Jeta e shpejtë dhe e nxituar përfundimisht do të dëmtojë shëndetin tuaj dhe marrëdhëniet e mira me të tjerët. Ju dëshironi të jetoni thjesht dhe paqësisht, duke shmangur qëllimet dhe presionet joreale për të qenë personi i përsosur. Ju mund ta arrini atë lloj jete duke vendosur orarin tuaj, duke rimenduar përparësitë tuaja dhe duke ndryshuar mjedisin tuaj fizik.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Vendosja e një Programi
Hapi 1. Jetoni ngadalë
Ju mund të jeni mësuar aq shumë për të jetuar me nxitim sa nuk e kuptoni sa e shpejtë është jeta juaj tani. Lexoni frazën "jetoni ngadalë" në mënyrë që të ndaloni ritmin tuaj të jetës dhe të bëheni të vetëdijshëm për atë që ju rrethon. Ky hap u përmend më herët, kështu që ju mund të vazhdoni të mendoni për të pasi të keni lexuar këtë artikull.
- Shmangni të bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë. Multi-tasking është kaq popullor dhe klishe. Hulumtimet tregojnë se në një moment, cilësia e punës do të bjerë nëse përqendroheni në shumë gjëra në të njëjtën kohë. Vetëm sepse të gjithë bëjnë gjëra të ndryshme në të njëjtën kohë, nuk do të thotë që ju duhet të bëni të njëjtën gjë.
- Konsideroni sa punë mund të bëni në të njëjtën kohë. Sapo të arrini në një pikë, gjithçka që bëni zvogëlohet në cilësi. Qëllimi juaj është: të bëni mirë në mënyrë që të ndiheni mirë me arritjet tuaja.
- Trajtoni të mos bëni diçka njësoj si të bëni diçka. Të mos bësh diçka është një art. Shumë njerëzve u duket e pakëndshme të ndalojnë dhe të rimendojnë. Edhe nëse keni vetëm pesë minuta për të bërë diçka, bëjeni atë.
Hapi 2. Ulni angazhimin tuaj
Nëse aktualisht keni angazhime për t'i përfunduar, përfundojini ato së pari. Sidoqoftë, pas kësaj, zvogëloni angazhimet që merrni. Mund të jetë e vështirë në fillim, por përqendrohuni në qëllimin tuaj për të thjeshtuar jetën. Do të ndiheni më të qetë. Mbani në mend qëllimin tuaj (që është të arrini thjeshtësinë); e bëjnë atë një lehtësues motivimi dhe faji.
- Ulni numrin e angazhimeve që keni duke mbajtur numrin e herëve që thoni "Po" në një kalendar. Së pari, përcaktoni sa punë mund të bëni në të njëjtën kohë. Pastaj, qëndroni në atë numër. Askush nuk mund të thotë gjithmonë "Po" për të gjitha angazhimet e ofruara.
- Kur ju kërkohet të merrni pjesë në një ngjarje, mos u përgjigjeni menjëherë. Ndaloni për një moment, pastaj mendoni nëse ngjarja do ta pasurojë jetën tuaj. Nëse jo, thuaj: "Faleminderit që më ftove, por nuk mund të vij".
- Zhvilloni aftësinë për të thënë "jo" duke thënë atë që dëshironi të bëni. Ndonjëherë njerëzit do të refuzojnë një përgjigje "jo", por ju mund t'i përgjigjeni duke dhënë arsyet pse keni thënë jo. Për shembull, "Faleminderit që më konsideruat të bashkohesha me këtë ngjarje. Megjithatë, duhet të përqendrohem në disa gjëra që janë shumë të rëndësishme për mua dhe familjen dhe shëndetin tim. Më është dashur të refuzoj ftesën tuaj." Personi në fjalë ka më shumë gjasa të pranojë vendimin tuaj.
