Ju nuk mund të zgjidhni prindërit që ju kanë lindur, por keni të drejtë të zgjidhni anëtarët e familjes që ndikojnë në jetën tuaj. Për të jetuar një jetë të mirë pa mbështetjen e familjes, përpiquni të gjeni më shumë miq dhe të njohur. Bashkohuni me një komunitet dhe mësoni aktivitete të reja për ta mbajtur veten të zënë. Mos ndërveproni me njerëz negativë përfshirë anëtarët e familjes dhe vendosni kufij duke përcaktuar sjellje të pranueshme dhe të papranueshme.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Krijimi i një Mjedisi Mbështetës Social
Hapi 1. Besojuni miqve tuaj
Nëse anëtarët e familjes ju lëndojnë, mbani mend se jashtë shtëpisë ka ende shumë njerëz të mirë, pozitivë. Mundohuni të mbani mend një kohë kur dikush ju ndihmoi. Shkruani këtë përvojë, pastaj lexojeni atë vazhdimisht për të rikthyer besimin tek të tjerët. Hapi tjetër, gjeni miq që ndajnë të njëjtat interesa dhe duan t'ju mbështesin në arritjen e qëllimeve tuaja të jetës.
- Ju mund t'i thoni një shoku, sapo t'i njihni, se e keni të vështirë të besoni te njerëzit e tjerë. Nëse ai ose i dashuri juaj ju kërkon të takoni dikë që ju lëndon, thoni: "Unë nuk mendoj kështu. Unë do të shpjegoj pse kur të kem kohë."
- Nëse jetoni me prindërit tuaj, kërkoni nga miqtë tuaj që të takohen diku tjetër në mënyrë që ata të mos shihen. Një mënyrë tjetër, bëni një bisedë me një mik përmes internetit për të lehtësuar ndjenjat e zhgënjimit ose lëndimit.
Hapi 2. Bëni një plan aktiviteti argëtues
Merrni me aktivitete të reja për t'u argëtuar me miqtë për një marrëdhënie më të ngushtë dhe më shumë material për biseda kur të mblidheni. Nëse shoku juaj është i zënë, shkoni vetëm për darkë në një restorant ose për një film në kinema. Shijimi i vetmisë është gjithashtu shumë i dobishëm.
- Nëse jeni mësuar të jetoni në një familje të madhe dhe të bashkëveproni me shumë njerëz, merrni kohë për të bërë aktivitete vetëm për të ndërtuar besimin tuaj dhe për të provuar se jeni një person i pavarur.
- Ftoni dikë ose disa miq që të bëjnë aktivitete së bashku, të tilla si pirja e kafesë së bashku ose shëtitja e lirë në park. Ky aktivitet ju ndihmon të qetësoheni dhe të përqendroni mendjen tuaj në bisedë. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të ndërtuar dhe forcuar marrëdhëniet duke ndarë përvojat tuaja me njëri -tjetrin dhe duke parë nëse bëni miq me njerëz të cilëve mund t'u besoni.
Hapi 3. Pranoni ftesën e një shoku
Nëse ju kërkohet të bëni një aktivitet ose të bëni një klasë së bashku, pranoni ftesën. Gatishmëria për të qenë mik në kohë telashi e bën më të lehtë për të tjerët që të kenë besim tek ju në kohë gëzimi. Përveç kësaj, gjithmonë do të përfshiheni nëse ai ka nevojë për shoqëri kur dëshiron të dalë jashtë ose të argëtohet. Përgjigjuni ftesës së tij në mënyrë që ai gjithmonë të ketë besim tek ju. Nëse nuk keni kohë, caktoni një takim me një orar të drejtpërdrejtë për t'i bërë të ditur se e keni parasysh. Në këtë mënyrë, ju mund të mbështeteni tek ai si një mik i besuar dhe një burim i forcës emocionale.
Jepni reagime. Nëse dikush ju ka kërkuar, gjeni mënyra për t'i ftuar ata të bëjnë aktivitete së bashku, të tilla si shijimi i menusë në një restorant të ri ose blerja në qendrën tregtare. Duke e mbajtur veten të zënë mban mendjen tuaj të lirë nga problemet familjare
Hapi 4. Bashkohuni me një komunitet hobi
Nëse jetoni me prindërit tuaj ose jeni ende në shkollë, bashkimi me një komunitet mund të jetë një justifikim për të shfrytëzuar pozitivisht kohën jashtë. Pas shkollës, ju jeni të lirë të përcaktoni se si të shoqëroheni dhe të zgjeroni jetën tuaj shoqërore jashtë familjes. Përdorni internetin për të gjetur komunitete në qytetin tuaj që organizojnë aktivitete për njerëz me interesa dhe hobi të ngjashme.
