini, reflektoni duke menduar se cilat janë pengesat në mënyrë që dëshirat tuaja të mos jenë plotësuar. Në vend që të mendoni, "Unë nuk kam kohë", "Unë nuk kam para", ose "Unë nuk kam përvojë", përqendrohuni në aftësitë tuaja dhe jini pozitiv.
- Mos harroni se shumë njerëz që arrijnë sukses filluan nga të njëjtat kushte si ju: mungesa e parave, kohës dhe përvojës. Ashtu si ata, vendosni synime që janë realiste dhe që mund t'i arrini ndërsa ndërtoni vetëbesim dhe fitoni përvojë. Thuaji vetes, "Unë mund ta bëj" si një burim motivimi.
- Të përparosh me kohën, paratë dhe aftësitë që ke është akoma më mirë sesa të ëndërrosh për atë që nuk mund ta përballosh. Bëni gjithçka që mundeni dhe ndjeni fuqinë që vjen nga përparimi.
Hapi 3. Përqendrohuni në gjërat e vogla
Shumë njerëz mendojnë më shumë për rezultatin përfundimtar që duhet arritur, por qëllimi do të jetë më i vështirë për t’u arritur nëse i injorojmë gjërat e vogla. Përpjekjet e bëra bazuar vetëm në qëllimin përfundimtar ju bëjnë të anashkaloni detajet që bëjnë një ndryshim të madh. Si rezultat, ju nxitoni në përfundime pa ditur modelet dhe marrëdhëniet që luajnë një rol të rëndësishëm në përcaktimin e suksesit. Si e tillë, ka të ngjarë që do ta keni të vështirë të gjeni lidhjet midis pikëpamjeve të ndryshme që luajnë një rol të rëndësishëm në kuptimin e plotë të asaj që duhet të bëni për të arritur qëllimin tuaj përfundimtar.
- Gjeni një ekuilibër në mënyrë që të mos tronditeni dhe të mos i humbisni synimet tuaja. Ju mund ta imagjinoni rezultatin përfundimtar, por mos harroni se arritja e qëllimeve tuaja do të jetë më e kënaqshme nëse i kushtoni vëmendje gjërave të vogla.
- Shkruani procesin ose hapat që duhet të ndërmerren për të arritur qëllimin. Pas kësaj, mendoni për gjërat që duhet të bëni për secilin nga këto hapa dhe bëni atë, për shembull: krijoni një plan pune, kërkoni frymëzim në një faqe në internet ose krijoni një plan dysheme.
- Vlerësoni sa herë që përfundoni një hap të caktuar dhe bëni një përmbledhje të rezultateve përfundimtare që keni arritur.
Hapi 4. Krijoni një mjedis që mbështet suksesin
Motivimi, frymëzimi dhe vendosmëria mund të humbasin me kalimin e kohës dhe ndonjëherë mund të jenë të vështira për tu mbajtur. Prandaj, krijoni një mjedis që jua bën më të lehtë arritjen e suksesit, për shembull duke gjetur njerëz, miq dhe aktivitete që kanë një efekt pozitiv në sjelljen tuaj.
- Mjedisi juaj mund të ndikojë tek ju në një numër mënyrash. Pikturat në mure, tavolina juaj, kafenetë që vizitoni dhe njerëzit që takoni do të ndikojnë në veprimet tuaja. Sigurohuni që jeni në dijeni të këtyre ndikimeve dhe ndryshojini ato duke krijuar mjedisin më të mirë të mundshëm.
- Mjedisi gjithashtu ndikon në gjendjen shpirtërore. Zgjidhni një mjedis që siguron një ndjenjë rehatie, ndriçim të mirë, ajër të pastër dhe ju lejon të takoni njerëz të lumtur.
- Ndryshimet mjedisore gjithashtu ndikojnë në sjelljen. Nëse jeni harrues, bëni ndryshime në mënyrë që kushtet e reja mjedisore të jenë më të favorshme për suksesin tuaj. Për shembull, filloni nga pak duke vendosur ditarin tuaj pranë çelësit të shtëpisë tuaj. Në këtë mënyrë, do të mbani mend të mbani një ditar para se të dilni nga shtëpia, kështu që nuk keni pse të mbani mend detyrën dhe të zvogëloni stresin.
Hapi 5. Priorizoni interesin tuaj për të arritur sukses
Përcaktoni se për çfarë jeni vërtet të interesuar dhe bëjeni jetën tuaj më me qëllim. Mos u kapni pas ndjekjes së gjërave që nuk ju pëlqejnë sepse nëse dështoni, do të shkaktojë ndjenja negative nëse e konsideroni veten si një humbës. Bëni aktivitete me gjithë zemër në mënyrë që shanset për sukses të jenë edhe më të mëdha.