Hapi 3. Hiqni qafe çdo gjë të tepërt
Po konsumoni shumë gjëra? Po shpenzoni shumë ose po humbni para për të treguar statusin tuaj shoqëror ndaj të tjerëve? Për të jetuar thjesht, duhet të heqësh qafe gjithçka që është e tepërt. Qëllimi është të shkurtoni shpenzimet shtesë në mënyrë që të mos mbaheni nga barra financiare.
- Konsideroni nëse keni vërtet nevojë për një iPad të tretë ose atë pajisje të re elektronike. Në fakt, merrni parasysh nëse keni vërtet nevojë për një vizitë dy herë në ditë në atë kafene të shtrenjtë. Thjesht thuaji "jo" vetes dhe thuaj "po" qëllimit tënd për të jetuar thjesht dhe paqësisht. Sa herë që përballeni me një zgjedhje, mund të bëni zgjedhjen e duhur.
- Ju mund të gjeni lumturi në gjërat e thjeshta të jetës, si kalimi i kohës me miqtë, të qenit jashtë ose ndërtimi i diçkaje me dy duart tuaja. Këto gjëra të thjeshta përmbajnë kënaqësi të brendshme, e cila do të rrisë motivimin tuaj dhe kënaqësinë e përgjithshme të jetës.
Hapi 4. Rregulloni vendbanimin tuaj
Njerëzit krijojnë botën e tyre në mjedisin rreth tyre dhe e mbushin atë me objekte të ndryshme. Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj, kushtojini vëmendje mjedisit tuaj dhe rregulloni gjërat. Një shtëpi e rregullt është një shtëpi e shëndetshme. Lini mënjanë artikujt shtesë që nuk i përdorni më ose nuk keni nevojë. Në këtë mënyrë, ju do të rregulloni shtëpinë, ndjenjat dhe mendimet tuaja. Kur mjedisi përreth jush është i rregullt, mjedisi në zemrën tuaj do të ndjekë.
- Çdo ditë, merrni 10 minuta për të rregulluar mjedisin tuaj.
- Në fundjavë ose pushime, merrni kohë për të bërë projekte më të mëdha pastrimi, të tilla si pastrimi i dollapëve, sirtarëve dhe garazhit.
- Bëni tre klasifikime për objektet tuaja, përkatësisht "Ruaj"; "Dhuro"; "Humbje". Duke dhuruar artikuj që janë akoma të përdorshëm për organizatat humanitare, ju po u jepni të tjerëve mundësinë për të shijuar atë që keni. Përveç kësaj, ju gjithashtu siguroni punë për punëtorët që kujdesen për donacionet tuaja. Ju po ndihmoni të tjerët me çdo donacion që bëni. Kjo do të rrisë vetëbesimin tuaj.
Metoda 2 nga 3: Rimendoni përparësitë tuaja të jetës
Hapi 1. Përcaktoni vlerat tuaja
Merrni parasysh cilësitë ose gjërat e ndryshme që janë të vlefshme për ju që ndikojnë në sjelljen tuaj dhe përfundimisht përmirësojnë atë që jeni. Kjo pronë ose send quhet vlerë. Vlerat tuaja janë një udhëzues në vendimmarrje. Hardshtë e vështirë të përcaktosh me saktësi vlerat që ke mbajtur deri më tani, por rezultatet do t’ia vlejnë.
- Për të gjetur vlerën tuaj, mendoni për përvojat kur keni qenë më të lumtur, më krenarë dhe më të kënaqur. Bëni një listë dhe përcaktoni se çfarë vlerësoni në këto situata. Ndoshta ju vlerësoni kreativitetin, aventurën, besnikërinë ose etikën e punës që vjen me këto situata. Ndoshta do ta kuptoni se gjëja më e rëndësishme për ju është familja juaj. Këto gjëra janë udhëzues në gjithçka që bëni.
- Nëse doni të jetoni thjesht dhe paqësisht, mund të vlerësoni qetësinë, zgjuarsinë, stabilitetin dhe shëndetin.