- Për shembull, nëse ju pëlqen hipur në kalë, bashkohuni me një klub të hipur në kalë në qytetin tuaj. Përndryshe, kontaktoni qendrën më të afërt të rekreacionit për të mësuar në lidhje me aktivitetet sportive të mbyllura për të rriturit. Ky aktivitet mund të përdoret për të kaluar kohën gjatë natës ose gjatë fundjavave jashtë orarit të punës.
- Bashkohuni me një komunitet në një kishë aty pranë për mbështetje. Për më tepër, ju jeni në një mjedis që lejon soditje të qetë personale.
Hapi 5. Mësoni gjëra të reja duke u bashkuar në një klasë
Hulumtimet tregojnë se truri vazhdon të punojë dhe qëndron aktiv nëse vazhdojmë të bëjmë aktivitete të reja. Përveç kësaj, është e dobishme për shëndetin emocional pasi rrit vetëbesimin dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve. Kërkoni në internet për aktivitete të ndryshme në klasë për të rritur ose të moshuar. Për të rriturit e rinj, angazhohuni në aktivitete të reja rekreative për adoleshentët ose të rinjtë.
- Bashkimi me një klasë për të ushtruar, për shembull praktikimi i jogës e mban trupin të aftë dhe aktiv. Kërkimi i ndihmës nga shokët e klasës është një mënyrë për të zgjeruar jetën shoqërore jashtë familjes.
- Nëse familja juaj nuk i mbështet planet tuaja, mos u tregoni atyre. Kur filloni një aktivitet të ri, duhet të përshtateni dhe të dëgjoni komente pozitive, motivuese.
- Nëse jeni i ri dhe jetoni me prindërit tuaj, është ide e mirë të gjeni një punë me kohë të pjesshme për të financuar këto aktivitete. Ky hap është shumë i dobishëm sepse kur jeni në punë, nuk takoni anëtarët e familjes dhe mund të bashkëveproni me kolegët!
Hapi 6. Dhuroni kohë duke punuar vullnetarisht
Kjo ju jep mundësinë të shihni nga afër se njerëzit e tjerë gjithashtu kanë vështirësi. Ndërsa jeni vullnetar, mund të zbuloni një hobi të ri, siç është gatimi ose piktura. Kërkoni mundësi vullnetare në internet dhe kontaktoni organizatorin e ngjarjes për informacion të detajuar.
Kini kujdes kur zgjidhni grupet që dëshironi t'u shërbeni, siç janë ata që përjetojnë dhunë në familje sepse kur u shërbeni atyre, ndiheni sikur jeni në shtëpi. Në vend të kësaj, bëhuni vullnetarë për të ndihmuar të tjerët në një mjedis që ju mban të motivuar
Metoda 2 nga 3: Ndaloni Trajtimin Negativ
Hapi 1. Mbani distancën tuaj nga anëtarët e familjes
Nëse jetoni me prindërit tuaj, shmangni zonat e përdorura për aktivitete familjare, siç është dhoma e ngrënies. Nëse jetoni vetëm, mos vizitoni familjen, telefononi ose mos i shkruani shumë shpesh. Mbajeni familjen tuaj larg duke mos i vizituar ose ftuar ata në shtëpinë tuaj. Mos harroni se energjia juaj është e kufizuar. Qëndrimi larg njerëzve negativë mban energjinë nga shterimi në mënyrë që të ndahet me njerëzit pozitivë.