- Nëse e keni të vështirë të arrini qëllime të shumta në të njëjtën kohë, punoni për t'i arritur ato një nga një. Do të punoni shumë derisa të keni sukses nëse duhet të arrini një qëllim ose të krijoni një zakon të caktuar për të cilin jeni vërtet të apasionuar. Nëse jo, mund të mos jetë me interesin tuaj.
- Të jetosh një jetë me qëllim nuk është një gjë e lehtë. Prandaj, përpiquni të parashikoni shfaqjen e pengesave, gabimeve dhe problemeve, por kurrë mos hiqni dorë. Bëni një plan të menduar mirë në mënyrë që të jetoni përsëri jetën që dëshironi.
Metoda 3 nga 4: Qëndroni të fokusuar
Hapi 1. Sfidoni frikën tuaj
Të jetosh në frikë të bën të humbasësh rrugën. Shumë njerëz marrin vendime bazuar në frikën e së ardhmes. Mos lejoni që frika të pengojë suksesin që ju pret sepse askush nuk e di se çfarë do të ndodhë në të ardhmen. Bëhuni një person përgjegjës duke qenë i qëndrueshëm, i besueshëm dhe novator.
- Veprimet mund të ndezin entuziazëm. Pranimi se keni frikë është një mënyrë për të kapërcyer frikën tuaj dhe për të hapur mundësi për të njohur se kush jeni në të vërtetë.
- Mendimi pozitiv mund të sjellë sukses. Në vend që të parashikoni gjithmonë më të keqen, mësoni të prisni më të mirën në gjithçka që bëni.
- Mbështetuni në mbështetjen e familjes dhe miqve. Ata zakonisht janë në gjendje të shohin pikat tuaja të forta kur ju vetë i harroni ato. Ata gjithashtu do t'ju komplimentojnë dhe do t'ju inkurajojnë.
Hapi 2. Rivendosni jetën tuaj
Një dështim zakonisht pasohet nga një dështim i mëvonshëm. Thyejeni ciklin duke ndryshuar jetën tuaj në favor të suksesit. Për të rivendosur përsëri jetën tuaj, përpiquni ta jetoni jetën me perspektivën e duhur në mënyrë që të arrini më të mirën në çdo aspekt të jetës. Me fjalë të tjera, jetoni një jetë të përditshme që është në harmoni me ëndrrat dhe aspiratat tuaja.
- Thyerja e ciklit të dështimit nuk është e lehtë. Për të rivendosur jetën, duhet të ndërprisni mendimet, veprimet ose ndjenjat tuaja. Këto tri gjëra lidhen, por ndryshimi i njërës do të ndryshojë dy të tjerat.
- Ju mund të ndërprisni mendimet tuaja duke përmirësuar mënyrën se si i përgjigjeni problemeve. Ndërprerja e mendimeve nuk është e lehtë, por mund të mësoni duke lexuar libra dhe artikuj, duke u konsultuar me ekspertë ose kolegë, duke diskutuar me miqtë për të marrë pikëpamje të reja.
- Ju mund të ndërprisni ndjenjat tuaja duke kanalizuar emocionet tuaja dhe duke formuar mendime pozitive që prodhojnë rezultatet e dëshiruara, për shembull duke mbajtur një ditar, duke vlerësuar rregullisht qëllimet tuaja, duke bashkëvepruar me njerëz pozitivë, duke menduar ide pozitive dhe duke ndryshuar kushtet fizike që ju bëjnë të ndiheni më mirë. pozitive.
- Ju mund ta ndërprisni veprimin duke ndryshuar aktivitetin. Ju mund të keni nevojë të bëni disa prova dhe gabime para se të vendosni se cilat aktivitete doni të jepni përparësi, por filloni duke zbatuar sa më shpejt ide të reja, duke ndryshuar zakonet, duke ndaluar sjelljen negative dhe duke përcaktuar mënyrën më përfituese.
Hapi 3. Merrni një angazhim për një përparësi të re
Kujdes nga shfaqja e zakoneve të vjetra sepse këto zakonisht janë të vështira për t'u thyer. Merrni angazhime që ju bëjnë të ndiheni përgjegjës dhe gati për të marrë përparësi të reja. Angazhimi nuk mjafton vetëm për të ndryshuar veprimet tuaja, por ju duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj.
- Lëreni 15 minuta/ditë për të menduar për atë që ju bën të emocionuar, të relaksuar dhe të lumtur dhe pastaj shkruani për ta bërë më të lehtë për ju që të përqendroheni në ato ndjenja.
- Refuzoni gjërat që nuk ju pëlqejnë ose po ju vetë-mposhtni. Nëse kjo duket e vështirë, pyesni miqtë ose familjen për mbështetje në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë.
- Merrni një rutinë të përditshme, të tilla si ecja në mëngjes, dëgjimi i muzikës së qetë ose pushimi në park, në mënyrë që të shijoni vetminë për të vlerësuar aktivitetet e përditshme dhe për të kujtuar përparësitë e reja.