Hapi 2. Përputhni aktivitetet tuaja me vlerat
Përfshiheni në aktivitete që përputhen me vlerat tuaja dhe dëshirën për thjeshtësi. Ju mund ta njihni këtë harmoni duke dëgjuar zemrën tuaj. Nëse jeni në harmoni, do të ndiheni të kënaqur dhe të lumtur. Sidoqoftë, përndryshe, do të ndiheni të paplotësuar dhe të trishtuar.
- Refuzoni ftesat që shkojnë kundër qëllimit tuaj për të jetuar thjesht.
- Vendosni të jetoni sipas vlerave tuaja. Për ta bërë këtë, sigurisht që keni nevojë për disiplinë dhe përqendrim, të cilat mund të stërviten me joga dhe stërvitje.
Hapi 3. Bëni një plan dhe përmbajuni atij
Ju mund të krijoni ndryshime në mënyrë të strukturuar me metodat e zgjidhjes së problemeve. Ju keni përcaktuar dëshirën tuaj për të jetuar thjesht dhe paqësisht. Tani ju duhet të vendosni qëllime të qarta, t'i realizoni ato, të bëni ndryshime sipas nevojës dhe të shikoni përparimin tuaj.
- Vendosni qëllime të qarta, të tilla si bërja e një orari dhe ndjekja e përpjekjeve tuaja për të thjeshtuar jetën. Ju mund të bëni ndryshime të vërteta duke u kujdesur për veten.
- Zgjidhni një datë për planin tuaj, pastaj filloni. Mos e shtyni atë që nuk mund ta shtyni. Filloni sa më shpejt të jetë e mundur.
- Jini të vetëdijshëm për përparimin tuaj dhe shpërblejeni veten. Nëse jeni të suksesshëm në arritjen e qëllimeve tuaja ditore, javore ose mujore, festoni atë sukses. Ndoshta ju mund të shkoni në kinema, të ndiqni një ngjarje sportive ose të mbillni një pemë në emër të dikujt që admironi. Vetëvlerësimi pozitiv do të jetë një motiv për ju për të vazhduar planin që keni vendosur.
- Nëse një strategji nuk funksionon për ju, ndaloni. Kërkoni një alternativë dhe përfshini atë alternativë në planin tuaj. Ju nuk duhet ta mendoni këtë si një dështim. Shikojeni këtë si një korrigjim në hapat tuaj drejt arritjes së qëllimeve tuaja.
- Gradualisht, sjellja juaj e re do të bëhet një gjë e rregullt. Ndërsa kjo ndodh, ju mund të zvogëloni respektimin e planeve tuaja dhe akoma të merrni rezultate pozitive.
Hapi 4. Mësohuni të jetoni në të tashmen
Shmangni të menduarit shumë për të kaluarën ose të ardhmen. Mendimet që enden janë mendime të pakëndshme. Për të thjeshtuar mendimet tuaja, ju duhet t'i mbani ato të qeta dhe të përqendroheni në atë që jeni duke bërë tani.
- Përdorni ushtrime vizualizimi. Imagjinoni që jeni në një mjedis paqësor dhe pa stres. Kjo do të heshtë mendjen tuaj.
- Flisni me dikë, ose shkoni për stërvitje. Ata janë të dy mënyra efektive për t'ju mbajtur në të tashmen.
Hapi 5. Mbani një ditar për gjërat për të cilat jeni mirënjohës
Një ditar i tillë ka shumë përfitime, të tilla si gjumi më i mirë dhe rritja e shëndetit dhe lumturisë. Të gjithë janë faktorë që krijojnë një ndjenjë paqeje në jetë. Për të marrë përfitimet më të mira, ka disa gjëra që duhet t'i kushtoni vëmendje:
- Filloni me synimin për të qenë më të lumtur dhe më mirënjohës.