Nëse një anëtar i familjes pyet pse po mbani distancën tuaj, thoni: "Unë kam qenë i zënë kohët e fundit" dhe nuk keni nevojë për shpjegime të mëtejshme. Mbani në mend se njerëzit që janë mësuar të marrin një përgjigje të caktuar nga ju dhe pastaj papritmas të mos marrin përgjigje, zakonisht do të vazhdojnë të kërkojnë para se të heqin dorë. Bëhuni gati të përballeni me refuzimin kur doni të distancoheni
Hapi 2. Mësoni të rezistoni
Një mënyrë për të zbatuar kufijtë është të përcaktoni atë që dëshironi dhe nuk doni të bëni për njerëz të caktuar. Nëse keni nevojë të mbani një marrëdhënie me dikë, përgatituni duke bërë një plan në mënyrë që ndërveprimi të zhvillohet sipas dëshirës, të rehatshme dhe të shkurtër. Nëse ai ju kërkon të bëni diçka vetë-mposhtëse, thoni jo. Mos u ndjeni sikur i detyroheni një shpjegimi sepse vetëm ju keni të drejtë të vendosni se si ta përdorni kohën tuaj.
Nëse jetoni me prindërit tuaj, duhet t'i bindeni rregullave dhe t'u bindeni kërkesave të tyre. Pra, mendoni mirë para se të refuzoni dhe (me shpresë) përgjigja juaj merret seriozisht
Hapi 3. Merrni një kurs prindëror (përgatitje për të qenë një prind i mirë)
Nëse jeni të shqetësuar për të imagjinuar se si do të jetë jeta e familjes suaj sapo të jeni prindër, kapërceni frikën tuaj duke marrë një edukim që ju mëson se si të jeni prindër dhe të jeni prindër të mirë. Instruktori është në gjendje të tregojë se jeta e trazuar familjare nuk përsëritet. Përveç kësaj, ai do të tregojë veprime të dobishme dhe jo të dobishme si prind.
Gjeni informacion në lidhje me kurset e prindërve duke kontaktuar organizatorin e kursit. Ju mund të merrni kurse mbi tema të ndryshme që lidhen me prindërimin ose kurse falas për çiftet që së shpejti do të kenë fëmijë
Hapi 4. Konsultohuni me një këshilltar
Nëse jeni ende në shkollë, shihni një këshilltar shkollor dhe zakonisht është falas. Ndonjëherë, ju duhet të merrni informacion objektiv nga një person neutral. Nëse jeni të shqetësuar për kopjimin e stilit tuaj të prindërimit, bisedoni me një këshilltar që merret me çështjet e familjes. Ju jeni të lirë të planifikoni këshillim dhe të takoni këshilltarin vetëm ose me një partner.
- Diskutimi i historisë tuaj familjare me një këshilltar ju jep vetëdijen se anëtarët negativë ose problematikë të familjes nuk janë faji juaj. Ju jeni vetëm përgjegjës për vendimet dhe veprimet tuaja.
- Shumë libra mbulojnë këtë temë dhe ju mësojnë se si të vendosni dhe zbatoni kufijtë për marrëdhënie të shëndetshme. Përveç kësaj, mund të bashkoheni në një grup mbështetës.
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e Shëndetit Emocional
Hapi 1. Gjeni aktivitete për të mbushur pushimet ose festat
Ngjarjet dhe datat speciale, të tilla si ditëlindjet dhe festat, zakonisht mund të ndihen dërrmuese dhe shqetësuese kur ndaheni nga familja juaj, fizikisht ose emocionalisht. Për ta mbajtur mendjen tuaj pozitive në kohë si kjo, është një ide e mirë të punoni vonë ose të shoqëroheni me miqtë gjatë gjithë ditës. Punësimi ju kujton se jeni një person produktiv me një jetë të mirë.
- Nëse një bashkëpunëtor ose mik e di që do të jeni vetëm për pushime, ai mund t'ju ftojë të shoqëroheni me familjen e tij. Para se të pranoni ftesën, merrni parasysh me kujdes ndjenjat tuaja pasi kjo mund të shkaktojë emocione negative, siç është zilia.
- Nëse jetoni me familjen tuaj, caktoni një pushim në shtëpinë e një shoku dhe bashkohuni me festimet me familjen. Planifikoni paraprakisht, duke marrë parasysh nëse duhet të udhëtoni në shtëpinë e një shoku dhe të lini mënjanë fonde për ta bërë planin të funksionojë.