Hapi 4. Vlerësoni vendimin tuaj
Mos harroni se vendimet tuaja kanë një ndikim të madh në jetën tuaj. Ndryshimi nuk do të ndodhë derisa të vlerësoni stilin e jetës që keni aplikuar deri më tani. Në përgjithësi, njerëzit ndihen të humbur sepse kanë marrë vendimin e gabuar. Prandaj, merrni vendime që janë në përputhje me qëllimet tuaja. Përndryshe, ju do të vuani nga vendimet e gabuara ose do të zgjidhni të mos merrni vendime. Të dyja këto gjëra ju bëjnë të ndiheni të pafuqishëm dhe ju pengojnë të bëni ndryshime pozitive në jetë.
Filloni të rivendosni jetën tuaj duke marrë vendime cilësore. Pas kësaj, ju duhet të angazhoheni për ta drejtuar atë në mënyrë që qëllimet tuaja të arrihen
Metoda 4 nga 4: Shërimi nga një përvojë traumatike
Hapi 1. Njohni simptomat që po përjetoni
Pranoni që trauma është shkaktuar nga një mjedis jonormal, siç është humbja e punës, divorci ose një përvojë e turpshme. Ndërsa përvoja mund t'ju lërë të ndiheni të pafuqishëm, do të shëroheni më shpejt nëse e njihni ndihmën që ju nevojitet duke njohur simptomat e stresit post-traumatik.
- Trauma mund të njihet përmes simptomave fizike dhe emocionale. Simptomat fizike mund të përfshijnë lodhje, vështirësi në përqëndrim, shqetësim, ankth dhe tension të muskujve. Simptomat emocionale përfshijnë: ndjenjën e tronditjes, mohimin, fajin, trishtimin, nervozizmin dhe ankthin.
- Këto simptoma mund të zgjasin nga disa ditë në disa muaj. Edhe nëse ndiheni më mirë pas njëfarë kohe, shpërqendrimet mund të ndodhin me kalimin e kohës për shkak të kujtimeve të dhimbshme të shkaktuara nga takimet e përsëritura ose nga shikimi i fotografive, njerëzve ose dëgjimit të tingujve që ju kujtojnë përvojën.
- Trishtimi i thellë është një emocion normal pasi përjetoni trauma. Dhimbja është një reagim i natyrshëm ndaj traumave. Edhe pse trishtimi shkakton vuajtje, ju mund t'i ndani ndjenjat tuaja në mënyrë që të jetë më e lehtë të merrni mbështetje nga të tjerët. Mos e pengoni procesin e heqjes së trishtimit sepse është shumë e nevojshme për shërim.
Hapi 2. Flisni me dikë të cilit i besoni
Pasi të keni përjetuar trauma, është një ide e mirë të flisni me një anëtar të familjes, mik ose koleg për mendimet, ndjenjat dhe reagimet tuaja ndaj ngjarjes traumatike. Mund të flisni pafundësisht, kështu që vazhdoni të flisni derisa të doni të ndaleni.
- Njerëzit përreth jush luajnë një rol të rëndësishëm në këto kushte. Lidhuni me njerëz pozitivë në një mjedis ngritës. Emocionet mund të jenë ngjitëse, kështu që duhet të jeni pranë njerëzve që kanë shumë energji pozitive.
- Gjeni anëtarët e familjes, miqtë dhe kolegët të cilët janë të gatshëm t'ju shoqërojnë dhe inkurajojnë. Ata mund të ofrojnë mbështetje emocionale derisa të gjeni mënyrën e duhur për t'u shëruar.
Hapi 3. Krijoni një mjedis pozitiv
Të qenit në një mjedis të sigurt dhe të sigurt e mban mendjen tuaj të qetë dhe ju ndihmon të lehtësoni simptomat e stresit. Shmangni situatat kaotike, të çrregullta ose të diskutueshme. Në vend të kësaj, kërkoni harmoninë dhe paqen në mënyrë që të shëroheni më shpejt.
- Blini lule të freskëta dhe dekoroni shtëpinë tuaj.
- Ndizni një qiri pa aromë që të ndiheni të qetë dhe të relaksuar.
- Hapni perdet e dritares në mënyrë që rrezet e diellit të hyjnë në dhomë në mënyrë që të ndihet më e ngrohtë dhe më e këndshme.
- Luani muzikë të butë dhe lexoni libra qetësues.
- Gjëra të pastra që grumbullohen sepse një mjedis kaotik dhe i paorganizuar e bën të lehtë për ju të shpërqendroheni.