- Shkruani gjërat për të cilat jeni mirënjohës në detaje, jo me fjali të shkurtra.
- Jini mirënjohës për praninë ose sjelljen e njerëzve, jo pronat.
- Konsideroni sesi jeta juaj do të ishte ndryshe nëse diçka për të cilën jeni mirënjohës nuk do të ishte atje. Kjo do të forcojë mirënjohjen tuaj.
- Përfshini një sërë surprizash që nuk i prisnit më parë.
- Shmangni të detyruarit të shkruani çdo ditë sepse vetëm do të demoralizojë. Shkruani një ose dy herë në javë.
Hapi 6. Për të krijuar paqe, praktikoni ndjeshmëri dhe dhembshuri
Ju duhet të zhvilloni aftësinë për të vlerësuar përpjekjet e të tjerëve. Për disa njerëz kjo është e lehtë, por për të tjerët mund të jetë e vështirë. Ju e dini saktësisht se si dëshironi të trajtoheni; trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi që të tjerët t'ju trajtojnë.
Nëse doni të praktikoni ndjeshmëri dhe dhembshuri, kontaktoni një anëtar të familjes ose mik dhe ndihmojeni atë. Ju mund të bëni diçka për të, ndoshta diçka aq e lehtë sa shkarkimi i sendeve ushqimore ose ujitja e bimëve të tij. Qëllimi është t'i jepni personit tjetër të njëjtat ndjenja dhe veprime që do të vlerësonit kur dikush tjetër e bëri atë për ju
Hapi 7. Për të përmirësuar marrëdhënien, ndryshoni ndjenjat tuaja nga urrejtja në mirënjohje
Trishtimi i brendshëm dhe i jashtëm i një personi zakonisht lind nga konflikti me njerëzit e tjerë. Nëse mbani mëri, është e barabartë me pirjen e helmit duke shpresuar se dikush tjetër do të vuajë. Me mirënjohje, ju do të shëroni zemrën tuaj dhe do të zvogëloni urrejtjen. Kur filloni të ndiheni të pakënaqur, ndaloni dhe pastaj bëni vetes këto pyetje:
- A ndihem rehat kur mendoj për këtë person?
- A janë ndjenjat e mia negative në favorin tim?
- A kishin mendimet e mia hakmarrëse ndaj këtij personi ndonjë efekt aktual?
- Përgjigjet e dukshme janë "jo", "jo" dhe "jo". Pastaj, ndryshoni deklaratën në deklarata mirënjohëse, të tilla si "Ndihem mirë kur heq dorë nga urrejtja ime për këtë person; arsyeja që dua të rritem është të më bëjë të ndihem më rehat; fokusi im është në përmirësimin e cilësisë së jetës sime dhe duke mos e shkatërruar atë. "jetën e njerëzve të tjerë".
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i mjedisit tuaj
Hapi 1. Ndryshoni vendbanimin
Nëse jetoni në një zonë me një densitet të lartë të popullsisë, mund të ndiheni të stresuar. Një ndryshim në mjedis, nga të qenit frenetik në atë paqësor, do të lehtësojë rrugën tuaj drejt një jete më të thjeshtë. Shtëpia juaj është tempulli juaj.
- Nëse keni nevojë të jetoni pranë vendit ku jetoni aktualisht, kërkoni prona që mund t’i merrni me qira ose t’i blini. Për t'i bërë gjërat më të lehta, përdorni shërbimet e menaxhimit të pronës.
- Nëse doni të bëni një ndryshim të madh, mësoni për zonat që janë larg, por prapëseprapë ju japin atë që dëshironi. Do të ndiheni më komod dhe më pozitiv nëse jetoni pranë detit, në male, ose në katin e fundit të një rrokaqielli.