Hapi 2. Bëhuni gati për situata të pakëndshme
Kur merreni me konflikte personale, sot mund të ndiheni më mirë se dje. Lini kohë për të vlerësuar gjendjen tuaj mendore çdo javë, në vend të çdo dite. Mos e rrah veten kur ndihesh i trishtuar. Shkruani se si jeni ndjerë në atë kohë, jepini vetes kohë për të qarë ose ndani ndjenjat tuaja me një mik të besuar. Ky hap do t'ju ndihmojë të shëroheni. Pastaj, mendoni se si të keni një të nesërme shumë të këndshme, siç është shijimi i darkës në një restorant të preferuar.
- Tregojini një shoku/kur ndiheni të trishtuar. Ndoshta ai mund të bëjë diçka për të gëzuar ose shpërqendruar në një mënyrë pozitive. Sigurohuni që ta ktheni favorin sapo të keni mundësinë.
- Nëse jeni ende në shkollë, përpiquni të merrni notat më të mira duke marrë pjesë në klasë (dhe klasa të tjera) kur merreni me konfliktet familjare. Nëse jeni të fokusuar te vetja dhe jeni më të heshtur, ndani mendimin tuaj gjatë diskutimit për vlerën e shtuar.
Hapi 3. Mësoni si të bashkëveproni në mënyrë të shëndetshme
Nëse si fëmijë keni jetuar në një mjedis negativ dhe jofunksional, filloni të vëzhgoni dhe zbuloni se si t'i trajtoni të tjerët pozitivisht dhe mbështetës. Lexoni një libër ose artikull në lidhje me marrëdhëniet e shëndetshme ndërnjerëzore. Jini të durueshëm dhe jini të sjellshëm me veten nëse bëni një gabim.
Për shembull, mbase doni të dini kur të thoni "faleminderit" dhe sa më mirë ta thoni. Po dërgoni një kartë falënderimi apo thjesht një mesazh me tekst? Gjeni mënyrën më të përshtatshme për ju
Hapi 4. Përcaktoni dikë që është i denjë të jetë model
Nëse jeni i ri, zgjidhni dikë që meriton respekt dhe shembull, si mësuesi që ju ka mësuar në shkollë ose një atlet profesionist që nuk e njihni personalisht.
Mblidhni më shumë informacion në lidhje me modelin, për shembull zbuloni pse ai ose ajo mori një vendim të caktuar. Për shembull, nëse futbollisti për të cilin po modeloni është vullnetar, ndiqni atë që ai bën
Hapi 5. Recitoni mantrën pozitive pa pushim çdo ditë
Sapo të zgjoheni në mëngjes, gjëja e parë që duhet të bëni është t'i thoni vetes fjalë të thjeshta pozitive, për shembull, "Sot duhet të jetë argëtuese" ose "Ju duhet të keni pasur sukses sot!" Bëni një magji të lehtë për t'u mbajtur mend dhe ndryshoni formulimin nëse magjia nuk është më efektive ose jo efektive. Përndryshe, merrni kohë për të imagjinuar që jeta juaj e përditshme të shkojë vërtet mirë.
- Në fund të fundit, ju jeni motivuesi më i mirë për veten tuaj. Vendosni se si të përqendroni vëmendjen tuaj në pozitive, për shembull duke kënduar një mantër ose duke praktikuar frymëmarrje të thellë.
- Shkruani pohime pozitive në një ditar dhe lexojini ato pa pushim. Ngjitni një kartë që përmban fjalë pozitive në një vend që është lehtësisht i dukshëm, si një pasqyrë ose ekran kompjuteri.
Hapi 6. Përqendrohuni në qëllimet e jetës që dëshironi të arrini
Ju nuk mund ta ndryshoni atë që ndodhi, por ju mund të vendosni për të ardhmen tuaj. Lini kohë për të përcaktuar qëllimet afatshkurtra dhe afatgjata të jetës personale dhe profesionale. Shkruani këto qëllime në letër dhe ngjitini ato në një vend lehtësisht të dukshëm, për shembull në një mur të dhomës së gjumit. Festoni sa herë që shënoni një qëllim të arritur.
- Shembuj të qëllimeve personale: ushtroni të paktën 3 herë në javë ose shikoni 1 film çdo javë dhe shijoni kohën e lirë duke u argëtuar.
- Për ta bërë më të lehtë arritjen, ndani qëllimet tuaja në hapa realistë të lehtë për t’u ndjekur, për t’ju mbajtur të përparoni dhe qëndroni të motivuar.