Hapi 4. Kryeni aktivitetet si zakonisht
Merrni kohë për t’u shëruar, por mos u fshihni. Filloni aktivitetet dhe rutinat normale sa më shpejt të jetë e mundur. Ngjarjet traumatike zakonisht e hedhin jetën tuaj në kaos, por rutina do të krijojë stabilitet dhe rendi do të sigurojë një ndjenjë sigurie. Lëreni jetën tuaj të rimëkëmbet përsëri!
- Njerëzit që kanë përjetuar një ngjarje traumatike kanë tendencë të mendojnë se u duhet shumë kohë për t'u çlodhur në mënyrë që të shërohen. Sidoqoftë, duhet të përpiqeni të ngriheni përsëri sa më shpejt që të jetë e mundur sepse koha po mbaron. Ju mund ta përdorni këtë mundësi të çmuar pushimi për të rivendosur jetën tuaj.
- Filloni të shoqëroheni, edhe nëse jeni akoma ngurrues. Të qenit në një turmë dhe të bëni aktivitete të përditshme e bën më të lehtë për ju që të përziheni përsëri në shoqëri.
Hapi 5. Plotësoni nevojat ushqyese dhe krijoni zakonin e stërvitjes
Ju duhet të merrni ushqim dhe stërvitje të mjaftueshme për të ndërtuar forcën mendore dhe emocionale. Kujdesuni për veten dhe përpiquni të qëndroni të shëndetshëm dhe të aftë. Hulumtimet kanë treguar se stërvitja mund të rrisë rezistencën ndaj stresit. Shndërroni ndjenjat dhe emocionet negative në ato pozitive duke plotësuar nevojat ushqyese dhe duke ushtruar.
- Ushtrimet e rregullta ndihmojnë trupin të prodhojë hormonet serotonin (e cila shkakton ndjenjën e rehatisë dhe lumturisë), endorfinat (funksionet për të zvogëluar dhimbjen) dhe dopaminën (rregullon funksionin e trurit për të qenë në gjendje të respektoni veten dhe të ndjeni kënaqësi). Përveç kësaj, stërvitja gjithashtu do të rrisë vetëvlerësimin dhe do të përmirësojë modelet e gjumit. Mësohuni të stërviteni të paktën 30 minuta / ditë.
- Hani një dietë të ekuilibruar për të rritur energjinë, për të mos lejuar që humori juaj të ndryshojë lehtë, për të ruajtur shëndetin mendor dhe fizik. Mësohuni të hani ushqime që përmbajnë shumë yndyrna omega 3, për shembull: peshk, arra dhe fara soje që ju ndihmojnë të mbani emocione pozitive.
- Si pjesë e rutinës suaj të përditshme të stërvitjes, përfshini gjithashtu disa nga teknikat e relaksimit që gjenden në ushtrimet e shtrirjes, jogës dhe meditimit për të rivendosur ekuilibrin dhe lehtësuar stresin.
Hapi 6. Merrni ndihmë profesionale
Nëse keni probleme për të kapërcyer traumën ose kujtimet kanë filluar të ndërhyjnë në jetën ose lumturinë tuaj, është një ide e mirë të shihni një psikoterapist. Procesi i rimëkëmbjes zakonisht kërkon shumë kohë, por nëse akoma po përjetoni simptoma post-traumatike pas disa muajsh ose vitesh, shihni një profesionist të kujdesit shëndetësor i cili mund të shërojë traumën.
- Konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor nëse keni vështirësi në kryerjen e aktiviteteve në shtëpi ose në punë, vuani nga ankthi i rëndë ose depresioni, keni kujtime të shpeshta të ngjarjeve traumatike, qëndroni larg miqve dhe anëtarëve të familjes, merrni drogë ose alkool për të menaxhuar problemet.
- Zgjidhni një psikoterapist me të cilin ndiheni rehat dhe keni përvojë në shërimin e traumave. Sidoqoftë, trajtimi i traumave shpesh është i frikshëm dhe i dhimbshëm sepse mund ta mbani mend dhe ta përjetoni përsëri ngjarjen traumatike. Sigurohuni që ndiheni të vlerësuar dhe kuptuar nga terapisti.
- Një terapist profesionist duhet të jetë në gjendje të kuptojë ndjenjat tuaja, t'ju ndihmojë të lironi energji negative, t'ju mësojë se si të kontrolloni emocionet negative dhe të ndërtoni besim si pjesë e procesit të shërimit.
Hapi 7. Përqendrohuni në të ardhmen
Vuajtësit e traumave kanë tendencë të mendojnë për të kaluarën më shpesh dhe gjërat negative që duan të ndryshojnë, por asgjë nuk mund ta ndryshojë të kaluarën. Zakonisht, ju do të mendoni për përvojën traumatike, do të zemëroheni me personin tjetër dhe do të pyesni veten se çfarë nuk shkoi. Për të rivendosur jetën tuaj përsëri, filloni të mendoni për gjëra pozitive që do t'ju ndodhin në të ardhmen.