Hapi 2. Blini një shtëpi të vogël
Një shtëpi e vogël me gjithçka që ju nevojitet. Ka gjithçka që ju nevojitet për të jetuar të qetë edhe në një dhomë shumë të vogël. Ju mund ta ndërtoni këtë shtëpi në një ngastër toke, të lidhur me një rrjet uji dhe kanalizimesh, dhe jeni gati ta quani atë një shtëpi.
Ju mund të shisni ose hipotekoni shtëpinë tuaj të madhe për një shtëpi të vogël, paqësore dhe miqësore me mjedisin
Hapi 3. Bëjeni transportin tuaj më të lehtë
Ka shumë njerëz që blejnë makina luksoze me të njëjtin çmim si shtëpitë. Ky është një rast tjetër që tregon se mund të jeni të lirë nga barra financiare duke mos blerë një artikull.
- Mund të blini një makinë të vogël miqësore me mjedisin. Kjo makinë mund t'ju çojë kudo që dëshironi të shkoni. Ekologjikisht miqësore do të thotë edhe më e thjeshtë.
- Blini një biçikletë dhe çojeni në zyrë. Çiklizmi është një sport argëtues. Përveç kësaj, nuk keni pse të shqetësoheni duke kërkuar një vend parkimi.
Hapi 4. Ndryshoni punë
Nuk ka asgjë më të bezdisshme sesa një punë që nuk ju pëlqen, por që duhet ta bëni çdo ditë. Nëse të gjitha përpjekjet tuaja për ta bërë punën më të këndshme kanë dështuar, ndryshoni punën ose karrierën tuaj. Nëse jeni duke shpenzuar 80 orë në javë duke arritur kuotën tuaj të shitjeve që ju streson, është koha për të kaluar në një punë më të thjeshtë.
- Ju mund të zbuloni se nuk keni nevojë për shumë para për të jetuar një mënyrë jetese të re. Kjo do t'ju japë më shumë fleksibilitet në gjetjen e një pune që përputhet më shumë me qëllimet, vlerat dhe interesat tuaja.
- Kontaktoni një këshilltar pune në kolegjin më të afërt ose praktikën private. Ju mund të zbuloni se çfarë mund të bëni dhe të zbuloni se çfarë vërtet dëshironi të bëni.
Hapi 5. Jepini përparësi vetes dhe shëndetit tuaj
Kjo ju duhet të bëni për të arritur një jetë të thjeshtë dhe paqësore. Zhvilloni stilin e jetës tuaj. Përdorni oraret dhe rutinat për të krijuar një ekuilibër të shëndetshëm midis punës, lojës dhe pushimit.
- Përfshirë, krijimin e një plani ushqimi të shëndetshëm që do të rifreskojë trupin dhe do t’ju japë energji për të ushtruar. Ju mund të keni nevojë të ndryshoni këndvështrimin tuaj për sportin, por do të merrni rezultate.
- Meditoni dhe pushoni. Do ta shijoni më shumë jetën.
Hapi 6. Merrni përgjegjësinë për lumturinë tuaj
Jini të pavarur. Lumturia është vetëpunësim; Ju jeni përgjegjës për lumturinë tuaj. Vetëm ju i dini gjërat që do t’ju bëjnë të lumtur. Merrni pjesë në aktivitete të ndryshme që do t’ju bëjnë të ndiheni të lumtur. Do të jeni më mirë të përballoni situata të vështira nëse jeni plot energji pozitive. Lumturia më e lartë gjithmonë do të çojë në situata dhe marrëdhënie më të mira.
Këshilla
- Nuk është kurrë vonë për të vizituar një terapist ose psikiatër, nëse dëshironi natyrisht.
- Ndryshimi nuk është i lehtë, por prapë mund ta bëni nëse përpiqeni dhe gjeni mënyra për t'u marrë me problemet e ndryshme që lindin.
- Jini të durueshëm me veten dhe këtë proces ndryshimi.
- Miqtë dhe familja do të jenë një ndihmë e madhe kur përpiqeni të ndryshoni jetën tuaj. Pranoni ndihmën e tyre.
